Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[Bobbel]

Goldbächen,

Du bist nicht allein mit dem Namen von Mann (wir sind hier mehrere) ich find Goldbärchen super klasse. Bloss nicht falsch verstehen! Zur Zeit würde ich Muffin oder Schoko mit Chilli heißen, nee, stimmt nicht eigentlich müsste ich gerade "Ziegenfrischkäse" heißen. Hätt mir einer vor Februar gesagt, dass ich eines Tages mit genuß vor 8.00 Uhr was esse und Ziegenkäse auch nur anrühre, ich hätt den für total PlemmPlemm erklärt. Aber zur Zeit könnt ich dauernd den Käse futter´n (mach ich auch, abwechselnd mit meiner Makrele ) Und nein, ich bin nicht schwanger.
Hat eigentlich jemand rote Linsen als Eiweiss auf dem Plan?? Wenn ja, wielvie darf man davon? Ich hab bisher gar keine Hülsenfrüchte versucht (da nicht auf dem Plan) und so langsam hab ich da mal lust drauf.

Gruß Bobbel

[moppel-ich]

hallo,

ich gehöre hier zwar noch nicht hin, verfolge den Thread aus Eigennutz schon öfter. Denn irgendwann werde ich ja auch mal in diese Erhaltungsphase gehen und da schau ich schon mal, wie es Euch damit geht.

Mein Arzt hat mir heute echt ein schönes Kompliment gemacht, wie konsequent ich sei.

Ja, das bin ich auch. Bei mir hat es nämlich zum ersten Mal in meiner dicken Laufbahn Klick gemacht und zwar ohne wenn und aber.

Die Resonanz von anderen kenne ich auch. Das kann doch nicht gesund sein! Wie unpraktisch usw. usw.
Aber es ist doch wie alles im Leben entweder man ist überzeugt oder nicht

Allerdings -und deshalb schreibe ich heute mal hier im Thread - habe ich echt Bedenken, wie ich die Erhaltungsphase schaffe. Denn bei der strengen Phase habe ich meinen festen Plan. Daran kann ich mich wunderbar festhalten und basta. Aber wenn dann die Schummeleien dazukommen..... ich weiss nicht, so genau, wie das wird. Hier meine eine Ausnahme, ach ja und einen Latte vielleicht auch noch. Macht ja nix usw. usw.

Mich interessiert sehr, wie es Euch damit gegangen ist???

Grüße aus der strengen Phase

Moppel-ich

[gabriella55]

Hallo, ihr Lieben, hab eure letzten Einträge mit etwas gemischten Gefühlen gelesen.. ihr werdet doch jetzt nicht zu militanten MBlern? Ihr denkt schon dran, dass unter uns einige sind, die MB schon zum 2. Mal machen und halt leider in alte Gewohnheiten zurück gefallen sind. Wir sollten das, glaub ich, nicht verurteilen. Ich gehör auch zu denen, die immer wieder in alte Gewohnheiten zurück gefallen sind, aber mit MB schaffe ich das glaub ich diesmal auf dem richtigen Weg zu bleiben. Und so sollten wir auch denen helfen, die sich an uns wenden.
Ich hoffe, ihr seid nicht böse und will auch gar keinen Misston rein bringen.

LG Gabriella

[gabriella55]

Bobbel, ich hab Linsen auf dem Plan stehen und hab die gleiche Menge genommen, wie bei den Bohnen. Linsen sind echt lecker und ich hab das Gefühl, sie fördern die Abnahme

LG Gabriella

[gabriella55]

..übrigens Ziegenkäse ist auch mein Lieblingskäse. Kauf mir grad gar keinen anderen, obwohl wir ja Abwechslung haben sollten..

[inita]

Ja, bobbl, das stimmt wirklich. Die ersten 16 Tage, die muss man einfach in Klausur verbringen, da ist man "Welt-untauglich". Das sollte man den Leuten allerdings auch klar machen (z. B. auf Infoabenden oder bei einem Vorgespräch). Denn wenn´s gleich nach drei Tagen losgeht, dass die Mutter achtzigsten Geburtstag hat, dann kommt man wirklich nie rein.

Und ich sehe auch immer wieder, dass Leute aus dem Programm rausfallen, wenn sie Tag 1 nach der strengen Phase ohne Öl erstmal kräftig schummeln. Als "Belohnung" sozusagen.

Ich war natürlich erst im Urlaub, als die Ölphase wieder voll im Gange war ... nix abgewogen und auch die Lebensmittelliste habe ich zuhause gelassen (was sollte ich mich grämen). Und dann einfach immer ein Eiweiss und Gemüse .... also, ich war begeistert, das kannst du dir vorstellen, wenn man mit drei Kilos weniger aus dem Urlaub heinkommt.

Moppel-ich: ich habe mal eine wirklich sinnvolle Anleitung für die Erhaltungsphase in einem kleinen Kochbüchlein einer MB-Anwenderin gelesen, die ich anwenden werde: Eiweiss und Gemüse einfach 25% erhöhen, die nächste Woche wieder. Zusätzlich 1-2mal die Woche was antesten (wie z. B. Nudeln reinnehmen, Kartoffeln reinnehmen). Leider - oder Gottseidank - werden da aus München keine Vorgaben gemacht.

Leider deshalb, weil nicht bewusst gemacht wird, dass wir mit der Zeit einfach auch wieder eine bestimmte Kalorienzahl essen müssen (wir waren seit Wochen unter unserem Grundumsatz), damit der Körper hat, was er braucht - Gottseidank, weil nach so vielen Wochen der Anleitung man einfach auch mal wieder was anderes probieren will.

Eine Regel aber gilt mit Sicherheit: Geht das Gewicht nach oben - zurück in die strenge Phase mit Öl. Ausserdem wird empfohlen, die strenge Phase zweimal im Jahr für 14 Tage einzuhalten.

Cappuccino darf man - streng genommen - nur zu einem Milchfrühstück ...

Aber wir hier im Forum "arbeiten" mit ganz unterschiedlichen Strategien. Allerdings sind viele von uns - streng genommen - noch gar nicht in der Erhaltungsphase, sondern im "Zieleinlauf", der noch eine Weile dauern kann, weil a) Winter ist und b) Weihnachten vor der Tür steht.

Liebe Grüße
Inita

[inita]

Ah, nein, Gabriella, militant hoffentlich nicht .... kommt ja manchmal auch etwas "schärfer" rüber, als gemeint.

Also, ich bin ja auch eine "Ex-MB´lerin". Damals hab ich das Programm nur gemacht, um abzunehmen. Irgendwann dachte ich: was soll das, ist mir zu blöd, stieg auf WW um - und damit war es passiert.

Ich will sagen: Ich habe mich nicht mit den Hintergründen und der Theorie befasst, und dann war´s halt passiert.

Ich glaube einfach, dass es umso leichter fällt, je mehr man weiss, "was" genau man da eigentlich macht. Ich finde, MB ist auf eine bestimmte Weise kein "leichtes" Programm (WW ist dagegen sehr viel leichter, weil nichts verboten wird bzw. nur an einer Mengenreduzierung gearbeitet wird und jedes Missempfinden mit Gemüsesuppe oder noch einem Apfel abgefedert werden kann).

Also, für mich ist es eine regelrechte "Um-Erziehung", so streng das jetzt klingt. Und eine Freundin, Ernährungsberaterin sagt: es ist nichts schwerer, als seine Ernährung wirklich auf Dauer zu ändern. Also dessen bin ich mir täglich bewusst, bin aber auch "nachsichtig" mit mir (und hoffentlich auch mit anderen), dass das eine tägliche Übung ist. Oder wie die Anonymen Alkoholiker sagen: NUR diesen einen Tag werde ich ohne Alkohol leben.

LG
Inita

[Toffi-Fee]

Hi Gabriella, hast du jetzt Angst, wir kommen bei dir vorbei und verhaun dich, wenn du sündigst oder gar wieder zunimmst??? Da kannst du ja bei mir schon mal anfangen, denn ich war letzte Woche bestimmt nicht MB-konform - und das war auch gut so, denn ich experimentier lieber rum, solang ich's in der Hand habe, mich wieder zurückzupfeifen - die Erinnerung an Phase II ist da einfach noch zu frisch!!
Ich habe mit MB in einer äußerst relaxten Zeit (psychisch gesehen) begonnen, im Moment würd ich jetzt bestimmt nicht damit anfangen, und das ist sicherlich auch mit ein Grund, weshalb so mancher nach einiger Zeit scheitert oder den Regeln untreu wird: Da kommt vielleicht von irgendwoher ein totaler Hammer auf dich runter und vor lauter Trauer, Wut oder Frust frisst du dir wieder einen (angeblichen) Schutzpanzer an, so nach dem Motto "Wenn schon die ganze Welt böse zu mir ist, dann bin wenigstens ich gut zu mir!" Ich will mich selber davon garnicht ausnehmen, es wäre wirklich mehr als dumm und arrogant, wenn ich jetzt behaupte, sowas könnte mir nienienie passieren - das haben wir doch garnicht in der Hand!!
Deswegen würde ich auch keinen verurteilen, der den Jojo durchgemacht hat, sondern eher den Mut bewundern, sich nochmals am Riemen zu reißen und wieder was für sich zu tun - sich gehen zu lassen, ist halt allemal einfacher. Ich hab halt nur eín Problem mit den Leuten, die alles von vorneherein verurteilen oder nie ihre eigenen Fehler zugeben, sondern lieber alles schlechtreden - und dadurch leider so manchen den Mut nehmen, es doch einfach mal zu versuchen.
Das ist auch mit ein Grund, weshalb ich jetzt nur noch hier schreib - es gibt nichts, was nicht angesprochen und diskutiert werden kann, der Ton ist absolut fair, offen und freundschaftlich - auch wenn man mal gesündigt hat - aber nicht in so einer künstlichen Harmoniepampe, sondern einfach wie unter echten Freunden, die manchmal durchaus anderer Meinung sind - und diese andere Meinung akzeptieren und tolerieren.
In diesem Sinne - F R E U N D S C H A F T, liebe Gabriella!!!!!

[gabriella55]

Ihr seid halt doch meine ganz Lieben!!!
Nein, ich hab dabei eigentlich nicht an mich gedacht, aber heut hat mich jemand angemailt und erzählt, dass sie gern wieder zurück kommen würde, aber im Moment so gar nicht ins Programm kommt und da hatte ich Angst, wir könnten sie vergraulen. Es ist halt allzu menschlich, umzufallen.
Jetzt hab ichs auch kapiert, ihr habt gar nicht diese gemeint, sondern die die dann alles schlecht reden usw., hab halt wieder mal das Geschriebene zu schnell überflogen.. Sorry und danke, dass ihr mich noch lieb habt

[inita]

Weisst du, wir ziehen hier doch alle am gleichen Strang (das ist schon ein bissel was anderes, als in den anderen Threads, wo halt jemand mal was probiert, um es dann wieder sein zu lassen - und dann, wie toffie sehr richtig sagt, über das Programm "meckert"). Und es geht ja auch immer um die Frage: wieviel Abweichung verträgt jede individuell und das testen wir ja hier aus.

Ich vertrag noch gar nicht so viel davon. Ich geh dann sicherheitshalber immer wieder gleich ins Programm zurück, wenn ich eine Ausnahme gemacht habe. Das was da toffie sich schon "leisten" kann, so ne Woche "Ausflug" ins süße Leben, das würde bei mir wahrscheinlich ziemlich böse Folgen haben.

Also, wir üben, gell?!

Inita