Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[inita]

ah, Beate, es war nichts Wichtiges. Du hattest mich nur online gesehen und gefragt, wie mein Tag war .... aber du siehst, ich habe es mir gemerkt.

LG
Inita

[dieke]

Hallo ,

ich möchte nun auch meine Meinung zu dem Thema der letzten Seiten kund tun.
Ist es denn wirklich SO wichtig, einer vorgegebenen Norm, sprich BMI zu entsprechen? Ist es nicht viel wichtiger, sein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten? Ob das nun in das Korsett BMI, Körperfett etc. passt oder nicht: wichtig ist, wie ICH mich fühle, was ICH für MICH richtig finde, unabhängig davon, was mir irgendwelche Rechner vorschreiben wollen.
Wer sich mit 10/20 kg zu viel auf den Rippen wohl fühlt, wer unbedingt rauchen möchte, wer um jeden Preis Extremsport machen will...bitteschön, soll er/sie. Sich an fremde Normen halten, macht unzufrieden und was für den Einen gilt, muss noch lange nicht auf den Anderen passen.
Denken und Wollen kann man nur alleine. Und wenn ich abnehmen, die Feiertage ohne "Sünden" überstehen, bewusst meine Tafel Schokolade oder was auch immer genießen WILL - das entscheide ich ganz allein.
Abnehmen beginnt im Kopf (das Rauchen aufgeben übrigens auch).
Keiner steckt einem die Plätzchen etc. in den Mund und jammern hilft nicht
.
Ernährungsumstellung ist keine Diät, sondern eine Lebenseinstellung. Wer möchte denn schon gern ein Wendehals sein
Ich denke, wenn man sich an die Grundregeln: Eiweiß zuerst, nicht zwischen den Mahlzeiten essen/naschen hält und sich die Leckereien bewusst im Anschluss an die Mahlzeiten als Nachtisch gönnt, kann man auch die kommenden "Fresstage" überstehen. Ansonsten hilft schon eine kleine Bewegung: Kopf schütteln, wenn was zu Essen angeboten wird und man das nicht will . Das sind im Übrigen Erfahrungen, die ich in den letzten Wochen selbst gesammelt habe.

Auf die Gefahr hin, euch jetzt gelangweilt oder vergrätzt zu haben...
wünsche ich einen schönen Restsonntag und eine tolle Woche.

dieke

PS: Was sollen denn die trockenen Alkoholiker sagen, wenn wieder der Glühwein duftet und der Rumpunsch lockt: Ach, heute darf ich ausnahmsweise mal?

[inita]

Warum solltest du uns verkrätzen, liebe dieke? Wir "Oldies" hier suchen doch die Auseinandersetzung und den offenen Meinungsaustausch.

Den Vergleich mit dem Alokohliker finde ich sehr gut .... tja, könnte man heute nich ne kleine Ausnahme machen? Nur´n kleines Glühweinchen ... die Kasse zahlt ja den Rückfall ...

Ansonsten dieke - die Sache mit dem Wohlfühlgewicht kann eine Selbstlüge sein. Ich hatte so eine trotzige Phase von: Ich sehe doch gut aus, das passt doch zu mir. Hat im übrigen alles gestimmt. Ich sah trotzdem gut aus und es passte, weil ich eh so´n bissel ein mütterliches Wesen habe.

Aber als ich dann sah, dass mein BMI-Wert (den ich wahrlich nicht überbewerte) als "Adipositas I", knapp vor der II, galt, da wurde mir leicht übel. Ich und Adipositas? Ich empfand dieses Wort in Verbindung mit meiner (ursprünglich superschlanken) Person wie eine Beleidigung. Heute weiss ich, immer wenn ich "beleidigt" bin und lauthals protestiere, hat jemand genau ins Schwarze getroffen.

Solche Werte sind grobe Werte und ich lass mich von einer 26 nicht drangsalieren. Aber eine über 30, die soll mich bitte zum Nachdenken bringen.

Ich kann Gerfalke verstehen mit ihren Gedanken, weil wir noch nicht die Erfahrung gemacht haben, dass uns diesmal unser Körper hilft. Wir werden einfach nicht mehr pfundweise das Zeug in den Mund stecken, da bin ich mir sicher. Und das wird weniger was mit Willen zu tun haben, als mit einem Übelkeits- und Völlegefühl. Also, ich bin da ganz guter Dinge, dass wir die Weihnachtstage gut meistern werden. Ansonsten haben wir hier uns ja noch zur gegenseitigen Stärkung. Ich jedenfalls bin sehr sehr gespannt.

Liebe Grüße
von
Inita

[doppelmoppel]

Hallo,

unter uns befinden sich ja größere und kleinere Ex-Moppel . Ich schaue mir immer erstmal das Profil an -

@dieke - noch nie ein Moppel gewesen oder Profil falsch?

Im Grunde hast Du ja mit allem Recht und dass ich den Vergleich mit den Alkoholikern gut finde habe ich auch schon mal gesagt - ABER: ein Alkoholiker kann abstinent sein, Problem gelöst. Wir sollen/wollen kontrolliert mit dem Suchtmittel umgehen, da liegt der Hase im Pfeffer. EIN Lebkuchen könnte genauso sein wie EIN Glas Wein...

Bisher habe ich hier nur sehr wenige Geschichten gelesen, wie man langsam wieder nicht MB-konforme Lebensmittel eingebaut hat - weil es nicht hingehauen hat? Doch dauerhaft Phase II?

doppelmoppel

[gerfalke01]

Ich glaube im Team schaffen wir das mit Weihnachten und Neujahr

Ich hoffe doch sehr, dass ich meine Familienmitglieder zu mehr Bewegung motivieren kann, dann wirds auch einfacher sein mit dem Naschkatzendasein und mit dem anschliessenden Fatburner-Walkingeinlagetraining

	fatburner Fatburner haben eine positive Wirkung auf diverse Stoffwechselvorgänge, ihr findet einige ausgewählte im Naschkatzen Shop . Oder, schon das Buch über Fatburner gelesen?

[inita]

Doppelmoppel,

ich hab mir jetzt grade mal deinen ersten Beitrag nochmal durchgelesen.

Was mich jetzt interessieren würde: Bist du denn jetzt wieder "streng" eingestiegen? Hat das geklappt oder "kämpfst" du noch darum?

Also, wie ich meine schlanke HP verstanden habe: Es geht keineswegs darum, auf immer und ewig die Lebensmittel der Phase II zu sich zu nehmen. Im Gegenteil: Auf Dauer in Phase II zu bleiben und ihren Nahrungsmitteln würde zu Defiziten führen. Aber eben nach den Regeln zu leben: Ein Eiweiss pro Mahlzeit, 5 Stunden Pause. Sie geht sehr "sparsam" mit Brot um (ich übrigens auch, aus Überzeugung), Kartoffeln mag sie nicht, sie isst mal als Ausnahme Sushi, Nudeln mag sie nicht (die werde ich aber auch einmal die Woche einführen, eines Tages). Und natürlich isst sie Kuchen und geht brunchen.

Aber alles mit "Sinn und Verstand" und mit anschließender Rückkehr in ein paar "strenge" Tage.

Für mich ist die Phase II (und ich habe auch noch einige Kilos vor mir, auch wenn der Ticker nicht so aussieht), eine "Vorbereitung" auf ein "bewusstes Ernährungsleben". Ich weiss, dass ich danach nicht wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen darf, weil sonst alles futsch ist. Was wir hier machen und Einüben ist letztendlich die Rückkehr in eine Ur-Ernährung.

Aber: Wir leben zu anderen Zeiten. Also will ich auch mal wieder eine kleine Pizza austesten. Ich denke aber, dass es dann wichtig ist, drei Tage wieder nach Phase II zu leben. Ichl iebe diese Phase übrigens, aber ich weiss, auf Dauer möchte ich wenigstens 1-2mal die Woche was anderes haben.

Ich hoffe, ich hab dich jetzt nicht vollgesabbelt.

Liebe Grüße
Inita

[dieke]

Zitat von doppelmoppel Hallo, unter uns befinden sich ja größere und kleinere Ex-Moppel . Ich schaue mir immer erstmal das Profil an - @dieke - noch nie ein Moppel gewesen oder Profil falsch? Bisher habe ich hier nur sehr wenige Geschichten gelesen, wie man langsam wieder nicht MB-konforme Lebensmittel eingebaut hat - weil es nicht hingehauen hat? Doch dauerhaft Phase II? doppelmoppel

Hallo Doppelmoppel ,
Profil ist nicht falsch , da ich mit MB nicht mehr abnehmen will/brauche, sondern meine chronische Verstopfung beseitigen wollte und das ist mir auch gelungen .
Ein Moppel war ich aber dennoch mal, bevor ich mit WW 35 kg abgenommen habe. Ich weiß also schon wovon ich rede (schreibe)
Ich baue mittlerweile auch "verbotene" Lebensmittel, wie Nudeln, Eis, Kartoffeln usw. ein, allerdings in Maßen und ausschließlich innerhalb der 5-Stunden und Eiweißzuerst-Regeln. Mir fehlt nichts und ich nehme nicht zu. Und wenn ich in der Weihnachtszeit der Versuchung nicht widerstehen kann - und eigentlich kann ich das sehr gut, weil ich weiß, was ich will - werde ich auch die in die Regeln einbauen. Auch in den Gedanken an Verzicht kann man sich reinsteigern.

Hallo inita ,
ich meinte auch nicht die gesundheitsgefährdende Fettsucht, sondern den Schlank-um-jeden-Preis-Wahn oder den mein-Mann-findet-mich zu dick-Horror .
Man belügt sich selbst allzu gern, ich weiß und der Spiegel ist häufig nicht wirklich unparteiisch, bzw. unser Gehirn gaukelt uns vor : so dick bist du doch gar nicht. Der Auslöser bei mir war ein Foto, denn da sah ich mich das erste Mal so, wie mich Andere gesehen hatten. Hätte mir jemand gesagt: du bist zu dick! dem wäre ich ins Gesicht gesprungen, bzw. hätte ebenfalls schon aus Trotz nix geändert.
Darum finde ich die Aussage von z.B. fishli auch so gut, dass man sich bewusst werden muss, dass man das für sich tut.
Ein gesunder Egoismus hat noch niemandem geschadet und Genießen kann man (wieder) lernen, dann schadet es auch nicht.

Gruß
dieke

[dieke]

Zitat von doppelmoppel Hallo, unter uns befinden sich ja größere und kleinere Ex-Moppel . Ich schaue mir immer erstmal das Profil an - @dieke - noch nie ein Moppel gewesen oder Profil falsch? Bisher habe ich hier nur sehr wenige Geschichten gelesen, wie man langsam wieder nicht MB-konforme Lebensmittel eingebaut hat - weil es nicht hingehauen hat? Doch dauerhaft Phase II? doppelmoppel

Hallo Doppelmoppel ,
Profil ist nicht falsch , da ich mit MB nicht mehr abnehmen will/brauche, sondern meine chronische Verstopfung beseitigen wollte und das ist mir auch gelungen .
Ein Moppel war ich aber dennoch mal, bevor ich mit WW 35 kg abgenommen habe. Ich weiß also schon wovon ich rede (schreibe)
Ich baue mittlerweile auch "verbotene" Lebensmittel, wie Nudeln, Eis, Kartoffeln usw. ein, allerdings in Maßen und ausschließlich innerhalb der 5-Stunden und Eiweißzuerst-Regeln. Mir fehlt nichts und ich nehme nicht zu. Und wenn ich in der Weihnachtszeit der Versuchung nicht widerstehen kann - und eigentlich kann ich das sehr gut, weil ich weiß, was ich will - werde ich auch die in die Regeln einbauen. Auch in den Gedanken an Verzicht kann man sich reinsteigern.

Hallo inita ,
ich meinte auch nicht die gesundheitsgefährdende Fettsucht, sondern den Schlank-um-jeden-Preis-Wahn oder den mein-Mann-findet-mich zu dick-Horror .
Man belügt sich selbst allzu gern, ich weiß und der Spiegel ist häufig nicht wirklich unparteiisch, bzw. unser Gehirn gaukelt uns vor : so dick bist du doch gar nicht. Der Auslöser bei mir war ein Foto, denn da sah ich mich das erste Mal so, wie mich Andere gesehen hatten. Hätte mir jemand gesagt: du bist zu dick! dem wäre ich ins Gesicht gesprungen, bzw. hätte ebenfalls schon aus Trotz nix geändert.
Darum finde ich die Aussage von z.B. fishli auch so gut, dass man sich bewusst werden muss, dass man das für sich tut.
Ein gesunder Egoismus hat noch niemandem geschadet und Genießen kann man (wieder) lernen, dann schadet es auch nicht.

Gruß
dieke

[inita]

Hut ab, dieke ... 35 Kilos. Ja, jetzt erinnere ich mich ... Ja, du weisst wirklich, wovon du redest.

Und ich denke auch, dass es ohne "Bewusstsein" nicht geht (ist mir lieber als das Wort "Wille"). Das Bewusstsein, dass wir es für uns tun. Für unsere Gesundheit, für unser Wohlbefinden und ja, auch dafür, dass wir uns vor dem Spiegel und auf Fotos einfach schöner finden.

Und ich bin davon überzeugt: Das maßvolle Einbauen von Genüssen WIRD funktionieren. Eben mit "Bewusstsein".

Auf in eine neue Woche!
Inita

[SteveR]

Zitat von doppelmoppel [... Mal eine persönliche Frage: wie viele Jahre kämpfst Du schon mit Deinem Gewicht? Hintergrund: Chronische Probleme sind schwerer zu lösen als akute :'( doppelmoppel

Ähm, meinst Du mich?

Ich hatte die 88/90 Kg die ganzen letzten Jahre. Im letzten Jahr habe ich mit Rennrad-Fahren versucht ab zu nehmen. Hat auch geklappt, bis der Winter kam. Dann nix Radfahren, nix abnehmen. Aber natürlich zunehmen, ist ja klar.

Ich habe sonst keine andere Diät gemacht, hatte mein Gewicht und habe mich so schlecht nicht gefühlt. Bei Anstregung kam ich in letzter Zeit ein bisserl außer Atem. Ich glaube, das war auch der Grund, warum ich jetzt MB so durchgezogen habe. Aber direkt bewußt kann ich es nicht sagen.

Krankheit habe ich keine (zumindest weiß ich es nicht anders). Hatte und habe einen normalen Blutdruck. Wobei dieser jetzt eher niedrig ist, vorher normal war. Mein Puls ist wesentlich nach unten gegangen, meistens habe ich einen Pusl von ca. 55 bis 60 pro Minute.


Grüße

Steve