Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[fishli]

Zitat von jetztodernie dank inita und fishli und all den andern super-konsequenten hier bin ich aber jetzt wieder voller elan, hab heute nachmittag im mb buch gelesen (ich finde, das motiviert auch immer wieder, wenn man mal wieder liest - und glaubt zu verstehen - wie das alles zusammen hängt ...) und freu mich jetzt auf heute abend, wenn ich mir gerfalkes steak mit apfel-chutney mache. das ist dann mindestens so toll, wie die spaghetti beim italiener um die ecke. in diesem sinne also, mädels: nicht (allzu) locker lassen! advent und weihnachten KOMMEN erst noch ... LG

naja super konsequent ist wer anders - ich habe halt das Glück, dass ich nicht sooo viel abnehmen wollte/musste und daher schon beim Zielgewicht angekommen bin und es echt ohne Stress so um die 67 herum pendelt. ABER ich gönne mir als Ausnahmen halt leckere selbstgemachte Sachen und greife höchstens mal bei Chili-Schokolade auf Industrieproduktion zurück. Und gerade backen Bobbels Öko-Muffins im Ofen

[Bobbel]

Also, muß da nochmal was zu sagen.

Die Schlemmermahlzeit hat sich bei mir schon geändert. Ich ess nicht mehr Burger, Fertigsüßkram oder so. Dei Dinge die ich eigentich nicht essen sollte (weil nicht in der strengen Phase erlaubt) mag ich auch nicht als Schlemmen bezeichnen. Die Dinge müssen dann schon richtig gut sein. Also, selbstgemachter Kuchen, wenn Nudeln dann Dinkel oder Edelitaliener. ich ess keine Pizza oder so. Am Samstag hab ich moargens Dinkelbrötchen gegessen und dann beim Ikea Köttbullar amNachmittag, weil wir total überhungert waren, danach ging es mir besch... Mein Magen hat gesteikt (mir war richtig übel) und am nächsten Tag war ich fertig. Sowas ist mir schon seit Monaten nicht passiert.
Willd amit sagen, ich es schon gesunde Dinge und auch mit Bedacht, halt nur nicht mehr so streng und das Abwiegen kann man auch mal nett übergehn.

Gruß Bobbel

[Goldbaerchen]

An alle:
Habe bis vor einer Stunde versucht, den Serotoninspielel ein Schnippchen zu schlagen und 5 (!) Stunden in meinem Garten die Sonne genossen!
Naja, nebenbei habe ich die Beete vom Unkraut befreit, die Pflanzen auf den Winter vorbereitet usw.usw.
Bis auf meinen Rücken gehts mir blendend, nur den Sport, den lasse ich heute mal weg.
Ihr habt schon alle recht und ich bin euch wirklich für eure Unterstützung sehr dankbar. Da reicht es schon, wenn ihr mir mal wieder einen symbolischen Tritt in den Hintern gebt, sei es auch nur mit Worten. Das brauch ich ab und an mal, dann gehts mir wieder besser. Das mein ich wirklich so und ich bin auch niemanden der ehrlichen Worte wegen böse, jetzt nicht und auch nicht in Zukunft. Bin eine, die selbst manchmal aneckt deswegen.

Beate 10:
Danke für deine nette Begrüßung! Natürlich habe ich Lust mit dir durchzustarten, gemeinsam gehts immer besser!! Wenn du Lust hast, können wir uns ja auch ab und an mal eine PN schreiben, damit wir die anderen nicht langweilen
Wie schon geschrieben: Mit Unterstützung gehts noch mal so gut! Ich freu mich richtig, daß ich das letzte Stückchen Weg mit jemanden gehen kann, der dasselbe Ziel hat wie ich.

Bobbel:
Wie süßt du denn deinen Obstsalat? Ich habe lt. Phase 2 nur Kiwi, Mango, Apfel und Papaya auf den Plan. Habe mich noch nicht wirklich getraut, beim Obst zu experimentieren. In Phase 3 kommen nur noch Heidelbeeren, Himbeeren und Pfirsich dazu. Nicht gerade meine Lieblingsobstsorten.

Inita:
Erst mal großen Respekt für deine Superabnahme und deine Konsequenz und Disziplin! Ich wünschte, ich würde das auch so mit soviel Ehrgeiz durchziehen können wie du, naja ich lese deine Beiträge dafür doppelt und dreifach, das motiviert mich dann wieder!!
Trinkst du das Gewürzwasser abends heiß oder kalt?

Fishli:
Wenn du Fruchtzucker zum Backen nimmst- die gleiche Menge wie normaler Zucker?

Sibi, warst du diejenige, die jetzt das erste mal beim Aldi war? Verlaß dich mal auf meine fast 18-jährige Erfahrung: kannst nichts falsch machen, wenn du öfter dort einkaufen gehst! Qualität und Preis/Leistungsverhältnis stimmen! Will aber jetzt keine Reklame machen...

Einen schönen Abend noch euch allen!
Viele liebe Grüße vom Goldbärchen

[inita]

Hallo Goldbärchen (so, jetzt isses richtig)

Ah, das hast du richtig gemacht, das mit dem Sonnen!

Weisst du, ich bin gar nicht so "diszipliniert", wenn ich mir so meine Protokolle, die ich von Anbeginn geführt habe, anschaue. Ich hab mich nur mal in einem anderen Zusammenhang als "Trockene Dicke" bezeichnet. Nun können wir ja nicht wie der Alkoholiker den Alkohol ein Leben lang süße Dinge meiden.

Aber ich arbeite daran, wie fishlis das auch tut, mir hochwertige Dinge zuzuführen. Ich sag dir, ein Stück Kuchen aus dem Bioladen mit Biosahne, da legste dich nieder. Und was ich bislang immer geschafft habe: vor lauter Panik einen "Rückfall" zu erleiden, lege ich nach Schummeleien immer gleich wieder strenge Tage mit Öl ein. Ich habe in der Tat Angst vor einem: heute hier ein bisschen, morgen da ein bisschen, übermorgen lande ich in einer Ess-Orgie, aus der ich nicht mehr rauskomme.

Goldbärchen: Das Wasser unbedingt HEISS trinken! Ganz heiss! Schlotz, schlotz ... weil heißes Wasser zusätzlich beruhigt und das Süßigkeitsverlangen mildert (alter Trick aus dem Ajurveda). Und zusätzlich zu dem Zimtwasser trinke ich auch tagsüber gerne noch heißes Wasser ....

Also, wir packen´s an und du kommst mit!

Liebe Grüße
Inita

[anthea_r]

hallo,

wenn ich mal wieder nach "alten gewohnheiten" gegessen habe, gibt mir mein körper sofort eindeutige signale, die mich wieder in die mb-schiene zurück führen. letztes wochenende könnte ich nachts kaum schlafen, da ich dermaßen unter sodbrennen litt.

[tsukuba]

Na, dann nehmt mich mal mit auf den Weg der letzten kg.
Das ist genau die Hürde, mir geht´s wie hier von Euch geschrieben, dass ich wieder anfange mir zu gefallen. Was für ein Glücksgefühl in attraktive Kleidung zu passen. Da wird eben die Stimme in einem schnell mal lauter, den Versuchungen auch mal nachzugeben.
Klar, der Kopf sagt da was anderes. Ich denke mit schon, dass es mein Ziel ist, die angestrebten Kg zu erreichen. Allein schon aus der Sorge, dass eben doch die eine oder andere Versuchung gerne 2-3 kg nach oben ausmachen können. Ja und wenn ich damit jetzt schon anfange, dann bin ich eben nicht bei meinem Wunschgewicht. Deshalb möchte ich auf jeden Fall noch weitermachen und die eindeutige Erhaltungsphase machen.
Habe eben einen älteren fishli-Beitrag gelesen zum Thema "Körperveränderung". Ich bin schon verwundert darüber, wo der Körper bereit ist Fett abzubauen und wo eben noch nicht. Hätte gern etwas von meiner Oberweite abgegeben. Bin aber bislang noch nicht gefragt worden. Nachdem die Kilos Taille abwärts verschwunden sind, bin ich gespannt ob auf der Zielgeraden obenrum noch was geht.
Grundsätzlich kann ich mit dem Gefühl leben. Es ist eben nicht dasselbe, aus Gewichtsgründen in Hosen Gr.44 zu passen oder auf Grund von üppiger Oberweite in 42/44 (ich hasse aufspringende Knopfleisten an Blusen!) Bobbel, das ist doch auch Dein Thema, oder?
Meine Tochter wollte mir neulich Ihre 38er Hose "abtreten", die ich rein aus Motivationsaspekten mal anprobiert habe. Ich konnte es kaum fassen, sie passte bereits! Dazu fällt mir dann auch Initas Beitrag ein, dass es schwer ist, der Entwicklung zu folgen, wenn die Kg schnell verschwinden und das eigene Bild im Kopf sich da noch nicht in dem Tempo angepasst haben. Ich kam mir keineswegs wie ne 38er vor. Außerdem war das auch nicht unbedingt mein erklärtes Ziel. Wollte doch nur wieder in meine 40er Hosen passen. Wobei es doch an dem gemeinsamen Shopping-Tag mit meiner Tochter am vergangenen Montag ein erhebendes Gefühl war, dass die intuitiv gegriffenen 40er Röcke zu groß waren. Nun bin ich richtig froh, dass die Bekleidungsanbieter die nette Kombi-Mode anbieten. Somit hat das tolle, neue Kostüm den Rock in 38 und die Jacke in 42.
Letztendlich wird es für uns die Herausforderung werden, wie Inita schreibt, aus der klar strukturierten Ernährung in die Normalität zu finden, ohne die inzwischen verinnerlichten Hauptaspekte der MB-Regeln zu vernachlässigen. Verhaltensänderungen dauern lange bis sie automatisiert sind. Dazu gehört ganz bestimmt auch, das von Bobbel beschriebene "Überhungern" zu vermeiden. Dann läuft man wirklich Gefahr das Erstbeste zu essen, was einem in die Quere kommt. Für mich ist z.B. die größte Gefahr, abends in die Knabberphase zu kommen. Tagsüber habe ich immer so viel um die Ohren, dass ich erst gar nicht auf solche Ideen komme. Daher habe ich es mir angewöhnt meine Brotration (4 Scheiben Knäcke) am Abend zu vertilgen. Dann bin ich pappsatt und kann meiner Familie bei den Naschereien seelenruhig zuschauen.
Das Gewürzwasser ist dabei auch der Hit. Ich habe es für mich noch ergänzt mit den grünen Kardamonkapseln und Sternanis.
Zum Thema "nie wieder Süßes" arbeite ich an der Einstellung "wenn ich mein Ziel erreicht habe, dann gönne ich mir am Wochenende das, was ich unbedingt naschen will". Ich hoffe, das gelingt mir auch. Damit programmiere ich mich auf etwas Positives und nicht auf einen Verzicht. Außerdem will ich verhindern, dass die erlaubte Ausnahme zur Regel wird. Auf jeden Fall möchte ich dem Süßhunger nicht unreflektiert nachgeben, so wie es fishli auch schreibt.
Was sich auf jeden Fall bislang schon verändert hat, ist die Freude am Essen. Selbst wenn ich mal eingeladen bin oder Essen gehe. Ich genieße dieses Essen ohne einen Gedanken an Reue oder ohne einen Funken schlechten Gewissens. Das war früher anders.

Last but not least:

Sibi, ich freue mich mit Dir über Deinen neuen Job und Deinen Monat Freiraum vorweg.
Toffifee, Du bist wirklich einzigartig. Für Dich muss es einfach gut werden!!!

So long.

[fishli]

Also Fruchtzucker nehme ich so ca. 10% weniger als normalen, er süßt etwas stärker, hat aber keinen unangenehmen Beigeschmack oder so. Nur aufpassen, er bräunt etwas stärker (also ggf. Kuchen mit Alufolie zum Schluss abdecken).

Wer wollte nochmal Obstsalat süßen??? Wozu denn das? Obst ist doch süß von Natur aus!

Ja zu Thema Klamotten und Selbstbild... Ich bin auch jedesmal erstaunt und kann es noch nicht ganz fassen, dass ich jetzt in eine 38 passe (naja, bei der letzten Klamottensendung war die Hose ja an der Hüfte sogar zu weit, auch wenn die Beine knalleng waren). An das Gefühl muss ich mich echt auch noch gewöhnen. Dass ich plötzlich keine übermäßig breite Hüfte (also auf neudeutsch "fetten A...") mehr habe ist ein ganz neues Gefühl, und ich kann es noch gar nicht ganz als Realität annehmen.
Tsukuba, versuche vielleicht, deine Oberweite als ein Schatz zu sehen, den du besonders schick präsentierst - so Leute wie ich sind da nämlich echt neidisch!!! Hey, du kannst ein tolles Dekolletee herzeigen, wo dann auch was "drin" ist (ich muss pushen, polstern und stopfen, damit's nach ein bissl was aussieht). Ich muss mich damit trösten, dass eine kleine Oberweite praktisch beim Sport ist. Also mache ich Sport, damit ich was davon habe oder wie war das

[Beate10]

hallo fishli,
du machst sport, damit du was von deiner oberweite hast ? das ist freilich auch originell .bei mir ist ja einiges an oberweite "weggekommen",aber für´s laufen immer noch genug da , was der sport-bh halten muß.
und wie tsu kuba schon sagt: aufspringende knopfleisten sind bei klamotten nicht jedermanns sache.
ich brauch in den oberteilen auch immer noch ne konfektiongröße mehr als in hosen. bei anzügen ist das nicht wirklich toll, weil entweder die hose oder das jacket richtig paßt

goldbärchen,
abgemacht, geht klar. ich hab dir eine pn geschrieben. und wir freuen uns über alle, die mitmachen , oder uns unterstützen wollen, gell ?

tsu kuba,
toll, dass du auch dabei bist. schön, von dir zu hören.

jetzt oder nie,
prima, dein nick ist programm. hat es fishli nicht seinerzeit schon mal gesagt ?
wir schaffen es "jetzt"

bis morgen , ihr lieben und schlaft gut.
lg, beate.

[sibi]

@tsukuba

danke, ich freu mich auch über meine "ferien" und über meinen neuen job!

dein beitrag ist übrigens super, finde mich auch wieder! und werde nächste woche mit einer freundin shoppen gehen, da werd ich vielleicht auch noch mehr überrascht, bin jedenfalls gespannt!

@all

ich hab echt hunger jetzt.... ich weiss nicht was ich machen soll, wenn ich ins bett liege wirds jedenfalls mühsam, ich spürs getrunken hab ich genug und auch die portion etwas erhöht (aber ich kann einfach nicht viel mehr essen jeweils, bin mit den portionen zufrieden)...

was würdet ihr mir da raten? ich hatte das gleiche schon gestern und es ist nicht sehr angenehm so schlafen zu gehen tun's da ein paar nüsschen oder was kann ich dagegen tun?

[Beate10]

@ sibi,
echter hunger sagt doch auch, dass deinem körper nahrung fehlt. gewichtsmässig bist du schon 1 kg unter deinem ziel angekommen, ißt aber meist noch recht streng. also nimm das ernst und iß noch eine kleinigkeit, die nicht zu schwer im magen liegt. hör auf deinen körper und gib ihm demnächst wieder etwas mehr, du willst doch nicht weiter abnehmen, oder ?
wünsch dir eine gute nacht , schlaf gut, aber ohne leeren magen,
lg ,bea.