Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[Beate10]

hallo inita, hallo maulwurf,
hatte wohl zu flüchtig gelesen gestern, sorry maulwurf. das ist ja schade mit deinen plänen für den sylvesterlauf.
aber inita, der optimale trainingspuls ist so individuell, das heißt gar nichts. lauf du in deinem richtigen pulsbereich. ich bin auch lange nicht die schnellste läuferin, da gibt es so viele läufer , die schneller unterwegs sind .das muß ich mir manchmal am lauftreff vergegenwärtigen, wenn ich dort von jungen männern überholt werde, und ganz neidisch bin: dann fällt mir manchmal erst im nachhinein auf, dass die ja nur halb so alt sind wie ich , und ich mich als alte asthmatikerin eben in erster linie auch nach meinem lungenvolumen richten muß. deshalb hab ich laufen unter anderem ja auch dazu genommen, um die lungenfunktion zu trainieren und zu stärken.

im hinblick auf den hm machst du es genau richtig, so mach ich´s auch. ich seh mich auch im geist den marathon laufen, bis jetzt. wenn´s am ende nur ein hm wird: so what, dabei sein und spass dran haben ist das wichtigste. nur wenn es gesundheitlich hinhaut, werde ich die volle distanz packen können, mein trainer gab mir das schon öfter zu bedenken, aber ich trainier trotzdem weiter...die einschränkungen sind zwar da , aber wie sagtest du letzte woche : auch 90-jährige laufen noch nen marathon, also spricht nichts gegen unsere vision...
mein trainer würde wollen, das ich mir beim orthopäden noch ein ok hole, wegen immer mal wieder auftretender knieprobleme, das sieht er im grunde als ausschlußkriterium für diese sportart an, aber ich will es irgendwie nicht wahrhaben..., kann das einer kapieren ?
lg, bea

[fishli]

Ja, weil viele Orthopäden einfach Sport-Hasser sind. Ich hatte mit Anfang 20 mal Knieprobleme (da hatte ich im 6. Stock ohne Fahrstuhl gewohnt und war mindestens 3x/Woche beim Sport und bin viel zu Fuß gegangen und Fahrrad gefahren), der hat mich geröntgt, die Beine hin- und her gedreht und sagte. Arthrose. Lassen Sie den Sport sein, dann halten die Gelenke länger.
So ein Mist! Blödsinn.
Ein Sport-Orthopäde (also so einer, der nix gegen Sport hat...) hätte damals anders geurteilt. Und mir viel schlechte Laune erspart (und wahrscheinlich auch zusätzliche Kilos).
Außerdem stellen die meistens fest, dass ein Bein kürzer als das andere ist (na, so ein Wunder, das ist es bei fast allen Leuten) und dass man bei den Senk-/Spreizfüßen Einlagen bräuchte. Hurra. Kosten dann auch noch mal. Und im Sportschuh können die hinderlich sein (Laufbandanalyse mit und ohne Einlagen hat bei mir gezeigt: ohne laufe ich besser!). Denn ob man sich auf einen Abdruck-Schaum STELLT oder ob man eben LÄUFT sind echt zwei verschiedene Sachen.
Nicht falsch verstehen, bei vielen Sachen ist es super sinnvoll, das beim Orthopäden abklären zu lassen, nur sollte es einer sein, der was von Sport versteht, sonst kann man total demotiviert da raus kommen.
Uff.

[inita]

Ja, fishli, so isses! Ole Petersen schreibt auch: gehen Sie nur zu einem Orthopäden, der selbst läuft. Er wird versuchen, für Ihre Probleme eine Lösung zu finden. Alle anderen demotivieren einen nur.

Beate, das mit Maulwurfs Sylvesterlauf hast du gar nicht gelesen. Das hab ich von creadoo, wo sie eine Weile lang auch war ....

So, heute ist dann mal wieder Fitnessstudio angesagt. Hab mir ein Soffwechselprogramm erstellen lassen: 3 Einheiten auf Ausdauergeräten (Fahrrad, Laufband, Crosstrainer) mit relativ hohem Puls (auf den Geräten geht das immer, nur im Freien nicht) mit dazwischengeschalteten Einheiten an Muskelgeräten. Dauert eineinhalb Stunden. Eigentlich sollte ich zweimal gehen, aber da ich noch dreimal die Woche mein Halbmarathon-Training mache, geh ich nur einmal.

Im übrigen finde ich, dass all diese Bewegung null Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat. Es steht .......................... beziehungsweise der Ticker da unten stimmt nicht mehr. Ich bin längst wieder höher, obwohlich "brav" bin, bis auf die 4 Pralinchen neulich. An denen aber kann´s ja wohl kaum liegen.

Leider leider bedeutet bei mir ein Ausrutscher nicht, dass die Waage einen Sprung nach unten macht. Und ich habe überhaupt nicht das Gefühl einer "Stoffwechselbeschleunigung".

Liebe Grüße
von
Inita

[kira-kätzchen]

Einen schönen guten Morgen an alle!

Also, wenn es bei euch auch Schnee und Eis hat, wie hier in Luzern, dann ist das ja wundervoll hinauszuschauen - aber joggen, das ist doch jetzt viel zu gefährlich. Da sind die mit den Walkstöcken und den Spikes an den Stiefeln schon besser (tock,tock...)dran

@ Sibi
Kennst du die Schafmilchjoghurts von Emscha (Entlebucher-Schafmilch-Produkte)? Die schmecken sehr gut und könnten vielleicht auch mal eine Abwechslung zu Kuh und Käse sein?


LG Kira

[sibi]

guten morgen alle

kira, wo bekomme ich diesen schafsjoghurt? würde ich gerne mal versuchen, oder gibts vielleicht etwas in coop oder migi wo ich noch nicht entdeckt habe? natursoja gibts da nicht und in meiner nähe gibts keinen bioladen... dilemma....

lg sibi

[Bobbel]

Guten Morgen,
was habt Ihr denn alle gegen das Walken?? Ich find nicht, dass das blöd aussieht, die lächeln alle immer so nett (wenn sie nicht gerade quatschen, denn meistens sind ja Frauentruppen unterwegs.)

Maulwurf, welcome.

Schönen Tag noch
Bobbel

[inita]

Ja *smile*, die haben ja auch gut lächeln ... im Gegensetz zu den Joggern, die mit ihren Knien kämpfen (O-Ton Strunz: Eines Tages hat jeder Läufer Probleme mit seinen Knien ....).

Nordic-walken ist einfach super ... wobei ich es schon von der Optik her gewöhnungsbedürftig fand. Aber das ist doch irgendwie wurscht ....

Inita

[fishli]

Ich hab' auch nix gegen das Walken, habe selber ja eine Zeit die Stöcke geschwungen. Hauptsache, man hat Bewegung und ist draußen. Ob langsam, schnell, mit oder ohne Stöcke - jeder wie er will und kann!
Hasse aber das Geräusch, wenn keine Gummikappen drauf sind (und die Vorstellung, Nacktschnecken damit aufzuspießen, bäh!). Und beim Wandern haben mir die Leute mit Stöcken immer Angst eingejagt, weil die damit so unkontrolliert rumgefuchtelt haben.

So, und heute habe ich mir ein M*****-Blech mit Rezeptbuch bestellt. So kann ich zum Adventsessen der Familie wenigstens was vernüftiges & leckeres zum Schlemmern mitbringen Und die sehen dann hoffentlich auch noch gut aus!

[inita]

Ihr Lieben,

ich stell Euch hier mal einen Link rein, denRhea/Renan woanders gepostet hat. Das ist mal wieder Wasser auf unsere Mühlen. Nichts Neues natürlich, aber doch immer wichtig (für mich), so was zu lesen:

http://www.zentrum-der-gesundheit.de/zucker.html

Inita

[gabriella55]

Entlebucher - sind das nicht Hunde ?
Diese Schweizer ts ts ts ts....