Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[sibi]

@inita

ja das mit den bohnen ist aber auch bei klever verschieden, was ist der unterschied? weisse bohnen zu "weisse bohnen bonduelle"? sind die einen aus der dose die anderen im trocken zustand? es ist nicht alles ganz so gut erklärt (oder vielleicht doch, nur ess ich keine bohnen von bonduelle *g*).

@beate

mein gewissen sagt mir das mit dem sport auch, doch sportmuffelchen ist stärker, zudem hab ich leider einfach zu wenig zeit mit der schule und der neuen arbeit um mehr als 1x wöchentlich ins training zu gehen...
weisst du eine motivationsspritze damit man wenigstens 1x die woche schafft? jedesmal wenn ich im zenter war, möcht ich gleich wieder gehen, liegen 1-2 tage dazwischen kommt der muffel und sagt, ach komm, verschiebs.

lg sibi

[inita]

sibi, ja, die "bonduelle" sind bereits gekochte.

Hallo Beate, o ja, der Muskelaufbau. Machst du den an Geräten und wenn ja, wie oft? Wahrscheinlich im Verein mit dem Spinning, weil du eh schon da bist. Ich finde diese Geräte so was von stinkelangweilig .... aber es geht einfach NICHTS über Muskeln, das müssen wir uns schon klar machen ....

Liebe Grüße
Inita

[Beate10]

sibi,
klar kannst du dich für´s nächste mal motivieren, wenn du regelmässiger gehen willst:
verabrede dich mit gleichgesinnten, oder freunden zum sport, da zieht einer den anderen mit , und es macht einfach mehr spaß in der gemeinschaft. man kann ja auch ruhig verschiedene sportarten ausprobieren, oder mit einem trainer ein personal training vereinbaren,...nur mal so als anregung, was individuell richtig für dich ist, kannst du einfach selbst am besten für dich herausfinden. spaß soll es halt machen, dann bleibst du auch dabei !
was hat dein ct denn ergeben, sibi ? hast du alles gut überstanden ?

inita,
ja, ich mache die meisten trainingsstunden im fitness-studio; bis auf schwimmen, mountainbiken und laufen (sobald wieder möglich).
muskelaufbau kann man zum teil an geräten machen, geht aber auch genausogut (oftmals sogar besser!) und sehr effektiv ohne geräte. einfach in entsprechenden kursen: mit dem eigenen muskulären widerstand und der individuelle dehnbarkeit deiner muskulatur. den schwierigkeitsgrad kannst du ja je nach trainingszustand auch ständig deiner leistungsfähigkeit anpassen . da gibt´s durchaus übungen, die ein untrainierter nicht ausführen kann, -zumindest nicht korrekt, so daß es auch was brächte.- ohne z.b. einen noch zu schwachen halteapparat zu belasten anstatt zu kräftigen. das körpergefühl entwickelt sich mit der zeit.
ich trainiere einen mix , von gerätetraining (vor allem den miha-kraft-ausdauer-zirkel), rückenfit, pilates, bop und waschbrett (name ist programm, klaro), weil es durch die kombination einfach mehr bringt. dann als ausdauersport natürlich in erster linie spinning, weil ich´s einfach liebe.
und inita, du hast recht ! zum muskelaufbautraining an den geräten muß ich mich auch oft zwingen. spaß macht mir das auch manchmal nicht wirklich. wenn ich ne faule woche habe, dann kann´s schon sein, dass ich es bei einem miha-training bewenden lasse, aber meist mach ich´s dann doch 2 mal pro woche:
zumeist vor oder nach einem anderen kurs, und mit mp3 ist es meist auch ok dann. tja, wer sagt, dass effektives training IMMER spaß macht, der lügt. die sachen, die einem am schwersten fallen, die hat man am bittersten nötig...gemein, oder ? bei mir ist es das ausgiebige dehnen a la` power-joga, da bin ich echt ne niete, so schwer ist das für mich

[Beate10]

ach so, wie oft, hattest du noch gefragt, inita,
pro woche komme ich insgesamt auf ca. 8-12 stunden sport, verteilt auf 5-6 trainingtage. wenn laufen wieder dazukommt (hoff), dann wird es etwas mehr sein.
gute nacht und bis morgen, bea.

[Paulinchen1]

Hallo Beate,
mir geht’s da eher ein bisschen so wie Sibi – der innere Schweinehund und die äußeren Umstände… Ins Fitnessstudio will ich eigentlich nicht, aber MB hat ja schon so vieles an und in mir verändert, sodass ich so gut wie nichts mehr ausschließe. Im Moment fahre ich pro Tag insg. 8 km Fahrrad (zur Arbeit hin und zurück) bei JEDEM Wetter. Einmal pro Woche gehe ich zum Yoga und ab und zu praktiziere ich zu Hause. Das habe ich aber schon vor MB gemacht, jetzt fällt mir aber alles deutlich leichter… Ich habe auch mehr Bewegungsdrang als früher.
Du hast ja ein enormes Sportpensum. Da MUSST Du Deine Mengen ja unbedingt erhöhen. Ich fange nun an mit Walking, um es irgendwann zum Laufen auszubauen. Viel mehr kann ich dann in meinen Tagesablauf nicht mehr einbauen, oder ich verzichte aufs Forum… Ne, das will ich auch nicht.
Mal sehen, ich lass mich einfach mal wieder von mir selbst überraschen.
Und zu den Nüssen. Das ist ja doch nicht ohne. Aber ich sag mir jetzt einfach mal, dass sie zu den „guten Dingen“ des Lebens gehören. Und es gibt sie ja auch nicht soooo oft (wenn 1-2x pro Woche nicht oft ist)…
Ich wünsche Euch allen einen schönen Tag!
Paulinchen

[sibi]

hi beate

ich werde es versuchen. ich hab mein fitneszenter-abo... und tja, meine freundin hat ja gesagt sie komme nicht mehr, sie will in die kurse dort (aerobic, kick-power und co.) aber für mich liegen die kurse nicht drin, da ich ebend zweimal schule habe abends, mind. 1 mal muss ich lernen unter der woche, einmal ist wäsche/aufräumabend und dann bleibt noch der freitag, der ist eher der ruhetag (ich spreche nur von den abenden, arbeite ja die ganze woche....) also bleibt mir nur samstag morgen und da muss ich mich einfach überwinden! und da geh ich an die geräte - auch wenn die stinklangweilig sind (sonst grüsst mich wohl bald mein physio wieder).... hmmm ich finde niemanden, der mit mir ins fitnessstudio kommt leider (kostet ja auch...).

aber vielleicht wird der sommer dann besser, denn ich schwimme unheimlich gerne, zeitlich liegts im winter einfach nicht drin, das ich mir am abend noch was einplane.

ich finde es wahnsinn und super wie du das machst beate!! 8-12 stunden, das könnte ich zeitlich niemals hinkriegen.... so lange habe ich dieses wochenende gelernt - jaaa jaaa, die sibi ist nun schlau (meinen und merken tut sie dies aber nicht *lach*)

lg sibi

[brigri]

Hallo liebe Beate

voller Bewunderung lese ich immer die Berichte von deinen sportlichen Tätigkeiten. Aber mir geht es wie sibi von Montag bis Donnerstag von früh bis abends in der Arbeit. Freitag habe ich zwar mittags Schluß aber da ist Enkelkindernachmittag. So bleibt also noch der Samstag und der Sonntag übrig und da fällt es schon schwer sich aufzuraffen. Der einzige Trost ist für mich der tägliche Auslauf mit meinem Hund. Na ja besser wie gar nichts. Aber in ein paar Jahr komm ich in die Freizeitphase meiner Altersteilzeit und da will ich dann noch so richtig durchstarten als Sportskanone. Hoffe das es klappt bin voller Optimismus.

Hallo liebe inita Danke für deine aufschlussreichen Berichte über KH.
Da habe ich einiges noch nicht gewußt.

Bis bald wieder

[Bobbel]

Hallo,

ich bin wieder da!!

Dienstreise war toll, viel Arbeit aber interessant, von Abu Dhbai hab ich nicht viel gesehen, aber das ist nun mal die Natur der Sache (Dienstreise).

Umzug ist noch nicht wirklich vorbei, aber die meisten Möbel stehen und ich finde jeden Tag irgendetwas wieder.

Ich les jetzt mal ein paar Seiten nach. Schön wieder hier zu sein.

Gruß Bobbel

[Toffi-Fee]

Hilfe, bin auf der Flucht - unsre Sekretärin tobt schon den ganzen Vormittag wie ausgelassenes Fett durch die Räume, jodelt Faschingslieder, schmeisst mit Konfetti und lahmen Witzen um sich (was ist eine 24 m lange Schlange mit 3 Zähnen? - Polonaise im Altersheim, tötö-tötö-tötö!!!.....) und verdirbt uns mit XXL-Berlinern den Appetit - meine Männer kommen schon garnicht mehr aus dem WC raus, aus Angst vor der nächsten Ententanz-Attacke.....
Zum Glück ist gleich Zapfenstreich, heut nachmittag ist die Bude dicht (wahrscheinlich schafft heut keiner richtig durch) und ich werde ganz einfach nur die heimische Ruhe geniessen und dabei meine neuerworbene Nährwert-Tabelle studieren.
Ach ja, noch ein Witzle gefällig? "Chefin, Sie sind so dünn geworden, wenn Sie fünf Bauchnäbele hätten, dann könnt man Sie glatt für eine Blockflöte halten!" Tötö-tötö-tötö...

[sibi]

huhuu bobbel

schön bist du wieder da!

toffi-fee!!

du hast deine sekretärin wohl schon mit deinen lustigen sprüchen agnesteckt! das ist ja was!! *laaach* kannst ihr ja mal ein lied auf dir selber vorspielen

lg sibi