Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[inita]

Siehste, jetztodernie, so ist das mit ner alten Tussi, wie bei mir! Natürlich erinnere ich mich sofort, wenn ich deinen Namen lese ....und über den Tip mit der Brigitte bin ich echt glücklich! Ich bin ja durch den Plan jetzt schon am "steigern" und merke: he, das pack ich doch locker. Wie weit, wie lange, das werdet Ihr hier dann ja lesen. Aber im Augenblick bringe ich schon eine Leistung, die ich mir nicht zugetraut hätte. Und Spaß macht es auch, zumal ja jetzt das Wetter etwas angenehmer wird.

tsukuba, das, was du da schreibst ist kein Fressanfall. Red dir das nicht ein. Das ist ein schlemmertechnisches Ausrutscher´chen gewesen, sowas passiert mir auch gerne alle paar Wochen. Und dann ist wieder gut. Schokolade und Nüsse, das ist halt einfach lecker.

Na, dass die70jährigen mit MB so gut drauf sind, das freut mich natürlich und macht mir Hoffnung. Und dass die kleinere Portionen essen müssen ist klar (sibi, mein Kalo-Bedarf liegt locker 500 unter deinem!), aber du darfst vielleicht schon ein wenig mutiger sein, um die tolle Erfahrung zu machen, DASS der Stoffwechsel das packt. Aber was red ich, ich bin da ähnlich wie du (zur Zeit noch): ich ess 2mal im Restaurant MB-like, aber da sind die Portionen seeeeeeeeeeeeeeeeeeehr groß und schmecken so lecker, dass ich sie aufessen muss .... also kann ich mir drumrum wieder kleinere Portionen "leisten".

Mucki-Aufbau, *stöhn* ..... ok, ich muss da auch was machen. Denn das ist im Alter sehr sehr wichtig! Je besser die Muckis, desto besser fühlst du dich einfach.

Schön, dass Ihr Euch gemeldet habt!

Inita

[Bobbel]

Hallo Ihr Lieben,

mir gehts wie den meisten, ich kann mir die Nick Namen nicht merken, aber erkenne sie, wenn sie wieder auftauchen. Klar so ein paar hab ich drauf, aber ich gebe zu, dass sie meist die, die eher wie "normale " namen klingen, (Eisblume, Engelchen, Gabriella etc. ) Für den rest bin / war ich wahrscheinlich hinrtechnisch zu faul und es war ja auch nie wichtig, ihr wart ja einfach da.

Was mich freut, dss viele so einfach mitlesen und dementsprechend auch noch dabei sind.
Ich war jetzt neulich auf der Waage Zum Glück übernimmt die Zeile unten gerade meine Zahlen nicht. (waren wohl definitiv zuviele Totalausetzter über mehrere Wochen und das Fehlen des Sportes hat auch noch seinen Teil dazu beigetragen)
Bei mir ist die MBernährung zu Zeit nur noch so 66 % MB. Auf Streß kann ich mich nicht rausreden, da hatte ich letztes Jahr mehr und hab es 100 % durchgezogen. Zum Glück hab ich ein Klassentreffen in 7 Wochen, das übt so langsam Druck auf mich aus. Bin wohl gerade einfach zu undizipliniert. Muß ich jeztt mal wieder selber in den Hntern treten, ich hoffe das Kölassentreffen macht jetzt mal so seinen Teil.

Gruß Bobbel

[Shikara]

Hallo Mädels,

ich hoffe, ich darf mich jetzt zu Euch gesellen. Ich lese ja schon länger mit, aber da mein Zielgewicht noch weiter entfernt war, hab ich mich noch zurück gehalten. Jetzt fühle ich mich, als wäre ich in einem Marathon noch 100 vom Ziel entfernt. Ein wirklich tolles Gefühl.

Hätte nie gedacht, dass ich mein Zielgewicht so schnell erreiche. Ich hoffe, das letzte Kilo geht über kurz oder lang auch noch weg, wenn nicht, macht das aber auch nichts!

Ich muß auch zugeben, dass ich eigentlich jeden Tag etwas esse, was nicht MB-mäßig ist. Mal sind es 4 Kekse nach dem Mittagessen oder auch 3 kleine selbstgemachte Rumkugeln nach dem Abendessen. Und ich stelle zu meiner großen Überraschung fest, dass es mir überhaupt nichts ausmacht. Das Gewicht geht ganz langsam trotzdem runter. Allerdings habe ich schon ein bißchen Angst, dass sich diese "alten" Eßgewohnheiten viell. doch mit der Zeit wieder einschleichen bzw. verstärken.

Was allerdings absolut für mich tabu ist - zwischen den Mahlzeiten essen!

Ich trinke immer meine 3 Liter Wasser am Tag, esse nie mehr als 3x am Tag und beginne immer mit Eiweiß (wenn ich es nicht mal vergesse ). Diese Grundregeln habe ich so sehr verinnerlicht, dass ich mir gar nicht mehr vorstellen kann, anders zu essen. Das hat außerdem den großen Vorteil, dass ich zwischen den Mahlzeiten nicht ständig ans Essen denken muß. Es gibt ja eh nix. Damit komme ich super klar!

Ich hoffe einfach, dass ich es auch langfristig schaffe, mein Gewicht zu halten. Ich möchte dieses total veränderte Körpergefühl nie wieder missen, auch wenn einige Männer mir gesagt haben, dass sie die andere Hälfte von mir vermissen...

Allerdings kann ich eigentlich auch heute noch nichts "Fieses" essen, ohne ein klein wenig ein schlechtes Gewissen zu haben. Das ist noch so tief in mir verwurzelt, dass ich das noch nicht los bin. Außerdem muß ich auch zugeben, dass ich fast alle Dinge, die ich früher mochte, auch heute noch gerne esse. Wobei ich mein Lieblingsessen - Salami-Croque mit vieeeeeeeel Knobisauce - seit über 4 Monaten nicht mehr hatte.

Ich danke Euch Mädels allen sehr für die Informationen, die Ihr alten Hasen uns Anfängern mitgegeben habt. Das war mir immer eine große Hilfe und auch heute nehme ich immer wieder Anregungen mit. Ihr seid spitze!!!!

So, ist jetzt leider auch etwas länger geworden! Sorryyy....

LG
Shikara

[brigri]

Hallo Ihr Lieben,

schön shikara dass du auch hier bist.
tsukupa dein Beitrag war auch sehr interessant.
Ich lese auch immer fleissig mit und auch von mir vielen vielen Dank für Eure tollen Tipps und Beiträge.
Auch wenn ich nicht so viel schreibe wie andere ich bleibe bei hier und freue mich immer auf Euch wenn ich mich an den Computer setze und unsere Seiten aufrufe.

Bis bald wieder

[sibi]

juhuuuu die shikara ist da!!!! *freu*

näää ich freu mich über deinen langen beitrag!!! bist du denn nun in die erhaltungsphase "geschlupft" oder isst du immer noch genau nach plan (mit abwiegen etc.)? erzähl mal... ausser den paar keksen und co.... mein ich natürlich

lg sibi

[inita]

Hallo Bobbel, ja so ein Termin hilft! Hast du vielleicht schon ein bestimmtes Kleidungsstück dafür ins Auge gefasst?

Mir hilft in einem solchen Fall (ich hatte schwer Anfang Januar zu kämpfen, nachdem ich Weihnachten gut überstanden habe und hatte plötzlich in Windeseile 4 Kilos draufgelegt): Küche aufräumen, alles weg, Plan machen und streng 14 Tage mit Öl. So, und geben tut es nix anderes - außer einmal die Woche zum Italiener, wo ich MB esse, aber in einer größerenm Portion.

Ich wünsch dir, dass du die Kurve kriegt, ich merk einfach immer wieder: MB ist einfach nur gut.

Hallo Shakira, also, du musst einen Antrag mit 3 Durchschlägen stellen, ob wir jemanden mit Rumtrüffelchen am Abend überhaupt aufnehmen können. Nun ja, meistens geht das, aber nur wenn du schwesterlich teilst! Erhöh also mal die Produktion!

Köstlich, dass Männer bei dir "die andere Hälfte" vermissen . Ja, ja, die Herren der Schöpfung. Irgendwie scheinen Männer und Frauen doch ziemlich unterschiedlich zu sein, was einige Vorlieben anbelangt.

Also, ich glaube, dass ist nie wieder aus unserem Kopf rauszukriegen - dieses Wissen, was wir uns mit bestimmten Nahrungsmitteln "antun". Aber ich finde, wenn wir es als Ausnahme handhaben und immer wieder MB schön drumrumpacken mit seinen Regeln (Respekt, wie du mit den Pausen und dem Trinken umgehst!), dann schadet uns das auch nicht. Ich bin ganz froh, dass sich bei mir dann ab und zu ein schlechtes Gewissen regt, wenn ich zu sehr vom Wege abkomme ... es ist ja doch zu meinem Besten!

Liebe Grüße
Inita

[tsukuba]

Hi Mädels!
Komme gerade vom Sport, bei dem ich mich gut bewegt habe. Erst war ich so kaputt und müde, aber jetzt ist der Kreislauf gut in Schwung. Es ist so wichtig für uns Bewegung konsequent in unseren Alltag einzubauen.
Inita, Du hast ja so recht, dass der Muskelaufbau für uns Alte so wichtig ist. Nicht nur, dass wir damit unseren Grundumsatz steigern, sondern mit dem guten Muskelkorsett verschwindet auch das ein oder andere Wehwehchen. Deine Worte regten mich zum Nachdenken an. Es stimmt, ein Fressanfall ist wirklich was anderes. Erstaunlich, dies auf einmal so zu empfinden. Vor MB war die tägliche Nascherei ganz normal. Gut, es hat sich was verändert. Mutiger werden bzgl. der "Guten Sachen" ist das Thema. Für einen neuen Weg brauche ich nur den freien Kopf. Wenn ich weiß, was ich will, ist alle machbar. Also mache ich´s ähnlich wie Du, gönne mir ab und an ein "Auswärts-Essen" und die anderen Male sind strenge 2.Phase-Essen. Solange bei mir damit immer noch so Gewichtsschwankungen einhergehen, fällt es mir schwer die Portionen generell zu erhöhen. Da wiege ich immer noch ganz krass ab. Ich kann so schlecht schätzen und bin dann so unsicher. Will gerne lernen, auf das Sättigungsgefühl zu hören.Wobei ich heute Abend aber mal einen Anfang gemacht habe und 100g Ziegenfrischkäse genommen habe.
Übrigens, eine PN-Antwort wird es noch geben. Möchte nur die erforderliche Ruhe dafür haben.
Sibi, da ist ein wundervoller Frühlingsstrauß bei mir angekommen. Du bist ja sooooo lieb. Danke.
Du hast ja auch total viel von den MB-Gepflogenheiten verinnerlicht. Superklasse! Ja, Chili ist bereits in der Schoki. Die Lindt Granatapfel Chili ist Spitze. Dabei denke ich an Dich Granatapfel-Fan.
Shikara, hier bist Du doch goldrichtig! Supersache, kleine Ausnahmen ohne große Auswirkungen. Das macht Mut! Die Angst, zunächst in alte Gewohnheiten zurückzufallen, ist ja völlig normal. So viele Jahre haben wir so verbracht. Ich sehe es wie beim Sport, da trainiert man einen Ablauf auch x-Mal, bis er sich automatisiert hat. Hier ist´s genauso. Immer wieder und wieder. Das klappt schon! Schau, zuerst war doch für uns alle, das Eiweiß zuerst auch schwierig. Und heute? Ganz normal. Ich mach´s auch wie Du, Zwischendurchessen ist tabu, mind. 3 l Wasser am Tag... Das geht doch alles richtig gut. Und wie Du das veränderte Körpergefühl nicht wieder herschenken möchtest, ja, das unterschreibe ich Dir blind! Das die Männer sich da ein wenig komisch zu dem neuen Körper äußern, kenne ich. Drum ist es entscheidend zu spüren, für wen wir das hier alles machen. Seit MB nehme ich mich endlich mal selbst wichtig. Das tut unglaublich gut.
Ich warte wie Du auch auf den Moment, die "alten Dinge" nicht mehr zu mögen. Bei mir hat sich da nichts verändert. Ich bin irgendwie Allesfresser. Befürchte darin liegt die latente Gefahr.
bobbel, na klar, kommst du wieder in die Spur. Auf dem Treffen willst und wirst Du für den "Wow-Effekt" sorgen. Also, los geht´s. Genau in den Plan einsteigen und nach ein paar Tagen läuft´s wie geschmiert. Zu dem Treffen ziehst Du dann was Umwerfendes an und die Belohnung wird in Form von bewundernden Blicken und Komplimenten erfolgen. Vielleicht auch neidische Blicke. Dabei ist Neid ja bekanntlich die höchste Form der Anerkennung!
Gute Nacht Euch allen!

Tsukuba

[Beate10]

ja ,genau !! den antrag mit den 3 durchschlägen, inita, den wolltet ihr von mir auch, es ist sooo witzig hier !!!

also, shikara
-schieb schnell virtuell rüber, deine anträge,... und hey... wir freuen uns natürlich, wieder einer mehr zu werden !!!
toll, wie schnell du es geschafft hast. bei deiner grösse hast du jetzt eine superfigur. gratuliere, ganz toll, shikara.


tsukuba,
ja , das ist total spannend, was du von den älteren sportlern und ihrer mb-erhaltung zu berichten weißt. es ist eben nie zu spät, sein leben erfolgreich in günstigere bahnen zu lenken. es fühlt sich einfach viel besser an, so unbeschwert und zufrieden mit dem eigenen körper zu sein.

und sibi,
mit 70 jahren ist der grundumsatz sehr viel niedriger als mit 30, die beiden älteren mb-ler müssen also schauen, wieviel ihnen mengenmässig zuträglich ist. da kommt im alter jeder hin, -wer seine energiemenge nicht reduziert, nimmt sonst zwangsläufig zu. das ist unser genetisches programm. da nützt der oftgehörte satz: "mensch, wieviel ich früher so verdrücken konnte; und ich habe doch trotzdem niiiie zugenommen" nix mehr. - mit beginn der wechseljahre sinkt der energiebedarf kontinuierlich, egal wieviel wir in der jugend vertragen konnten.

ich finde, du hast auch vollkommen recht mit deiner feststellung, tsukuba,
es tut einfach gut, wenn jemand nach uns fragt, in zeiten, in denen wir vielleicht nur zum mitlesen kommen ! das ist schön hier in unserem kleinen club des harten kerns, dass wir zusammenhalten. da wird niemand vergessen, es sei denn , er möchte selbst nicht länger bleiben. was total schade wäre; irgendwie sind uns die anderen hier doch alle ans herz gewachsen.
tsukuba, dein gewicht hältst du so prima, bestimmt darfst du ganz ohne reue etwas weniger streng mit dir sein. neue lebensmittel zu probieren ist doch auch gewollt in der erhaltung. auf was hättest du denn besonderen appetit ? gönn es dir und geniess es , so wie deine beiden sportkameraden es ebenfalls tun. ein fressanfall ist der kleine abstecher in den schoko-flash bestimmt nicht, so selten, wie du den gelüsten nachgibst. ohne verbote klappt die erhaltung gut, wie inita uns immer wieder beweist. wir dürfen ja, wenn wir hin und wieder wollen. dadurch kommt erst gar kein gefühl des "verbotenen" oder des "mangels" auf.

laß es dir gutgehen, es freut mich immer sehr, von dir zu lesen
lg, bea

ps.: jetzt warst du schneller als ich, hab dich knapp verpaßt. dir auch eine gute nacht, tsukuba !

[Floridita]

und über den Tip mit der Brigitte bin ich echt glücklich!

Hallo an Alle, könnte ich vielleicht den "Tip" ebenfalss haben ? Ich mache seit 5 Wochen sehr erfolgreich MB - nur der Sport fehlt mir .
Danke übrigens für Euere Beiträge.

[Shikara]

Guten Morgen all,

ganz lieben Dank für Eure herzliche Begrüßung! Ich freue mich riesig darüber!!!

sibi
Ich wiege tatsächlich immer noch alles ab. Das ist in den letzten 4 Monaten auch so in Fleisch und Blut übergegangen, dass das fast schon automatisch abläuft. Ich bin also immer noch in der Abnehmphase. Aber ich denke, dass ich für die letzten 900 g nicht mehr ewig brauche. Ich habe zwar immer auch Einladungen und Verabredungen, bei denen ich dann schummel, aber irgendwie geht es trotzdem.
Ich muss allerdings auch zugeben, dass ich öfter mal ne Mahlzeit ausfallen lasse, wenn ich geschummelt habe (nicht schimpfen, ich weiß, dass man das nicht machen soll). Aber ich komme damit super zurecht und ich habe auch nicht das Gefühl, dass mein Körper danach das Essen wieder in die Fettreserven "haut". Ich bin echt gespannt, wie die Erhaltungsphase laufen wird. Ich werde die Portionen auch schrittweise erhöhen. Vor allem beim Gemüse und Salat könnte ich noch locker mehr essen, als die "popeligen" 135 g.

inita
Meinen Antrag lege ich dann mal hiermit bei. Ich hoffe doch sehr, dass ihr Gnade vor Recht ergehen laßt und mich auch trotz täglicher kleinerer Schummeleien hier aufnehmt. Ich werde auch meine Schwiegermutter auf Kreta (sie ist aber Österreicherin) bitten, mir 10 kg Rumkugeln zu schicken. Ich selber bin ja rumkugeltechnisch eher untalentiert. Muß mir aber unbedingt mal das Rezept geben lassen. Viell. kriege ich die auch selber hin. Zu Weihnachten hat sie mir und meinem Freund über 4 Kg geschickt. Ende Februar waren sie endlich alle... aber soooooo lecker...

Was die Männer angeht, gebe ich Dir absolut recht. Die mögen dann doch mehr die kurvigen Frauen. Aber ich denke auch, dass wir das alles für uns selber machen. Mir ist zwar die Meinung meines Freundes wichtig, aber es ändert trotzdem nichts daran, dass ich mit meinem Körper nie glücklicher war, als heute. Auch wenn der eine oder andere Mann mich fragt, warum ich so "mager" geworden wäre. Bin ich im Leben nicht. Leider habe ich auch noch ne beträchliche Problemzone am Bauch, die von selber irgenwie nicht verschwindet. Und dazu bin ich auch noch zusätzlich der totale Sport-Muffel. Das ist irgendwie kontraproduktiv...

Was das schlechte Gewissen angeht, gebe ich Dir auch absolut recht. Aber es wäre trotzdem auch ganz schön, wenn ich ab und zu auch mal "Schweinkram" essen könnte, ohne gleich darüber nachzudenken, dass sich das wohl nicht positiv auf die Waage auswirkt. Dabei gehe ich dann sowieso erstmal 2 Tage nicht auf die Waage und stelle dann fest. Es hat gar nicht geschadet. Mein Stop-Gewicht habe ich jedenfalls bei 67 Kg festgelegt. Danach geht es wieder konsequent in die strenge Phase. Wir wissen ja jetzt, wie es geht, auch wenn wir mal ein paar ungeplante Ausrutscher haben. Und darüber bin ich echt glücklich...

tsukuba
Vielen Dank für Deinen Zuspruch! Wir sind uns ja ziemlich ähnlich, stelle ich fest.
Tja, Wunder passieren nur selten... ich denke auch nicht, dass ich irgendwann mal feststellen werde, dass mir ein BigMäc von MCDo nicht mehr schmeckt. Na, was soll's... geh ich halt nicht hin. Hatte ich auch nicht mehr, seit ich MB mache. Aber wenn's ne Ausnahme bleibt, wäre das ja auch völlig ok! Hauptsache, wir verlieren niemals wieder dieses Gefühl, uns selber am wichtigsten zu sein. Ich denke, unser Körper wird es uns lebenslang danken!

beate
Dir auch vielen Dank für Deine Worte! Superfigur ist ja immer relativ; so ganz kann ich das für mich immer noch nicht empfinden. Aber das liegt viell. einfach daran, dass ich in meinem Kopf immer moppelig war und mich nur schwer daran gewöhnen kann, jetzt schlank zu sein. Aber es ist jeden Tag schön, in den Spiegel zu schauen und festzustellen, dass ich den ganzen Ballast abgeworfen. Und damit meine ich jetzt nicht nur die Kilos. Viel mehr freue ich mich darüber, dass diese gedankliche Quälerei, die ich betrieben habe, jetzt endgültig vorbei ist. Dafür könnte ich die ganze Welt umarmen.

So, jetzt ist mein Beitrag noch länger geworden...
Ich hoffe, Ihr schlaft mein Lesen nicht ein...

Ich wünsche Euch allen ein schönen Tag! Hier in Hamburg ist das Wetter mehr als übel... Regen... und das schon seit gestern durchgehend! Irgendwann wandere ich doch noch nach Kreta aus... *g*

Ganz liebe Grüße
Shikara