Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[Maulwurf73]

Ja, Inita,
das war ich mit dem Fuß...
habe letzte Woche einen gelben Schein gehabt, weil nix ging, seit Samstag fahre ichvorsichtig Auto und bin seit Montag wieder im Büro... ist eigentlich noch nicht so toll, vor und zurück geht mit dem Fuß, nur zur Seite...

Habe aber trotzdem heute mein Belastungs-EKG geschafft und habe Dienstag meine Besprechung, Lungenfunktion, Blut, das ganze Programm.

Wollte halt mal einen Check machen lassen, das hat mein Arzt wörtlich genommen. Ich werde berichten...

Laufen geht noch gar nicht, wenn es im Büro nicht zu heftig war und nach Feierabend mein Fuß nicht schmerzt, gehe ich nur spazieren.
Muss halt Geduld haben, bis es nicht mehr schmerzt.

Ich habe mir ein Stück Mohn-Streuselkuchen aus Vollkorn gegönnt.... hhhmmm...

Danke, kira-kätzchen für`s hallo, schade, dass ich tagsüber nie reinschauen kann.
Gruß Maulwurf

[inita]

Hallo Maulwurf,

ja, ich würde auch gerne mal einen Check machen lassen ... eben wegen des Laufens ... was ist der Fettverbrennungpuls ... wo ist die anaerobe Schwelle. Na gut, ich laufe immer in der OW ZONE meines Polar-Pulsmessers, aber ich würde es doch vielleich gerne etwas genauer wissen, denn wenn ich einen Halbmarathon eines Tages laufen will, muss ich auch mal auf "Tempo" trainieren. Mal sehen, vielleicht lass ich doch mal im Frühjahr so was machen. Schaden kann es sicher nicht.

Ja, ja, sei vorsichtig mit dem Fuß, so ärgerlich das ganze auch ist. Lieber den Sylvesterlauf canceln .... ich weiss, das hörst du gar nicht gerne ....

Gell, der Kuchen aus dem Bioladen, der ist doch toll?!

Liebe Grüße
von
Inita

[Maulwurf73]

HalloInita,

mein Hausarzt ist auch Sportmediziner, der hat erst mal geschimpft, dass diese allgemeingültigen Pulszonen absoluter Nonsens sind - ich hab erst mal dumm geguckt - da hätte berücksichtigt werden müssen, ob man schwarze, gelbe oder weiße Haut hat, in welcher Klimazone man lebt ect. Da gibt es wohl von "Haus" aus so viele Unterschiede, dass man das für jeden allgemein gültig überhaupt nicht festlegen kann.
Tja,wenn wir jetzt meinen Fitnessstand ermittelt haben, werde ich mit ihm einen Laktattest machen- da habe ich dann meinen ganz persönlichen Höchstpuls und bei der Ermittlung der Laktatwerte ermittelt man dann auch meine persönlichen Pulsbereiche.

Nur - für den Test muss ich etwa eine Stunde laufen, mein Arzt mit der Fits neben her und zwischendurch immer Blut abnehmen...
geht ja jetzt richtig gut mit meinem Fuß...

Aber mir ist das echt wichtig, ich bin so froh, dass ich es geschafft habe, mich trotz anfänglicher Schwierigkeiten beim Laufen durchgebissenzuhaben und mittlerweile 10 km zu schaffen...

Ja, der Kuchen ist echt die Wucht!!

Maulwurf

[fishli]

Ich fahre nächste Woche auf ein Laufseminar, da bekomme ich wohl auch Blut abgezapft für Laktattest - bin mal gespannt. Nach meinem persönlichen Befinden kann man mich ab Puls 165 bald abtransportieren, denn längere Zeit über Puls 160 halte macht mich mürbe. Schätze, da ist irgendeine Schwelle. Mal schauen, was die Diagnostik dazu sagt Bei mir im Lauftreff ist eine (und die ist etwas älter als ich), die läuft mit einem Puls von 170 fröhlich neben mir her (da habe ich dann so 145) - das ist echt individuell und nicht unbedingt nach Maximalpuls = 220-Alter zu berechnen. Wobei man dann bei ca. 70-80% des Maximalpulses trainieren sollte.

[gabriella55]

Hallo kira-kätzchen, da komm ich doch gleich durch Deinen Computer
Ich find die Walker auch saukomisch . Hätte mir auch nicht träumen lassen, dass ich das mal mit Begeisterung machen würde..

Mönsch Sibilein, hab grad mal im anderen Thread nachgelesen. Da hast Du ja ganz schön was abgekriegt, Du Ärmste!! Bleib lieber hier!! Hier wirst Du von allen gemocht!

Wünsch euch noch ein guts Nächtle!

LG Gabriella

MB Beginn: 24.5.2007

[inita]

Ja, ich glaube diese Pulsuhrgeschichte ist wirklich nur, um mal einzusteigen und zu gucken, wie es einem geht damit.

Ich fürchte halt, bei so einem Test in die Mühlen zu geraten: dann machen wir noch das und das und das .... und im Numgucken bist du wieder 500 Euro los.

Also, meine individuellen Werte würden mich schon interessieren.

Mhm, ich dachte, das wird im "Labor" gemacht, Maulwurf? Du auf dem Fahrrad und dann wird immer wieder Blut abgezapft ....

Fishli, ich bin gespannt, was du erzählst, was bei deinem Laktatstest rauskommt. Sag mal, weiss t du jetzt ein bissel mehr zum Thema Laufen & Ernährung???

Ja, es gibt diese "Hochpulser", die laufen locker bei 170, wo ich nur noch bei 140 jappse ....

Liebe Grüße
Inita

[sibi]

huhuuu gabriella

schööön dich wieder hier zu haben! und jaaa ich geh dort nur noch sporadisch rein, interessiert mich halt auch nicht mehr so wirklich dort (war zwar nur ein störenfried und der hat mich nicht verjagt) und meinen helferinstinkt kann ich ja hier "normal" ausleben und mir rat von euch holen, zum guten glück gibts euch alle

guts nächtle und bis morgen

eure

sibi

[Beate10]

hallo, ihr lieben !

@kira,
ach du warst das mit dem tac tac tac. so, so, dann hätte ich die schuld gar nicht auf mich nehmen sollen ? irgendwas zum thema walken hatte ich die tage auch schon mal geschrieben, dann tragen wir das kreuz jetzt gemeinsam, gell ?

jau, die läuferkolumne, inita, da hast du wirklich was verpaßt !
macht aber gar nix, ich werde meinen mann bitten, einen link einzustellen, mußt dich nur leider noch einen tag in geduld üben. ich hoffe, die zart besaiteten unter den walkern nehmen es nicht übel, einfach nicht reinklicken, gell ?

inita, bei puls über 160 kannste mich längerfristig auch wegschmeissen !
am besten komme ich mit 145-150 zurecht. habe das im studio mal checken lassen.
wann willst du deinen halbmarathon denn laufen ?
das mit dem silvesterlauf war ich übrigens, aber im moment macht mein meniskus wieder mal schwierigkeiten...
liebe grüsse, beate

[Beate10]

hallo maulwurf,
habs irgendwie verbaselt, tschuldigung, wir sind ja wieder einer mehr geworden !
so will ich dich natürlich auch noch herzlich begrüssen, in unserer mitte. hab eine gute zeit mit uns !
toll, dass du auch sportlich ambitioniert bist. frage: der fitness-check beim arzt ist sicherlich umfangreicher als im fitness-studio. muss man den selbst bezahlen ? wenn ja, was kostet das ?

[inita]

Ja Beate, Maulwurf hatte auch einen Sylvesterlauf vor und hat sich den Fuss verzerrt ... ärgerlich ....

puh, Mensch, 145-150. Oi, oi ....

Ach, weisst du, ich gehe es relaxed an. Ich hab ein tolles Buch von Ole Petersen, da sind Trainigspläne drin für Freizeitsportler, die sich auf einen Marathon vorbereiten wollen. Für meinen Fitnessgrad dauert es 15 Monate .... also, ich trainiert auf nen Marathon und laufen tu ich dann einen halben. Ganz einfach.

Jetzt, im ersten Vierteljahr ist es wirklich harmlos, dann aber erhöhen sich die Laufeinheiten auf 1:10 und 1:30 .... Ole Petersen ist einer, der die Leute lange, lange an der Grundlagenausdauer arbeiten lässt und das kommt mir sehr entgegen. und in einem Vierteljahr entscheide ich dann neu, ob ich das Ziel noch weiter verfolge oder eben auch nicht. Aber irgendwie hab ich so das Bild, dass ich das machen werde.

Ich denke auch, dass alleine das Training dich unglaublich fit macht und nach einem Jahr Training merkt man das dann auch am Stoffwechsel. Der müsste dann nur so flutschen. Ich möchte nämlich nicht allzusehr über die Nahrung mein Gewicht "kontrollieren" müssen. Schon natürlich mich an die Regeln halten, dass ist klar und Ehrenwort hier im Thread, aber ich will mir mit den Mengen keine Beschärnkung mehr auferlegen müssen. Das ist es nämlich, was mir bis zum heutigen Tag am schwersten fällt. S´schmeckt ja auch alles so gut!

Also, ich seh mich da mit einem Leichtgewicht von 63 kg durch´s Ziel laufen ...

Liebe Grüße
Inita, die heute übrigens ganz brav war!