Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[inita]

Paulinchen, ich hatte vor 20 Jahren bei meinem ersten Versuch auch ALLES falsch gemacht und dachte nur: Die Jogger, die spinnen! Danach war dann erstmal Schluss.

Na, und als ich es dann richtig machte, mit guten Laufschuhen, Pulsuhr und OHNE Rennehrgeiz, da ging es dann ganz wunderbar ....

Du glaubst, nach den ersten drei Minuten, dass du das nicht überlebst und in 6 Wochen läufst du locker lächelnd 30 Minuten und mehr.

Inita

[Paulinchen1]

... ich bin auch eigentlich echt motiviert von Fishlis und Deinen Postings. Ich möchte auch solche Glücksgefühle erleben!! Eigentlich wollte ich es letzten Sonntag ja gleich noch mal probieren, aber das Wetter war ja wirklich zum fürchten. Wir haben den Versuch eines Spaziergangs gemacht, aber das ging gar nicht. Aber wie gesagt, es ist vielleicht besser, wenn ich es mit der Theorie probiere. Ich hatte mir ja jogmap heruntergeladen (danke noch mal) und der hat auch schön erzählt und motiviert, auch im Gehen...
Das Forum ist schon ne tolle Erfindung! Ich danke Euch allen für Eure Postings, es ist immer wieder was Spannendes dabei.

Paulinchen

[fishli]

Paulinchen, das große Laufbuch von Steffny kann ich echt empfehlen, da sind auch Einsteigerpläne drin, wie man überhaupt loslegen sollte und halt viel zu den Hintergründen, warum Laufen so gesund ist und jung macht gell inita
Ich habe übrigens erst letztes Jahr im April mit dem Laufen angefangen, war sonst auch nie eine Sportskanone, nix hatte mir auf Dauer wirklich Spaß gemacht. Aber irgendwie hat's halt "klick" gemacht, das ist wie mit dem MB-Essen, plötzlich kann man es sich gar nicht mehr anders vorstellen.
Mir hat mein "Faulpelz-Gen" am Anfang super geholfen, dass ich mich nicht übernehmen, die meisten rennen ja zu schnell los, da war ich im April viel zu faul (und noch zu dick) für. So konnte ich langsam anfangen, was ja gut ist.

[inita]

Oh Mann fishli, ich sehe gerade, du bist 173cm und dein optimales Wettkampfgewicht liegt bei 62kg. Dabei bist du für deine Größe bereits, wie sibi, megaschlank!!! *Neidisch-guck-auch-haben-will*.

Also, ich bin ja 164cm, groß. Ich bin schon glücklich wenn ich bei 63/64 Kilos bin und ich weiss nicht wirklich, ob weniger da überhaupt noch gut aussieht bei mir ...

Wird beim optimalen Wettkampfgewicht AUCH das Alter berücksichtigt?

Inita

[fishli]

Ah, ich habe gerade im Jogmapper-Forum eine interessante Frage gelesen:

"Was machste, wenn du mal um ne Ecke kommst, und da steht ein Wildschwein? Oder ziemlich nah an dir hörste eins schnaufen im Wald?
Stehen bleiben? Auf einen Baum geklettern )? Die Füße unterm Arm und so schnell es geht, weg?"

Gerfalke, du müsstest das doch wissen, oder?

[fishli]

Zitat von inita Oh Mann fishli, ich sehe gerade, du bist 173cm und dein optimales Wettkampfgewicht liegt bei 62kg. Dabei bist du für deine Größe bereits, wie sibi, megaschlank!!!

Also 62,5 kg wurde in meinem Laufseminar als "optimales" Wettkampfgewicht für mich empfohlen. Das wäre ein BMI von knapp 21. Und ich sollte halt Fett abbauen... BMI von 20 wäre wohl noch besser, aber ich schätze, da habe ich Ü40-Pluspunkte bekommen Und ich weiß auch noch nicht, ob ich das gut finde - bin seit einiger Zeit um die 65 und fühle mich wohl - außer nach meiner Fressphase, da waren's 66. Ich nehm's locker und versuche es nicht mit aller Gewalt zu erreichen. Wenn mir das Ziel aber hilft, meinen Rotweinkonsum einzuschränken, ist das sicher auch fürs Laufen förderlich.

[schneiderseele]

hallöchen

habe wieder mit Interesse eure letzten Beiträge gelesen. Ich möchte heute abend auf wieder auf mein Elpitical-Bike stehen.

@initia,
ich wäre soooo gerne deiner Laufeinladung gefolgt, aber allein der weite Weg. Es wäre bestimmt sehr lustig geworden, obwohl mir bestimmt bald die Luft wegbleiben würde.

Zitat von initia (kann leider noch keins richtig einfügen)
Mit 80 Kilo hab ich auch noch schwer "geschnauft". Und heutzutage bin ich wirklich sehr leichtfüßig geworden.

Ich mußte doch lachen, wegen der 80kg. Ich bin schon froh, dass ich die schon erreicht habe, bin aber noch lange nicht am Ziel, wie man ja an den Ticker sehen kann.

Aber ich bin dran und nehme mir an euch ein Beispiel. Der Sportfreak werde ich aber bestimmt nicht werden. Aber wie ihr alle schon so schön geschrieben habt, die kleinen Aktivitäten machen helfen auch schon sehr.
Aber ganz genau kann man es ja nie wissen, zumal ich ja wirklich auf dem Land wohne und gleich in der Nähe Feld und auch etwas Wald beginnen.


Jetzt muß ich noch kurz was schreiben. War gestern auf der Suche nach dem Kokosfett hier in der Nähe. Irgendwo habe ich, auch hier, mal was von dem Rapunzel-Fett gelesen und wollte dies kaufen. Aber es gibt hier in der Umgebung KEIN Glas Kokosfett (nicht einmal einen andere Marke) und ich hatte mich schon sooooooo auf mein Abendessen gefreut.

Aber ich bleibe dran.


@paulinchen,
nicht aufgeben, wir haben doch supertolle Vorbilder und wenn man öfter hier ist, bleibt die Motivation auch erhalten.

LG an euch alle
Marion

[jetztodernie]

Zitat von fishli Ah, ich habe gerade im Jogmapper-Forum eine interessante Frage gelesen: "Was machste, wenn du mal um ne Ecke kommst, und da steht ein Wildschwein? Oder ziemlich nah an dir hörste eins schnaufen im Wald? Stehen bleiben? Auf einen Baum geklettern )? Die Füße unterm Arm und so schnell es geht, weg?"

hallo fishli,

wo ich laufe - im forst - gibt es eine menge wildschweine und ich hab schon öfter eins gesehen, aber immer nur früh morgens, wenn ich das gefühl hatte, vor mir war noch keiner da.
daraus könnten man folgern: wenn du keins treffen willst, nicht so früh laufen (also nach acht würd ich mal sagen, denn dann waren die "hund-gassi-geher" schon unterwegs gewesen).

respekt haben sollte man vor den bachen mit jungen - die könnten agressiv werden. alle andern sind, soweit mir hier bekannt, nicht so sehr am verfolgen von laufenden menschen interessiert, die ignorieren einen eher.

aber vielleicht ist das bei euch in hessen anders, da herrscht ja grade eine eher aufgeladene stimmung - womöglich hat herr koch wenigstens die wildschweine erreicht und dann kann man nicht wissen ...

@inita: ich bin 1.74 und hatte mit MB schon knapp unter 67 kg - da gefiel ich mir gar nicht! gut, war besser als jetzt, wo ich wieder zu viel auf den hüften habe, aber schön sah ich nicht aus, eher knochig am becken und am schlüsselbein z.b.
will damit sagen: nicht alles, was irgendwo als "optimal" propagiert wird, muss auch erstrebenswert sein. ok, für einen halbmarathon ist weniger sicher mehr, aber das ist ja eine ausnahmesituation - mein mann ist früher viel marathon gelaufen und wurde davor (wohl durchs training) immer noch dünner, da wollten die leute ihm immer butterbrote anbieten und ein kleines nachbarsmädchen fragte seine mutter, ob magersucht so wie bei ihm aussähe .... danach hat es sich aber wieder gegeben.
wohlfühlgewicht halte ich persönlich für 1000 mal besser als vorgaben irgend welcher art, lass dich also nicht stressen und zum "neidisch gucken" gibt´s m.e. keinen grund!

LG an euch alle - hatte grade leckere lachsforelle mit rote beete salat, stell das rezept später mal in den thread, war nämlich wirklich lecker.

[fishli]

Jetztodernie, du hast völlig Recht - jeder ist anders gebaut und da sehen die gleichen kgs bei gleicher Größe völlig anders aus. Ich mache jetzt auch nicht strenge Phase, dazu habe ich durch das Laufen auch zu viel Hunger. Ich will schauen, ob sich das Gewicht "von selber" da hinbewegt, und ich nehme es als Ansporn, dass ich eben 2x nachdenke, bevor ich mir ein Glas Wein am Abend einschenke.

Wenn wir schon beim Essen sind, bei mir gab's Kichererbsenpfanne mit Blumenkohl, Möhren, Curry (plus Ingwer, Knofi und Zwiebel) und Kokosmilch. War auch lecker. Und schön wärmend bei dem Schietwetter.

[inita]

Ja, Marion, ich hatte deinen Ticker gesehen. Deshalb sagte ich dir das, dass ich mit 80 noch schwer geschnauft bin. Und dass das wirklich von Kilo zu Kilo besser wird.

Ja, ich denke auch, ich schau einfach mal, wo sich das Gewicht "freiwillig" hinbewegt und wie ich eben aussehe. Manchmal sagen ja auch andere durchaus was Richtiges im Sinne von: jetzt siehste aber zu dünn aus.

Mhm, beides lockt mich: Die Kichererbsenpfanne. Klar, Mensch, die kann ich doch mal mit Kokosmilch machen, das schmeckt sicher lecker. Aber auch der Rote-Beete-Salat. Auch wenn ich Rote Beete nicht auf dem Plan habe, das ist mir egal.

Also Kokosfett kann man natürlich auch im Internet ordern. Wenn du jetzt schon weisst, dass du den Kokosgeschmack magst, dann kannst du dir gut und gerne 5 Gläser bestellen (eines verschenkste eh in deiner Begeisterung an eine Freundin), dann das Fett ist nicht nur gut zum Kochen, sondern auch für Haut und Haar ...

Ja, Wildschweine sind sensible Wesen. Die fangen eine Schwingung von Herrn Koch durchaus auf . Vielleicht ein Schild auf die Brust: "Ich bin eine Frau". Damit es keine Verwechslung gibt.

LG Inita