Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[schneiderseele]

hallo ihr Lieben

bin gerade etwas in Zeitnot, aber möchte mich trotzdem kurz melden.

Ich schließe mich meinen Vorschreiberinnen an. Ich fühle mich auch sehr wohl hier und bin froh, dass ich euch habe. Hier ist ja das geballte MB-Fachwissen auf einem Haufen, klasse

Ich freue mich auch immer, wenn mir jemand hilft und helft gerne aber auch selbst weiter, soweit ich natürlich kann.

Und ich bin immer noch Nichtraucher, seit ein paar Tagen, kann aber leider meinen Ticker nicht ändern.

so, jetzt muß ich aber los.

Viele Grüße und einen schönen Tag noch.

Marion

[sibi]

so, hatte ein herrliches forellenfilet mit gemüse und ganz klein wenig kartoffeln, war suuuper lecker! und danach hab ich mir, für mein gewicht (!!!) einen schoggokuchen gegönnt... langsam sollte ich vielleicht doch etwas aufpassen, dass ich nicht täglich noch ein dessert ess (nicht wegen dem gewicht, das kann ruhig etwas rauf, einfach wegen der balance!). war leeecker, die backen alles selbst hier

ich glaube, wenn ich sonst einfach mehr ess, schaff ich's nicht, dass mein gewicht stagniert und nicht mehr weiter runter geht - aber täglich ein kuchenstückchen, das ist ja wohl auch nicht die lösung! vielleicht ist es tatsächlich so, wie meine beraterin gesagt hat, der körpfer hört schon auf mit abnehmen, wenn es zeit für ihn ist?!?

lg sibi

p.s. schneiderseele, super mit dem nichtrauchen, weiter so!!!

[Bobbel]

Schneiderseele,

ich hab vor 5 Jahren mit dem Rauchen aufgehört!, ich war zum Schluß bei zwei Packungen am Tag und so süchtig, dass ich sogar aus nem Schuhgescgäft ging, nur um eine zu Rauchen. (Ichbitte Euch, war ist doch kein Zustand!) Als ich merkte, dass ich jeden Tag ein bißchen stolzer auf mich war, das ich schon soo lange Rauchfrei bin, wußte ich, ich bin auf dem richtigen Weg. Und noch heute denk ich manchmal, wenn ich Raucher in der Fußgängerzone sehe, "Mensch gut das das weg ist"
Kurz gesagt, Schneiderseele bin stolz auf Dich und freu ich für Dich, dass Du so gut durchhälst!!!!!!

Gruß Bobbel

[sibi]

hier noch etwas interessantes zur eiweissreichen kost:

Was die Großmutter noch wusste... - SWR.de

lg sibi

[inita]

fishli, hier vielleicht etwas "Trost" für dich. Aus einem Lauftagebuch (Brigitte):

83. Tag

Nachdem ich, abgesehen von der Krankenpause, den Plan ziemlich genau befolgt habe, finde ich jetzt wieder Ausreden, warum ich heute wirklich nicht laufen kann: Es ist zu heiß, es ist zu kalt, ich muss arbeiten. Die Trainingseinheiten dauern zwischen 45 und 50 Minuten: morgens muss man ein ganz schönes Stück eher aufstehen, am Wochenende alle Aktivitäten um das Laufen herumplanen. Und wenn ich mich dann doch aufraffe, macht es keinen Spaß. Normalerweise war nur der Anfang schiwerig. Aber in letzter Zeit will der Knoten einfach nicht platzen, ich trabe missmutig durch den Park, finde es trotz Musik todlangweilig und hoffe, dass es bald vorbei ist. Anke tröstet mich, sie hatte diese Phase benfalls: Auch beim Laufen gibt es Hoch und Tiefs. Wenn ich mich nicht zum Halbmarathon angemeldet hätte, wäre jetzt der Zeitpunkt, an dem ich hinwerfen würde. Aber der Termin steht, alle Freunde und Bekannte wissen es. Ich will mich nicht blamieren.

112. Tag

Hass hat einen neuen Namen: Powertraining. Diese Intervallläufe machen mich fix und fertig. Zum Glück geht es anderen genauso: Anke schimpft und zetert. Karin lässt die Tempowechsel manchmal einfach ausfallen. Immerhin macht das normale Laufen endlich wieder Spaß, Wie konnte ich eigentlich früher so viel Zeit im sitzen verbringen? Und so viel drinnen?

137. Tag

Ein Mythos über das Laufen ist, dass die Kilos nur so purzeln. Irrtum! Anke hat zu ihrem Entsetzen drei Kilos zugenommen. Kein Grund zur Panik, sagen Leute, die sich damit auskennen: Alles ganz normal, Muskeln sind schwerer als Fett. Dass das kein billiger Trost ist, habe ich heute im Spiegel gesehen, wo ich statt Schwabbel zwei recht wohldefinierte Beine sah, die tatsächlich mir gehören. Wenn man jetzt noch den Hang zu Sardellenpizza und Schokolade in den Griff kriegen würde ....

151. TAg

Der letzte wirklich lange Lauf vor dem Halmarathon - 18 Kilometer! Uns graut davor. Mittlerweile ist es tatsächlich nicht mehr sooo sehr anstrengend, dafür aber unendlich laaaaaaaaaaaaang. Da nützen die tollste Musik und das spannendste Hörbuch nichts. Bis zu einer Stunde Laufen ist entspannend, alles darüber hinaus - vor allem ohne Laufpartner - superöde.

.....

.... Sie läuft den HM mit 2:14 und meldet sich wieder zum nächsten an ...

Dir zur moralischen Aufrüstung ... mhm, am Wochenende wir das Wetter wohl schön ...

Inita

[Paulinchen1]

Hallo Sibi,
irgendwie finde ich es langsam schon seltsam, dass Du ständig weiter abnimmst. Trotz der erhöhten Mengen. Ich war gerade 40 Min. walken und habe über Euch und die Welt nachgedacht. Meine HP hatte ja gesagt, ich soll nicht unbedingt das Eiweiß, aber das Gemüse erhöhen. Ich weiß, dass widerspricht BR, aber vielleicht wäre das in Deinem Fall eine Variante. Eiweiß fördert ja, glaube ich, das Abnehmen, oder? Vielleicht wären ein paar „gute“ Kohlenhydrate mehr aus dem Gemüse für Dich nicht schlecht.
Inita, wie siehst Du das? Bei Dir finde ich gut, dass Du Deine Abendportionen größer machst. Wenn Du stattdessen versuchst, Brot wegzulassen, nimmst Du bestimmt trotzdem weiter ab. Kannst Du denn nun schlafen oder kriegst Du morgens Hunger? Mein Problem ist nach wie vor die Zeit zwischen Frühstück und Mittagessen. Für mich sind die Nüsse auch gefährlich, ich versuche aber, mich zurückzuhalten, denn einmal angefangen, finde ich nicht mehr das richtige Maß.
Ich würde so ein MB-Treffen auch mal befürworten. Man erzählt sich ja hier zum Teil mehr als sonst irgendwo. Was das Essen betrifft, weiß eigentlich nur noch mein Freund Bescheid. Ich freu mich riesig, dass ich mich doch noch angemeldet habe, obwohl das Forum auch ein bisschen süchtig macht . Die Wohnung leidet etwas in letzter Zeit. Danke für Eure vielseitigen Beiträge und Anregungen .
Schönen Abend noch!
Paulinchen

[inita]

Paulinchen, das mit dem Schlaf ist "vertrakt". Geh ich mal "früh" schlafen, weil ich müde bin (weil ich laufen war), dann wache ich gerne um 2,3 Uhr wieder auf oder neulich dann eben um 4 Uhr .... Vor 24 Uhr schlafen gehen und "durchschlafen" gibt es schon lange nicht mehr bei mir.

Akupunktur hat da nichts geändert (die chinesische Medizin geht ja von der Organuhr aus und interpretiert, was bei dir "los" ist, wenn du um eine bestimmte Zeit aufwachst - nur gebracht hat es genau null).

Homöopathische Mittel helfen genau beim ersten Mal .... Ich nehm´s halt so hin, da ich keine normale Arbeitnehmerin bin, die morgens um 8 Uhr fit im Büro sein muss. Ich hab mir mein Leben so eingerichtet, dass ich morgens für mich habe und fange dann halt erst später mit meinen Kundenterminen an. Ist kein Problem.

Nach ein paar Wochen MB hat sich allerdings eines geändert: egal, wie viele Stunden ich geschlafen habe, ich bin - nach einer gewissen Anlaufzeit - auch fit nach 3, 4 Stunden Schlaf.

Ich denke, ich bekomme das Thema noch gelöst. Ich weiss noch nicht wie, aber ich bin da guter Dinge.

Paulinchen, hast du denn mal versucht, das Frühstück richtig "gut" zu erhöhen? Hast du mal beobachtet, ob du nach unterschiedlichen Frühstücken unterschiedlich reagierst?

Liebe Grüße
Inita

[Paulinchen1]

Zitat von inita Nach ein paar Wochen MB hat sich allerdings eines geändert: egal, wie viele Stunden ich geschlafen habe, ich bin - nach einer gewissen Anlaufzeit - auch fit nach 3, 4 Stunden Schlaf. ... Paulinchen, hast du denn mal versucht, das Frühstück richtig "gut" zu erhöhen? Hast du mal beobachtet, ob du nach unterschiedlichen Frühstücken unterschiedlich reagierst?

Guten Morgen, Inita, mir geht es mit dem Schlaf genauso. Durch MB schlafe ich etwas besser. Ich wache immer noch oft auf, aber meist kann ich relativ schnell wieder einschlafen. Jedenfalls ist das frühere Grübeln fast ganz weg. Aber es ist auch wie bei Dir, selbst wenn ich mal lange wach liege, bin ich am nächsten Tag trotzdem fit und nicht wie früher dauermüde. Vielleicht sollte ich mir deswegen nicht so viele Gedanken machen, aber frau liest halt überall, wie wichtig der Schlaf ist. Homöopathische Mittel helfen bei mir auch nicht.
Ja, ich erhöhe das Frühstück, aber es bringt nichts. Heute habe ich mal wieder Körner gefrühstückt (steht nicht auf dem Plan), mal sehen. Ich glaube, damit komme ich besser über die Runden. Aber auch hier leide ich nicht wirklich. Ich kann mir mit einer Tasse Rotbuschtee ganz gut helfen. (Eher leidet mein AG, weil ich dann nicht mehr so leistungsfähig bin ). Vielleicht dauert es auch immer noch, alte Gewohnheiten zu durchbrechen. Vor MB habe ich früh nur Kaffee getrunken und dann erst so gegen 09:00 Uhr ein Brötchen gegessen. Trotzdem gab es Mittagessen schon wieder um 12:00. Mittlerweile könnte ich das nicht mehr. Ich liebe mein Frühstück und freu mich schon abends drauf. Vom Plan her habe ich entweder Milch/Haferflocken, Joghurt/Obst und Ei/Gemüse. Ei zum Frühstück ist nicht so mein Ding. Und ich überlege mir, weil ich meist die anderen Varianten wähle (weil sie auch so lecker sind), ob ich einfach mal noch eine Karotte oder so dazu knabbere. Vielleicht fehlt einfach das sonst so gewohnte Gemüse. Aber wie gesagt, das sind alles keine schwer wiegenden Probleme. Ich lebe ganz gut damit. Dafür hat sie aber viel geschrieben, werdet Ihr jetzt zu Recht sagen...
Diese Woche habe ich übrigens zum ersten Mal seit meiner Erhöhung nicht zugenommen. Nun weiß ich wiederum nicht, ob es an der Gewöhnung an die größeren Portionen liegt oder am Walken. Puh, frau hat's nicht leicht.
Euch allen ein schönes Wochenende bei hoffentlich herrlichem Wetter!
Paulinchen

[inita]

Paulinchen, das mit dem Möhrchenknabbern würde ich probieren.

Einer Freundin von mir, die frisch mit MB angefangen ist, wurde vor dem Mittagessen immer "ganz schwach" .... klang ein bissele nach Unterzuckerung .... nun ist ihr die Avocado zum Frühstück "gestrichen" worden und sie "muss" stattdessen Möhre essen ... und siehe da .... du hörst, worauf ich raus will ... das Phänomen ist weg.

Paulinchen, ich habe mir eines versprochen: WENN ich in die Erhöhung gehe und bei den ersten 25% eine Gewichtszunahme kommt, bleibe ich "hart". Mindestens 4 Wochen. Du kannst mit der Menge nicht zunehmen .... nach einer ersten "Schein-Zunahme" nimmt man wieder ab! Und dann futtere ich mich an meinen Gesamtumsatz ran (ich nehm dann halt einen Mittelwert zwischen den Werten, die wir an anderem Ort gefunden haben) und auch da wird es erst einen kleine Zunahme geben, bis es sich einpendelt.

Die Zunahme ist nur eine "Erstreaktion" bei vielen. Meine HP futtert ca. 2000 Kalorien, sie ist 55 und es klappt. Diese Kalorienzahl besteht natürlich in erster Linie aus MB-Kalorien und nicht aus Kuchen ... (jedenfalls nicht täglich).

Hier ist tollste Sonne, heute ist natürlich Laufen angesagt!

Liebe Grüße
Inita

[musica]

@inita
was verstehst du unter einer "scheinzunahme"?
meinst du, wenn man um rund 25% erhöht, dass man dann vorerst mal zunimmt,
bis sich der körper auf die neue menge eingependelt hat?

wird ja für mich jetzt auch interessant, das zu wissen,
da ich ja mit erhlatung beginnen werde.

hatte übrigens gestern und vorgestern eine schummelmahlzeit, aber keine arg wilden.
znahme nur marginale 300g, also nahezu nichts.