Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[mergin]

@ Toffi-Fee
ich habe jetzt mit genuss deinen beitrag gelesen ...... du bist ja der hammer ...... und du würdest "SS" (schönschauen) wenn ich aufeinmal in deinem teich auftauchen würde
ich muss gestehen, dass ich zur zeit viel arbeit habe und wenn ich dann nach hause komme mich erstmal unter eine kühle dusche stelle und dann nicht gleich zum computer eile ...... salsatanzend erst wieder am freitag abend beim fiesta latina...... denn gestern abend konnten wir leider nicht es war besuch aus dem lieben germany da

@ fishli
ich habe mich nach unserem budapesttrip noch gar nicht auf die waage begeben ....... möchte jetzt brav durchhalten und dann am sonntag werde ich es waaaaaaaaaaaaaagen

[Shikara]

@toffi
Du bist echt der Hammer... lache immer noch! Aber ich kann Dich trösten, ich hatte in diesem Jahr noch keinen einzigen Tag Urlaub. Muss ich mir für Kreta aufsparen und außerdem wollen wir im November noch zum Tauchen auf die Malediven *freu*! Ich hänge also auch hier im Büro und wünsche mir, ich könnte ne Weile auf La Terrassia verweilen. Na, in ner Stunde ist es soweit. In Hamburg ist es übrigens noch nicht so warm, auch nicht so schwül. Ich würde schätzen, wir haben so ca. 22°C. Ich habe ein 80 m2-Büro mit ner Riesen-Fensterfront zum Süden hin. Ist zwar super hell hier, was mir echt gut gefällt, aber im Sommer geht es ohne Klima überhaupt nicht. Die hab ich noch aus, also kann es noch nicht so schlimm sein *g*! Wir haben nächsten Samstag unseren Familientag in der Firma und ich freue mich, dass wir gutes Wetter kriegen. Dann wohl auch über 30°C. Macht mehr Spaß, als wenn es regnet. Ansonsten bemühe ich mich immer noch täglich, mal keine Kekse zu essen, aber das gelingt mir nicht. Meine Schallgrenze für Disziplin ist der 1. Juni. Ich bin mal gespannt, ob mein Schweinhund bis dahin das weite sucht. Wenn nicht, muss ich wohl handgreiflich gegen ihn werden. Nützt ja nix...

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Tzatziki-futtern, Sonnenbaden, im Teich schwimmen und anderen schönen Tätigkeiten. Schlag doch Deinem Traumänne mal vor, er könnte Dir bei der Hitze mal ne schöne Fußmassage verabreichen. Wäre ja auch nicht zu verachten *g*!

Allen anderen auch viel Spaß und habt noch einen schönen Abend!
LG
Shikara

[inita]

Hei Toffi, du hast ja wirklich ein sensationelles Gedächtnis. Ich mach mich langsam fit für ein tolles MB-Treffen eines anderen Forums in München am Samstag. Wird wahrscheinlich echt ludschig werden. 30 Frauen, die sich schon eine ganze Weile über ein MB-Forum (creadoo) kennen.

Ansonsten geht es mir gut. Ich hab ja seit meinem Zielgewicht von 63 Kilos 6 Wochen Erhaltung hingelegt, mit den unterschiedlichsten Ausflügen. Also, zugenommen hab ich dadurch nicht unbedingt dolle (1-2 Kilos), aber ich wurde wieder seltsam "schwabbelig". So, danach hab ich einfach 14 Tage Phase 2 plus Öl eingelegt und siehe da, der Schwabbel ist weg, die Gelüste sind weg und ich steuere ein neues Tiefstgewicht an.

Und es geht mir ausgesprochen "gut". Komisch, wenn man nicht mehr unbedingt abnehmen "muss", läuft so ne Phase 2 richtig easy.

Morgen sind die 14 Tage vorbei, dann geht´s erstmal nach München am Samstag, am Sonntag muss ich mich wieder in die Spur kriegen und dann werde ich wieder eine neue Runde Erhaltung beginnen, diesmal aber anders.

Es hat bei mir keinen Sinn, mit den KHs rumzuspielen. Ich werde also brav Eiweiss und Gemüse um 25% erhöhen und dann mal schauen, wie das geht. Wenn´s klappt, nach einer Weile dann 50%. Dann schau ich mal, wo ich kalorienmäßig damit lande und ob ich noch was nachlegen darf/muss.

Liebe Grüße
Inita

[fishli]

Bin heute nochmal über das Thema Fettanteil gestolpert und folgendes gefunden:

Sollwert für fitte, gesunde Frauen
18 - 27 %

Sollwerte für fitte, gesunde Männer
13 - 22 %

Volksläuferinnen (10km Zeit über 50 min) *
ca. 26,6 %

Spitzenläuferinnen (10km Zeit unter 40 min) *
ca. 20,6 %
* Durchschnitt aus 407 weiblichen Läufern (eigene Untersuchung, Steffny 2005, Quelle: "Marathontraining für Frauen")

Gerfalke, mach' dir also keinen Stress

[mergin]

@ fishli
na da bin ich beruhigt, dass ich inder zwischenzeit schon zu den fitten, gesunden frauen gehöre

[Bobbel]

Huhu,
da bin ich wieder, rund und gesund. Werde mich morgen gaanz vorsichtig der Waage nähern, trotz Wandern auf diverse Gipfel hab ich mit Sicherheit zugenommen. (Toffi mit Eisdielen liegst Du richtig)
Ab morgen wieder MB essen freu mich schon richtig, immer dieses Restaurant Essen ist irgendwann auch nervig.
Muss noch auspacken, aber ich wollt mich unbedingt zurück melden, daher nur noch: Schönen Abend!!
Gruß von Bobbel

[mergin]

@ bobbel
schön, dass du dich wieder gemeldet hast - bei mir ist auch morgen wiegetag - aber ich sehe das jetzt alles nicht mehr so streng, denn so viel ist es ja nicht mehr bis zu meinem zielgewicht. heute bin ich auch wieder auf einer geburtstagsgrillerei bei einem see eingeladen und das werde ich sicherllich genießen und dann nächste woche wieder streng nach plan
wünsche allen einen sonnigen und relaxten samstag

[fishli]

Wieder mal 3 kg weg vom Wettkampfgewicht. Grrrrrr... Ich laufe gerade (noch) nicht so viel und da reagiert die Waage doch deutlich empfindlicher auf Essens-Eskapaden. Diese Woche ist erst mal der Alkohol gestrichen, aus dem lecker Gläschen zum Essen wurden zu oft 2 oder 3. Alte Falle. Wieder reingetappt. Und beim Frühstück stelle ich wieder auf herzhaft um. Mal schauen, was das bringt.
Wünsche euch einen guten Start in die Woche!!!

[Bobbel]

Huhu,

bin auf die Waage geschwebt, aber die hat irgendwie was gegen mich. Ich bin wieder über 80 kg. Schock!! Naja, Kaiserschmarrn und Radler ist lecker aber halt auch böse. Will sagen, bin sowas von selbst schuld!
Bin also wieder in der strengen Phase angekommen. Und werde heute zum ersten Mal Lammhackfleich verwenden (bisher hab ich mich so ein bißchen gegen Lamm gewehrt) Und ich habe mir Ziegenmilch gekauft um diese dann in Müsli zu machen. (super Tipp, danke Fishli!) Hat da jemand eine Angabe für?? Also, darf jemand Milch und wenn ja, wieviel?

Das Wetter ist sooo schön, mein Schriebtisch ein bißchen voll und mein Chef murmelt was von früh wegfahren, Yes, ich mach mit!!
Gruß Bobbel

[fishli]

ok, Bobbel, jetzt wird's streng! Du keine Muffin-Back-Eskapaden und ich keinen Alkohol Und demnächst laufen wir ein Ründchen zusammen! Ganz langsam, versprochen!