Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[inita]

Ja, sternschnuppe .. unsere Ärzte. Sie KANN Margarine nehmen, wenn sie genau drauf schaut, was DRIN ist! Ein kleiner Anteil gesättigter Fette darf drin sein, den brauchen wir auch, aber ansonsten eben ungesättigte ....

Was ich wichtig finde: Die Leute sollten endlich begreifen, dass die Lösung nicht immer nur im Außen (=Ärzte) liegt. Wozu gibt es Internet? Es ist wichtig, dass sich die Menschen selber informieren. Dann wird ihnen klar, dass bei uns der Cholesterinspiegel "hochgespielt" wird (die Inder sehen erst einen Wert über 300 als bedenklich an) und dass Eier z. B. null Einfluss auf diesen Wert haben.

Manche Menschen haben auch angeboren einen hohen Wert, das kriegt sie eben raus, wenn sie sich gesund ernährt - aber bitte mit GUTEN Fetten, nicht einfach Fett rausnehmen - und dann wieder messen lässt.

Ja, wegen "Darmsanierung" bitte ich zu googeln .... Wenn die Baktierien in unserem Darm "gut" und reichlich sind, dann haben wir eine gute Schutzpolizei im Körper. Ist die Schutzpolizei schwach, dann kriegen wir bestimmte Infekte einfach nicht geknackt .... unsere gesame Abwehr leidet darunter.

LG Inita

[fishli]

... wichtig ist auch zu schauen, ob das LDL oder HDL erhöht ist! Bei mir war der Gesamtwert zwar über 200 - aber weil das "gute" Cholesterin so hoch war! Ein super Tipp ist "an apple a day" - wie bei MB sowieso empfohlen wird, generell viel Obst und Gemüse (Ballaststoffe), Gutes Öl und fetten Seefisch essen. Viel effizienter als durch Ernährung kann man aber noch den Cholesterinspiegel durch (moderaten!!!) Ausdauersport beeinflussen. Also z.B. Joggen. Da aber keinen Stress verursachen, sondern im "Wohlfühlbereich" belasten. Außerdem Stress abbauen (das geht auch oft mit dem Ausdauersport einher).

[brigri]

Hallo ihr Lieben,

hatte am Wochenende wie Inita auch ne natürliche ziemlich heftige Darmreinigung. Hat mich ziemlich rumgebautelt dass ich heute erst wieder zur Arbeit gehen konnte.
Also dieses Jahr und es ist ja wahrlich noch nicht lange bin ich schon so oft krank gewesen wie das ganze letzte Jahr nicht. Keine Ahnung an was das liegen kann.
Der einzige Vorteil war dass wieder einige Pfunde von mir abgefallen sind.
Aber lieber wäre mir, diese geund mit tollen MB-Essen zu verlieren.
Zu cholesterin kann ich auch nur sagen dass die Pharmaindustrie die Werte immer schön so darstellt dass sie gut mit ihren Cholesterinsenkern verdienen. Mein Cholesterin ist auch etwas erhöht aber mein Arzt sagte dass ich wenn ich mich nur noch von Salat ernähren würde auch erhöhtes Cholesterin hätte. Ist mir so in die Wiege gelegt worden. Durch MB ist er zwar ein bisschen heruntergegangen aber nicht so tolle wie ich erwartet habe.
Hoffe meine Krankzeit ist nun entgültig vorbei.

Bis bald wieder

[sibi]

ohh brigri, ich wünsch dir nachträglich noch gute besserung! hattest du auch eine art noro??? hoffe alles ist jetzt gut!!

lg sibi

p.s. ich hab heute morgen auf der waage wiederum nicht schlecht gestaunt!!! ich ess meine portionen und die sind rund 50% höher (würd ich einfach mal so schätzen!) und das gewicht geht immer noch langsam runter... meistens hatte ich bisher so ein "pendelgewicht" da war es immer etwa gleich, aber nun ist's wieder runter - und ich will das gar nicht mehr!! naja... geb sonst gerne jemandem was ab davon.... ist vielleicht weil ich jetzt wieder ein wenig mehr sport mach? obwohl diese woche siehts schon wieder schwierig aus, geht wohl erst samstags.... tja, süsses ess ich nur am wochenende, wenn überhaupt und ab und zu mal etwas 85% schoggi.

[inita]

Oh brigri, gute Besserung. Bei mir war alles schnell wieder im GRÜNEN Bereich.

Ja, ist einfach echt komisch. Die einen sind gesünder wie nie, die anderen beutelt es. Ich könnte mir denken, dass der Körper halt bei einigen doch immer noch mit Entgiftungsreaktionen zu tun hat, die sich möglicherweise umso länger hinziehen, umso häufiger wir vielleicht den Prozess stören? Keine Ahnung, bloß ne laienhafte Vermutung.

Sibi, ich wette, du isst nicht 50% mehr. Gut, ich seh dir nicht auf den Teller, aber ich glaub´s nicht, bevor du mir nicht mailst, dass dein Hühnchen heute fast 200g hatte und das Gemüse auch und du dazu 2 Scheiben Brot gegessen hast und eine große Portion Obst hinterher. Und das zweimal am Tag bitte! Du nimmst ab, weil du zu wenig isst.

Klar wirst du sagen: ich kann aber nicht mehr .... täglich ein wenig erhöhen, dehnt den Magen wieder aus.

Eine Freundin (Ärztin) sagte: Cholesterin 200 ist nicht gut, es sollte schon 220 sein. Egal jetzt, woraus es sich zusammensetzt. Denn Cholesterin flickt irgendwas im Körper (die Adernwände oder so) und sie sagt, etwas höheres Cholesterin wirkt dann wie ein Schutz.

LG Inita

[fishli]

Na, dann freue ich mich doch nochmal doppelt über meinen hohes "gutes" Cholesterin!

brigri, gute Besserung, nimm's als Frühjahrsputz für den Darm und baue ihn dann mit MB-Kost wieder auf!

So, ich scheine meine Fress-Phase durchgestanden zu haben, das schlimmste war dann TK-Pizza (immerhin noch ordentlich frisches Gemüse drauf und Ziegenfrischkäse...) und Bier dazu. Danach habe ich echt gedacht, so jetzt reicht es echt! Willst du in gut 4 Wochen einen Halbmarathon laufen oder nicht? Also ich will, daher reiße ich mich jetzt wieder zusammen. Und kaum esse ich wieder einen Tag normal MB-mäßig (naja, fast, die Banane vor dem Laufen und der Saft zum Abendessen war halt Läufer's Extra-Futter...), ist wieder ein halbes kg runter. Ob ich noch mein ideales "Wettkampf-Gewicht" von 62,5 kg erreiche, weiß ich nicht, ist auch nicht mein primäres Anliegen. Ich habe nämlich keine Probleme, ein 200g-Steak und eine große Schüssel Salat zu verdrücken

[sibi]

inita, ich ess 200 gr putenfleisch plus 250 gr gemüse/salat problemlos... gestern zum nachtessen hatte ich z.b. 150 gr käse und und wohl ungefähr 200 gr broccoli (schätzungsweise beim gemüse, genau beim käse)... also käse ist schwer, das ist das maximum, auf mehr bring ich's nicht hmmm ich weiss nich was ich sonst noch machen soll? ich ess echt mind. 200 gr eiweiss (ausser bei bohnen und thunfisch, da schaff ich maximal 180 gr und ebend bei käse!). mein frühstück ist 250 gr joghurt (2 becher a 125gr), 1 frucht, roggenflocken oder haferflocken! brotrationen, da schau ich schon lange nicht mehr ob ich 6 erlaubte scheiben ess, es sind meistens mehr, wenn weniger als 200 gr eiweiss, dann mehr brot.... z.b.....
ich hab mir überlegt, ob mein körper einfach mit abnahme reagiert, wenn ich neue nahrungsmittel dazu nehm (z.b. roggenflocken - hatte ich noch NIE im leben, ananas - hatte ich seit jahren nicht mehr, jetzt zweimal hintereinander!)...

ich will ja nicht jammern, eines tages werde ich wieder froh sein.... vorallem dann wenn es wieder rauf geht! aber im moment erfreut es mich einfach nicht wirklich, 60.10 war ich heute früh!! geht mir wohl langsam ähnlich wie toffi-fee (nur ohne OP).... wo ist toffi eigentlich?

lg sibi

[fishli]

Sibi, gönne dir doch einfach nach dem Essen zusätzlich noch was Süßes oder mal einen Milchkaffee zwischendrin und schaue, ob das dein Gewicht stabilisiert. Wir sind alle neidisch

[sibi]

neeeeeeee das will ich nicht fishli!!!! aber das mit dem milchkaffee mach ich schon seit 1 woche nur, ich hab gemerkt, ich mag das gar nicht mehr so besonders - nur eher milch mit kaffee wenn schon *lach* aber ich versuchs mal - süsses ist auch nicht so mein ding! aber die schwarze schoggi, die gönn ich mir so alle 2 tage und manchmal auch einfach nicht! hmmm.... der sonntag ist eigentlich jetzt so mein schlemmertag, ausser frühstück! aber mittagessen und abendessen überhaupt oder fast überhaupt gar nicht mb...

ach und dann warten noch die fasnachtschüechli, weiss den namen nicht auf "hoch"deutsch?? kennst du die übersetzung etwa auch fishli? aber eigentlich wollt ich die erst am wochenende naschen....

[inita]

Na, dann nehm ich alles zurück, sibi, da bist du ja schon ein richtiger Vielfraß geworden.

Was gut/wichtig wäre: Mandeln und Nüsse. Die müsstest du allerdings als 4. Mahlzeit ansehen .... Die sind sehr kalorienreich aber auch sehr gesund.

Wenn du dir im Internet mal deinen Grundumsatz ausrechnest, fällst du eh um. Der dürfte bei 2700 Kalorien am Tag liegen in deinem Alter und deiner Größe und deinem flotten Stoffwechsel. Das brauchst du an Essen, um dein Gewicht zu halten ....

Fishli, ich hatte auch si eine Phase, deshalb bin ich ja auch am 2. 1. nicht "rein" gekommen, wie geplant.

Irgendwann hat man dann die Schauze voll (ich endgültig, nachdem mein Gewicht schnell mal 4 Kilos hochschnellte). Jetzt bin ich seit einer gewissen Zeit wieder brav, Gewicht ist wieder runter und ach, ich glaube, es geht mir mit MB wirklich einfach besser.

Liebe Grüße
Inita