Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[Beate10]

hallo bobbel,
leider weiß ich nicht, inwieweit die ernährung mit ein auslöser von angstattacken sein kann. aber ich kann deine überlegung gut verstehen. vorstellbar wäre es sicher - in anbetracht der zahllosen lebensmittelzusatzstoffe - dass diese substanzen bei manchen menschen mitverursacher sein könnten.
dann hast du ja auch ziemlich viel stress - vielleicht will dich dein körper auf seinen erholungsbedarf aufmerksam machen ?
selbsthilfegruppe ist ganz sicher eine gute idee - dort profitierst du von den tips und den erfahrungen anderer betroffener.
habe eben auch schon mal ein bissel in meiner bibliothek nachgelesen, aber leider nichts bahnbrechendes gefunden. ich selbst kenne beklemmung, herzrasen und die angst des ersticken nur als ausdruck des asthma´s wie es mich früher bisweilen plagte.
vielleicht weiß inita noch rat ?
alles liebe, dagmar, und ganz schnell gute besserung wünsche ich dir

[tsukuba]

Liebe Bobbel!
Wie ich Deinen früheren Schilderungen entnehmen konnte, ist Dir die Situation mit den Angstattacken bekannt.
Möglicherweise hilft es Dir, zunächst einmal eine repräsentative Situation, bei der das schon mal so war, wie einen Film vor Deinem geistigen Auge ablaufen zu lassen. Da Du ja hier und jetzt ein normales Leben führst, wird das Ende dieses Films ja auch jeweils positiv ausgehen. Das ist die 1.gute Botschaft, die Du Dir auch immer wieder vorsagen kannst.
Dann überlege mal als so eine Art Betrachter Deines Films, welche Fähigkeit es denn Deiner Meinung nach war, dass Du aus diesem Zustand gut raus gekommen bist und es Dir danach besser ging. Genau diese Fähigkeit kennst Du aus Deinem bisherigen Leben, da die bestimmt in verschiedenen Lebenssituationen der Bobbel immer wieder gut geholfen hat. Eine Schnellhilfe kann es eventuell sein, wenn Du Dir diese nützliche Fähigkeit, die Dich auszeichnet und die Du in Dir trägst (2.gute Botschaft), jederzeit und überall in Erinnerung rufen kannst, wenn Dich so eine Attacke ereilt.

Du schaffst das!!!

tsukuba

[inita]

Tja, ich bin bei meinen Attacken auch immer noch am Rätseln.

Gehe ins Bett, dämmere weg und wupps reisst es mich hoch ... eine Panikattacke steigt in mir hoch, 30 Sekunde später folgt eine Hitzewallung.

Und Schluss ist.

Passiert nur JEDEN Abend und ist daher echt Stress. Zumal ich abrupt am Einschlafen "gehindert" werde. Beim zweiten Mal aber schlafe ich ein (wiederholt sich also nicht).

Diese Attacke passiert bislang nur SO und immer VOR einer Hitzewallung (früher hatte ich nur die Hitzewallung), so dass ich hormonelle Zusammenhänge vermute.

Ansonsten bin ich echt hilflos, was das Thema anbelangt ... wobei "Stress" bei mir sicher ein Faktor ist. Weniger aufgrund von Arbeitsdruck von außen, eher "mental" im Sinne von "Befürchtungen" und "sich sorgen" ....

Während der letzten Abende hab ich Deepack Chopra gelesen und jetzt sag ich mir dann: Ich bin nicht meine Panikattacke. Ich bin nicht das. Ich bin viel mehr.

Sagen wir mal so: mir ist in letzter Zeit mal wieder bewusst geworden, dass es keine innere Ruhe und Sicherheit für mich gibt, ohne eine spirituelle Anbindung. Und die hab ich viele Jahre schmählich vernachlässigt.

Liebe Grüße
Inita

[Toffi-Fee]

Bobbel, so ein Quatsch, von wegen "gehört hier nicht hin" - D U B I S T W I C H T I G - und damit auch alles, was mit dir zusammenhängt oder dich umtreibt - und das gilt hier für jede von uns!!!!
Ich würde dir so gerne helfen, aber meine Angstattacken sind wie bei Beate immer im Zusammenhang mit Erstickungsängsten und starker Atemnot durch mein Asthma, mit deiner Situation also garnicht vergleichbar. Allerdings habe ich eine Kusine, die ihre Panikattacken durch das konzentriertes Musikhören mit der Zeit einigermaßen in den Griff bekam - war eine "Eigenerfindung" von ihr und funktionierte folgendermaßen: Sobald sie eine innere Unruhe bemerkte, legte sie eine bestimmte CD ein, z.B. die Vier Jahreszeiten mit Anne-Sophie Mutter und dann setzte sie diese Musik in Bilder um, z.B. die schmelzenden Eiszapfen im Winter oder das aufziehende Gewitter vom Sommer. Diese Bilder malte sie richtig aus - und durch diese Konzentrationsübung wurde sie so abgelenkt, dass die Panik immer weiter zurückging. Sie erzählte mir mal, dass dies auch mit Musik von Reinhard Mey gut ginge, da seine Texte oft viele Parallelen zum eigenen Leben aufzeigen, wenn man genau hinhört. Irgendwie klingt das jetzt etwas simpel, wie ich das so schreib, aber ihr hat es geholfen - vielleicht ist es ja einen Versuch wert?!?!

Ich schick dir auf jeden Fall ganz viele liebe Gedanken, nimm sie als Kuschelkissen und versuch, ein bißchen Ruhe zu finden!!!!!!
Karin

[Bobbel]

Ich dank Euch ALLEN für Tips und Mitgefühl.
Ich war halt geschockt, weil es halt so vom "Tunnel" abgewichen ist, ich war halt sicher im Wohnzimmer, mit rieeeesigen Fenstern. Mal sehen ob sich die Leute von der Selbsthilfegruppe melden. Wenn nicht, dann hat mir noch jemand autogenes Training empfohlen. Ist mir bisher noch nicht gekommen, klingt aber sehr vernünftig. Damit hab ich früher immer Schmerzen weggeamtet, mal sehen ob ich hier eventuell eine Gruppe finde.
Fahre heute weg, Globulis sind eingepackt (ICE, da sind Tunnel vorprogrammiert, aber ich bin zum Glück nicht allein, ein Kollege ist bei mir)
Wünsch Euch einen schönen Wochenanfang
Gruß Bobbel

[kerli]

so, das Jubiläumswochenende ist überstanden und die letzten zwei Wochen bis zum Urlaub sind angebrochen.
Da ich noch 2 kg abnehmen möchte, heißt es für mich: Gas geben (Sport treiben) und meinen mb-Plan konsequent einhalten.
Mit Sport habe ich gestern wieder begonnen und zumindestens heute bin ich im Plan und habe vor, das beizubehalten.

@Bobbel, Angst und Panik sind fürchterlich. Gottseidank ist es bei mir bisher bei Angst geblieben. Ich kenne schon sehr lange, das mich aus heiterem Himmel, wie Du auch schreibst, in einer eher angenehmen Situation plötzlich ein "Scheißgefühl" anfällt. Symptome wie von Dir beschrieben. Ich kann aus dieser Situation bisher nur fliehen. Dh. ich beschäftige mich (viel denken kann ich nicht, besser spazierengehen oder Hausarbeit oder noch besser eintöniger Sport) und renne unruhig hin und her, vermeide Kontakte bis ich irgendwann völlig erschöpft ins Bett gehe. Mit viel Glück ist die Situation am folgenden Morgen beendet und ich streiche dieses aus meinen Gedanken. Manchmal begleitet mich diese Unruhe einige Zeit, dann bin ich nur noch erschöpft und zusätzlich rastlos.

Autogenes Training oder andere Entspannungsarten sind sicherlich gut zur langfristigen Bekämpfung.

Liebe Grüße an alle

Sigrid

[Toffi-Fee]

Es lebe der Sport - seit heute weiß ich, was ich die letzten Jahre alles nicht gemacht habe....
Gestern haben wir einen Probelauf gestartet, bei strahlendem Sonnenschein macht das ja gleich viel mehr Spaß, und siehe da, unsere normale Spazierstrecke wurde in der halben Zeit absolviert, einschließlich diverser Steigungen. Heute morgen das gleiche Spiel nochmal, wir waren mutterseelenallein bei Sonnenaufgang unterwegs, war richtig romantisch.....
Allerdings meldeten meine Oberschenkel beim Gehirn eine Beschwerde an, ob ihre Besitzerin noch ganz dicht im Oberstübchen sei - aber nix da, faul war gestern!!! Da stört mich mein klitzekleiner Muskelkater auch nicht weiter, obwohl er an einer seeeehhhrrrr seltsamen Stelle sitzt....unser Nesthäkchen hat schon ganz frech nachgefragt, ob wir wirklich gelaufen sind oder uns hinter den nächsten Busch verdrückt haben - also, was die so von uns denkt, Sex findet in unserem Alter doch garnicht mehr statt (sagen zumindest ihre Freundinnen über ihre Eltern....).

Wahrscheinlich wäre ich ohne MB und euch nie auf die Idee mit dem Laufen gekommen, aber die -20 Kilo merkt man halt schon (oder eben nicht mehr) und irgendwie hat mich das schon gereizt, was ihr da immer von eurer Lauflust berichtet habt - ich sag halt einfach mal DANKE für diesen Motivationsschub!!!!!!!

[Speedy10]

Hallo, ihr Lieben!
Melde mich vom Urlaub zurück und muß sagen, Inita - Du sprichst mir aus der Seele. Hab ja extra vor meinem italien-urlaub noch mal schnell knappe 3kg abgenommen, damit es nicht noch weiter raufgeht, da die ital. Kost ja nicht wirklich "MB-freundlich" ist.
so, nun hab ich in dieser Woche knapp 750 Gramm zugenommen, fühl mich aber, als wären es mindestens 4kg. Meine Oberschenkel sind um einiges dicker geworden und alles zwickt und kneift. Das ist für mich immer das Eigenartige, dass sich WENIG Gewichtszunahme so massiv an den Problemstellen (Zentimetermäßig) festsetzt. wie können denn 750 Gramm je 2cm an den Oberschenkel bringen????????? Ich muß sagen, ich bin total selber schuld, denn ich hab wirklich geschlemmt und fühl mich dementsprechen "besch...."

Das schwierigste an der Erhaltungsphase ist nicht das Halten des Gewichts, sondern das der CM!!!!
(Wie wir ja mittlerweile alle wissen). eine Fettmessung will ich mir momentan ersparen, denn das könnte mein Allgemeinbefinden massiv negativ beinflussen.....
Also ich beneide euch alle, dass ihr so konsequent in der Erhaltung seid und nicht wieder in die alten Muster zurückfällt. Mir gelingt das irgendwie nicht wirklilch und wenn auch die Waage 61 kg anzeigt, so fühle ich mich als hätte ich wieder 70! Meine Oberschenkel (Problemzone nummer 1) sehen einfach FÜRCHTERLICH aus und irgendwie ist es mir einfach ein Rätsel, wie das sooo verdammt schnell gehen kann!

Tja, jetzt ist halt wieder "Fasten" angesagt und ein endgültiger Verzicht der schlimmen Dinge (um eine weitere Katastrophe zu verhindern)

@toffi-fee: Muß mich anschließen, auf dem Bild kommst Du total sympatisch rüber und ich muß sagen, Du würdes als "Mittdreißigerin" locker durchgehen.

so, nun werd ich mich mal dranmachen, meinen Garten herbstlich zu dekorieren und meinen Frust kurzzeitig zu vergessen (gelingt beim Blumensetzen noch immer am besten!)

Schönen Tag noch!
Speedy10

[kerli]

Oh speedy, das tut mir leid, 750g sind wirklich nicht viel. Das die sich so ungünstig niedersetzen ist nicht nachvollziehbar.
Hoffe, das Dich das Blumen setzen wieder etwas aufgemuntert hat. Es bleibt die Hoffnung, das die zugenommenen cm sich mindestens genau so schnell wieder vertreiben lassen wie sie kamen.
Viel Erfolg dabei.

Sigrid

[Speedy10]

Danke Kerli für Deine aufmunternden Worte; hab gerade Dein Profil angeschaut, ist ja sensationell, was Du für Werte hast, 59kg bei 1,68cm - da kannst du ja wirklich keine Figurprobleme haben........
Ja - das Herbstdekorieren meines Gartens bzw. der Terrasse hat mich massiv aufgemuntert und gewisse Dinge in den Hintergrund rücken lassen. Und seien wir mal ehrlich - wir haben doch alle keinen Grund dazu, uns aufzuregen, niemand von uns ist so massiv übergewichtig, dass es gesundheitsgefährdend wäre und wenn man ehrlich zu sich selbst ist, kann man irgendwie ja doch zufrieden sein - wir sind doch alle flotte Hasen, oder ??

Ohne, dass das ein Freibrief für den Konsum von den vielen bösen Lebensmittel sein soll, so muss man doch ab und zu am Teppich bleiben und sich dessen bewußt sein, was man schon geschafft hat und dass man eigentlich keinen Grund zur Klage hat, stimmts nicht??

also dann wünsch ich euch allen noch einen wunderschönen Abend!!!!!

lg
speedy10