Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[sibi]

@beate

aber ist es denn getan mit z.b. ein wenig brot oder pumpernikel oder so? ja ich weiss auch nicht, ich habe jetzt paarmal geschlemmt und trotzdem geht es noch runter mit dem gewicht (meinem körper gefällt das wohl irgendwie )...

ach daaaannke beate!! ich nehm einen kleinen bissen von etwas unsüssem (hab sowieso nix im haus) dann gehts mir sicher besser!

schlaf gut und bis morgen

sibi

[fishli]

Hi Sibi,
ich weiß nicht, was deine HP sagen wird, aber ich denke, du kannst dir einfach deutlich größere Portionen gönnen. Oder etwas mehr KH-lastige Beilagen. Also mehr Brot, oder auch mal Dinkelnudeln. Oder auch Butter aufs Brot. Oder eben auch z.B. diese leckeren, selbst gebackenen Muffins zum Dessert. Oder deinen heißgeliebten Milchkaffee. Probiere aus, was dir bekommt!
Ich komme mit grob den Basisregeln einhalten, nix mehr abwiegen (also größeren Portionen ), ab und an selbst Gebackenes (nach dem Essen!), zum Abendessen auch mal Wein oder dunkler Schokolade zum Espresso gut klar! Wenn ich Hunger kriege, esse ich ein paar Mandeln, wenn ich noch nicht die nächste Mahlzeit will.
Mein Gewicht kreist mit dieser "Erhaltungsstrategie" jetzt seit Mitte September um die 67 herum - mit den üblichen unerklärlichen Schwankungen von einem Tag auf den anderen.
Ach, und ich fühle mich nach wie vor fit - die positiven "Nebeneffekte" von MB nach wie vor spürbar. Außer ich schaue zu tief ins Glas

[brigri]

Hallo Beate

ich mach auch gerne mit.
Das was Inita geschrieben hat mit den letzten Kilos hat mir auch zu bedenken gegeben. Ich habe ja im Prinzip mein Ziel auch nicht erreicht. Habe mich mit 63 kg schon ganz wohl gefühlt und dann angefangen mit schlemmern und schludern und jetzt sind noch mal 4 kg wieder draufgekommen und ich fühle mich nicht mehr so wohl. Okay ich mache MB schon ganz schön lang. Freundinnen von mir die auch super abgenommen haben haben jetzt wieder alles drauf und teilweise noch mehr wie vorher. Das ist für mich total abschreckend.
Also auf gehts wieder mit Elan.

Bis bald wieder

[Bobbel]

Guten Morgen!!

Also, ich süss meinen Obstsalat nicht, der ist ja schon süss, eine Obstorte wie Mango oder Birne mit rein und man braucht nix nach zusüssen. Da meine Ärztin mir erlaub hat wieder alle Obst und Gemüsesorten zu essen hab ich da freie Auswahl, allerdings hat sie gesagt nur eine kleine Banane reinschnippeln (naja eigentlich meintr sie vermeiden ). Da ich ein paar Wochen ständig schmacht auf Banane hatte hab ich dann mal eine ganz pur gegessen und nu iss der Schmacht weg
Wer unbedingt meint süssen zu müssen, wenn er wieder lernt alles zu essen der sollte sich mal mit Guavendicksaft anfreunden, hat mir meine Ärztin sehr ans Herz gelegt und ich hab den auch zu Hause. (ist gut für Esspresso und so.)

Fishli,
bringst mir bitte eine Muffin vorbei
Gruß Bobbel

[fishli]

Na, dann auf in den Kampf der "letzten Kilos"
Wie wär's mit 2 strengen Wochen (mit Öl, aber ohne Muffins und so) - dann sind bis zum ersten Advent sicher schon mal 2 Kilo weg?!
Ich mach' für euch die Fankurve, wenn ich darf!

[fishli]

Zitat von Bobbel Fishli, bringst mir bitte eine Muffin vorbei

Mach' ich doch glatt! Noch ist einer da.
Aber nur wenn du nicht in den offiziellen Kampf der letzten Kilos einsteigen willst, dann will ich dich natürlich nicht in Versuchung führen...

[sibi]

@fishli

merci für auch deinen rat! ich glaube ich habe mehr hunger, weil mehr freizeit! das gestern (und vorgestern) abend, war echt wirklicher hunger und keine "gelüste", mein magen hat geknurrt.... und eben, in der nacht sollte man ja sowieso nichts mehr essen, ich hab mir ein kleines selbstgebackenes brötchen gegönnt und es hat mir geholfen.... ich denke, das ist, weil ich jetzt einfach länger wach bin da ich ja ferien hab, normalerweise überschlaf ich den hunger wohl einfach!

ich werde berichten (wenns euch überhaupt interessiert) was meine beraterin heute sagen wird, und eben, ich wiege schon von selber nicht mehr ab und die portionen sind grösser, aber nicht viel, denn ich mag gar nicht viel mehr, vorallem bei bohnengerichten...

vielleicht wäre es eine möglichkeit, wie inita mal gesagt hat, dass ich einfach einen teil ess und dann halt vielleicht später nochmals den rest, vorallem dann wenn ich schule habe abends, wär das auch eine variante! aachhh ich muss wagen, mir noch etwas mehr freiräume zu bieten!

ich möchte meinen erfolg jetzt einfach nicht so leichtfertig abgeben, deshalb meine vorsicht.... gut ich hab vor mb nicht wirklich zwischendurch gegessen, wieso sollte ich dann jetzt? aber ich hab da noch so bedenken, bzw. gedanken und ich muss wohl jetzt einfach üben und wenns irgendwie wieder aufwärts geht mit dem gewicht, rechtzeitig den stop einlegen und 1-2 wochen strenge phase durchziehen. da ich mich vor mb vielleicht 3 mal jährlich gewogen hab, sollte ich dies wohl auch etwas mehr im auge behalten...

ach, fertig gelabert jetzt

@all

was das süssen von irgendwas anbelangt, ich glaube ich werde mir z.b. naturjogis oder milch mit haferflocken niewieder süssen, der eigengeschmack ist viiiel besser. und gestern hab ich lecker birnenmus gekocht, also da noch zucker drin und mir wär übel geworden *lach* hab ihn wohl etwas zu lange geköcherlt, anscheinend je länger kochen desto süsser (weiss nicht ob das stimmt)... aber heute früh hät ich's fast nicht essen können, pur gings nicht, mit milch wars wunderbar

und jetzt noch von mir eine welle für die LETZTEN KG's bei denen es nötig ist:

[fishli]

Ja klar Sibi interessiert mich was deine Beraterin sagt!!!!

Und das mit dem Süßgeschmack ist bei mir auch so: ich hab' mir letztens einen Birnenpfannkuchen (also Ei mit etwas Dinkelmehl, Zimt und kleingeschnibbelter Birne) gemacht, den fand ich ohne zusätzliche Süßung auch schon sehr süß. Oder eine Kaki (ich glaube so hieß es - so ein oranges Obst), die war so süß, dass es mit fast die Schuhe aufgeschnürt hat.

[sibi]

ich werde berichten, um 16.00 ist der termin ich bin echt gespannt! ich werde die mit fragen bombardieren.... *lach*

jaaa die kakis gönn ich mir auch zur zeit, also schon mal was, dass bei mir nicht auf dem plan steht, die kippen einen echt fast aus den schuhen aber im naturjogi hab ich die noch nicht versucht, werd ich wohl morgen machen.

[Beate10]

hallo brigri,
wunderbar, dass du auch dabei bist ! genau, die worte von inita auf goldbärchens hilferuf sind bei mir auch auf fruchtbaren boden gefallen.bei mir war in den letzten wochen mit dem erreichten gewicht zunächst einmal auch eine basis gefunden, auf der ich mich wohlgefühlt habe. aber die angst vor dem zunehmen ist natürlich geblieben. so locker und entspannt damit umzugehen wie fishli zb. ,ist mir derzeit nicht, oder noch nicht möglich.
vielleicht auch eine typsache, mancher ist und bleibt womöglich auch gefährdeter als ein anderer. schon glaubte ich, mein ziel eventuell etwas zu tief gewählt zu haben, aber leute: wer nicht wagt, der nicht gewinnt!!
wir versuchen das jetzt !!

hallo fishli und alle, die ihr uns nach kräften unterstützen wollt:
DANKESCHÖN !!!!

sibi,
erzähl uns bitte unbedingt von den tips deiner hp für die erhaltungsphase. keiner möchte das erreichte wieder verlieren. so wie brigri´s bekannten ist es ja auch anderen ehemaligen schon ergangen; war ja schon des öfteren hier zu lesen.
ich denke, wir sind für jeden konstruktiven tip im kampf gegen den schweinehund dankbar, als "trockene dicke", wie inita, glaube ich, es formuliert hatte.
ciao, lg, beate.