Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[kira-kätzchen]

Oh, jetzt musste ich aber einiges nachlesen...
eure Beiträge haben mich sehr beeindruckt. Vielen Dank für eure Offenheit! Und "Hut ab" vor allen Doppeleinsteigerinnen!


Ich bin froh , dass ihr auf die Gefahren hinweist, nur so bleiben wir wachsam... und wachsam bleiben, das wollen wir alle..
Massvoll, lustvoll (ohne Reue) das Leben geniessen....

Das mit dem 2xPauli ist ja witzig und stellt euch vor, ich habe dieses Jahr bereits 5xPauli hinter mir, und bin mit der Wiederwahl für die nächsten 7 Jahre einverstanden! Natürlich ging's nicht ohne Hochs und Tiefs, aber daran sind wir beide auch gewachsen und stärker geworden. Nur, auch hier heisst es: Sei wachsam!

Ich wünsche euch allen einen schönen Tag
Kira

[inita]

Ah, jetzt kapiere ich das mit dem zweimal Pauli. Stand auch auf dem Schlauch.

Tsukuba, hier ging´s rund während du nicht da warst, abba nu sind wir wieder brav!

Inita

[Engelchen9]

ja fishli, da geht es mir genauso wie dir...ich höre auch Radio FFH

heute ist ein schöner Tag, habe meine 2 Entlastungstage hinter mich gebracht und grade meine leckeren Haferflocken mit Milch gefrühstückt. Die Waage war auch sehr nett zu mir 78,0 das sieht super aus. Bin wieder voll motiviert, hoffe das meine Gelüste so schnell nicht wiederkommen. Werde jetzt streng bis 70 machen

inita
ich habe deinen Bericht gelesen und freue mich für dich das du es wieder geschafft hast, aber weißt du genau das ist ja meine Angst so schnell 5 kg zunehmen und hier mal schlemmen und da mal naschen und dann gänzlich wieder den Faden verlieren. Das habe ich ja auch schon öfters in Leben geschafft. Aber diesmal soll es anders sein. Ich will die vielen Kilos nicht mehr zurück.
Ich kenne meine Falle die heist SÜSSES und darum werde ich jetzt einen großen Bogen machen.

Ich fahre heute mit meiner lieben Nachbarin zu Ikea und zu Andreas (ein großer Dekoladen) mal sehen was wir alles so finden. Ich liebe solche Shoppintouren ohne Männer

euch wünsche ich allen einen schönen Tag und Danke für euer Mutmachen..........es hilft mir

[fishli]

Hallo Engelchen, hach IKEA... schau mal für mich mit, ich bräuchte noch eine schöne Zimmerpflanze
Drücke dir ganz fest die Daumen, dass der Wiedereinstieg erfolgreich ist, es liest sich jedenfalls super! Und gleich zur "Belohnung" nach den ersten 2 Tagen sicher unter die 80 ist doch auch fein!

Einen tollen Shopping-Tag wünscht dir

fishli

PS: ich höre schon öffentlich-rechtlich, HR3 - oder HR1 wenn mir zu viel deutsche Jaul-Bands auf HR3 laufen...

[inita]

Zitat von Engelchen9 inita ich habe deinen Bericht gelesen und freue mich für dich das du es wieder geschafft hast, aber weißt du genau das ist ja meine Angst so schnell 5 kg zunehmen und hier mal schlemmen und da mal naschen und dann gänzlich wieder den Faden verlieren. Das habe ich ja auch schon öfters in Leben geschafft. Aber diesmal soll es anders sein. Ich will die vielen Kilos nicht mehr zurück.

Ja, Engelchen, aber ich hatte damals null Ahnung von Erhaltung und null Ahnung von dem Konzept dahinter. Ich denke einfach, dass du und wir hier alle im Thread da sehr viel weiter sind als ich damals und deshalb halte ich deine 5 Kilo zwar für ärgerlich, aber wirklich für "vernachlässigbar". Schau auf den weiten Weg, den du geschafft hast und geh Kilo für Kilo einfach weiter und denke nicht wieter über den Ausrutscher nach. Und du hast ja nun auch bereits die Kurve wieder zu MB genommen und bist gleich belohnt worden.

Und da stehen die Mädels und nehmen dich gleich in Empfang!

Das SÜSSE ist auch meine Falle. Und ich mache mir klar, dass ich eben eine Süchtige bin und hier sehr gut auf mich aufpassen muss/darf. Dann wird das schon! Im Augenblick gebe ich mir nur die "Erlaubnis" für einmal in der Woche "Kuchen satt" vom Bio-Bäcker.

Liebe Grüße
von
Inita

[Toffi-Fee]

Guten Morgen, meine lieben MB-Checkerinnen - ich muss euch jetzt gleich mal mit zwei Fragen quälen, die mir heute nacht (Schulter tobte trotz Schmerzmitteln...) so in den Sinn kamen:
1. Meine Liste gibt mir fürs Frühstück Milch, Jogi oder Quark vor, mit
Obst oder Haferflocken. Beim Mittagessen ist neben Fisch oder
Geflügel auch 80 g Käse aufgeführt, also mach ich mir z.B.
manchmal Salat mit Feta bzw. tausche ich auch den Mittagsvorschlag
mit abends (Limburger im Büro stösst nicht immer auf ungeteilte
Zustimmung...). Ich halte das jetzt so seit Beginn von MB, also
August, und nehm damit auch gut ab - aber eigentlich geht die
Kombi Milchprodukte am Morgen und dann nochmal Käse garnicht,
oder seh ich das ganz falsch, handelt es sich hier dann doch um
zwei verschiedene Eiweißgruppen?
2. Ich hab mich ja aus Phase 2 verabschiedet und probier jetzt mal so
rum, esse aber eigentlich wie zuvor, nur eben ohne Abwiegerei.
Jetzt lese ich bei euch immer was von Nudeln, Reis und Brot - muss
ich das denn zwingend essen (also Brot ess ich mal einen Tag lang
keines, dafür am nächsten Tag zwei Scheiben "normal" und nix hand-
tellergroß), aber auf diese Sättigungsbeilagen hab ich so gar keine
Lust, ich hab schon mit den vergrößerten Portionen zu kämpfen.
Handel ich da ernährungstechnisch gesehen "schlecht" für
meinen Körper, Grundumsatz oder was auch immer, wenn ich die
KH so aussperre? Allerdings gönne ich mir fast jeden Abend 2 - 4
Stückle Lindt Earl Grey oder Orange Intensive - ist das dann ein
KH-Ersatz?
3. Inita, kannst du mir noch kurz Info geben, wie ich meine benötigte
Kalorienmenge errechne - ich möchte jetzt ja mein Gewicht halten
und nicht mehr abnehmen, was ich aber leider noch immer mache...
(hab ich das grad wirklich geschrieben - vor vier Monaten hätte ich
bei jedem Minusgramm nen Böller abgeschossen.....)

Jaja, vielleicht sollte ich nachts lieber doch schlafen.....

[inita]

Hallo Töffelchen ....

also, die Sache mit den Kalorien ... Ich häng dir mal einen "Rechner" an, es ist allerdings so, dass das - wie alle "Berechnungen" - natürlich auch "fragwürdig" ist. So pimal Daumen 2000-2200 Kalorien am Tag können/sollten es sein. Ich weiss allerdings nicht, wieviel du dich bewegst. Im Augenblick wohl weniger, wegen deiner Schulter.

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Zum Thema Milch/Käse: Also, wir sollten ja auf einen guten "Eiweiss-Mix" am Tag achten, daher sagt man: nur einmal Milch, einmal Fleisch, einmal Fisch, einmal Hähnchen, einmal Käse oder einmal pflanzliches Eiweiss (Bohnen). Das ist gut und klug, aber wir müssen uns nicht "wahnsinnig" machen. Für dich gilt das m. E. nicht mehr. Wenn du morgens Lust auf deine Milch hast und abends auf deinen "Stinki", nur zu. Du machst das doch nicht jeden Tag.

Ich könnte mir vorstellen, dass du ein paar mehr Kohlehydrate mehr vertragen könntest. Vielleicht als Sushi?

Also Kohlehydrate mehr "nur" in Form von Schoki zuzuführen, gilt natürlich nicht. Es müssten schon Nudeln, Brot, Kartoffeln sein.

Aber schau doch mal, worauf du "Lust" hättest?

Ich hoffe, ich konnte dir weiterhelfen.
Inita

[fishli]

Thema Milch/Käse - ich dachte wenn morgens Kuhmilch kann man mittags oder abends schon Ziegen- oder Schafs-Käse essen?!
Und vor allem - wenn es auf dem Plan so draufsteht??? Na, dann wird's wohl auch ok sein.

Thema Kohlehydrate - ich habe ja schon die ganze Zeit in der strengen Phase meine 4 Scheiben gegessen. Dabei bleibe ich meistens auch jetzt, an manchen Tagen habe ich aber deutlich mehr Appetit und dann esse ich auch mehr Brot. Auf Nudeln, Reis, Kartoffeln fehlt mir bis jetzt echt der Schmacht. Da gönne ich mir lieber auch mal ein M****** oder so andere unanständige Sachen als KH-Update

Also Toffi-Fee, ich würde schon schauen, dass du vor allem die Portionen Eiweiß und Gemüse etwas aufstockst und möglichst mit guten KH wie VK-Brot, Dinkel-Nudeln oder ruhig auch mal Kartoffeln (die darfst du doch sowieso, oder warum vierlierst du Ringe in der Kartoffelkiste???) ergänzt. Und die Schoki ist dann sicher auch noch drin!

[sibi]

huhu alle

was musste ich lachen, dass ich als schweizerin das mit 2xpauli verstanden hab aber naja... 100% war ich mir ja auch nicht sicher *g*

@toffi-fee

ich ergänze jetzt noch inita's und fishli's antwort ich bin nun irgendwie in der testphase der erhaltungsphase, da es mir GENAU gleich geht wie dir und ich immer noch weiter abnehme, hab ich halt gestern mal dinkelnudlen versucht... öhm, gewogen hab ich mich nicht heute, aber ich hab so das dumpfe gefühl, es hat nichts genutzt dass ich die nudeln gegessen hab... naja, eben ausprobieren!

meine beraterin hat mir beim letzten gespräch (da gings um die erhaltungsphase) erklärt, dass man dann auch mal hie und da reis oder nudeln und eher selten kartoffeln essen dürfe (gut, bei dir stehen die ja sowieso auf dem plan, also looos)

ach und eben, ich ess diese sachen nicht als sattmacher (z.b. brot), sondern eher mal so zum test, denn wie du schon sagst, ich hab mit den erhöhten portionen auch mehr als genug ...

ja und dann noch mit dem käse! wenn du morgens milch, jogi oder quark hast, dann sollte es eher anderer käse mittags oder abends sein, also schafs- oder ziegenkäse! hab dies beim letzten gespräch meine beraterin gefragt da ich schafs und ziegenkäse verabscheue ... aber wenn du dies schon immer so gemacht hast, dann ist ja auch egal. sie hat mir erklärt, da fehle einfach die abwechslung, ungesund sei es sicher nicht, aber eben der wechsel ist nicht da. und weisst du was? ich quäl mich hier irgendwie einen ab und muss immer was "komisches" zum frühstück essen wenn ich mir käse gönnen will, das mach ich jetzt mal schön nicht mehr (jaja, die sibi muss mal die leine lockern und ist am üben!) und werde mir einfach auch mal noch so käse am tag gönnen auch wenn ich schon jogi zum frühstück hatte (bin einfach am glücklichsten wenn mein frühstück schon stimmt!)

sooooo das war wieder ein beitrag ufff

lg sibi

[tsukuba]

Hi Ihr Lieben!

@ Moppel-ich
War klar, auf meine noch aktuelle Landrätin wurde von Dir angespielt. Die Idee, selbst wenn sie abgekupfert war, ist schon originell. Aber Deine Erweiterung auf Kinderleasing übertrifft dies noch. Sehr cool! In manchen Fällen sollte auch hier die Gegenseitigkeit solcher Vertragsaufhebungen mit einbezogen werden. Zum einen damit so miese Elterntypen aus der Verantwortung genommen werden und zu anderen, sollen die Kids doch ihre Erfahrungen machen, wie es ohne die Komfortzone Elternhaus abgeht.

@ engelchen
Hm, so ein MB-Frühstück kann doch ein echtes Highlight zum Tagesbeginn sein, oder? Und so lecker, dass all die süßen Verführer in den Hintergrund treten dürfen. Am besten bleiben sie in den Verkaufsregalen für all diejenigen, die von unserer tollen Ernährung nichts wissen wollen. Die lassen wir dann mit ihrem ewigen Heißhunger, schlecht schlafen, Haut- und Gewichtsproblemen etc. schmunzelnd zurück und selbst bleiben wir in unserem MB-Schlaraffenland.

@ toffi-fee
Wie sich die Welt doch dreht. Erst soll jedes kg so schnell wie möglich verschwinden und dann so was! Iss wirklich die Dinge, auf die Du spontan Appetit hast. Schalte nur kurz vorher Deinen gut funktionierenden Denkapparat an zur Überprüfung, wie verträglich das mit den MB-Grundregeln ist. Mit dieser Sensibilisierung Deiner Wahrnehmung wir alles klappen.
Wenn Du eine Alternative zur Frühstücksmilch suchst, um abends auch eine optimale Eiweißverteilung zu haben und Limburger essen zu können: was hältst Du denn von Sojamilch und Haferflocken oder Sojajoghurt mit Obst? Damit habe ich gute Erfahrungen gemacht. Außerdem sind die Sojaprodukte für frau in den besten Jahren sehr vorteilhaft.
Fishlis Idee anstelle von Kuhmilchkäse die Schafs- oder Ziegenkäseprodukte zu wählen, ist auch aus meiner persönlichen Erfahrung eine tolle Alternative auf dem Speiseplan. Wie bobbel so oft schreibt: soooooo lecker!

Lasst es Euch gutgehen!