Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[fishli]

Hallo moppel-ich,

das mit dem Alkohol ist unterschiedlich - Bobbel veträgt den Äppler (für nicht-Hessen: Apfelwein) gewichtstechnisch nicht, mir macht Wein zum Essen gewichtstechnisch nichts aus, aber sogar alkoholfreies Bier schlägt an.

Ich bin seit Mitte September in der Erhaltung und es klappt gut. Bin über meine gesetzte Schallmauer von 68 nie drüber gewesen - es stand immer dir 67 vorne, oder auch die 66.

Die Umstellung ist dauerhaft, d.h. die Basisregeln bleiben! Ich trinke nach wie vor Unmengen Wasser, esse 3x am Tag, nix zwischendrin, meistens nur 1 Eiweißsorte und fange mit dem Eiweiß an. Gönne mir aber schon auch mal Wein zu Essen, und an Süßem aber nur selbst gebackenes oder dunkle Schokolade nach dem Essen. Abwiegen mache ich schon lange nicht mehr, da habe ich in Phase 3 irgendwann aufgehört. Die Portionen sind jetzt auch schon größer! Verdrücke auch gerne mal ein 200g-Steak mit Salat und Gemüse!

Brigri ist hier diejenige mit der längsten MB-Erfahrung, denke ich...

[sibi]

huhu moppel-ich

also zur erhaltung äussere ich mich noch nicht, bin ja erst 3 wochen drin (naja wenn man das abwiegen abzählt, das mach ich 4 wochen nicht mehr *g*) aber bisher läuft es ausgezeichnet.

die ernährungsumstellung ist dauerhaft, also d.h. mit MB hört man NIE mehr auf, das ist der grundgedanke. und eine sehr gute freundin von mir, durch sie und ihren mann bin ich überhaupt auf MB gestossen, die hat soooo super ausgesehen wo sie MB gemacht hat und hat auch sehr toll abgenommen. doch naja... sie hat es vielleicht so 5 wochen durchgezogen und gedacht, sie sei jetzt schlank genug und könne so weiterfahren wie vorher.... schwupps die kgs sind bei ihr alle wieder da, aber nicht mehr, jedenfalls noch nicht, ich hoffe es für sie nicht!!

also ich bin überzeugt, bzw. ich weiss es, da muss man sich einfach bewusst sein, dass man immer so essen wird wenn man dauerhaft erfolgreich und zufrieden mit sich selbst sein will.

übrigens hat mir meine beraterin gesagt (und es steht in den MB-unterlagen), dass der stoffwechsel erst in 1-2 jahren wirklich wieder stabilisiert ist und danach kann man sich evtl. (das will man dann sowieso gar nicht mehr!!!) wieder etwas mehr gönnen

aber das ist theorie, birgi weiss sicherlich noch mehr und zwar aus der praxis!

lg sibi

[inita]

Moppel-ich, da kann ich dir ja mal ganz direkt anworten:

Kennt Ihr jemanden, der nach MB wieder den Jo-Jo hatte?


ICH!!!!!!!!!!!!!!!

Ich habe vor 3 Jahren 13 Kilo mit MB abgenommen, hatte mich aber null mit der "Theorie dahinter" befasst (MB war ganz jung und FF´s Buch gab es noch nicht, auch keine Kochbücher, man war ziemlich auf sich alleine gestellt und ich hatte eine oberdoofe Beraterin). Damals bekamen wir in der Phase 2 NUR Knäckebrot (kein Vollkornbrot) und die heutigen 3 Esslöffel Öl bestanden aus "ein paar Tröpfchen". Ich dachte dann: So, die letzten paar Kilos die machste du mit WW, weil ich wieder "normal" leben wollte. Und damit war es passiert. 2-3 Wochen Punktezählen und Schluss war. Ich verfiel in die uns bekannten Essorgien.

Ich nahm zwar wirklich nur sehr langsam zu, das war schon auffällig, aber an einem bestimten Punkt x war dann die Schwelle überschritten und ich nahm zu. "Damals" begann ich bei 79 Kilo die Abnahme bei MB, heute, drei Jahre später bei 89! Also, ich muss dazu nichts sagen!

Heute, wo ich bald mein Traumgewicht erreicht habe, kann ich nur sagen: gut, dass ich diese Erfahrung gemacht habe. Und gut, dass ich mich heutzutage so viel mehr mit der Theorie dahinter befasst habe.

WENN IHR DIE REGELN NICHT EINHALTET, WAR ALLES FÜR DIE KATZ!

Es gibt keine Rückkehr mehr in ein "normales" (sprich: schädigendes) Essverhalten.

Auch in anderen Threads höre ich immer mal wieder: .... ich kenne eine Frau, die hat soundsoviel abgenommen und es alles wieder zugenommen.

Das ist bei MB nicht anders als bei anderen "Diäten". Der Unterschied ist nur, dass MB dir wieder das "grundgesunde" Essen beibringt (ich bin "Nachkriegskind", bei uns gab es keine Zwischenmahlzeiten! Kuchen nur am Sonntag ... ich war gertenschlank!).

Also, aus eigenem "Leid" kann ich einfach nur sagen: Tut Euch die Liebe an und bleibt bei dem, was Ihr gelernt habt, um nicht wieder eines Tages von vorne anfangen zu müssen. Ich bin es soooooooooooooo leid. Ihr hoffentlich auch.

Ich "warne" auch vor einer Rückkehr nach WeightWatchers ... das Prinzip dort ist anders und wenn man nach MB in die "Erhaltungsphase" von WW einsteigt, macht man sich auf Dauer seinen Stoffwechsel wieder kaputt. Wir müssen "das Richtige" essen nicht das Falsche mit wenigen Punkten.

Eure
Inita

[Beate10]

liebe inita,
vielen dank für deine ausführliche schilderung. das können wir uns gar nicht oft genug vergegenwärtigen
im grunde müßten deine klaren worte in den "grundsätzliches-thread", damit sie nicht wieder verloren gehen.
-wie war das denn meist nach "unseren" diäten ?
der leichtsinn, oft getarnt vom schweinehund, schlich sich ja meist erst peu a peu wieder ein. dann waren wir geneigt, diese tendenz womöglich noch eine zeitlang zu ignorieren. und wenn wir dann vor der bereits eingetretenen schieflage die augen nicht mehr verschliessen konnten ? -schon oft haderte ich in früheren zeiten mit dem gedanken:
"es wird dir nichts anderes übrigbleiben, als dein ganzes , restliches leben diät zu leben." meist überkommen einen solche gedanken ja ohnehin in frustsituationen. der weg bis zum "umfallen" ist dann für gewöhnlich mal mehr oder weniger kurz, sicher ist nur: irgendwann kam er immer, dieser punkt !

geht es euch auch so ???


mit mb und dank all eurer tollen hilfe und dem austausch hier, bin ich diesmal wirklich innerlich frohgemut und zuversichtlich, dass es DIESMAL gelingt.
ES MUSS GELINGEN; DENN ES GIBT FÜR MICH KEIN NÄCHSTES MAL MEHR...

liebe grüsse, beate.

[fishli]

Ja, Beate, das Gute ist, wir müssen jetzt nicht ein Leben lang Diät leben, sondern wir WOLLEN ein Leben lang MB-mäßig leben!

Ich habe nicht das Gefühl, entbehrungsreich zu leben (nach so Luxus-Genuss-Attacken wie am Wochenende schon mal gar nicht), mir schmeckt mein Essen und ich bin fit wie noch nie.

[inita]

Zitat von Beate10 "es wird dir nichts anderes übrigbleiben, als dein ganzes , restliches leben diät zu leben." ... beate.

Und genau das ist der Unterschied zu MB: wir leben eben nicht "Diät", sondern wir sind zurückgekehrt zu "Ernährungsregeln", die uns schlank und gesund sein lassen, die uns unsere Großmutter hätte auch sagen können. Aber erstens haben die meisten die nicht und zweitens - hätten wir auf sie gehört???

Von daher habe ich auch keine "Angst" vor der Erhlatungsphase. Denn für mich steht eines fest: Es gibt keine Rückkehr in das alte Leben, denn das alte Leben hat mich doch übergewichtig gemacht.

Wir schaffen das Beate und eben, genau dafür ist ja dieser Thread da.

Liebe Grüße
von
Inita

[Bobbel]

Nee, ich auch nicht,

Guten Morgen!! Bobbel ist auch da.

Mein Essen ist so lecker und ich fühl mich so gut (und meine Haut ist so toll etc etc pp..)

Hab gestern rote Linsen mit Kokosmilch und Curry für heute vorgekocht. Das Zeug ist ein Traum, Schatzi freut sich schon total auf das essen heute Abend und ich auch.
(Zutaten: Möhren und Zwiebeln anbraten und mit Kokosmilch (kleine Dose) und einem Tel. Salz Aufkochen, wenn Möhren gar sind mit Mixer Pürriren, Curry udn rote Linsen dazu gebe evtl. nmoch mit etwas getrock. Koriander (ja nach geshcmack ) abschmecken. da ich nciht weiß, wie gut Kokosmilch für duie noch strengen gilt lsetzt ich es mit Absicht nicht in den Rezept Treat, wen ihr mir versichert, dass das OK ist, dann mach ich das natürlich sofort.

Ich war heute morgen laufen und er Sonnenaufgang garniert mit ein paar Wolken war eine schöne Entschädigung für den Sonntag.

Gruß Bobbel

[fishli]

Hmmm, klingt mega-lecker! Wo bekommst du denn den Koriander her? Du meinst doch das Kraut, oder? Ich lieeeebe nämlich frisches Korianderkraut, es ist nur so schwer zu bekommen.

Kokosmilch ist eigentlich nichts für die strenge Phase - schreib' das doch einfach deutlich dazu, wenn du es in den Rezepte-Thread stellst. Dann müsste es eigentlich jede/r verstehen

[Engelchen9]

Hallo ihr MB'ler

muß mich auch mal wieder melden, hab leider keine positiven Nachrichten zu berichten. Ich bin im Moment ziemlich unzufrieden mit mir. Ich ärgere mich eigentlich über mich selbst. Habe gestern morgen 80,5 kg gewogen...........die Süßsucht hat michecht voll erwischt, jeden Tag.
Mein verderben hat im Urlaub auf Fehmarn 29.9.-6.10. angefangen. Hingefahren bin ich mit 75,0 kg und mir ging es bestens. Aber jeden Tag Kaffe mit Kuchen und Nachtisch hat meine Gelüste voll aufblühen lassen. Habe dann zuhause probiert das wieder in Griff zu bekommen, was leider nicht geklappt hat. Habe die letzten 6 Wochen mich dauernd ein paar Kilos hoch und runter geschafft. Hab mich immer mehr schleifen lassen so wie an der Arbeit zwischendurch wieder mal Plätzchen zum Kaffee und abends Eis mit heißer Schokososse...am WE zuhause natürlich auch Kuchen zur Kaffezeit...also auch keine 5 Stunden Pause mehr.......ja so ist das bei mir.
Sonntag hatte ich Geburtstag und so 30 Gäste zum Mittagessen eingeladen. Alles voll lecker und natürlich auch der Kuchen.................aber am Abend als alle wieder weg waren hab ich mir gedacht sooooo kann das nicht weitergehen. Habe gestern nochmal von vorne mit Entlastungstagen angefangen, heute hab ich Gemüsetag und dann werde ich die strenge Phase machen bis ich die 70 kg erreicht habe. Ich hoffe das ich diesen Einstieg wieder schaffe, und das mit dem "normal" Essen werde ich dann erst mal ganz weit weg schieben............ich weiß auch das es Kopfsache ist, aber genau das ist das schwierige für mich.

Ich finde es ja supertoll das ihr das alle so gut schafft mit dem Halten........da will ich auch hinkommen.

liebe Grüße von einem im Moment unglücklichem Engelchen

[fishli]

Hallo Engelchen, vor allem erst nochmal
nur nicht die Laune verderben lassen - du hast doch wieder die Initiative ergriffen und einen Neustart eingeleitet! Drücke dir ganz fest die Daumen, dass es gut läuft!
Und wenn dir bestimmte feste Regeln für den Übergang in die Erhaltung dann helfen - wir sind jederzeit für Dich da und haben sicher schlaue Tipps

Auf jeden Fall schön von dir wieder zu hören (lesen)!!!