Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[inita]

10. Woche 61,8kg.

So, das war ja nun ganz interessant, wie ich im Rückblick feststelle. Am 31. 3. gehe ich mit 63 Kilos in die "Erhaltung". Aber was ich da mache, ist eben keine wirkliche Erhaltung - ich hole ganz viel "nach" und wenn dann die Waage zwei, drei Kilos hochschießt, gehe ich zurück nach MB .... Raus aus dem Programm, zurück in das Programm und alles wird gut.

Mir wird dabei gestern abend beim Laufen aber auch klar, dass ich "im Kleinen" damit 7 Wochen lang genau das wiederholt habe, was ich seit Jahren betrieben habe: futtern - diäten - futtern - diäten ..... so, und genau DAS will ich eben nicht mehr. Auch nicht im Kleinen. Auch wenn die Erfahrung, die ich damit mache, eine gute ist (keine wirklichen Rückfälle und sofortige Abnahme wieder auf das Ausgangsgewicht).

Aber es musste erstmal so sein. Ich musste mich erstmal durch manches durchfuttern, was ich die Monate über vermisst habe. Nun ist gut.
Zwei Wochen vor München gehe ich nochmal zurück in Phase 2 mit Öl, für 14 Tage und merke wieder mal die Segnungen des Programms: keine Gelüste, weiche Haut ....

Dann kommt München, ich fahre mit 62,20 Kilo dorthin und die Woche danach ist alles ein bissel aus dem Tritt. Sonntag und Montag zwei dicke Schlemmertage, Dienstag und Mittwoch wieder der Versuch des Einschleichens, in dem ich wenigstens 1 MB-Mahlzeit zu mir nehme, Donnerstag ist meine Allergiebehandlung und dadurch gezwungenermaßen ein sog. "Atkins-Tag", weil ich kaum Obst und Gemüse essen darf, Freitag gibt es 2 MB-Mahlzeiten, mittags muss ich aber endlich mal wieder Nudeln essen, Samstag muss ich zweimal im Restaurant essen und erwische einmal einen Feta-Salat mit einer weißen dicken Mayonnaise (bäh, was die Leute so unter Salat verstehen) und gestern komme ich dann wieder das erste Mal richtig im MB rein.

Nach dem Laufen gestern abend esse ich aber nachts noch 2 Möhren. Ich bin diesen nächtlichen Hunger so leid und werde das jetzt einfach abstellen, indem ich etwas esse. Was sollen mir zwei Möhren schon schaden. Und ich merke auch, da ich gestern abend noch gelaufen bin, dass es eben Kohlehydrate sein müssen.

Und ich pfeif jetzt erstmal auf die nächtliche Essenspause. Ich lass mich doch nicht von einem Programm drangsalieren.

So und ab heute beginnt nun wirklich die Erhöhung. Aber so wie ich es mir eigentlich schon vor 10 Wochen vorgenommen habe: Ich erhöhe mittags und abends das Eiweiss und das Gemüse um jeweils 25%, das Frühstück, das Brot und das Obst lasse ich erstmal so, wie sie sind. Und dann schau ich mal, wie es in einer Woche aussieht.

Vielleicht stellt die Erhöhung ja den nächtlichen Hunger auch ab.

Wenn ich nun überlege, dass ich eigentlich keine so gelungene MB-Woche hinter mir habe, aber von 62,20 auf 61,80 abgenommen habe, ist das ein gutes Ergebnis. Auch dass ich ja eigentlich mit 63,00 von 10 Wochen in die Erhaltung gegangen bin.

Macht Mut. Nun aber ist wirklich Erhöhung angesagt.

Inita

[Bobbel]

Guten Morgen,

Sibi weiterhin gut Besserung!

Ich hab das Buch (klopf Dich frei) am Freitag bekommen. Leider bin ich bisher nicht dazu gekommen zu lesen. Und dazu barauch ich echtmal Ruhe. Außerdem ist hier zum Glück die Tunnelgefahr nicht sooo groß. (Wobei ich am Mittwoch mit der U Bahn fahren werde (Chase Lauf in Frankfurt, über 70.000 Teilnehmer und ich mittendrin) , aber ich bin zuversichtlich, dass das kein Problem wird, nachdem ich den Lift im Parkhaus absolut unbeschadet überstanden habe) Außerdem kann ich zur größten Not einfach an der nächsten Haltestelle austeigen. Dann wird der Jogginglauf halt etwas länger
Einen schönen Tag
Gruß Bobbel

[Shikara]

Hallo Ihr Lieben,

melde mich auch nach einem sportintensiven Wochenende zurück... jawohl. Naja, ist nicht so wirklich ein tierisch anstrengender Sport. Wir waren übers Wochenende in Dänemark zum Tauchen (Ostsee). War super und das Wetter war auch klasse. Hat tierisch viel Spaß gemacht und obwohl ich ordentlich gefuttert habe (ich sag nur... GRILLEN!) hab ich nichts zugenommen. Wahrscheinlich hat es doch etwas genützt, dass man wie ein Packesel das ganze Tauchgerät von der Hütte zum Steg runterschleppen mußte und nach dem Tauchgang wieder rauf. *g*

Heute Abend bin ich leider auch schon wieder zum Essen eingeladen. Jetzt habe ich noch knapp 2 Wochen Zeit, damit ich diese 1,5 kg wieder los werde, aber ich stresse mich damit nicht. Ich will am 20.06. die 63 komma irgendwas auf der Waage sehen, sonst gibt's Tote. Naja, nicht wirklich, ich will meinen Schatz ja schließlich noch heiraten und nicht im Kerker wegschimmeln... *lach*

sibi, tut mich echt leid zu hören, dass es Dir so schlecht ging am Wochenende. Ich hoffe, jetzt ist es wieder besser?! Gesundheit ist doch das Wichtigste. Das merkt man erst dann, wenn es einem mal nicht so dolle geht! Kopf hoch, das wird schon wieder!

inita, ich finde Du machst das richtig klasse und bist hier auch wirklich ein großes Vorbild für mich. Du legst eine Disziplin an den Tag, die ich im Leben noch nicht hatte. Zumindest nicht beim Essen. Ich bin da eher die Schwache und "wurschtel" mich da so durch. Ich hab ja auch schon berichtet, dass ich nicht wirklich zufrieden mit meiner Erhaltung bin, auch wenn ich das Gewicht so ziemlich halten kann. Ich drücke Dir die Daumen, dass Du das weiterhin so gut bewältigst! Weiter so!

mergin, frag mich mal, wie gespannt ich bin *lach*! Mein Schatz hat heute endlich seinen Anzug gekauft. Sind ja auch bloß noch 2,5 Wochen. Der Mann hat echt die Ruhe weg. Das erinnert mich schlagartig an eine Begebenheit in Athen. Wir waren auf dem Rückflug nach Hamburg und der Herr mußte ja unbedingt noch zu McDo. Ich war natürlich dagegen; im Flugzeug gibt es ja was zu futtern. Zudem war der Laden außerhalb des Zolls. Wir mußten also wieder raus und ich habe draußen gewartet. Nix passierte. Inzwischen wurde auf dem Bildschirm schon unser Weiterflug zum Boarding aufgerufen. Ich wurde immer nervöser. Als ich dann mal nachschaute, wo er blieb, stand er immer noch in der Schlange vor der Kasse. Nach gefühlten 2 Stunden kam er dann endlich mit seiner Futtertüte und ich bin dann schon mal schnellen Schrittes vorne weg "gerannt". Und was macht der Mann????? Geht in aller Seelenruhe in den Zeitschriftenladen und schmökert nach was Lesbarem. ICH WÄRE FAST EXPLODIERT!!!! Und das Fieseste daran ist, dass er natürlich Recht hatte damit... "Wir haben doch noch ewig Zeit... die fliegen eh nicht ohne uns". Aber Mädels, er hat auch viele gute Seiten... *lach*

In diesem Sinne, laßt Euch nicht ärgern und genießt das Wetter!
LG
Shikara

[süße susie]

HAllo,
ich habe mich ja schon ewig nicht mehr gemeldet, aber lese (fast) alles mit. Erst zu viel Arbeit, dann Urlaub. JEtzt bin ich wieder zu HAuse und kann noch ein paar freie Tage genießen.
Bei euren Berichten über Klopfen und strömen habe ich mich gefragt, ob das eine oder andere auch gegen Zähneknirschen Hilft? Ich wäre für jede Info Dankbar!
Ich habe anfgefangen über Streß zu lesen, weil ich den Eindruck habe dass Essen und Streß bei mir irgendwie eng verknüpft ist und ich das Problem von mehr als einer Seite angehen muss. Aber ich bin noch nicht zu Lösungen vorgedrungen. Kommt Zeit kommt rat.

Liebe Grüße und viel Erfolg für alle!

[inita]

Shakira, du weisst, diszipliniert ist immer der, der´s nötig hat. Wär ich es nicht, ach Gott, ich hätt schnell mein Gewicht wieder ....

Na, das finde ich eine echt "gute" Seite an deinem Zukünftigen: der hat offenbar eine gewisse innere Ruhe ....

Süße Susie, ja das Klopfen kannst du auf jeden Fall gegen Zähneknirschen und Stress einsetzen.

Boah, heut is hier heiss .... ich fass mich kurz. Freut Euch sicher auch mal

LG Inita

[fishli]

Irgendwie habe ich die letzte Mail "es gibt neue Beiträge" gelöscht. Jedenfalls dachte ich heute, neee, das gibt's ja nicht, dass alle nur noch Fußball schauen und gar nicht mehr ins Forum. Und siehe da, mehrere Seiten musste ich nachlesen! Ich hänge gerade mit einem Zusatzkilo vom langen Wochenende rum, das will nicht runter. Weil ich will nicht mega konsequent sein. Oder besser gesagt, mein Schweinehund. Ich muss mir da noch die passende Schweinehund-Bekämpfungsstrategie ausdenken.
Ansonsten noch sonnige Grüße an euch alle!

[Bobbel]

Morgen!!

also, ich guck schon Fußball, es sei denn die spielen sooo mies, dann hab ich da keine Lust zu. (und heute grillen wir bei uns mit Freunden, mal sehen wie weit die Herren sich durchsetzten oder ob wir gemütlich im Gartebn sitzten) Ich musste gestern sogar zum Klassenfeind Holland halten, die Petzen von der WM 2006 haben dann ja auch eine richtig schöne Klatsche bekommen (die haben mich an unsere Manschaft von 2000 erinnert)
Jaaaa, genug vom Fußball.

Wie immer wünsch ich allen einen tollen Tag!
Gruß Bobbel

[jetztodernie]

@inita: ich schliess mich shikara an: du bist ein grosses vorbild in sachen disziplin - und du durchdenkst immer alles so schlau!

ich bin, seit ich wieder aus dem urlaub zurück bin, nicht wieder wirklich im tritt - ich hab das auch so satt, dieses "essen und diäten" - warum ist eine ECHTE ernährungsumstellung nur so schwer???? wenigsten bin ich wieder am sporteln - hat mir echt gefehlt, aber mit rettungsringen am bauch macht das ganze nur halb so viel spass ...

fussball guck ich auch, eigentlich kann ich´s nicht leiden, aber irgendwie wird man halt doch angesteckt. nur fähnchen ans auto würd ich mir nie stecken!

ihr schickt alle immer "sonnige grüsse" - wir hier im tiefsten bayern sitzen seit tagen im regen, und wenn´s mal sonnig ist, kommen gleich wieder dicke schwarze wolken. und in norddeutschland gibt´s trockenheit - also wir könnten locker ein paar mega-kubik-liter (oder wie man das nennt) abgeben!! aber wie immer: das leben ist ungerecht!

grüsse an alle konsequenten und weniger konsequenten!

[süße susie]

Hallo Inita,
vielen Dank für die Info! Klingt als müsste ich es einfach mal versuchen.

Manchmal ist es seltsam: da sucht man länger nach einer Eingebung und plötzlich tun sich verschiedene Möglichkeiten auf. Ich habe nämlich neulich erst einen Buchtip zum Zähneknirschen bekommen, das habe ich schon bestellt und nun erzählt ihr vom Klopfen und Strömen. Ich hoffe das bringt mich weiter.

[sibi]

@inita

suuuper "erhaltungsbericht" - freut mich das es so gut läuft!!!

@fishli

mir geht es auch etwas so - nur hat sich noch nichts, mit der betonung auf noch, auf der waage bemerkbar gemacht. gut, hab mich auch vergessen zu wiegen!

na, zuerst gabs am donnerstag ein apéro - sibi gönnt sich 2 biere, freitag, fest in der ganzen stadt bern zum euro beginn - sibi gönnt sich 2 biere.... samstag, start der em: sibi gönnt sich zwei biere...

*lach* klingt wie drei-wetter-taft (harspray werbung *g*)

tjaaa dann sonntag, ganzer tag überhaupt nicht mb mässig (doch, frühstück schon!), montag, ausser frühstück gar nix mb..... hmmm naja, immerhin gestern über 4 liter getrunken (wasser!!) und pausen eingehalten!

aber heute war wieder gut mb mässig - bin froh

lg sibi

p.s. hmmmm meine verstopfung im tränenkanal hat sich zwar gelöst, aber jetzt hab ich zusätzlich noch eine bindehautentzündung..... war schon wieder beim arzt heute *grummel*