Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[fishli]

Hallo Bea, uh - hoffe dir geht es bald wieder richtig gut, habe dein Schwächeln gestern in der Hektik überlesen. Ein bissl frische Luft und ab ins Bett ist echt das Beste.

[inita]

Noch was für die Sportlerinnen: in meinem Bioladen gibt es ein Hafer-Leinsamen-Brot von Schnitzer. Ich mag das besonders, wenn es ein bissel geröstet ist ....

Kira .... jeder Gank macht schlank ....

LG
Inita

[Beate10]

@fishli,
dankeschööön für das niedliche smiley, soo süüß !

mmmh , hafer-leinsamenbrot, das hört sich lecker an , inita !

kira,
das ist doch genau richtig so, nicht aus der puste kommen, und noch nebenbei reden können. machen wir alle so..., die schnellste bin ich übrigens nicht beim laufen, da gibt´s viel schnellere, aber jeder in seinem tempo. das ist ok.

[sibi]

hallöle zusammen

sooo ich bin jetzt so weit wie toffi-fee, der andere thread ist für mich gestorben!

aber da hier halt einfach still ist, hat es mich da halt noch hin gezogen.... jetzt werd ich vielleicht noch 2 mal dort auftauchen und dann ist gut!! hab die nase gestrichen voll

soooorrryyy leuts, das musst jetzt mal raus!

geh jetzt ins fitnesszenter juhuiiiii und danach gibts mittagessen!

übrigens geht mein gewicht immer noch nach unten, naja... ich glaube echt, der körper stoppt dann, wenn er es für richtig findet!!

lg sibi

[inita]

Hallo sibi,

dass es hier ein bissel "stiller" ist, hat auch einen Vorteil. Man "verpasst" nicht so viel, es ist nicht so hektisch ... es geht alles seinen ruhigen Fluss, wie es eben dann in der Erhaltungsphase auch sein soll. Und wir "müssen" uns nicht mehr mit den vielen - berechtigten - Anfängerfragen befassen.

Geht´s dir gut - du leuchtendes Vorbild? Und: weiter viele Komplimente bekommen? Und: kommst du klar mit der Phase 4 und "traust" dich mehr? Was sagt die Waage dazu? Ah ja, hast es ja gerade gesagt. Arbeitest du denn auch dran, deine Portionen zu erhöhen (deine Mutter würde sagen: Kind, isst du auch genug?!)

Liebe Grüße
Inita

[sibi]

hi inita

ja ich mag die ruhe einfach, aber austausch halt auch vielleicht hab ich ja zu viel zeit im moment *g*

und ich finds super, hier ist es sachlich und auch wichtig für uns, wie du sagst, in der erhaltung gehts langsamer und demnach auch in der diskussion, die meisten fragen sind ja beantwortet... irgendwie

da kommt schon eine frage, wie ist das eigentlich wenn man sojamilch trinkt (zum frühstück), kann man am gleichen tag bohnen essen??

danke für eure antworten

ansonsten bin ich immer am gewicht erhöhen, gestern hatte ich thunfischsalat (thunfisch aus der dose.. naja... aber schmeckt wunderbar) das abtropfgewicht beträgt irgendwie 155 gr da hab ich einfach die ganze dose gegessen, hät ich vor MB niemals geschafft dazu eine ganze paprika, etwas karrote, zwiebel und chiccorée salat, das schmeckt wuuunderbar!! liebe ich!! mehr erhöhen kann ich also nicht
und eben, heute hab ich mich wieder gewogen (letztmals am dienstag) und war ganze 600 gr leichter als am dienstag... öööhmmm naja und sonst hab ich die leine nicht wirklich lockerer gelassen, nicht was das MB mässige anbelangt, da ist es oke (hab ja riiiesen portionen jetzt) aber eher was so das schlemmen anbelangt....
heute gibts aber ein pilaw, das ist so reis mit rindfleischgeschnetzeltem, paprika, zwiebeln und tomate ahh und speckwürfelchen das ist also mal wieder ein anderes schlemmermahl, denn es ist schon gar nicht mb-mässig (vorallem da ich noch reibkäse drüberstreuen werde *freu*) mal gucken wie es sich auswirkt!

ahhh und zu meiner nahrungs-gewichtserhöhung hab ich noch seit dienstag ein ganzes brot vertilgt (da steht drauf roggenvolkornbrot, zutaten 55% roggenvollkornmehl, was mag wohl der rest sein??), naja, hat sich auch nicht negativ ausgewirkt, weder auf gewicht noch auf meinen "hunger"... ahh und täglich hab ich mir nach dem essen ein riegelchen schwarze schoggi gegönnt

sooo das so meine aus dieser woche

wow, was für ein langer beitrag ich da produziert hab, ist wohl weil ich im sport war heut.

lg sibi

[inita]

na ja, ich hab dich ja gefragt ....

Also, damit du auch wirklich erhöhst, achte bitte darauf, dass du dann auch entsprechend das Gemüse erhöhst. Zu 155g Thunfisch sollten es dann schon 160g Gemüse sein. Ja, ja, ich bin päbstlicher als der Pabst, aber es ist wichtig, dass wir erhöhen, denn wir müssen unserem Stoffwechsel nun zumuten, dass er das packt! Ausserdem kriegen wir mit "mehr" Essen mehr Vitamine und Mineralstoffe. und das ist schon wichtig.

Naja, möglicherweise ist es nicht "erlaubt", morgens nach Sojamilch dann auch noch Bohnen an Tag zu essen. WOBEI ICH HIER WIRKLICH NICHT GENAU BESCHEID WEISS! Vielleicht sagt hier die "Soja-Fraktion" im Forum noch was dazu? Bei dir sibi, ist es doch egal. Du wirst 2mal die Woche Bohnen essen - oder?

Liebe Grüße
Inita

Ich war bei Sonne joggen und jetzt iss es duster und schneit ... na hallo.

[kira-kätzchen]

Hallo Sibi

Ich kann dich gut verstehen, dass du nur noch hier schreiben willst.

Aber ich mach mir auch ein bisschen Sorge um dein Gewicht, du fällst doch nun nicht ins Gegenteil Das wäre sehr schade.

Reis Pilaw mhmm, das mag ich auch. Bei mir gab's heute Salat, G'Hackets, Hörnli und Apfelmus, ja halt typisch schweizerisch. Ich baue jetzt auch immer wieder massvoll Kohlenhydrate ein, die während der Abnahme verboten waren, bleibe aber bei einer Eiweisssorte pro Mahlzeit und Tag. Und schweizerisch geht's zum Nachtessen gleich weiter nämlich 1 Kartoffel, Raclettekäse, Gewürzgurken und 1 Birne. Ich möchte zwar noch ein - zwei kg weniger, bin aber jetzt schon zufrieden, wenn ich es halten kann und das scheint mir seit September zu gelingen.

Sojamilch und Sojabohnen, Tofu ist meines Erachtens dasselbe Eiweiss (alles Soja) und ich würde das wenn möglich nicht am selben Tag essen, bzw. trinken. Das ist doch wie MIlch, Joghurt und noch Käse (alles Kuh..)

LG
Kira

[sibi]

@inita

ja das gemüse habe ich auch erhöht, eine ganze peperoni, eine ganze knolle chiccoree-salat, 1 karrotte plus wenig zwiebel ist mehr als genug ich glaube, das waren so 200 gr gemüse.... ehhhmmm augenmass! aber weniger war es bestimmt nicht

jaaa ich ess die bohnen gerne, so alle 2-3 tage, hab aber noch nie sojamilch genossen... werde aber wohl mal gucken, dass ich das nicht am gleichen tag ess, wenn...

@kira

mjammm lecker, raclette! das mach ich mir auch bald mal! und neee, ich will gar nicht ins gegenteil rutschen, die 61.40 kg sind auf nüchternen magen, ich seh auch immer noch nicht mager aus, da guck ich schon!! das wär dann unschön und ich hab einen lieben freund, der würde es mir dann selber sagen, doch ich würde es bestimmt vorher merken
ich bin sicher, dass mein gewicht stoppen wird mit runter gehen... also ich hoff's zumindest! aber das hat mir eigentlich auch meine beraterin gesagt, und sonst ruf ich dann nochmals an bei ihr und frage (den nächsten termin hab ich ende januar...).

lg sibi

[kira-kätzchen]

Geht es euch auch so, dass mit der geringeren Fettschicht auch die Schutzschicht etwas abgenommen hat, ich meine, ich bin auch sensibler, empfindlicher geworden....

LG
Kira