Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[Beate10]

fishli und bobbel,
der wohlfühlbereich ist bestimmt ein guter einstiegsindikator, und steht bestimmt auch in keinem widerspruch zu gezielteren tests, oder ? im günstigsten pulsbereich zu trainieren, muß doch mit unserem wohlbefinden vereinbar sein. sonst würd ich in diesem bereich gar nicht gerne trainieren wollen. wie seht ihr das ?

[fishli]

Ja, Bobbel, bei mir hat sich auch wieder was auf der Waage getan! Interessant, was so ein Brot- und Obstverzicht bewirkt. Ok, meinen Apfel habe ich heute morgen brav gegessen, aber sonstiges Obst gibt's erst wieder morgen. In der strengen MB-Phase wäre ich im Traum nicht drauf gekommen, das Brot oder Obst wegzulassen, ich wollte ja satt werden. Aber so mit Eiweiß und Gemüseportionen ad libitum und fürs Gemüt noch ein paar Nüsse geht das auch für mich Vielfraß gut. Nix für die Dauer, aber damit der Schock der Zunahme durch das Carboloading nicht zu groß wird, passt das ganz gut.

[Bobbel]

Genau da seh ich das Problem, ich glaube, dass sich "Anfänger" oft von Pulsbereichen und dergleichen irre machen lassen und in einem Pulsbereich trainieren der als "optimal" gilt, aber dann halt doch nicht für alle gültig ist. (Wie Fishli das schon beschrieben hat) ich hab auch mit Pulsuhr angefangen, und die piepte immer, wenn ich ausserhalb meines Pulsbreiches kam (der auf der Anleitung angegben war) Das Teil war nur am Piepen, hat mich wahnsinnig gemacht, wenn ich versuchte in dem "nicht Piep Bereich" zu laufen war ich total fertig nach dem Training. (ich bin wohl eher Niedrigpulser)
Außerdem geht mein Puls hoch, wenn ich mich beim Laufen ärger (da ich aber beim Laufen meinen Gedanke nachhänge (Arbeit,etc) sind da halt auch unangenehme Dinge bei) und da geht mein Puls hoch (was meinte ihr, welche Höhen der ereichte als ich meine Trennung von meinem Exfreund verarbeitet habe! )
Ich hab daher dieThese, dass man erstmal eine gute Grundkondition braucht bsi man anfängt sich mit der Pulsuhr anzufreunden. Halt erstmal selber wissen, wie laufe ich für mein Körpergefühl und meine Kondition im grünen Bereich und darauf kann man dann aufbauen.

Gruß Bobbel

[Bobbel]

Fishli,

in der strengen Phase hab alles gegessen was erlaubt war und nur große Äpfel gekauft!! war auch aufs Gramm abgewogen, aber auch nicht drunter gegangen.

Fängst Du morgen mit der "Speicherauffüllung" an??

Gruß Bobbel

[fishli]

Zitat von Beate10 der wohlfühlbereich ist bestimmt ein guter einstiegsindikator, und steht bestimmt auch in keinem widerspruch zu gezielteren tests, oder ? im günstigsten pulsbereich zu trainieren, muß doch mit unserem wohlbefinden vereinbar sein. sonst würd ich in diesem bereich gar nicht gerne trainieren wollen. wie seht ihr das ?

Nee, klar! Aber für Einsteiger ist das Gefühl zu schulen auch wichtig und nicht der verkrampfte Blick auf die Pulsuhr, zumal dann, wenn der Max. Puls nicht ordentlich bestimmt worden ist. Ein Laktattest oder so was ist immer gut, aber man kann auch prima ohne leben - solange man sich nicht von Pulswerten nach Rechenformel verrückt machen lässt. Ich habe einen nach 7 Monaten Laufen machen lassen (war im Rahmen eines Seminars), davor ging's auch ohne Bin zwei 10 km Wettkämpfe ohne dieses "Wissen" gelaufen und hab' mich da halt so weit belastet, wie es ging und ich es subjektiv als noch erträglich empfand.
Letztlich will man ja Spaß am Laufen haben und das geht auch gut einfach "nach Gefühl".

[fishli]

Zitat von Bobbel Fängst Du morgen mit der "Speicherauffüllung" an??

Ja, da quäle ich mir dann sogar auch Bananen rein... 2 Tage sollten reichen, um die Speicher voll zu bekommen. Ich werde dann mal wieder Quinoa und Amaranth kochen. Und am Samstag abend dann Kartoffel/Möhren-Topf (statt Pasta-Party, denn Gemüse hat mehr Vitamine...).

[Bobbel]

Also, wenn ich könnte, ich würd glatt die Bananan für Dich essen, ich mag die soo gern, am liebsten mit Quark (jaja, das ist leider nicht mehr drin! Milch ist sooo böse im Zusammenhang mit meinen Allergien)
Gruß Bobbel

[anthea_r]

Zitat von Beate10 hallo anthea, hat sich das wassereinlagern in die muskulatur im verlauf deines trainings in den letzten wochen gegeben ? meist hat man das zu beginn einer neuen sportart, solange, bis sich die muskulatur an die neue, regelmässige belastung gewöhnt hat. ist der trainingszustand erst einmal gut, hast du das problem nicht mehr, sofern keine längeren trainingspausen gemacht werden.

hallo beate,

ich muss gestehen, dass ich nicht jeden tag walken gehe. das hängt bei mir immer sehr von der zeit und dem wetter (und von der ausrede, die mir in jenen momenten einfällt) ab. gestern war ich wieder unterwegs und heute habe ich geschwollene hände. werde mir gleich mein teechen machen.

gewicht und laufen
da wundere ich mich manchmal. habe 6 freunde, die marathon laufen. 2 sind totale hungerhaken. wenn ich die beiden sehe, denke ich, so will ich niemals aussehen! zwei andere sehen völlig "normal" aus (er hatte 2 operationen an der achillessehne) und die anderen beiden sind eher "kräftig gebaut". diese letzten beiden liegen über ihrem normalgewicht. ich kenne die beiden schon lange. sie haben vor 10 jahren mit dem laufen begonnen. an ihrer figur hat sich mengenmäßig nichts verändert (bei ca. 160 cm trägt sie größe 42/44), er hat bereits mehrere knieoperationen hinter sich.
da alle 6 regelmäßig verletzt sind, machen sie harte zeiten durch, wenn sie nicht laufen dürfen. irgendwie scheint der körper nach dem laufen süchtig zu werden.

ergo:
ich ziehe vor allen disziplinierten den hut, aber für mich ist das nichts. habe ja schon eine sucht, mein zigarettchen nach dem essen.


nach dem walken gestern habe ich mir ein ganzes grillhähnchen geholt und mit haut verspeist. ich war so voll, aber es musste sein. heute morgen hatte ich 400 g weniger.

sollte ich das eventuell nach jedem walken tun?

[fishli]

Hallo Anthea,

ich habe ja auch gerade die Erfahrung gemacht, dass ich große Mengen an Eiweiß (auch mit Fett) und Gemüse essen kann und das Gewicht geht nach unten. Klar entwässert man auch etwas... Lieber eben beim Eiweiß zuschlagen als in die Pralinenschachtel fallen!

fishli

[Bobbel]

Fishli,
Och, so eine Pralinenschachtel ist schon was feines! Wenn man Pralinen mag (tue ich nicht, ich mag lieber Chococrossis) Nur die Pralinen sehen viel leckerer aus, aber dann bin ich immer enttäuscht. Daher es ich die so gut wie nie.

Anthea:
Grillhähnchen mit Haut ist immer besser als mit Pommes!
Und stimmt, Laufen macht süchtig, wenn ich regelmäßig laufe (so 3-4 mal die Woche) dann brauch ich das richtig, wenn ich nur einmal die Woche geh, dann hab ich plötzlich einen Schweinehund der einem Bernhardiner geicht, sonst hat er ehe die Größe eines Dackels. (Ich glaube, Beate geht das auch so)

Gruß Bobbel