Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[gabriella55]

...dann hab ich das ja instinktiv richtig gemacht... ich hab Hüttenkäse als Unterlage genommen ....

[elfi]

..ich bin am samstag so richtig mit mb angefangen (im vorfeld natürlich die vorbereitungstage) und habe bisher nur gute erfahrungen gemacht. mir geht es schon nach so ein paar tagen irgendwie besser, ich fühle mich frischer und ausgeglichener und habe sogar schon vier kilo abgenommen.

ich hoffe ich bekomme hier ein paar gute tipps und bei frust auch die nötige motivation.

ich möchte mit mb gerne bis zu 20 kilo abnehmen.

wie bekomme ich denn dieses schöne diagramm, was ihr teilweise unter euren texten habt?

lg elfi

[inita]

Ich sehe, ich darf an meinen telepathischen Fähigkeiten noch arbeiten, Gabrielle!

Liebe Grüße
Inita

[inita]

Hallo, liebe Elfi,

willkommen bei den MB´lern und toll, dass du schon so viel Erfolg hast. Du klingst auch richtig fröhlich.

Du bist hier allerdings in eine Truppe reingeraten, die sich bereits über Phase 3 und hauptsächlich über Phase 4 austauscht.

Aber du wirst ganz viel Unterstützung hier bekommen:

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...er-thread.html

Gell, und dann kommst du wieder zu uns, wenn es soweit ist?!

Liebe Grüße
von
Inita, die MB ganz ganz toll findet!

[Toffi-Fee]

Eine so freundliche Einladung kann man ja garnicht ausschlagen - danke, gabriella55 und nieder mit allen Bazillen!!!

Dass es euch gibt, hat mir den Abend gerettet - irgendwie fühlte ich mich beim Thread II total fehl am Platze - da ging's um alles außer MB....Ne, ganz so schlimm wars auch nicht, aber muss denn die MB-Truppe mit ihrer Schreibwut unbedingt ins Guiness-Buch kommen????

Ich hab mich garnicht getraut, ein paar Fragen anzubringen, die mich doch ziemlich umtreiben, weil mir ganz einfach die qualifizierten Antworten darauf gefehlt haben, den die "MB-Checker" waren plötzlich alle weg...Aber jetzt hab ich euch ja wieder am Wickel und ihr kommt mir nicht mehr aus: Ich habe schon zu Beginn von MB Mitte Juli alle Unterlagen, also auch für Phase 3 + 4, komplett bekommen - und keinen Hinweis, wann diese Phasen anzugehen sind - nur, dass ich die Phase 2 max. 4 Wochen machen darf. Hab ich aber einfach länger gemacht, weil die Zusatzliste von 3 nur noch mehr Fischsorten enthält und als Fleisch Lamm und Wild (hab ich noch nie und werd ich auch nie essen!!!!) statt wie bisher nur Pute und Hühnchen. Da Johannisbeeren, Erdbeeren und Kirschen (Phase 3) wohl vorbei sind, werd ich mir mein Obst weiterhin nach Lust und Laune aus Phase 2 zusammenstellen - ich ess seit Wochen 2 - 3 Äpfel täglich frisch aus unserem Garten und merk nix negatives. Dass ich kein "Winterobst" auf dem Plan hab, find ich Quatsch, ich tausch dann einfach Mango und Melone mit Orangen und Clementinen - kann ich das machen?
Und ist das denn so schlimm, wenn ich bevorzugt Phase 2 mit Geflügel, Fisch, Käse, Eiern, Joghurt usw. esse, 2 x pro Woche soll ich lt. Arzt Rindfleisch wg. Eisen (hab mich bis jetzt gedrückt bis auf einen dicken Zwiebelrostbraten...) und jetzt eben nicht mehr alles abwiege, sondern schätze - ist das dann Phase 3 oder was? Ich schummel ja strenggenommen schon die ganze Zeit - 2 Tassen Milchkaffee morgens, eine nach dem Mittagessen, ab und an ein Stückle Zartbitterschoki von Lindt, während der Messen haufenweise TicTac (jaja, da hab ich echt nen Tic im Tacker, ich weiß...) - und trotzdem nehm ich kontinuierlich ab. Und heißt Phase 4 dann: Mach, was du willst - aber mit Verstand?
Würd ich ja gerne alles die MB-Beraterin bei der Heilprakterin fragen, aber die gibt's da schon wieder nicht mehr....Also an mir hatte die HP wirklich leicht verdientes Geld: 1 x Blutabnahme und Datenregistrierung, 1 x MB-Mappe in die Hand drücken und Durchsprache in 10 min, weil der nächste Kunde schon wartete, 1 x Gesprächstermin vor dem Urlaub mit der MB-Fachfrau, aber leider auch nur knappe 10 min, dann wurde der Raum benötigt - und das war's dann auch schon!
Zum Glück gibt's ja euch, was soll ich mich dann mit so unwilligen Leuten rumärgern, die sich mehr für die Gewichtsabnahme meines Geldbeutels interessieren....

[inita]

Toffi - ich antworte dir morgen in Ruhe, ja?

Gut´s Nächtle, schön dass du "hier" bist.
Inita

[fishli]

Hi Toffi-Fee,

na, da sieht man doch, dass dein Stoffwechsel offenbar wieder auf Vordermann (oder -frau) ist - ich esse das auch das Fleisch und den Fisch, den ich mag, auch ab und an Joghurt, der nicht bei mir auf dem Plan ist. Beim Obst werde ich auch die Clementinen bemühen, wenn die gut sind. Solange es mir gut bekommt...

Aber warum magst du nicht auch mal neues probieren? Lamm und Wild kann sooooo lecker sein, hmmm... Ich finde das ausprobieren neuer Sachen ist total spannend. KLar nicht immer die kulinarische Erleuchtung, aber ohne einen gewissen Mut zur Überwindung hätte ich nie festgestellt, dass Austern nicht so der Hit sind, dafür aber rohe (!!!) Miesmuscheln total lecker schmecken können (ich bin Hepatitis-geimpft...). Oder ich hätte nie Sushi probiert, was ich inzwischen mega-lecker finde, noch lieber mag ich Sashimi (nur roher Fisch), vor allem Jakobsmuscheln roh... Vor ein paar Jehren hätte ich nur "igittigitt" gesagt, ohne es je probiert zu haben.
Selbst meine Mama mit ihren fast 75 Lenzen hat letztens mal Ziegenkäse bei mir probiert, obwohl sie meint, dass Ziegenkäse grundsätzlich igitt sei. Und hat festgestellt, dass das doch ganz lecker ist...

fishli

[Toffi-Fee]

fishli, ich bin von Geburt an ein Allesprobierer, meine Eltern waren da immer locker drauf und haben gesagt, ich solls probieren und wenn's nicht schmeckt, einfach wieder aus dem Göschle raustun - hat prima funktioniert und klappt auch noch heute bei meinen vier Mädchen.
Ich esse aber kein Wild wg. Bambi (hört sich doof an, war aber mein erster Kinofilm vor über 40 Jahren...) und bei Lamm und Kalb tun mir die Kleinen einfach sooo leid - ich bin ein bekennendes Weichei, schnüff....
Sushi find ich klasse, ist doch für uns aber noch ein no-go wg. Reis und so, oder wie??? Ich liebe die asiatische Küche, schön scharf, und koch mir mein Geflügel + Gemüse oder auch den Fisch fast nur im Wok, weils einfach lecker-knackig bleibt - und es geht einfach fix! Deshalb ist die Liste von Phase 2 für mich wirklich super, ich darf ja auch ziemlich viel Gemüse und Obst - und meinen Ziegenkäse hab ich schon immer gern vernascht - nur früher kam da noch Lavendelhonig drauf.....

[inita]

Liebe Toffi-Fee,

also erst mal hast du alles richtig gemacht, wenn man deinen Ticker sieht.

Ja, es ist leider so, dass es da auch katastrophale Missstände bei MB beziehungsweise bei den Beratern gibt. Sicher nicht durchgängig. Das größte Manko ist meiner Meinung nach, dass viele HP oder auch Ärzte kein Hintergrundwissen über Ernährung haben und dass die Aussagen von einzelnen Beratern sich diametral widersprechen.

Phase 2 geht solange, bis man sein Wunschgewicht erreicht oder wenigstens fast erreicht hat (das kann über Monate gehen), weil die Nahrungsmittel der Phase 3 die Abnahme stoppen können.

Wenn du einige Nahrungsmittel von Phase 3 nicht essen möchtest, aus den Gründen, die du geschildert hast, ok. Ansonsten stimme ich fishli zu. Ohne einige Nahrungsmittel auf meinem Plan hätte ich vielleicht nie was Neues probiert.

Wenn du nun in Phase 4 Clementinen und ähnliches probieren möchtest, ist das völlig in Ordnung. Wenn du weiterhin dich von Nahrungsmitteln der Phase 2 ernähren möchtest, ist das völlig ok.

Was ich allerdings immer wieder höre und was ich nicht so ganz "gut heißen" kann ist folgende Aussage: "Ich bin in Phase 4 und darf wieder alles".

Durch "alles" haben wir uns doch die Probleme geschaffen.

Wir sollen alles probieren und austesten, aber ich denke, wir wollen das Erreichte ja auch "bewahren"? Und ich glaube, hier muss jede ihren Weg finden, wie das am besten geht.

Ich für mich vertraue jetzt erstmal auf 1 Eiweiss pro Mahlzeit, auf die 5 Stunden-Regel und auch noch auf´s Abwiegen. Aber wenn du dein Gewicht auf Dauer wirklich hälst mit deinem zusätzlichen Milchkaffee, dann stimmt das einfach für dich und deinen Stoffwechsel. Trinkst du den zwischen den Mahlzeiten oder direkt danach (hab ich grad vergessen, ob du das geschrieben hast)? Ich glaube direkt danach und dann die 5-Stunden-Pause ist sicher besser, als "dazwischen" .... Die 5-Stunden-Regel scheint mir ein wichtiges "Geheimnis" von erfolgreichen Diäten zu sein.

Wichtig scheint mir jetzt noch eine Frage: Ist es ok, dass du weiter abnimmst oder möchtest du die Abnahme beenden? Falls ja, würde ich die Essensportionen langsam erhöhen. Pro Woche 25% mehr. Gleichzeitig Eiweiss und Gemüse! Brot und Obst gleich lassen, beziehungsweise beginnen, es "voll" auszuschöpfen, wenn du das bislang noch nicht gemacht hast.

Liebe Grüße
Inita, die jetzt ababba wirklich ins Bett geht ...

[inita]

Ergänzung zur Frage: Wie lange geht die Phase 2?

Wer einen "langen" Weg vor sich hat, soll nach 15-20 Kilo Gewichtsabnahme für 4 Wochen "Pause" machen und wieder "normal" essen. Normal heisst, dass man sich nicht mehr nach den Lebensmitteln des Planes richtet ... und nach 4 Wochen soll man weiter machen.

Natürlich ist es hierbei wichtig, dass man nicht komplett in alte Gewohnheiten zurückfällt, weil man sich mit 4 Wochen ne Menge wieder kaputt machen kann. Es geht darum, in den 4 Wochen das Gewicht auf jeden Fall zu halten. Das geht mit der Eiweiss- und 5-Stunden-Regel.

Inita