Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[sibi]

also wenn die hunde im entlebuch wohnen, dann stimmt deine annahme ne spass bei seite, sind glaube ich so sennenhunde... aber da gibts gaaaanz viele sachen im entlebuch (nicht nur hunde und schafe *g*) und es ist ganz schön dort

[doppelmoppel]

Hallo Mädels,

@inita: Danke für den Link! Wie bei allen Süchten sind wohl manche mehr und manche weniger empfänglich - ich bin extrem empfänglich! Wissen ist gut, immer Weglassen ist schwer....

Zitat von inita Im übrigen finde ich, dass all diese Bewegung null Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat.

Auch das ist bei mir genauso, da können die Energiebilanzierer sagen was sie wollen. 1 Jahr Fitnessstudio mit 2-3mal die Woche je 1h Spinning und 1h BBP, Pump oder ähnlichem (also Minimum 4-6h sehr intensiv pro Woche!) hat - bei unverändertem Essverhalten - kein Gramm eingebracht (dafür war es aber auch nicht primär gedacht). Eine Freundin hat bereits im ersten Monat dort 6kg abgenommen. Glücklich die, bei denen das funktioniert.

Irgendwo weiter vorn ging es mal ums Frühstück - "Frühstück gut - alles gut" - kann ich so nicht bestätigen. Ich komme immer relativ gut bis zum frühen Nachmittag - aber dann brechen manchmal alle Dämme. Wenn Rückfall, dann am ehesten nach 15 Uhr oder noch später. Woran mag das liegen?

doppelmoppel

[inita]

Doppelmoppel, ah endlich mal jemand, dem es fitnessmäßig genauso geht wie mir.

Na, mit "Frühstück gut - alles gut" meinte ich: wenn das Frühstück "bäh" schmeckt, dann ist die Gefahr sehr groß, sich mit irgendwas zu besänftigen. Schmeckt das Frühstück aber gut, dann bleibt man besser im Plan.

Aber eine Frage an dich Doppelmoppel: Du frühstückst heutzutage, ja? Denn ein Frühstück sorgt schon für einen konstanteren Blutzuckerspiegel. Die, die nicht frühstücken, fahren sich wohl später am Tag sämtliche Kalorien und mehr wieder rein. Extrem gefährdet sind auch die mit den "süßen" Frühstücken. Da will der Körper gleich den ganzen Tag was Süßes.

Ich bin auch so ein "Nachmittags- und Abendssüchtler". Ich gewöhne mir daher an, "spät" zu essen, um 14:00 Uhr und 20:00 Uhr und später. Aber so´n netter Käsekuchen am Nachmittag mit dem Cappucciono, da bin/wäre ich nicht abgeneigt.

Ich glaube, die rein physiologische Begründung dafür, dass nach 15:00 alle Dämme reißen könnten, liegt im sog., "Nachmittagstief". Wahrscheinlich sackt der Blutzuckerspiegel nachmittags ab (daher auch das Tief und oft das Bedürfnis, was Süßes zu essen. Der Ajurveda empfiehlt hier tatsächlich ein Honigbrötchen´oder ein paar Kekse. Oh Gott!).

Hat sich denn das bei dir durch MB nicht verbessert? Hätt ich eigentlich gedacht, dass dem so sein müsste ....

Inita

[sibi]

hi doppelmoppel

naja, aber wenn das frühstück wirklich gaaar nicht gut war (also wenn ich z.b. mal hähnchen zum frühstück ess), dann ist bei mir die gefahr einfach grösser... das heisst aber nicht, dass die gefahr bei einem wunderbaren frühstück gar nicht besteht.

ansonsten weiss ich nicht, ich versuche auch noch herauszufinden wieso dass es zu gewissen zeiten schwieriger ist (kenn ich nämlich auch, nur wurde ich bisher noch nie weich, aber irgendwann mal kommt der moment wo auch ich schwach werde, habe so ein bisschen die befürchtung, dass er schon bald kommen wird dieser zeitpunkt und ich weiss auch nicht wieso).

ist es vielleicht so, dass du dir immer um 15.00 uhr (oder etwas später) vor MB-zeiten etwas gegönnt hast? und dies vielleicht so ziemlich zeitgesteuert, immer so ungefähr zum gleichen zeitpunkt? zudem wird der körper (je nach dem wann du aufgestanden bist am morgen) gegen abend immer etwas müder, dass kann auch den "zucker-jieper" hervorrufen... was man dagegen tun kann? ich weiss es nicht

@inita

hab in dem link auch das mit dem "wasser" gelesen... ich weiss nicht was ich von all den infos halten soll, auch wenn die sachen da sicherlich alle wahr sind (leider!)... dürfen würde man dann schon bald gar nichts mehr (überzuckerte früchte da extra gezüchtet, schlechtes wasser etc. etc...).... ich für mich habe beschlossen, dies nicht all zu eng zu sehen, sonst macht man sich ja noch verrückt

lg sibi

[inita]

Ja klar sibi, irgendwie müssen wir damit leben. Für mich ist es aber immer ganz gut, ein bissel informiert zu sein. Denn die Zuckeraufnahme in Form von weißem Zucker die habe ich ja in der Hand ....

Ich merke einfach, wenn ich "satt" bin, dann ist einfach keine Gefahr da, dass ich unbedacht was Süßes esse. Und so glaube ich, dass für mich in Zukunft wirklich die Lösung in der sehr kräftigen Erhöhung der Essensportionen liegt (was ich jetzt noch nicht mache, weil ich ja noch in der Abnahmephase bin). Wenn ich das Gefühl habe satt zu sein, besteht bei mir so gut wie keine Gefahr. Und ich merke auch, der Nachmittagsjieper hängt bei mir mit der Kohlehydrataufnahme zusammen. Wenn ich wirklich sehr "straight" bin, nur morgens Vollkornbrot esse (kein Knäcke = hoher glykämischer Index) und dann nicht mehr, bleibt der Blutzuckerspiegel sehr viel konstanter.

Also, ich bin auch noch am Rumprobieren und Austesten.

Lg
Inita

[doppelmoppel]

Hallo,

ich habe schon immer gefrühstückt, früher halt Brötchen, seit MB Joghurt mit Obst, dabei bin ich auch in der Rückfallzeit geblieben und kann mir das auch bis ans Ende meiner Tage so vorstellen.

Der Nachmittag/Abend war bei sämtlichen Diäten das Problem, in der 1. Runde MB nicht, da lief sowieso alles prima. Aber beim 385. Wiedereinstieg ist das immer die Sollbruchstelle...

doppelmoppel

[Maulwurf73]

Hallo Ihr Lieben,
danke an alle für das nette Willkommen!

Bei uns kann man auch nur die 5 km Distanz laufenamSilvesterlauf, ichdenke, dass ich das bis dahin schaffe!

Den Zuckerbericht fand ich schon sehr interessant, er hat mich aber nicht davon abgehalten,fast zu sabbern, ls mein Sohn gerade Nutella-Weißbrote geschmiert hat. Na ja ich wollte ihm eins stiebitzen, da sagt mein Sohn doch glatt: "Nix da, Mama du hast feste Essenszeiten, wenn du schon schummeln willst, dann in deinen Regeln!" Mein Held - ich hab es dann gelassen...

Das sind wirklich so alte Muster, dass war immer so etwas besonderes ab und zu am WE, sonst gab es noch nie Weißbrot.

Wie haltet ihr das am We eigentlich mit dem Frühstück, gibt es da schon mal ein Brot mit Honig oder so? oder bringt das zu sehr in Versuchung?

Puh, bin ganz schön groggy, war nervig heute im Büro.
Ich gehe gleich mal ein bisschen auf den Heimtrainer, das erlaubt mein Fuss.

Gruß Maulwurf

[Beate10]

hallo inita,
hier wie versprochen die läuferkolumne des achim achilles zum thema "nordic walking"- platz da , ihr breitärsche-
sensible walker klicken hier nicht rein, zu risiken und nebenwirkungen befragen sie bitte ihren arzt oder apoteker.

http://www.spiegel.de/sport/achilles...502725,00.html

fishli,
im beitrag sind noch weitere achilles-verse aufrufbar, so denn auch einer zum thema "achims probestunde auf dem powerplate"-operation wampentod-

viel spaß damit wünscht euch,
beate

[sibi]

@inita

so unterschiedlich ist es. ich habe bisher bei mir keine veränderung festgestellt, weder bei kohlenhydraten noch bei etwas süssem das ich z.b. nach einem schlemmermenü verdrückt hab (am dienstag hatte ich ja meinen dinkelnudeltest - nichts passiert, weder beim gewicht noch beim süsshunger).
bei mir ist die "lust nach süssem" einfach grundlos da (würde ich mal so behaupten) - aber natürlich auch eher dann wenn ich sowieso ein wenig hungerig bin, oder eben so abends kurz vor dem schlafen gehen (da muss ich immer ganz schnell ins bett hüpfen sonst werd ich schwach, hab ich jedenfalls das gefühl)...

@maulwurf

am wochenende hab ich bisher nichts geändert, bin immer aufgestanden und hab mein frühstück genossen und dann wieder ab ins warme bettchen. aber ich habe halt noch keine kinder und deshalb ist es anders... aber ich bin von mir selber überzeugt, das mich ein honigbrot nicht in versuchung brigen würde (aber wer weiss).
ansonsten würde ich wohl einfach mein naturjogi essen wenn mein freund sein brot mit marmelade essen würde (wenn er so früh wach wäre). naja... jetzt ess ich mein mittagessen wenn er sein brot mit marmelade ist *lach* so ist das bei uns am weekend

[Bobbel]

Hallo,

also ich muß feststellen, dass meine alte Gewohnheit (Belohnungsessen oder Langweile Essen ab uns zu zuschlägt, was jetzt icht bedeutet, dass ich es tue sondern, dass ich halt "Gelüste" krieg. Und das ist bei mir halt Abends (denn dann wil ich mich ja für einen Sch... Arbeitstag belohnen) oder am Wochenende, (langeweile) wenn ich außer Laufen und Putzen nix auf dem Plan habe. Durch MB hab ich das ganz gut in den Griff bekommen, aber das heißt leider nicht, dass ich nicht doch ab und zu anfange Muffins zu backen um sie dann (wenigstens als Nachtisch) zu essen.
Eien Freudin von mir sagt immer. "Problem erkannt, Problem gebannt", stimmt leider nicht immer, aber immer öfter!

Fishli: Jaaa, neue Muffinsrezepte, super Maßnahme

Gruß Bobbel