Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[Goldbaerchen]

Ein Hallo an Alle, die sich mit uns entschlossen haben, die letzten kg anzugreifen!!
Natürlich auch an all die anderen, die ihr Ziel schon erreicht haben und uns so tatkräftig dabei unterstützen!
Je mehr sich dem Kampf stellen, um so mehr Kraft und Motivation holt man sich aus dem Chat.
Um der Ehrlichkeit zu mir selbst willen mußte ich meinen Ticker ändern sprich leicht hochsetzen seuffzz....
Beate, übrigens ist dein Motto ..wer nicht wagt, der nicht gewinnt..mein Lebensmotto seit vielen Jahren...
Sibi, natürlich wollen wir wissen, wie du mit dem Essen weiterverfahren sollst und natürlich auch, wie es dir dabei geht. Wir kommen ja auch (ich hoffe ja bald) in die Erhaltungsphase und ich bin für jeden Ratschlag dankbar!

Einen schönen Tag noch
vom Goldbärchen

[inita]

Vielleicht hilft es uns ja allen, wenn wir mal so von Zeit zu Zeit sagen, wie es sich gerade mit dem Gewicht entwickelt. Wenn jemand bewusst auf "Halten" steht und daher viel Neues austestet, ist das ja genauso gut wie jemand, der sagt: "Ich war die ganze Woche "brav" und nun sagt die Waage das und das".

Auch die weitere Abnahme verschieben auf den zweiten Januar ist legitim ... jede so, wie sie es für sich gut erachtet. Es wäre allerdings klasse, ein bissel zu hören, wo ihr gerade so steht. Tsukuba hat das schön geschildert.

Ich selber bin noch in der Abnahmephase, wobei es wohl ein bissel "steht" zur Zeit. Für das letzte Kilo brauchte ich einen Monat. Ich bleibe 6 Tage im Plan (wobei da einmal eine Mahlzeit bei meinem Italiener mit drin ist. Da esse ich "meine" Lebensmittel aber in einer größeren Portion) und am Sonntag gibt´s nach dem Mittagessen 1-2 Stück Kuchen mit Schlagsahne im Café.

Ich bin mir bewusst geworden, dass mein Ziel (liegt so bei 65/64 Kilo) zu erreichen bedeutet, ERFOLGREICH zu sein (nicht erfolgreich sein ist leichter!) und dass danach Raum entsteht, mich mit NOCH WICHTIGEREN Fragen als meinem Gewicht zu befassen ....


sibi du erinnert mich sehr an mich. Ich war völlig durch den Wind, als ich mit Öl beginnen sollte. Ein Teelöffel, damit fang ich dann mal an .... O Gott, ein zweiter????

Ich glaube, ich hatte weniger Angt vor einer Zunahme als vor der Frage, ob ich dadurch vielleicht wieder beginne, mir Leberwurstbrote zu schmieren ....

Ich denke, du darfst wirklich mehr Mut haben. Mit leerem Magen schlafen ist nicht! Also iss ruhig was und die Waage (aber erst zwei Tage später) sagt dir dann schon, ob es geht oder nicht.

Ich glaube, die wichtigste Erfahrung, die wir in der Haltphase machen dürfen ist, dass wir uns wieder sehr viel "erlauben" dürfen, wenn wir

a) die Finger weitgehend von konventionellen Lebensmitteln mit Geschmacksverstärkern lassen und
b) uns deutlich mehr an die Regeln halten als nicht an die Regeln ...

Ich habe neulich mal wo einen klugen Tip gelesen für die, die ihr Wunschgewicht schon erreicht haben (von jemandem, der nichts mit MB zu tn hat):

"Essen sie nur einmal am Tag ein Lebenmittel mit hohem GLYX". Also: wenn es Spaghetti gab, dann doch bitte kein Tiramisu hinterher. Aber wenn es ein schönes Steak war, dann hat ein Tiramisu auch Platz.

Brötchen zum Frühstück? Dann kein Sushi zum Mittagessen.

Liebe Grüße
Inita

[Bobbel]

Also,

ich halte zur Zeit mein Gesicht, seit einigen Wochen. Das ist für mich mit den regeln die ich schon beschrieben habe kein Problem. Die letzen fünf sollen schon noch weg. Nur möchte ich jetzt nicht gerade sagen, "so jetzt noch den November strenge Phase" Die Lebensqualität, die ich wieder haben wollte, habe ich erreicht, mein BMI ist im grünen Bereich, wenn auch gerade so und ich will die letzen Kilos nur noch weg haben um den grünen Bereich abzusichern. Zur Zeit genieße ich es wirklich ein sehr normales Essverhalten zu haben, also kein abwiegen etc. Ich kann mit Freunden weggehen, die wundern sich nicht mehr das ich KH abbestelle, aber ich kann wieder essen gehen und sitze nicht nur mit Wasser daneben. Das geht, das weiß ich, aber ich bin auch froh den Punkt ereicht zu haben, an dem ich das nicht mehr machen muß. Würde ich jetzt zunehmen, dann wär das was ganz anderes.
Und ich bin über diese Wochen "Erhaltung" total froh, weil ich jetzt schon weiß, dass es funktioniert. Und ich ess dabei voll meine Lieblingssachen: Putenbraten (Rezept stell ich noch in den Treat) , Lachs, Makrele, Käse, Omlette... (Ach, MB ist schon lecker) Aber ich denke für mich steht die nächste Abnehmphase erst im Januar an.
Muss ich dann wieder in den anderen treat gehen?? :'(
Gruß Bobbel

[inita]

Hiergeblieben!!!

Liebe Grüße
Inita

[fishli]

Bobbel, na, aber ich bitte darum, dass du auf jeden Fall hier bleibst!

Und so ein paar "Erhaltungsrezepte" wie deine Muffins können wir hier auch gut verkraften, denke ich. Ich fand sie mega-lecker und habe sie heute sogar zum Frühstück verputzt (mit einem Glas Buttermilch als Eiweiß) - und war von 8 Uhr bis eben satt (da habe ich auf die Uhr geschaut und festgestellt, dass ich ja noch Mittagessen muss, bevor ich weg muss). Richtig zufrieden satt. Ein bissl Bammel hatte ich, dass ich dann nach 2 Stunden weiteren Süßhunger kriege, aber nix. Habe mit Dinkelvollkorn und Fruchtzucker gebacken.

[Bobbel]

Fishli,

ich finde die Dinger machen süchtig, aber nicht wegen Süssgier sondern weil so die so lecker sind. Zum Glück sieht mein Schatzi das auch so und ich komm gar nicht in die Versuchung zu viele zu essen, da er schon die meisten verputzt hat. (der Mann kann dankbar sein, dass er immer brav MB mitfuttert sonst würd ich ihm erklären dass er die jetzt auch nicht mitessen darf )
Ich werd mir jetzt mal zu meinem Rohrohrzucker und Guavensaft mal Fruchtzucker dazu kaufen.

Gruß Bobbel

[sibi]

@bobbel

HIERGEBLIEBEN!

@inita

deine punkte A und B schreib ich mir hinter die ohren! das ist haargenau richtig!
ich hab ja eigentlich keine angst, in dem sinn, bin einfach verunsichert wie ich damit umgehen soll, wenn z.b. der hunger kommt. da ich das bisher nicht hatte seit MB start. ich denke, ich hatte einfach hunger die letzten beiden abende (nächte), da sich mein tagesablauf geändert hat... davor hatte ich, um ehrlich zu sein, auch schon etwas respekt. bis jetzt gehts, ausser eben am abend. ich denk mal, es sollte mir nicht all zu viel machen, wenn ich halt noch mals was kleines ess zu später stunde (wird ja wohl nicht jeden tag so sein )

@all muffins-bäcker und esser

ich mach mir die HEUTE abend frier dann einen teil ein und den rest verfüttere ich meinem freund!

sooo ich mach mich jetzt langsam fertig um zur beraterin zu gehen, bis später meine lieben!

[inita]

sibi, ich bin ja noch in der Abnahmephase und hab schon ganz schön was verloren. Ich habe abends IMMER Hunger. Warum? Weil ich sehr spät schlafen gehe. Also esse ich was. Hab allerdings die Tendenz zu Eiweiss und nicht zu KH. Weil Eiweiss nachts die Fettverbrennung ankurbeln soll.

Also, ein paar Scheibchen Hühnerbrust ...

Ich seh schon: Ich brauch nen Mann! Wozu? Zum Verfüttern von köstlichen Muffins!

Liebe Grüße
Inita

[Bobbel]

Naja,

die kann man auch an Freunde und Kollegen verfüttern. Such Dir lieber aus anderen Gründen einen Mann Man die Protion auch halbieren (dann immer noch ein ganzes Ei nehmen, das geht)

Das Bratenrezept ( allerdings mit Fleisch und nicht mit Geflügel) hatte ich schon mal in den Treat geschrieben, daher lass ich es

Gruß Bobbel

[Toffi-Fee]

Also, wenn ich jetzt abends Hunger habe und knabber dann so'n bißle an meinem Mann rum - sind das dann (verbotene) Kohlehydrate oder (erlaubtes) Eiweiß??????? (Herr Ober, ein Glas Wasser, der Witz war zu trocken....).
Zum Thema Nachthunger: Regelmäßig auftretendes, dumpf-leeres Gefühl in der mittleren Körperregion, verstärkt durch massiv einsetzende Gehirntätigkeit in Richtung "was könnt ich denn jetzt noch essen" mit gleichzeitiger überhöhter Speichelproduktion (mir läuft das Wasser im Mund zusammen) und unkontrollierten Beinbewegungen Richtung Küche/Kühlschrank/Süß-Schublade. Bevorzugter Zeitpunkt: Ab 21 Uhr stetig ansteigend.
Gegenmittel:
1. Ein Stückle Schokolade aus dem Kühlschrank nehmen und langsam im Mund zergehen lassen (gibt eine tolle Schmotze, die lange vorhält)
2. Eine Handvoll Sonnenblumenkerne einzeln essen, dabei vergeht viel Zeit und die Sünde ist eher klein...
3. seinem Trieb nachgeben, den Kühlschrank stürmen und sich am nächsten Morgen saumäßig über den ausgebliebenen Gewichtsverlust ärgern
4. stark bleiben, Wasser in sich reinschütten, eine lauffreudige Nacht verbringen - und sich am nächsten Morgen hoffentlich nicht über den ausgebliebenen Gewichtsverlust ärgern müssen, denn das wär doch einfach U N G E R E C H T!!!