Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[Maulwurf73]

Mein Schweini schläft seit einer Woche - Gott sei Dank, ich bin wieder richtig gut drin ohne Hunger und Gelüste. Hoffentlich bleibt das bis Ostern so.

Durfte meinen Ticker auch runtersetzen, wieder eine neue Zahl vor dem Komma!!

Jetzt muss ich leider ins Büro, bis heute Abend!!

P.S. Fishli, wie groß bist du eigentlich? (Wegen des empfohlenen Wettkampfgewichts)

Ich wünsche euch einen schönenTag

Maulwurf

[fishli]

Hi Maulwurf,

ich bin 1,73 lang. Zur Zeit "oszilliere" ich aber um die 65 kg - nach dem Carboloading vor dem Wettkampf habe ich aber gerade über 66... Wenn mein Körper (oder mein Schweinehund?) nicht weniger will, ist's auch gut. Diese und nächste Woche will ich mich aber ein bisschen am Riemen reißen. Gestern hatte Schweini für die Bestzeit aber noch ein Leckerli gut.

[inita]

Klar, nach so was MUSS Schweini gefüttert werden, der drosselt beim nächsten Wettkampf sonst glatt das Tempo. Ich würd ihn sogar bestechen. Ich würd sagen, "wenn du dafür sorgst, dass ich so riiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiichtig schnell laufe, kriegste nachher was besonders leckeres".

Man muss alle einem zu Gebote stehenden Möglichkeiten ausschöpfen.

Was mich nur ein bissel frustriert, liebe fishli, so wie du trainierst, müsstest du unglaublich viel Fett abbauen und super-super-super-schlank sein und um die Erhaltung deines Gewichts "kämpfen".

Is also nix mit der Theorie = laufe und du bist schlank!!! Oder hast du das Gefühl, mehr Muskeln angesetzt zu haben?

Liebe Grüße
Inita

[brigri]

Hallo ihr Lieben,

auch ich bin froh Euch alle hier virtuell zu haben.
Möchte Euch allen danken für Eue tollen Beiträge die mir auch viel helfen.
Auch wenn ich nicht so viele Beiträge wie ihr schreibt ich lese wenn möglich immer mit und bei mir werden es im April schon 2 Jahre mit MB das ist doch auch was.

fishli - Klasse Leistung. Bewundere Dich das du deinen Schweinehund immer so toll überwinden kannst.

inita Das mit den Schlafstörungen und aufwachen zu bestimmten Zeiten das dies irgendwas bedeuten kann habe ich nicht bewußt. Das ist ja interessant.
Ich habe Zeiten da wache ich jede nacht zur gleichen Zeit auf z.b. drei Nächte hintereinander um 3:33. (hört sich komisch an ist aber die Wahrheit) Immer die gleich Zeit. was bedeutet das?
Was mir auch noch aufgefallen ist mein Schlafrythmus ist meistens 2 Stunden schlafen, aufwachen, wieder 2 Stunden schlafen aufwachen usw.
Ich schau da nur mal auf die Uhr drehe mich rum und schlafe weiter. Von da her stört es mich nicht wirklich.
Am Anfang von MB konnte ich wesentlich besser schlafen. Da habe ich nach Jahren wieder ohne aufwachen die ganze Nacht durchschlafen können.
Das hat sich mittlerweile wieder geändert.
Im Schnitt gehe ich so um 24:00 Uhr ins Bett und stehe um 6:30 wieder auf. Bin dann aber fitt. Na ja so ist das halt.


Bis bald wieder

[fishli]

Also die Formel "Laufe und du wirst schlank" ist ein bisschen übertrieben. Ich habe auch entsprechend Hunger/Appetit und der Körper holt sich schon das, was er verbrannt hat wieder Und Schweini bekommt ja auch öfters ein Extra Leckerli von mir. Aber durch das Laufen wird alles etwas straffer (v.a. die Beine) und man tankt super Frischluft, das ist gut für's Gemüt.

Für Statistik-Freaks kann man den Kalorienverbrauch grob schätzen: Körpergewicht x Laufkilometer = Kalorienverbrauch.

Da ich nicht auf Kalorien schaue, ist's mir aber wurscht...

[sibi]

@paulinchen

ich hab gerade erst mein frühstück fertig gegessen, montag ist mein "frei-tag" und da hab ich gerade gedacht, ich versuch's mal mit später essen und erst nach der schule essen (wird zwar dann spät bzw. knapp etwas nach 21.00 uhr, aber einmal die woche macht das nichts, ist jetzt mal ein test!). so... und da bist du mir eingefallen, beim frühstückessen
du hast doch gesagt, du hättest desöftern hunger bis mittags. nun, du hast ja wohl (weiss es nicht mehr), deine portion zum frühstück erhöht, hast du auch eine kombination versucht? also ich weiss, du hast auch joghurt und frucht zum frühstück - ich streu mir seit monaten auch noch haferflocken oder roggenflocken rein (wechsle nach lust und laune ab!). am anfang waren es wenig und jetzt sind es so 30 gr haferflocken und so 20 gr roggenflocken (die sättigen mehr als hafer wie ich finde!). ich weiss nicht ob die gr. angaben stimmen, aber ich denke, so ungefähr kommts wohl ran hab's extra für dich etwas klarer aufgeschrieben, besser als, ein paar haferlocken *lach*

was meinst du, wär das ein versuch wert??? vielleich hast du danach weniger hunger? es ist gesund und tut dir nix!

@fishli

ich war zwar nicht laufen, aber spazieren gestern, vor dem lernen - ist gut für die hirnzellen war suuuuuper gut! und heute gibts gleich nochmals einen spaziergang, geh ja heute zur schilddrüsenspezialistin und da lauf ich gleich hin bzw. einen teil mach ich mit der bahn. immerhin fang ich schon klein an wenn mir für sport im moment nicht so wirklich viel zeit übrig bleibt.

@brigri

ich gratuliere dir zu bald 2 jahren MB, das ist super!

lg sibi

[inita]

Hallo brigri, du kannst mal unter dem Stichwort "Organuhr" googlen. Die von dir angegebene Zeit hängt mit "Lunge" zusammen und Lunge wiederum wird in Zusammenhang zu Trauer gesetzt. Die TCML´ler akupunktieren dann den entsprechenden Meridian ....

Bei mir isses immer Leber = Wut.

Oi, 2 Jahre Forum, das ist eine lange Zeit. Ich werde ja im Mai mein Einjähriges "feiern". Und hoffentlich mit erreichtem Gewicht. Ich find´s im Augenblick nur noch "bäääääääääääääääääh", diese Gewichtsabnahme (obwohl es grade wieder einen Sprung nach unten getan hat, trotz zeitweiliger ERHÖHUNG der Portionen letzte Woche), ich will jetzt im Ziel sein und dann das Gewicht erhalten. Das gibt eh noch Arbeit genug.

Aber ich sollte vielleicht besser nicht "wollen", mein Körper hat da nämlich so seinen eigenen Kopf, wie ich immer wieder feststellen darf. Himmel, MB ist eine wirklich Gedulds- und Demutsübung.

Liebe Grüße
Inita

[Paulinchen1]

Hallo Sibi,
lieb, dass Du an mich gedacht hast. Ja, das ist auch einen Versuch wert. Ich habe mir das auch schon mal früher gedacht, als ich bei Dir gelesen habe, dass Du Dir Haferflocken ins Joghurt machst. Ich hab’s dann aber gelassen, da ich als weitere Variante Milch mit Haferflocken habe – und das wäre mir dann vielleicht vergleichsweise „zu dünn“. Ich bröckle aber in mein Joghurt immer eine Scheibe geröstetes Roggenbrot. Das liebe ich. Im Moment teste ich Gemüse zum Joghurt. Ich habe heute zum 2. Mal zu meinem Obst-Joghurt eine Karotte geknabbert, und der Hunger ist deutlich weniger geworden. Das werde ich erst mal weiter testen. Aber vielleicht probiere ich es auch mal mit den Haferflocken ins Joghurt. Ich danke Dir!!!
Liebe Fishli (oder auch Inita), an Dich habe ich mal eine Frage. Ich walke ja nun seit über 1 Woche ca. jeden 2. Tag. Bisher habe ich das immer nach dem Essen gemacht. Nun habe ich aber bei Funfack gelesen, dass man innerhalb von 2 Stunden nach dem Training etwas mit hoher glykämischer Last essen soll, um die Glykogenspeicher aufzufüllen. Am nächsten Tag soll man dann wieder MB-mäßig weiterzumachen. An gleicher Stelle schreibt er: „Für Freizeitsportler gelten keine besonderen Ernährungsempfehlungen“. Also, mir ist nicht ganz klar, was er nun meint, soll ich nun oder nicht? Und denkst Du es wäre besser, vor dem Abendessen zu walken, damit der Körper dann noch Futter kriegt? Er und auch Steffny schreiben, dass die Glykogenspeicher sonst aus den Muskeln wieder aufgebaut werden. Ich komme halt erst immer relativ spät aus dem Büro. Wenn ich dann erst walke und dann ja vielleicht noch mind. ½ Stunde warten muss, bis ich esse, wird es erst nach 20 Uhr (da bin ich vielleicht verhungert…). Ich meine, mit dem Walken (30-45 Min.) überanstrenge ich mich ja nicht, obwohl ich mittlerweile an den Beinen schon merke, dass sich was tut.
Toll, brigri, dass Du schon so lange dabei bist. Das macht mir Mut, dass ich in 2 Jahren immer noch so überzeugt bin, auch wenn es vermutlich immer mal Höhen und Tiefen gibt!!
Liebe Grüße
Paulinchen

[Paulinchen1]

... halt, ich habe noch was gaaaaanz Wichtiges vergessen!!
Liebe Inita, täusche ich mich, oder hattest Du gestern noch über 65 da stehen!?! HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!! Ich freu mich riesig für Dich, so viel Konsequenz, die Du nun schon seit vor Fasching an den Tag legst, muss einfach belohnt werden!!!! Ich hebe mal mein Glas Mineralwasser und drück Dir die Daumen, dass die letzten paar Gramm nun schnell flutschen - das ist ja auch Eigennutz, wir wollen Dich doch schnell in der Erhaltung haben

Paulinchen

[inita]

Jö. jö ... des is ganz schnell über nacht gerutscht ... ich war selber verblüfft. Aber ich will noch nicht jubeln, du weisst, wie schnell das hin und her gehen kann, auch wenn man "brav" ist.

Interessant ist übrigens, dass ich letzte Woche zwar MB-kompatibel gegessen habe, die Mengen aber erhöht habe (auch zwangsläufig, weil ich dreimal im Restaurant war, das aber nicht als Ausnahme gehändelt habe, also Brot und Obst trotzdem gegessen habe).

Also, ich denke doch, du gehörst in die Kategorie "Freizeitsportler", wie ich auch (zur Zeit noch, weil mein HM-Training noch sehr harmlos ist).

Wie machst du es zur Zeit? Du isst erst etwas am Abend und gehst dann walken? Bleibst du denn dann satt danach?

Also, wichtig scheint mir, hier auf dein Gefühl zu hören. Neulich hab ich nach dem Joggen mal gemerkt: boah, hab ich nen Kohldampf und da schwebte ganz klar ein Brot zum Abendessen vor meinen Augen. Ich esse Brot sonst nur morgens. Also hab ich dann doch am Abend ein Brot zu meinem Essen gegessen und war sehr zufrieden. Manchmal brauch ich nach dem Joggen aber KEIN Brot ....

Mal sehen, was fishli sagt, bei der ist es aber grundsätzlich anders als bei uns beiden ....

Liebe Grüße
Inita