Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[sibi]

@paulinchen

bei mir ist es eher umgekehrt, wenn ich stress hab (und auch ohne stress ab und zu!) fehlt mir einfach der hunger - früher hab ich nichts gegessen, jetzt zwing ich mich halt (und die portionen sind nicht kleiner wegen "nichthunger" sondern einfach genau gleich - ungefähr geschätzt halt).

aber ich hab bei mir den verdacht, das ananas etwas anregt - kennt sich jemand mit ananas aus??? hat die ähnliche wirkung wie vielleicht die mango für den stoffi?? jedesmal wenn ich ananas gegessen hab in letzter zeit, war ich am nächsten tag leichter...

@inita

interessante frage!! ich hab wohl einfach zu spät angefangen mit der erhöhung der portionen, ich wusste nicht, dass ich danach nochmal abnehmen werde! doch jetzt verursacht es langsam schon etwas skepsis bei mir (letzte woche war z.b. nicht wirklich "brav").

also ich würde mein wohlfühlgewicht so als 61 bezeichnen, aber ich war auch mit 63 wohl doch ging das so rasch weiter runter, dass ich mich gar nicht so richtig erinnern kann jetzt war ich ab und zu so um die 60.1 und am längsten so um die 60.4 - doch heute - näää da muss der apfelkuchen her oder was auch immer. also mein mittagessen heute, pouletcurry, reis, zucchetti, dann der suuuper leckere apfelkuchen plus ein valentinstags-schoggi-herzchen von der mensa ah und noch einen apfel!

lg sibi

[musica]

@sibi
wow, das ist ja enorm, dein tieststand.
nachdem ich nicht alles nachgelesen hab,
frag ich doch mal nach.

du bist doch in der erhaltungsphase, oder?
und da ist dein gewicht nochmals so runtergegangen??

cih bin nämlich am überlegen, ob ich nicht auch schon beginnen soll,
mit der erhaltungsphase.

irgendwie ist der gedanke ein durchaus positiver, der mich erfreuen würd!

[sibi]

hi musica

ja, ich bin in der erhaltungsphase, seit dem 24.10. (siehst du auch in meiner fusszeile)

ich hab mit der erhaltungsphase an dem tag angefangen und war 63kg (also ich hab sofort mit der erhaltung angefangen als ich einfach das zielgewicht erreicht hatte). ich hatte dann am 2.11. einen termin bei der beraterin und habs mit ihr auch noch besprochen, wusste ja irgendwie nicht so genau wie es weiter geht

dann hab ich einfach mal angefangen zu erhöhen und nicht mehr wirklich abgewogen, am anfang war es so 1/4 mehr oder noch ein wenig mehr ebend und dann hab ich bis zu 1/2 erhöht....

hmmm also wenn du nicht wirklich extrem unter dein gewicht rutschen willst, würde ich dir mal sagen - geh ruhig in die erhaltungsphase (das heisst, wenn dein gewicht bis jetzt immer noch runter ist, wenn du schon länger einen stillstand hast, dann würd ich überlegen, ob es nun das gewicht ist, wo sich dein körper für den moment ausgesucht hat...). aber das ist meine idee... sie muss für dich alleine stimmen!!

wenn ich so zurückdenke, würde ich wohl so 2-3 wochen früher mit der erhaltung anfangen, denn ich denke, bei allen geht es nochmal ein wenig runter! ob es wirklich 3 kg sind wie bei mir weiss ich nicht! ich habs auch nicht so genau im griff, aber ich denke, 2 kg waren noch ziemlich schnell mal weg, vielleicht so am 20.11. rum und dann gings gaaanz langsam immer wieder ein wenig runter! dieses jahr war ich also heute da, wo ich nicht sein möchte - ich fühl mich nicht unwohl, aber der gedanke ist irgendwie komisch!

uuuppps der beitrag wurde länger als gewollt...

lg sibi

[musica]

danke sibi für die erklärung.
bis jetzt ist bei mir jede woche was runtergegangen.
fast nach einem muster. drei, vier wochen eine wirklich kleine abnahme,
dann wieder eine große, usw.

[sibi]

@musica

also, wenn du denkst, es ist für dich irgendwie an der zeit, dann kannst du ja mal die portionen ein wenig erhöhen... also einfach immer noch abwiegen z.b. aber mal so z.b. 10-20% rauf, dann guckst du mal z.b. 1 monat (oder kürzer) wie es dir bekommt, was das gewicht so macht und dann gehst du einen schritt weiter und erhöhst nochmals ein wenig.

oder du machst es wie ich, ich hab ziemlich schnell erhöht und so nach 1 monat (irgendwann ende november) war es dann schon ungefähr bei der hälfte mehr als auf dem plan stand.

isst du denn nur die gemüse und früchte von phase 3 oder baust du auch schon andere sachen ein? sonst kannst du auch mal anfangen mit z.b. kleiner erhöhung und mal etwas essen z.b. eine andere frucht ein neues (plan-fremdes) gemüse auf das du gerade so lust hast oder mal ein stück fleisch welches nicht auf dem plan steht.

ich ernähre mich nicht wirklich viel anders als der plan mir sagt (sachenmässig) nur grammmässig sinds echte berge - ich hatte schon eine grosse auswahl an gemüsen und so auf dem plan. früchte ess ich wie sie gerade so auf mich zukommen, versuch mich mal mit passionsfrucht (saaauuureee angelegenheit brrrrrr) ananas, lychee, kaki usw. nur das mit der schlemmermahlzeit nehm ich seit dem 2008 nicht mehr so ganz streng (letzte woche z.b. war di., fr., sa. je eine mahlzeit absolut nicht mb-mässig und dann noch sonntag mittagessen und nachtessen - völlig ausser mb-mässig)... aber man muss einfach versuchen und gucken, dafür ist die erhaltungsphase da! normalerweise bin ich mit einer schlemmermahlzeit in der woche völlig zufrieden und freue mich immer auf mein mb-essen, aber mann soll die feste feiern wie sie fallen sonst ess ich eigentlich nie wirklich ausser mb-mässig und halte mich auch meistens an eine schlemmermahlzeit (übrigens reis als beilage und mal nudeln oder kartoffeln zähl ich nicht als schlemmermahlzeit).

lass uns doch wissen wie du es machen willst und wie es dir bekommt bin gespannt!

lg sibi

[tsukuba]

Hallo Ihr Lieben!

Melde mich aus der Versenkung zurück! Mir geht es gerade wie maulwurf, es reicht gerade spät abends zum Lesen. Ich hoffe sehr, die nächste Zeit wird geringfügig entspannter und ich kann mal wieder meinen Senf dazugeben.

Mein einziger aktiver MB-Kontakt-Beitrag war dafür am vergangenen Wochenende ein ganz besonderer: Habe das große Glück genossen, mit unserer lieben Beate einen Kaffee zu trinken und dabei sehr nett zu plaudern. Dabei ließen sich unsere sonst im Forum diskutierten Themen ganz prima vertiefen. Und ich kann Euch sagen, Beate sieht echt klasse aus!!! Sie hat total viel erreicht und ist eine sehr attraktive Frau. In natura viel toller als auf dem Bild, das wir alle von ihr kennen.

So, Ihr Süßen, noch einen schönen Abend und ich schau wieder rein!

Tsukuba

[inita]

Oh toll tzsukuba und Beate! Ja, das ist nett, sich mal zu sehen und kennenzulernen. Und Ihr habt sicher auch über uns geratscht, gell?! Nur Gutes, weil wir so nett sind!

Paulinchen, also ich weiss, dass "der Abend" meine Schwachstelle ist. Deshalb gibt es neuerdings abends "mehr", damit ich nicht anfällig werde. Aber ich muss dir sagen, Mandeln und Walnüsse im Haus zu haben, könnte für mich gefährlicher sein, als Schokolade ...

Köstlich, deine Frühstücksschilderung ...

Gut´s Nächtle!
Inita

[sibi]

huhuuu tsukuba

das klingt ja suuuper! ich würde euch alle auch gerne mal "live" sehen!!! das wär was!!

@beate

wir wollen ein neues bild obwohl du auf dem bild schon gut aussiehst!!!

lg sibi

[Beate10]

sibi,
gemach !!! du weißt, ich bin am pc nicht so fit wie ihr. nen bild kann ich gar nicht hochladen. da wird mir eines schönen tages mal mein lieber mann zu hilfe eilen müssen, sonst wird das nix. wär aber schön, wenn ich es bis dahin doch noch in richtung zielgewicht gepackt hätte, gell ?

liebe tsukuba,
ich freu mich sehr , von dir zu lesen.
und mädels , ich kann euch nur sagen:
tsukuba ist eine ganz tolle frau ! superschlank und superattraktiv ist sie ! ganz durchtrainiert kam sie vom kadertraining, wo sie sogar auf bundesebene in ihrem sport spielt, ihr lieben !! wir haben kurzentschlossen nach unseren jeweiligen trainingseinheiten am sonntag die gelegenheit gehabt, uns kennenzulernen. tsukubas kadertraining hatte nicht allzuweit von meinem heimatort stattgefunden.
danke dir nochmals für deine tolle idee, tsukuba. bist du gut nach hause gekommen ?
ja sibi,
wäre natürlich toll, ein treffen für mb-ler hinzukriegen. ihr schweizer habt da ja schon mehr erfahrung als wir hierzulande obwohl :
fishli und bobbel kennen sich natürlich auch ! dem wasserkrug sei dank ! stimmt´s ? das haben wir doch alle ganz gespannt verfolgt , damals !

liebe grüsse an euch alle, bea

[jetztodernie]

ich hoffe, ihr hattet alle einen schönen valentinstag - wird der in der schweiz denn auch gefeiert? (ich denk mal schon, denn konsum kann man ja auch dort ankurbeln).

mein mann und ich waren im theater - wir versuchen, tage wie v-tag, hochzeitstag etc ein wenig zu zelebrieren, weil wir uns sonst relativ wenig sehen.

aber letzte woche waren wir in israel - war ganz super toll - und obwohl essenstechnisch nicht wirklich ein MB-paradies, war die waage gnädig mit mir.

bin auch eher der "stress-esser" - dh an stressigen tagen komm ich untertags nicht richtig "auf meine kosten" und will das abends dann, wenn ruhe einkehrt, nachholen. klappt natürlich nicht, aber solche verhaltensmuster sind hartnäckig ... da hilft dann auch kein schaumbad oder spaziergang. naja, aber ich bin dabei, das ganze etwas gelassener zu sehen - sich ärgern hilft ja auch nix.

wünsche euch allen auch viel geduld mit euch selbst - seid nicht so streng, wenn´s mal nicht 100 % hinhaut, und geniesst diesen (sonnigen) tag und das wochenende!

LG