Diät Abnehmen - Naschkatzen

sibi · #**2441** (**permalink**) 31.01.2008, 08:16

huhuuu inita

danke viiielmals!!!!! das ist ja wirklich super! die berechnung mit "normale bewegung - meistens sitzend" ist super, das trifft vollkommen zu (im arbeitsalltag)! also ich werde gucken, dass ich z.b. butter aufs brot strechen werde, da schmeckt dann mein käseteller bestimmt auch schon viel besser bzw. anders! bitterschockolade gönn ich mir so alle zwei tage wenn ich sie nicht vergesse (hab immer noch den schoggiriegel vor mir liegen, der liegt echt schon seit 3 wochen da *g*).
eigentlich ist es so, dass ich meistens immer so bei 60.80 war, aber dann ging das gewicht ebend wieder runter (also einfach immer auf nüchternen magen!), abends bin ich dann so 61.80, wenn ich aber mal einen tag habe, wo ich weniger gegessen hab, oder es keine grosse auswahl beim salatbuffet gibt (eiweissmässig!), dann wirkt sich das sofort aufs gewicht aus *kopfschüttel* umgekehrt kann ich dafür schlemmern und da passiert nix, also keine veränderung nach oben *nochmalkopfschüttel*
ich werde mir deinen rat gleich mal zuziehen, 20 gr mehr bohnen das schaff ich auch, beim käse (je nach käse) wirds schwierig, und das mit den hafer/roggenflocken hab ich heute bereits gemacht, war lecker!

aber ich bin mal froh, dass es "nur" so 200 kalorien sind, und nicht 1000 oder so!

danke und

du bist super!!!!!

lg sibi

schneiderseele · #**2442** (**permalink**) 31.01.2008, 08:41

Guten Morgen an alle

vielen Dank an initia und fishli. Das hat mir sehr geholfen.
Ich habe es gestern mal probiert 15 min. Das hat mir aber dicke gereicht. Mir haben fast die Knie gezittert, obwohl ich nicht schnell gemacht habe.
Bin eben nichts Gutes gewöhnt.

Ich werde im Geschäft auch versuchen, die Treppen zu laufen. Ich sitze aber im 4. Stock und da bekomme ich oben fast keine Luft mehr.
Ich werde mal langsam beginnen. evtl. im 2. Stock aussteigen und dann laufen und immer wieder steigern. Ohje, wenn ich das so schreibe, das ist ja fast schon peinlich, das ich gar keine Kondition habe.

Ich mache wirklich viiieeel zu wenig, aber meine Zeit ist doch sehr begrenzt (Teilzeitjob und Selbstständigkeit als 2. Standbein und nicht zu vergessen meine Tochter). Aber jetzt bleibt es langsam abends länger und dann fällt es mir auch leichter.

Außerdem ist der Ansporn da, da ich ja öfter hier bin und da wird ja einen echte Motivation versprüht. Da werde ich mir ein Beispiel nehmen.
Evtl. kan ja meine Tochter mit mir mitlaufen.

@sibi
Dein Tagesplan sieht ja interssant aus. Da kann man nicht behaupten, das MB-ler hungern müssen. Würde ich jetzt mal so spontan sagen.

Ich wünsche einen tollen Tag und bis später
LG
Marion

schneiderseele · #**2443** (**permalink**) 31.01.2008, 08:59

@sibi
habe eben mal noch deinen Link gelesen und mich mal auf die Suche nach einem Rezept gemacht. Hier habe ich eines gefunden:

Rezepte.li - Basler Ruchbrot

Das Brot wird allerdings mit Weizen zubereitet.

LG
Marion

sibi · #**2444** (**permalink**) 31.01.2008, 09:00

@schneiderseele

mein tagesablauf erlaubt mir leider auch fast keinen sport... montag/mittwoch immer schule bis 21.00 uhr (direkt nach der arbeit!), dienstag muss ich in zukunft einfach auch noch etwas lernen sonst wird das nix mit der weiterbildung, donnerstag ist unser wäschetag und freitag gibts entspannung, samstag vormittag werde ich mir aber einfach für den sport reservieren - mehr liegt einfach nicht drin zur zeit! wenn ich dann endlich die schule fertig hab (ich bereue es immer ab und zu, dass ich mir dies antue!!), dann hab ich immerhin noch einmal mehr zeit!

aber ansonsten: sibi = riesensportmuffel

(obwohl es immer soooo gut tut).

ach ja, und mach das mit den treppen, ich mach das immer und nutze nie den aufzug.

lg sibi

p.s. und ja, ich war mir meinem plan so gar nicht bewusst! wenn es fleisch gibt (egal ob rotes oder weisses), da ess ich meistens so 200 gr, auch bei fisch....

pp.s: ja, ruchbrot ist mit weizen zubereitet.... aber in der mensa hat es einfach kein anderes. ich ertrage "weizen"brote gut, wenn ich es nicht übertreibe damit machts auch nichts aus - hunger machen sie mir nicht und zunehmen werd ich von dem bisschen auch nicht.... (was ich meide ist weissbrot, da nehm ich NIE was, ausser zopf am sonntag, als schlemmermahl!) selbergemachtes ruchbrot ist übrigens super!! wie heisst das bei euch?? gibts das in D oder AT?

fishli · #**2445** (**permalink**) 31.01.2008, 09:05

Hallo Schneiderseele,

auch ein kleiner Schritt ist ein Schritt auf den Weg zu mehr Bewegung. Mach ganz langsam weiter, wirst sehen, das wird besser! Und wenn noch ein paar Kilos purzeln wird's immer leichter. Stress' dich nicht, dass du es "nur! 15 min geschafft hast - sei stolz auf das geleistete! Du hast deinen Schweinehund überwunden und arbeitest an deiner Kondition. Wichtig ist halt die Regelmäßigkeit, auch wenn's kurze Einheiten sind, auf lange Sicht bringt das unglaublich viel. Und die Treppen werden dir dann auch bald viel leichter fallen! Wenn das nicht den Schweinehund motiviert, mitzumachen?!

schneiderseele · #**2446** (**permalink**) 31.01.2008, 09:20

@sibi

booooo, du hast ja auch einen straffen Wochenablauf.
Auch wenn es dir jetzt vielleicht manchmal irgendwie zuviel erscheint, wenn du mit der Schule fertig bist, dann wirst du stolz auf das Erreichte sein. Auf jeden Fall.

Wie Ruchbrot in Deutschland heißt, kann ich nicht sagen. Spontan hätte ich auf Graubrot getippt, aber nach der Rezeptgoogelei doch festgestellt, dass Graubrot auch verschiedenen Mehlen (Weizen und Roggen) hergestellt wird.

Vielleicht weiß es doch jemand. Würde mich auch interessieren.

@fishli

vielen Dank, dein Lob tut sooooooo gut, nachdem mein Mann meinte, dass 15min ja nicht viel bewirken würden(er macht auch gar keinen Sport)
Morgen stelle ich mich wieder auf die Waage und hoffe, die 80 zu unterschreiten. Dan gibt es aber einen Freudenschrei.

Unlängst habe ich mal in einem hier gesetzten Link meine Daten eingegeben und war zutiefst entsetzt. Mein Idealgewicht wäre 61kg.
Das kann ich mir ja gaaaar nicht vorstellen. Da sehe ich ja aus wie
"Hungerleiden mein Gemüt". Das habe ich aber ganz schnell wieder verworfen.

Ich freue mich auf heute Nachmittag. Da kaufe ich mir das Kokosfett von Rapuzel. Wird wohl hier in der Nähe in einem Bioladen geführt. Hoffentlich haben sie das auch.
Das könnte ich doch dann, wie Butter auf mein Roggenknäcke oder Roggenbrot schmieren, richtig????????? Dafür würde ich beim Salat Öl einsparen.

Sehe ich das richtig so????? Bin nicht so sicher, würde mich aber freuen, wenn es so wäre. Ich liebe Kokos!!!!

LG
Marion

inita · #**2447** (**permalink**) 31.01.2008, 09:32

Ja, einfach wie Butter nutzen .... und wenn du da etwas gutes Slaz drauf tust, schmeckt es fast ein bissel wie ein "Schmalzbrot".

Und wenn du Sachen in der Pfanne anbruzzelst, dann ist Kokos immer das Richige.

Ja, es ist, wie fishli sagt: die kleinen Einheiten täglich, die bringen es! Mit 80 Kilo hab ich auch noch schwer "geschnauft". Und heutzutage bin ich wirklich sehr leichtfüßig geworden.

Weisst du, es geht weniger um sportliche Leistungen. Ich bin immer wieder fasiziniert, was Bewegung mit dem Menschen macht. Menschen, die sich bewegen (zum Beispiel 2-3 mal walken, 30 Minuten, die Woche), sind im Schnitt zehn Jahre jünger.

Bewegung versorgt einfach unser Gehirn besser mit Sauerstoff .... und das nehmen wir doch mit, oder?

Liebe Grüße
Inita

Paulinchen1 · #**2448** (**permalink**) 31.01.2008, 18:37

Hallo Sibi,
danke für den Öl-Link. Schade, dass sie nicht schreiben, was in der Marmelade drin ist…
Inita, das mit dem Kokosöl-Knäcke mit Salz muss ich noch probieren! (Ich bin ja aber gerade etwas streng mit mir, da lass ich's lieber) Heute hatte ich mein Mittagsgemüse in duftendem Kokosöl gebraten. Und als ich mit meiner Dose von der Mikrowelle kam, meinte meine Kollegin: Oooh, Dein Essen riecht ja heute total lecker!!
Ich bin mal wieder völlig überrascht von MB. Ich hatte ja geschrieben, dass ich mein Grenzgewicht von 63kg am Montag um 300 g überschritten hatte. Jetzt wiege ich seit Montag ab – und siehe da, ich nehme mehr ab als in der strengen Phase: Di -600g, Mi -800g und heute -400g. Jetzt stehe ich bei 61,5kg. Also mal wieder der Beweis: Nix geht über MB.
Mal sehen, vielleicht fange ich dann ab Montag die 25%-Erhöhung an. Eine Excel-Tabelle mit den entsprechenden Werten von +25% bzw. +50% habe ich mir schon gebaut. Prompt fange ich wieder an mit frösteln. Aber ich will ja das Experiment „25 Plus“ starten, und da muss ich dann auch durch. Jedenfalls beruhigt mich das: Sollte ich im Urlaub voll aus der Bahn geraten (was ich mir nicht vorstellen kann/will), dann habe ICH es SELBST in der Hand, wieder zurückzukehren.
Inita, ich fand Deine Analyse für Sibi total interessant. Und eigentlich fand ich auch die Portionen von Sibi nicht gerade klein.
Hallo Schneiderseele, ich wünschte, ich würde mich auch mehr bewegen. Aber ich war noch nie so die große Sportlerin… Aber Du hast ja den Anfang gemacht!

Viele Grüße
Paulinchen

inita · #**2449** (**permalink**) 31.01.2008, 19:30

Paulinchen, Schneiderseele ... ach, ich würde Euch am liebsen mitnehmen!

Ich weiss ja nicht, wie Ihr wohnt. Ich wohne ja nun mitten in der Stadt, aber zufälligerweise ist 5 Minuten von hier ein Stadtpark. Glaubt mir (ich rede jetzt nich von irgendeinem Marathon!!!!), sanftes Joggen ist so was Feines! Da wird Frau ein ganz anderer Mensch! Ich habe auch bis vor zehn Jahren keinen Zeh gerührt und bin gewiss kein sporlicher Typ.

Liebe Grüße
Inita

Paulinchen1 · #**2450** (**permalink**) 31.01.2008, 19:35

... in 2 1/2 Stunden bin ich da, wart auf mich

, aber ich fürchte, Dir macht es dann auch keinen Spaß mehr, wenn Du dauernd auf ein hechelndes Etwas warten musst...
Ich hole mir erst mal Fishlis Buchtipp. Denn ich habe zwar beim 1. Versuch versagt, fand aber das frische-Luft-Gefühl superschön, war irgendwie doch anders als beim Spazierengehen...

Bis gleich,
Paulinchen