Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[fishli]

Hallo zusammen,

da der MB Erfahrungsthread langsam echt unübersichtlich wird, habe ich gedacht, ein "Spezialthread" für MBler, die in der Erhaltungsphase sind (oder kurz davor) könnte ganz spannend sein - denn ich finde, das ist die eigentliche Herausforderung von MB.

Freue mich auf einen regen Erfahrungsaustausch!

fishli

[inita]

Puuuuuuuuuuuhst .... danke für die Einladung fishli, aber so ganz ganz gehör ich noch nicht in diesen Club.

Denn politisch korrekt ist es ja so, dass ich noch 0,5 Kilos abzunehmen habe (schaff ich aber noch diese Woche, vesprochen! Und wenn ich das Brot weglasse *grins*) und dass auch DAS nicht so ganz mein Endgewicht ist.

Ich habe heute Abend ein Date mit meiner Beraterin, da krieg ich die Phase 3. Vor habe ich, diese Phase zu machen plus ein bissel Erhaltung, denn nach 20 Kilos würde ich lieber jetzt erstmal das in die Balance bekommen. Aber gegen einen weiteren, mehr "schleichenden" Gewichtsverlust habe ich nichts einzuwenden. Ziel sind so 66 Kilos.

Also *lach*, ich frag mal so: darf man in diesem Thread dann auch noch ein wenig weiter abnehmen?

Dann bin ich gerne dabei.

Liebe Grüße
Inita

[fishli]

Hi inita, was sind schon 0,5 kg???
Ich denke, dass die Phase 4 schleichend beginnt, oder?! Also ich habe nicht von einem Tag auf den anderen umgestellt
Ach, und bei mir hat bis jetzt das Gewicht um +-0,5kg geschwankt, seit ich offiziell verkündet habe "Zielgewicht erreicht".

[inita]

Ok. Dann ist es mir eine Ehre. Wenn mir das jemand vor 5 Monaten gesagt hätte, dass ich das erreiche .... hätt ich nie für möglich gehalten. . Aber offenbar war es der "richtige" Augenblick, denn es gab nie - außer mal einiger kräftiger Schlemmereien - wirkliche "Rückfälle". Ich bin immer gleich am nächsten Tag brav zurückgekehrt ins Programm. Mein Vertrauen in mich wächst langsam.

LG
Inita

[SteveR]

Hallo Fishli,

das ist ne gute Idee, diesen eigenen Thread zu eröffnen. Bei mir es es so, dass ich die letzten Wochen einen Stillstand erreicht habe, mein Gewicht schwankt zwischen 71 und 72 Kg.

Mein Ziel war und ist 70 Kg, mit einem BMI von 22,5 bei 1,76 m.

Der Grund, warum ich die letzten Wochen mein Ziel nicht erreicht habe ist, dass ich Urlaub hatte und auch viel unterwegs war (beruflich wie privat) und dabei dann öfters mich nicht an MB gehalten habe.

Aber was ich dabei gesehen habe ist, dass man sein Gewicht sehr gut halten kann.

Jetzt halte ich mich wieder streg an MB und möchte so die 70 erreichen, danach gehe ich in Phase 3 und möchte zwischen 70 und 71 Kg sein.


Viele Grüße

Steve

[Bobbel]

Tatataaaa,

da bin ich, brauch zwar noch 5 Kilo (nach gestern abend erst recht , war aber lecker und hat auf der Waage auch nix hinterlassen, sogar 200 gr weniger als gestern) aber da ich schon wieder alles essen darf und dies auch mit Wonne tue bin ich bald ganz drin, zur Zeit "schlidder" ich halt noch rein.
Initia,
so richtig Rückfällig war ich auch nie, halt mal eine Woche im Urlaub oder so, aber sobald ich im geregelten Tagesablauf bin steht mein Sojajoghurt morgens vor mir und mein Mikowellendippchen für Mittags ist in meiner Tasche. Dafür geht smir auch viel zu gut mit MB. Speisekarte check ich auf MB komforme Dinge und bestell mittlerweile fröhlich KH auf Gemüse oder Salat um. Mengen interessieren mich in Restaurant mal gar nicht.

Gruß Bobbel

[fishli]

Also vielleicht erzähle ich, wie ich diese Phase gerade handhabe - ich frühstücke, wie ich es "gelernt" habe, meistens Körner oder Käse mit Gemüse, auch mal Putenbrust oder gekochten Kassler - jeweils mit Vollkornbrot. Da bin ich echt schön satt aber nicht schlapp. Am Wochenende esse ich öfters mal Joghurt mit Obst, da ich danach schneller wieder Hunger habe und ich später aufstehe und die Zeit bis zum Mittagessen dann halt kürzer ist.
Bis auf das Wochenende halte ich die 5h meist ein- aber mache mir nicht ins Hemd, wenn's 4h sind und ich Hunger habe. Dann esse ich halt.
Wasser trinke ich schon immer viel, da achte ich gar nicht mehr auf die Trinkmenge, trinke eher mehr als die 3l.
Ich wiege keine Lebensmittel mehr ab, esse das Fleisch, den Käse oder den Fisch, der mich beim Einkaufen anlacht. Schaue aber, dass ich doch ab unud zu auch Bohnen und Tofu esse, denn das "vergesse" ich sonst. Und schmeckt ja doch gut.
Ab und zu habe ich Lust auf Schokolade, da esse ich am liebsten ganz dunkle und esse sie dann nach dem Essen.
Abends trinke ich auch gerne mal ein Glas Wein, da muss ich noch aufpassen, dass es nicht zu viele werden, denn dann bekomme ich immer noch mal Hunger und plündere dann gerne meinen "Not-Nuss-Vorrat".
Am Wochenende gibt's auch mal Kuchen oder Eis - wenn ich Lust drauf habe.
Das mit dem Bissen Eiweiß zu Beginn mache ich fast automatisch - da gibt es wenige Ausnahmen, wo ich's "vergesse".

Für mich war gut, schon kurz vor Erreichen des gesetzten Zielgewichts mit dem Abwiegen der Zutaten aufzuhören, das hat den Übergang von einer Phase in die nächste leichter gemacht. Auch mein Urlaub, in dem ich wundersamerweise nicht zugenommen habe, war prima, da es mir gezeigt hat, dass meine Essmengen jetzt offenbar ganz ok sind (wenn ich genügend Bewegung habe).

So, Roman fertig.

[inita]

Hi Steve, du bist doch als Mann prädestiniert! Das schaffst du locker!

Bobbel, gell, du hast den Nicknamen gewählt, den ICH in meiner Familie hatte .... von Babybeinen an.

Ich find die großen Portionen im Restaurant immer besonders toll. Geh einmal die Woche ganz bewusst zu meinem Edel-Italiener. Esse MB konform, aber die Portionen sind natürlich ganz anders. Und was ist? Na, entweder ich halte das Gewicht oder es geht nach unten.

Schlimm reinhauen tut eben nur ein ganztägiges "Flate-Rate-Schummeln". Aber auch das ist mit strengem MB nach 2 Tagen wieder ausgeglichen. Aber eigentlich möchte ich mir so was gerne abgewöhnen.

fishli, das war kein Roman, das ist es doch, was wir brauchen: Wie geht jeder so damit um?

LG
Inita

[Bobbel]

Initia,

ich heiß bei meinem Freund manchmal "Schatzebobbel", daher der Nickname.

Was ich, wie Du, wenn ich das richtig gelesen habe, festgestellt habe, ist,d ass man nicht zunimmt, wenn es mal eine Schlemmermahlzeit ist, bei einem ganzen Tag ist das schon was anderes.

Gruß Bobbel

[inita]

Ei Bobbel, ich seh gerade, du stammst aus Hessen. Ich bin in Mannheim aufgewachsen. Schatzebobbel, genau so, auch so hieß ich. Alle "Bobbel(chen)-Varianten" rauf und runter ...

Ja, genau: Mir macht eine MB-gerechte Schlemmermahlzeit (sogar mit Kuchen) nichts aus, aber ganze Tage, hm, das steckt mein Körper noch nicht weg. Soll er vielelicht auch nicht.

Inita