Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[AndreaMB_Testerin]

Guten Morgen ihr Lieben -

D A N K E! diese Infos (Inita) und eure Erfahrungen und Handhabe helfen mir sehr!.

Geniesse gerade mein Frühstück und bin guter Dinge.

Für den inneren Schweinehund (alte Gewohnheiten Gabriella?) gibt es ein Buch von Ellen Eggers: Das Schweigen der Lämmlein - es erzählt humorvoll von den täglichen Herausforderungen!!!!! und der Umgang damit.

Ich z.b. hab (oder besser hatte) schon gerne mal das Bedürfnis "nachzulegen" - um das zu vermeiden, muss ich mich nach dem Essen, welches ja eigentlich eh ausreichend ist, ablenken und anderweitig beschäftigen bis sich dann das gute Sättigungsgefühl einstellt und dann ist alles ok.

Ich verwende bewusst mind. 20 min. für jede Mahlzeit ,lasse mich dabei nicht ablenken und habe gemerkt, dass ich, wenn ich zu lange nichts gegesenn habe, zum hastigen Essen neige und genau das ist der springende Punkt. Zu schnell, zu wenig kauen, zu viel!!
Bei anderen fällt es mir dann aber eh unangenehm auf, dieses hastige Reinschlingen, ohne zu kauen, oder gar einen Genuss zu erkennen.
Das hilft mir auch wieder.

also ich denke, ich hab mich inzwischen wieder ein wenig besser kennengelernt.

Einzig, mit mir einkaufen zu gehen ist wirklich mühsam, denn bis ich zuckerlos, ohne glutamat, ohne ...??? gefunden habe, vergeht schon einiges an Zeit.
Und obwohl ich gerne Neues ausprobiere, greift man glaube ich, dann doch letztendlich immer wieder öfter zum Bewährten, weils halt manchmal doch pressiert.
(War beim Asiaten - da kam ich nicht weiter, studierte Saucen, Gemüse, Nudeln, fast überall Zucker drin und/oder irgendwelches Unbekanntes, Weizen, Glutamat usw - nach 1,5 Stdn ließ ich es bleiben und ging mit leeren Händen nach Hause)

Gestern kam ein Bericht von Schlank im Schlaf - da scheint es ähnlich: 3 Mahlzeiten, 5 Stdn Pause, Eiweiße u. moderate Mischkost - einzig das Frühstück ist ganz anders. Es geht wie bei MB um das Insulin.

Habt alle noch einen schönen Tag!

	Schlank im Schlaf Im Schlaf Abnehmen! Hier gibt es einen passenden Plan dazu!

[inita]

Guten Morgen, Andrea!

Ja, "zuckerfei" ist in unserer Gesellschaft schwer zu bekommen und überall ist Glutamat drin, obwohl man es im Verdacht hat, Alzheimer zu unterstützen oder gar auszulösen.

Ich sag´s ganz ehrlich: Den Asiaten trau ich überhaupt nicht. Wie sollen die, die sogar ihre Medikamente und medizinischen Tees hoch belastet bei uns verkauft haben, bei Allerweltsprodukten gute Qualität liefern? Bei denen geht doch grade mal los, was zumindest bei uns langsam kritisch gesehen wird: Produktion um jeden Preis.

Leider müsen wir immer wieder in die doch teureren Bioläden gehen, um das zu finden, was wir suchen. Allerdings kommen ja nun auch immer mehr Bioprodukte in den Supermarkt. Langsam kenne ich "meinen" Senf, mein Brot und neulich fand ich eine Büchse Kidneybohnen im Bioladen, die war bei gleichem Gewicht sogar 10 Cent preiswerter als die im Asia-Laden.

Liebe Grüße
von
Inita

[brigri]

Guten Morgen ihr Lieben

das mit den asiatischen Lebensmitteln ist für mich auch nichts. Gehe auch schon seit Jahren nicht mehr zu einem Chinesen essen denn danach bin ich sterbenskrank mit wahnsinnigen Durchfällen. Bin sogar schon mal ohnmächtig geworden. Das liegt an dem haufenweise verwendeten Glutamat. Das ist ein Teufelszeug.

Kennt ihr das Buch "Vorsicht Geschmack" von Udo Pollmer. Das kann ich nur empfehlen.

Toffifee da hast du aber eine grottenschlechte HP gehabt. Ich hatte zu Blutabnahme Darmspülung und Plan noch 10 Gruppenstunden die total interessant waren. Sie referierte jedesmal über ein Thema wie Wasser, KH, Fett etc. etc. Ich hing ihr jedesmal an den Lippen so spannend hat sie uns das rübergebracht und uns auch total motiviert mit MB.

Bis bald wieder

[jetztodernie]

guten morgen!

darf ich hier auch mitschreiben?? fühle mich im anderen thread gar nicht mehr wohl, hab auch nix mehr gepostet, weils mich einfach nicht mehr interessiert hat, ob einer grad seinen espresso trinkt, oder jetzt ein bad nimmt oder ins bett geht ....

bin ja eigentlich auch in der "erhaltung", zumindest was die kgs angeht, aber es klappt nicht. ich finde immer irgend welche ausreden, warum es heute grad ganz ungünstig ist, die MB regeln einzuhalten ...

das gewicht halte ich zwar so einigermassen, aber die ganzen positiven begleitumstände sind weg. ich hatte MB ja wegen einer colitis angefangen, und seit ich jetzt wieder alles durcheinander esse, geht es mir so schlecht wie zuvor.

dienstag muss ich beruflich wieder 1 woche nach USA, da ist es immer besonders schwierig, vernünftig zu essen. dann kommt ein verlängertes wochenende mit meinem mann inkl einladung zu einer hochzeit ... ihr seht, es gibt immer gründe und entschuldigungen, das mit der UMSTELLUNG hat leider nicht recht geklappt bei mir, vielleicht sollte ich sagen BIS JETZT, denn ich will so gern !!!!

ich hoffe also, von euren tips zu profitieren - fishli, bobbel, ihr seid immer noch meine grossen vorbilder und ich freu mich, euch hier wieder öfter zu lesen!! (und euch andern natürlich auch ...).

hat eigentlich jemand innereien auf dem plan? keine ahnung warum, aber gestern hat mich zum ersten mal ein stück leber so angemacht, dass ich es gekauft und gegessen habe. mag ich sonst gar nicht so ... hab es als "normale" fleischration behandelt von der menge her, keine ahnung, ob das richtig war?

LG

[inita]

Hallo jetztodernie,

wieder kennen uns ja noch nicht .... aber das wird sich ändern

Du schreibst für mich was ganz Wesentliches: Die positiven Begleitumstände sind weg. Könntest du deine Colitis als deine Freundin betrachten, die jetzt wieder zurückgekehrt ist und dich "zwingt" nach MB zu leben? Eben mit Ausnahmen, wie das Leben so spielt. Aber es gibt doch auch immer wieder 4-5 Tage am Stück, wo du ganz MB leben könntest, oder?

Das mit den USA ist heavy. Notfalls Mac Donald und das Brot wegwerfen. Aber die Hochzeit lässt sich schon wieder händeln. Denn du wirst Eiweiss dort finden und Gemüse. Und natürlich darfst du was Nettes zum Nachtisch. In Maßen geht ja alles. Wobei das natürlich u. U. für dich nicht so stimmt. Das stimmt eigentlich nur für jemanden, der ganz gesund ist.

Ich denke, der Impuls: Ich möchte gesund sein, der ist dir irgendwie verloren gegangen? Oder die Ausdauer, es dann auch wirklich umzusetzen. Weisst du noch, was war, als es wieder "kippelte" bei dir mit der "Disziplin"?

Ich hatte neulich auch Lust auf ein Stück Kalbsleber. Die hab ich gegessen. Als Eiweiss behandelt und gut war. Ich glaube nicht, dass das das Problem ist. Die Herausforderung für mich wird sein, dieses "ein bisschen hier was, ein bisschen da was" nicht einreißen zu lassen in meinem Leben und die Grundregeln beizubehalten. Und Leber ist für mich Eiweiss. Mal abgesehen davon, dass man natürlich über den "Wert" von Innereien duskutieren könnte, aber das muss vielleicht nicht sein. Wir essen das ja nicht täglich.

Liebe Grüße
Inita

[fishli]

Hallo jetztodernie, schön dass du da bist!!!
Wegen Leber hatte ich mal meine Ärztin gefragt - sie sagte, dass es nicht auf dem Plan steht, aber wenn es mich schärft, soll ich's halt essen. Nur eben nicht zu oft Innerereien essen. Ich habe mir die Leber dann auch lecker und voll MB-mäßig mit Äpfeln und Zwiebeln zubereitet. Und lecker VK-Brot dazu.

Hmmm, versuche doch eine Regel nach der anderen wieder in deinen Alltag zu integrieren - selbst in den USA sollte es z.B. möglich sein, 5 h Pause und viel Wasser zwiscehndrin?! Und Frühstückstechnisch gibt's dann halt viel Ei (nehme an, du bist im Hotel???). Ja, und der Bissen Eiweiß zuerst ist auch stressfrei möglich, oder?

Ich schätze bei dir kämpfen gerade Verstand&Gefühl und langjährige Verhatsmuster gegeneinander. Du weißt, dass es dir mit MB besser geht (Kopf), merkst es auch (Bauch) aber alte Verhaltensweisen (der Schweinehund) sind echt mächtig. Mit einer schrittweisen Wiedereinführung der Grundregeln kannst du den Schweinehund vielleicht überlisten.

[AndreaMB_Testerin]

Hallo jetztodernie!

du hast es selber in deinem Motto: love it or change it!
Ausreden zu finden - somit die Verantwortung abzuschieben - wär das leichteste.
Sei mir bitte nicht böse - aber wenn DU - und nur DU allein hast die Entscheidungsgewalt!!! über dich - wirklich willst, dann schaffst du auch, mit den Alltagshürden im besten Sinne für dich umzugehen.
Ich weiß es ist nicht immer leicht, nein es ist sogar manchmal ziemlich schwer, sich ständig am Riemen zu reißen, aber ich weiß auch aus eigener Erfahrung, wenn sich das Schleifen lassen einmal eingeschlichen hat, finde ich schwer wieder in den gewünschten "Modus" des Genügsamens zurück und schwupp di wupp - innerhalb kürzester Zeit ist aller Katzenjammer wieder da -und alles müsste wieder von vorne anfangen.

Ich hab mein "Schlank werden" Tagebuch gestern ganz stolz auf "Schlank bleiben" umgetauft und trage mit großer Freude alle neuen Klamotten - hoffentlich diesmal lange, lange, lange!!

(Ellen Eggers: Das Schweigen der Lämmlein)- lies mal rein - viell. kann es dich unterstützen, nicht zu schnell aufzugeben!!

ALLES GUTE

[Bobbel]

Initia,

ich muß da mal was richtig stellen. Du schreibst, Du hast ein Problenm mit der Aussage, ich darf wieder alles. Da ich das unter anderm geschrieben habe, sag ich mal wie ich das meine, da das offensichtlich nicht richtig rüber gekommen ist. Ich darf wieder alles essen, aber ich achte sehr darauf wie es mir bekommt und wenn es mir nicht bekommt wird es halt nicht oder sehr eingeschränkt gegessen. Ich geh mal Sushi essen, aber nicht jede zweite Woche. Aber es nicht mehr ein no-go. Versteht Ihr was ich meine?? Ich lerne oder lernte halt sehr abwechslungsreich zu essen udn vorallem in Maßen. Halt nicht jeden Tag Pasta.
Mit alles ist auch gemeint, dass ich halt alle Obst und Gemüsesorten fröhlich in mich reinfutter, früher war ich da eher eingefahren.n (Ok, als ich das erstemal nach Phase II wieder eine Aubergine im Einkaufswagen hatte hab ich die fast geknutscht )
Ich hoffe, ich hab das jetzt mal besser ausgedrückt.

Gruß Bobbel

[Nüsslein]

hallo meine lieben!


hach, ist das schön, dass ich euch wieder habe!
weil ich ja nicht wirklich in der erhaltungsphase bin, werd ich mich nicht ganz so oft einmischen, wäre ja eine themenverfehlung!


aber ich lese immer fleissig mit!

inita: danke für deine aufbauenden worte!
ich hatte "nur" 2 ausnahme-wochenenden, keine ganze woche...aber das war natürlich zu viel des "guten". alkohol war dabei, ja - auf dem oktoberfest wollte ich einfach nicht an einer apfel-schorle nuckeln

vielleicht gehts jetzt an das hartnäckige hüftgold!? wahrscheinlich sind die letzten röllchen, die noch übrig sind, schon länger drauf...
es wird schon werden, denke ich mir!
zunehmen kann ich ja nicht, wenn ich nach mb phase 2 esse!
alleine, wenn ich dran denke, was ich früher alles an einem tag gegessen habe und wieviel schoki, kekse,.... den weg in meinen mund gefunden haben!!
und die sachen, die ich mir gedankenlos zwischendurch reingestopft habe! und schließlich am abend eine große portion spaghetti!!
kein wunder, dass ich immer runder geworden bin!

ABER: ich bin auf einem guten weg und hab schon die hälfte geschafft! mir gehts spitze und mein selbstbewusstsein steigt mit jedem verlorenen kilo!
was gibts schöneres?

ich wünsche euch eine gute zeit und eine spannende phase 3+4!!!!
küsschen aus österreich!

nüsslein!!
ich bleib bei euch und werd mich ab und an wieder kurz melden!!

[fishli]

A Propos Sushi - beim guten Japaner gibt's auch Sashimi - halt nur roher Fisch ohne Reis, das esse ich super gerne, denn bei Sushi habe ich festgestellt, dass ich kurz danach Süßhunger kriege. Und soo lecker ist der klebrige Reis echt nicht, dass ich den vermissen würde