Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[jetztodernie]

ich nehm das zurück mit der öden partie - kaum komm ich und schau zu, fallen die tore

[Toffi-Fee]

Manchmal ist man einfach nur dumm - da landete gestern irgendwie eine Packung Körnergedöns-Plätzchen mit Sonnenblumen und Co in meinem Einkaufswagen (wahrscheinlich hat mein heimlich-unheimliches zweites Ich wieder zugeschlagen....) und am Abend habe ich die Hälfte davon rigoros vernichtet - 1 0 0 g reine Sünde!!! Wär ich nicht so müde gewesen, hätte der Rest wahrscheinlich auch noch dran glauben müssen......
Soviel zum Thema Profi, der alles besser macht, liebe jetztodernie.....du weißt doch: Dieser Weg wird kein leichter sein.....

[inita]

Zitat von Beate10 mensch 3 jahre, inita. ist schon verdammt lange, oder wie siehst du das ? und was erwartet uns danach ? denkst du, wir werden weniger anfällig sein ? ist es möglich, die suchtrezeptoren bei den zuckerjunkie´s wieder zu tilgen mit der zeit ? oder meint deine hp damit, dass man sich nach 3 jahren einfach leichter tut mit der akzeptanz durch kontinuität ? *grübel* - weißt du da noch mehr zu berichten ? interessiert mich brennend. ach, mein 1-jähriges ist eh erst im august. nimmst du eigentlich noch das osiba ?

Also, meine Freundin meint, dass sich Suchtrezeptoren zurückentwickeln, aber eben nur, wenn du sie nicht permanent weiter fütterst, das ist doch das Problem. Wenn wir uns weiter zuviel Süßes zuführen, dann bleiben die eben bestehen und wollen weiter gefüttert werden. Das ist die Krux .... gell Toffie, es waren die Suchtrezeptoren, die da gerade auf Shoppingour bei dir waren ....

Aber ich glaube wirklich, dass wir unseren Körper gewöhnen und trainieren könnten .... also ich merke ja jetzt schon oft die "Sehnsucht" nach meinem MB-Essen. Und neulich abend lechzte ich nach was Süßem. Aber wonach? Nach einer MANGO! Da ich keine im Hause hatte, die Alternative nur darin bestand, rüber in die Eisdiele zu gehen, habe ich nichts gegessen. Siehst du: keine Mango .... aber ein Eis "stattdessen" wollte ich - zumindest an dem Abend - nicht. Himmelarschundzwirn - das iss ne Entwicklung!!!!

Und hier noch eine interessante Info, die ich gerade in der Tageszeitung gelesen habe: Wie erhält man nach einer erfolgreichen Diät am besten sein Gewicht?

Man hat einer Gruppe von Menschen, die erfolgreich Gewicht abgenommen haben, zwei Anweisungen gegeben: Ein Teil sollte vermehrt Eiweiss essen (wieviel stand da leider nicht), der andere bekam nur die Anweisung, glyxarme Nahrungsmittel zu essen (damit natürlich auch Zucker und Co rauszutun).

Was war? Ihr ahnt es: die Eiweissgruppe war erfolgreich, die Niedrig-Glyxgruppe nicht!

Begründung: Eiweiss macht satt und erhöht den Energieumsatz des Körpers.

Was ich beobachte: Wenn ich mittags schön Kohlehydrate spachtle, dann eine lange Pause mache und abends dann viel Eiweiss esse (180-200g) und den Kohlehdratanteil niedrig halte (100g), bleibt das Gewicht, steigt minimal oder geht sogar runter!

Also, Eiweiss scheint wirklich die "Lösung" zu sein.

Was habt Ihr für Erfahrungen?

Wo ist denn unsere Gerfalke? Und was macht Sibi?
Gell, das sind jetzt nur 2, die mir gerade in den Sinn kommen (hat sicher einen Grund) ... wenn ich nachdenke, fallen mit noch ganz viele andere ein.

O je: Deutschland-Türkei, da gibt´s bei uns wieder Kloppereien ....

Liebe Grüße
Inita

[jetztodernie]

hi inita, ja, das beobachte ich bei mir auch: kh am abend sind gewichtstechnisch schlechter, also kh mittags. ABER: es entspricht nicht dem, was mein körper mir signalisiert. der will mittags eiweiss, damit er nicht müde wird, sondern nach der pause konzentriert weiterarbeiten kann. und er will kh (spaghettti!!!) am abend, weil er dann schön müde und wird. das ist die crux dabei und drum ist bei mir der abend so gefährlich!

was tun???

[mergin]

hallo meine liebne

@ inita
das mit den KH am abend stimmt bei mir auch und wenn hülsenfrüchete wie bohnen kichererbsen .......... ist bei mir auch besser ich esse sie mittag
gestern hat mein freund am abend noch so ein "ceralienzeugs" gefuttert und ich blöde kuh habe so einen guster bekommen, dass ich mir auch - und es war nach dem MBessen eine schüssel mit milch und diesen "schokopölsterchen" hergerichtet habe und fazit ist, dass es in meinem bauch heute nur rumort und ich andauern "luft" ablasse und viel am WC sitze ........war heute vormittag auf einem begräbnis und da war das ganze nicht so angenehm und ich habe dann auch mittag nur ein rindfleisch und salat gegessen und brav mein wasser getrunken ... hätte nie gedacht, dass mein körper so so stark auf milch ragiert ..... und hoffe für mich, dass ich daraus gelernt habe

wünsche euch allen einen schönes ruhiges erholsames WE
ich bin mit meinem freund heute noch auf einer "karibischen nacht" mit super salsaband

[inita]

12. Woche

Ich merke es schon gestern abend, dass sich was - obwohl ich mich gestern wieder MB-like ernährt habe - negativ verändert hat. Und heute früh sehe ich, dass ich 2 Kilos mehr habe. Nein, das ist wirklich kein Beinbruch, was ich aber merke ist, dass das alles als Wabbel auf dem Bauch sitzt. Die Ausflüge in die Welt der Kohlehydrate, sie tun mir einfach nicht gut. Und die Idee, mich "ausgeglichen" zu ernähren, statt andauernd diese Ausflüge zu machen und dann wieder in Phase 2 zurückzukehren, verankert sich langsam in mir. Da ich "ein bisschen" was Süßes nach wie vor nicht essen kann, ist es wohl besser ich meide es weiträumig. Und Pizza UND Nudeln innerhalb einer Woche gehen dann auch nicht (denn die ziehen dann auch noch Kuchen, Eis und Co nach sich ...)

Dann auf in eine neue Woche.

Übrigens: "Sport" hilft dagegen null! Ich gehe ja dreimal die Woche 1 Stunde laufen. Das könnte ich mir, denke ich, genausogut "sparen", wenn es mir um den reinen "Verbrennungseffekt" geht. Bei mir verbrennt überhaupt nichts. 1 Pizza, 1 Teller Nudeln pro Woche und ich habe das beste Kopfkissen auf der Vorderfront, was man sich wünschen kann. Wenigstens sponsere ich aus meinem Irrglauben heraus nicht mehr ein Fitnessstudio.

Fettzellen darf man einfach nicht "ernähren", das ist das ganze Geheimnis.

Inita

[fishli]

inita, das Laufen ist ja nicht nur als Fettverbrennungsmittel zu sehen, es trainiert das Herz-/Kreislauf-System, entstresst, senkt die Cholesterinwerte, ... Also: dranbleiben! Und vielleicht kommt ja sogar irgendwann der Punkt, dass du es gar nicht mehr missen willst! Der Kalorienverbrauch ist zwar auch da (Faustregel: Körpergewicht x km = Kalorienverbrauch - d.h. laufe ich schneller verbrenne ich mehr pro Stunde, aber laufe ich die gleiche Strecke schnell oder langsam, ist gleich...) - aber da wir ja heutzutage sonst eher bewegungsarm leben, ist das einfach ein vernünftiger Ausgleich.

[Bobbel]

Fishli hat recht, bei mir gehts beim Laufen auch nicht nur um die Abnahme, fürmich ist das einfach "Auszeit" oder auch "mich Zeit". Ich denke, hab frische Luft, kurbel meinen Kreislauf an und eine positive Formung meiner Oberschenkel. Also, nur für die Katz ist Laufen jetz nicht. Aber vielleicht ist Laufen auch einfach nicht Deine Sportart, vielleicht bist Du Schwimmerin, Tänzerin, oder was auch immer.
Gruß
Bobbel

[mergin]

hallo meine lieben

ich merke auch sofort körperlich, wenn ich nicht so MBlike esse und mehr KHs zu mir nehem .... obwohl ich bei KHs sehr konsequent bin gelingt es mir dann beim süßen nicht so wirklich .... und wenni ich milch zu mir nehme bläht es mich auf wei eine kuh die in den klee geraten ist ..... weiß ich aber nur seit ich MB mache

@ bobbel
du hast da vollkommen recht... ich bin auch kein "lauftyp" und durch mein regelmäßiges salsatanzen hat sich bei mir einigige körperlich verändert .... der bauch ist glaube ich sowieso ein eigenes kapitel und obwohl ich super abgenommen habe ist da noch ein kleiner "rettungsring" um meinen bauch, den betrachte ich aber mit humor, denn dass ich in meinem alter auch durch die abnahme keine "modelfigur" bekomme ist mir auch klar .... ich bin super zufrieden und akzeptiere meinen körper so wie er jetzt ist .... wenn noch ein paar kilos runterpurzeln dann ist es auch gut

[Toffi-Fee]

Inita, ich komm grad vom Gyn und hab' dem die Ohren vollgejodelt wg. meiner Wechseljahre-Wehwehchen und ob meine Wampe auch darunter fällt (übrigens find ich den Kopfkissen-Vergleich äußerst treffend!) - und der grinste sich eins und meinte, wg. dem "angeblichen" Bauch, den er selber garnicht als solchen bezeichnen würde, soll ich mir mal keinen Kopf machen, die lieben Östrogene suchen sich halt einen Aufenthaltsort auf Dauer und der ist bei uns Frauen eben nun mal am Bauch, Hüftgürtel und Hintern - kann man nix dagegen machen, außer mit Hormonen rumzuballern, aber davon ist er (und ich schon garnicht) überhaupt nicht begeistert. Diese "Ablagerung" beginnt mit Eintritt in die Wechseljahre und setzt sich eigentlich bis zum Finale fort - er gab mir den Tipp, mal ganz unhöflich auf die Leibesmitte von älteren Damen zu schauen, die hätten nahezu alle dort einen Bauch, auch wenn die Restfigur schlank ist, wozu natürlich dann auch das schlaffer werdende Bindegewebe seinen Teil beiträgt....
Sein Ratschlag: Gutes Bauchmuskeltraining, also auch die tieferliegenden Muskelpartien - dafür genügt ein Handtuch als Unterlage und täglich 10 min Disziplin, alles Blähende wie Kohlensäure und gasebildene Speisen meiden (dies individuell ausprobieren), Schweine-/Kalbfleisch ebenfalls oder zumindest reduzieren - wobei er klar sagte, dass er als Gyn nicht der Ernährungsberater an sich ist, mit meiner MB-Geschichte wäre ich ihm da wohl um Längen voraus - und sich nicht immer von oben anschauen, da wirkt alles größer und verzerrt, sondern ab und an mal einen guten Spiegel als Berater zur Hilfe nehmen, der rückt dann die Proportionen wieder ins rechte Licht!!! Ist der Kerl nicht einfach goldig?????
Ich nehm das jetzt aber natürlich nicht als Freibrief für wilde Freßanfälle, wie sie leider in letzter Zeit immer öfter vorkamen.....Du hast das schon richtig auf den Punkt gebracht: Fettzellen darf man nicht ernähren - aber so durch die Hintertür schleichen sich halt die ganzen alten Ess-Sünden wieder ein, ich sollte vielleicht mal einfach abschließen und dann den Schlüssel wegwerfen...