Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[inita]

Ja, ich denke, so ein Plan ist nur sinnvoll, wenn man drei Jahre "draußen" war, wie ich.

Ja, auch das Gemüse weicht doch auch sehr voneinander ab. Ich habe z. B. heute keine Paprika mehr und bekomme sie auch nicht in der Phase 3 dazu. Und bestimmte Obstsorten: verschwunden.

Na ja. Ist eh so eine Frage mit diesen Plänen.

Ich seh das ein, dass man bei hohen Blutfettwerten und Harnsäurewerten auf bestimmte Dinge verzichten wollte, aber es ist nicht nachvollziehbar warum jemand Blumenkohl darf und ein anderer nicht. Ich sag´s mal so: so recht glauben tu ich das denen bis zum heutigen Tag nicht, dass hinter den Gemüsen und dem Obst ein wirklicher "Sinn" steckt.

Daher sind für mich in Zukunft die "Regeln" wichtiger, als die Lebensmittelauswahl.

Sag mal, hat dir deine Beraterin erklärt, wie du ab jetzt mit den "Mengen" umgehen sollst?

LG
Inita

[sibi]

ja, ich glaub das auch nicht so ganz, nur eben bei gewissen dingen (fleisch oder so halt)! aber eben, in der erhaltungsphase sollte man ja sowieso wieder versuchen möglichst irgendwie alles einzubauen (was man gerne hat), das geht dann irgendwo auch nicht ganz korrekt auf... ach ich weiss auch nicht, ist kompliziert irgendwie *lach*

sie hat gesagt, man solle sich inetwa gleich viel zubereiten wie man denkt, dass man essen mag (ist noch schwierig dies zu merken), aber ich denke, sie hat recht hat sie dies so erklärt und nicht mit irgendwie 25% mehr oder so, denn da würde man ja nie vom wiegen weg kommen... und eben wie gesagt, ich hab selber festgestellt, die portionen die ich hab, sind in etwa richtig für mich. meine korrektur für mich ist folgende: abends etwas mehr und morgens auch etwas mehr, mittags nehm ich so in etwa gleich viel wie in der phase 2/3, aber nur mit dem auge geschätzt

wenn ich mir also morgens 1.5 joghurt (ca. 130 gr) nehm, etwas haferflocken und eine frucht, dann ist das sicher so viel, dass ich problemlos bis mittags durchhalte, also sollte dies die richtige menge sein

kann mir jemand sagen, wie sojamilch schmeckt? nur dass ich so ein kleinnn wenig vorbereitet bin

[sibi]

ich mein natürlich wohl ungefähr 230 gr joghurt und nicht 130 gr aber augenmass...

[tsukuba]

Ihr Lieben!

Na dann mal ran an den Restspeck bevor unsere Fankurve bei den vielen Wellen müde wird.

@ bobbel
Wehe...

@ sibi
1-2 Jahre bis zum vollständig regulierten Stoffwechsel! Das ist ja verrückt. Gleichzeitig bedeutet dies aber auch noch wunderbar langer Austausch im Erhaltungsthread.
Ich esse unglaublich gerne zum Frühstück Sojamilch mit Haferflocken (200 ml + 35g). Schmeckt köstlich. Leicht süßlich. Vorsicht, falls Du auf die Idee kommen solltest, diese für Deinen gewünschten Milchkaffee zu verwenden. Dann flockt sie aus. Ansonsten kann man mit dieser Kuhmilch ersetzen.
Übrigens hat Stiftung Warentest vor Kurzem welche getestet. Du bist ja frischgebackene ALDI-Kundin: der Sojadrink (ohne Zuckerzusatz) von ALDI hat dabei prima abgeschnitten.

Bei Initas Hinweis auf Nüsse im Zug an Stelle von irgendwas Ungesundem fällt mir ein: Bin neulich nach Hamburg mit dem Zug und zum Thema "Erst nachdenken, dann futtern" habe ich festgestellt, dass man mit ein wenig Phantasie alte Gewohnheiten gut umschiffen kann. Vor MB habe ich mich vor einer längeren Fahrt gerne an einer der zahlreichen Bahnhof-Bäckereien versorgt. Belegte Baguette, Gebäck... Ihr kennt das. Auf der Hinfahrt war es leicht, mich mit meinem MB-Frühstück auf den Weg zu machen. Vor der Rückfahrt kam mir dann die Idee am Bahnhof nach einer Salatbar Ausschau zu halten. Die gab´s tatsächlich. Salat to go! Für Eiweiß war mit den Feta-Würfeln auch gesorgt. Na ja, auf das Abwiegen habe ich verzichtet und mich mit der Entscheidung kleine oder große Portion zufrieden gegeben. War dann als meine Mittags"zeit" kam rund um zufrieden mit meinem MB-Essen to go und ohne Not-Schlemmermahlzeit.
Das verstehe ich auch unter Verhaltensänderungen. Erst mal über Alternativen nachdenken, bevor spontane Entscheidungen getroffen werden. Und somit haben wir mit unserer MB-Ernährung doch ein ganz neues Bewusstsein entwickeln können.

Gut´s Nächtle!

[inita]

Ihr Lieben,

sagt Ihr mir, was eine "Fankurve" ist?

Tsukuba - das mach ich mir jetzt zum Motto: Erst denken, dann essen!

Eigentlich ist es ja "banal". Aber wie oft mache ich etwas, was mich hinterher ärgert, eben weil ich nicht vorher nachgedacht ... sondern einfach bloß reagiert habe.

Auf ein wohl-bedachtes Wochenende!
Inita

[fishli]

Inita da stehen wir und jubeln

[inita]

Ok, ich studiere grade mal wieder meinen "Ole Petersen" ... das Problem ist einfach: WIE trainiert man wirklich "richtig"?

Liebe Grüße
Inita

[sibi]

@tsukuba

danke für den tipp mit der sojamilch (nicht in kaffee) das merk ich mir, bis jetzt bin ich standhaft geblieben und hab den kaffee weiterhin schwarz getrunken, aber ich glaube, ich kann das nicht sehr lange mehr duchziehen! naja, werde versuchen, wenn mit milch, dann zum essen, so!
und dann versuche ich wohl morgen oder übermorgen mal sojamilch am vormittag, bin gespannt! das würde mir ja echt nochmals eine riesige abwechslung geben! und eben, in der erhaltungsphase geht jetzt echt alles einfach mit einhalten der regeln, denke da versuch ich mich mal mit morgens käse und und und *freu* ist doch noch praktisch so ferien, dann geht das

[inita]

Liebe sibi,

du darfst dir doch wirklich was "leisten" - wenn du gerne was Weißes in deinen Kaffee möchtest, dann nimm REISMILCH. Schmeckt leicht süßlich schon von Hause aus. Nein, wegen der paar Kohlehydrate, die du zu dir nimmst, musst du dir keine Gedanken machen .... ein Schuss Reismilch ist keine Portion Basmatireis!

Ja, und wenn du morgens Käse isst, dann darfst du zu deinem Frühstückskaffee gerne Milch rein tun.

Leinen los, Sibi .... ich weiss dass Du dein Gewicht spielend halten wirst. Wahrscheinlich stellst du in 4 Wochen fest, dass du 62 Kiloi wiegst .... und bittest uns, dir zu sagen, wie du das eine Kilo wieder drauf bekommst.

Liebe Grüße
Inita

[sibi]

liebe inita

danke dir für deine worte!! ich weiss echt nicht, wie ich die leinen los lassen soll wenn ich ehrlich bin! es geht mir irgendwie nicht mal primär um mein gewicht, aber klar, sekundär möchte ich nicht wieder so sein wie ich war (wenn ich meine bilder anschau von vorher und nacher erst recht nicht!)... ich glaube, ich möchte einfach grundsätzlich das erreichte nicht wieder hergeben, und muss mir klar werden, dass da nichts passiert wenn ich ab und zu (auch ab und zu mit mehr als 1 schlemmermahlzeit in der woche) einfach anders ess als mit MB!

ich hab den kaffee zum glück auch nie mit zucker getrunken, sonst hätt ich vielleicht noch mehr das gefühl da fehlt was

achhhh ich werd mir mühe geben und meine leine etwas los lassen, ich kann sehr gut streng mit mir selber sein (da denke ich zurück wo ich aufgehört hab zu rauchen, eigentlich wollte ich gar nicht aufhören, fands aber einfach "doof" und hab gesagt, so jetzt ist schluss, von einem tag auf den andern, das war september 2004 und seither hab ich niewieder eine zigi angefasst, auch wenn mich diese noch so angefleht hat sie zu rauchen... und das war am anfang echt ganz schön hart!)... vielleicht ist mein vergleich etwas zu weit weg geholt! aber ich weiss nicht, wie ich meine leine lockern soll und auch meine beraterin hat gesagt, ich soll das einfach lockerer sehen... hmmm kommt zeit kommt rat?!?

die 62 hab ich schon fast auf nüchternen magen aber auch da hat mir die beraterin gesagt, der körper höre schon von selber auf wenn er nichts mehr her geben möchte, denn ich hab nämlich schon gefragt wie ich ihn den stoppen soll. aber ich sag mir, da kommen im november noch ein paar nachtessen und mittagessen dazu (wenn ich ja schon ferien hab) und die stoppen dann bestimmt was

soooo will da nicht jammern, geht mir nämlich gut, aber jetzt hast du vielleicht einen punkt getroffen, der genau der richtige ist! da muss ich mir irgendwie klar werden darüber und versuchen lockerer zu lassen!

soorrryyy für meinen ellenlangen beitrag hat mir aber gerade gut getan! und danke inita!!!

lg sibi