Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[sibi]

inita, ich nehms dir nicht übel, tut mir gut, wenn ich ab und zu mal schreiben kann was ich ess, war mir gar nicht bewusst.... aber also mittlerweilen "fresse" ich richtig (kommt mir jedenfalls so vor, aber immer mit genuss und zufriedenheit)... mein freund hat gerade am samstag gerade gemeint "wow, jetzt isst du das ganze putenfleisch (abgepackt waren es 216 gr), früher hättest du die hälfte gegessen".... ich hab gemerkt, ich muss so essen, ansonsten krieg ich hunger (wenn sich der magen und der stoffi mal an grössere mengen gewöhnt haben, dann gehts nimma anders!) aber trotzdem musste ich vorhin eben mal jammern.... ich schieb die abnahme jetzt mal auf die neuen lebensmittel ab, kann ja sein, dass es deshalb ist ach jaaaa und die nüsse, das mach ich jetzt auch ab und zu, wenn mich doch ein kleines hüngerchen einholt, dann gibts nüsse, mandeln und neu noch pinienkerne als abwechslung - aber meistens sind das dann nicht so viele!

ach ich muss auch sagen, ich fühl mich pudelwohl mit mb!!!! ich hoff, das bleibt so!

ich muss mal eine liste führen, so wie du mir gesagt hast, mit den kalorien, vielleicht finde ich was gescheites im internet, damit ich's selber nicht berechnen muss! aber 2700... hmmm kann sein, dass ichs erreich, aber vielleicht auch nicht, schwierig einzuschätzen.

lg sibi

[GOURMESS]

Hallo Sibi,

schaffst Du immer die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten?

LG

[sibi]

@gourmess

ja, problemlos... am abend sinds manchmal sogar mehr... morgens hab ich ab und zu so um 11.00-11.30 uhr ein hüngerchen, das schaff ich aber dann problemlos, denn meistens ess ich hier so um 12.15 uhr...

lg sibi

[sternschnuppe73]

Zitat von inita Ja, sternschnuppe .. unsere Ärzte. Sie KANN Margarine nehmen, wenn sie genau drauf schaut, was DRIN ist! Ein kleiner Anteil gesättigter Fette darf drin sein, den brauchen wir auch, aber ansonsten eben ungesättigte ....

Hallo inita,

also ganz ehrlich: das Problem bei der Margarine ist ja, dass ungesättigte Fettsäuren gehärtet werden (sonst würde sie ja nicht fest) und sich dadurch in Transfettsäuren, die es so in der Natur nicht gibt umwandeln. Daher würde ich jedem raten die Finger von Margarine zu lassen. Butter enthält auch gesättigte Fettsäuren,da tierisches Fett drin ist, aber das ist natürlich. Wobei ich auch keine Butter brauch. Gesättigte Fetten sind ja auch in anderen tierischen Produkten drin.

Übrigens gibt es jetzt schon einige Läder die Transfettsäuren verboten haben.


LG sternschnuppe

[Maulwurf73]

Hallo, Ihr Lieben,
da bin ich wieder. Nein, ich war nicht untreu, nur ein bisschen krank (Virus-Grippe), gaaaanz viel Stress auf der Arbeit und irgendwie hat die Zeit für nix gereicht.

Habe übrigens am Freitag endlich meinen Laktattest gemacht. Inita, kann ich nur empfehlen.
Es hat sich herausgestellt, dass die allgemeinen Pulsempfehlungen für mich falsch sind. Wenn ich im regenerativen Bereich laufen will, muss ich mit einem Puls von 145-155 laufen. Mein Sportmediziner hat mir aufgrund meiner Laktatwerte folgende Trainingsempfehlung gegeben (Ziel ist ein Halbmarathon im Herbst): 1 Stunde Durchschnittspuls 150, eine Stunde mit 160 und die dritte Stunde mit Durchschnittspuls 170. Ich kann mich dann immer noch gut unterhalten; jeder würde die Hände über dem Kopf zusammen schlagen, wenn er die Werte sieht,
Wenn ich das gut schaffe, langsam die Einheiten ab und an auf 1,5 Stunden dehnen.
Tja, da bin ich jetzt sehr froh, dass ich das für mich abgeklärt habe, ich hatte immer schon ein schlechtes Gewissen und Angst etwas falsch zu machen, weil ich mich bei hohen Pulswerten immer noch gut gefühlt habe.

Hatte in meiner Stress-Arbeitswoche den absoluten Süß-Flash, habe das aber jetzt wieder im Griff, bin gut im Plan und habe jetzt als erstes Ziel endlich die 65 kg fest im Blick.

Hatte mir doch bei 65 kg Stiefel versprochen; habe sie mir schon gekauft - sie stehen sichtbar im Flur, aber ich ziehe sie erst an, wenn ich die 65 auch erreicht habe. Das motiviert, Mädels, sie sind doch soooo schön!!

So,ich hoffe, dass ich es wieder etwas regelmäßiger schaffe, mich zu melden!!
Lieben Gruß
Maulwurf

[Maulwurf73]

Apropos Halbmarathon:
Laufmagazin "Runners world" Ausgabe Februar 2008 hat einen großen Beitrag zu dem Thema mit 4 Trainingsplänen zu verschieden Zeitzielen.

[sibi]

hi maulwurf

hoffe du bist jetzt wieder vollständig genesen?? sonst auch dir gute besserung!! ich hab bei uns im teletext gelesen, dass die grippeepidemie langsam zurückgeht - uff ich wurde verschont!!!

hey, dann hoff ich, dass du möglichst bald die 65 kg erreichst und die stiefel dann anziehen kannst!! das wird suuuper, freu dich drauf!

lg sibi

[inita]

Ja, sternschnuppe, da hast du natürlich recht! Das war wohl nix ...

Hallo maulwurf! Schön von dir zu hören. Ja, mich hatte es auch kurz erwischt, einen Tag Herrn Noro zu Besuch gehabt, ansonsten geht es mir gut.

Ja, nun auf die 65, aber flotti, bitte, damit du deine schönen Stiefelchen jetzt bald anziehen kannst! Ich bin auch grade dabei, diese Grenze zu knacken. Komm, die packen wir zusammen!

Das mit dem Laktattest muss ich unbedingt machen .... Sag mal, wo suche ich da im Branchenadressbuch: unter Sportmediziner????

Ich hab irgendwie das Gefühl, dass die 120/130 bei mir sehr ineffektiv sind. Und ich muss jetzt einfach mal wissen, ob ich mir das einbilde oder nicht.

Sibi, wenn du willst, führ mal an einem Tag, wo du nicht zu einer Einladung gehst, sondern relativ "normal" MB lebst, Protokoll und poste es hier. Ich werte es dir gerne aus. Du musst aber bitte an dem Tag wiegen, gell?! Und das Mensa-Essen abschätzen, was du da an Grammzahlen in etwa auf dem Teller hattest. In etwa. Angaben zu Öl nicht vergessen....

Liebe Grüße
Inita

[Maulwurf73]

@ Inita

Ja, die Stiefel sind schon Motivation pur, ich geb`s zu. Aber manchmal brauch man so einen Kick, oder?
Ich denke, wenn du unter Sportmediziner suchst, kannst du nix verkehrt machen. Mein Arzt ist selbst Läufer und hat in seinem Sprechzimmer Medaillen von den großen Marathons der ganzen Welt hängen; da ist man schon ein bisschen eingeschüchtert als Anfänger. Andererseits weiß der auch wovon er redet.

Gruß Maulwurf

[Maulwurf73]

ach ja, wenn ich mit einem Puls von 120/130 joggen müsste, brauche ich gar nicht los laufen, den habe ich beim Walken schon erreicht. Mein Arzt meint, dass 1/3 der Leute nicht unter die allgemeinen Pulsvorgaben fällt, vielleicht auch du, Inita?