Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[walpe]

Hi fishli,

ist echt ne tolle Leistung mit dem laufen also nur bei dem Gedanken komm ich auser Atem, Joggen lag mir noch nie da fehlt mir immer die Puste aber seit letzdem Jahr mach ich ja Nordic Walking (immerhin). Respekt tolle Leistung 16 km in 2 h wow !!!!!!

LG
walpe

[fishli]

Zitat von inita Deinen Trainingsplan, hast du den damals von deinem Laufseminar bekommen oder ist der vom Trainer des Lauftreffs oder hast du dir den selbst zusammengebastelt aufgrund von Infos im Internet? Sag mal, hast du das Gefühl, "mehr" essen zu dürfen? Ich finde 47km die Woche, das müsste sich doch niederschlagen? Umso mehr wundert mich dieses 1 Kilo .... vielleicht wirklich nur Wasser. Mensch, 2 Stunden ... das ist schon ne tolle Leistung! Wie fühlst du dich danach? Und isst du dann ein halbes Schwein? Hast du wieder einen neuen NIKE-IPod oder wie das Ding hieß, das dir kaputt gegangen war?

Aaaalso....
Den Trainingsplan habe ich aus dem großen Laufbuch von Herbert Steffny, bei dem ich auch auf dem Laufseminar war. Der Plan ist das Gerüst und ich variiere ein bisschen, da mir meine Lauftreff-Termine schon wichtig sind. Da laufe ich dann eben nicht 8 km in einer Geschwindigkeit von 6 min/km wie im Plan, dafür aber halt berghoch und bergrunter. Ich halte mich vor allem grob an die Pulsempfehlungen und die Zeitangaben.

Essen... Ja, ich esse schon mehr, zur Zeit vor allem mehr Brot. Abwiegen tue ich ja sowieso schon lange nix mehr. Aber Schweini will halt gerade auch immer mal Rotwein oder Eis oder so was. Die Lebkuchen sind gottseidank jetzt endgültig leer. Und das scheint dann doch zu viel zu sein.

Nach dem langen Lauf ging's mir super, denn ich bin in einem bequemen Pulsbereich gelaufen, im Schnitt 130 und ganz gleichmäßiges Tempo (flach ). Da habe ich dann danach Mittag gegessen, zum Braten mit Rosenkohl gab's noch Dinkelnudeln dazu und zum Nachtisch total un-MB-mäßig als zweites Eiweiß Quark mit Apfelmus. Dann einen Espresso und ab vor den Fernseher

Geräte... Nachdem mein Nike+ Sensor die Segel gestrichen hatte, habe ich mir eine Pulsuhr mit GPS gegönnt (Garmin Forerunner 305) - total cool mit super Auswertungsmöglichkeiten am Computer - das wäre echt was für dich Statistikfreak Ich habe halt einen kleinen Technikfimmel.

Walpe, ich habe letztes Jahr im April ganz langsam mit dem Laufen angefangen, weil mir das Walken zu langsam/langweilig wurde. Ich habe auch eine Zeitlang Nacktschnecken mit meinen Stöcken bedroht!
Erst abwechselnd gehen und laufen, bis ich nach 3 Wochen 30 min am Stück laufen konnte. Dann war ich 2-3x/Woche laufen und am Anfang 10-20 km /Woche. Im Oktober bin ich dann langsam auf gut 30 km/Woche gekommen und jetzt bei guten 40 gelandet. Ich habe immer auf meinen Puls geachtet, dass der nicht zu hoch geht - da ich von Prinzip aus faul bin, wollte ich mich im Training nicht stressen. Eigentlich vernünftig, denn die meisten Leute laufen viel zu schnell. Vor allem wenn's um allgemeine Fitness geht, reicht ein lockeres Tempo, in dem man sich noch gut unterhalten kann. Wenn das beim Laufen nicht geht, muss man halt langsamer laufen und/oder Gehpausen machen.

[inita]

Schickes Teil! Sag mal, sagt mir der Forerunner: Du bist heut 3,8 Kilometer in der und der Zeit gelaufen OHNE dass ich ihm vorher meine Schrittlänge eingeben muss? Du verstehst was ich meine? Ich will wissen, wie weit ich gelaufen bin, das ist immer noch mein Problem!

Ist die englische Bedienungsanleitung gut zu raffen? Ich hab halt ganz normales Schulenglisch, aber Anleitungen haben es ja oft in sich. Oder ist ne deutsche Anleitung dabei?

Inita

P. S. Wen ich übrigens noch vermisse ist Kira-Kätzchen!

[fishli]

Da der Forerunner 305 mit GPS arbeitet, braucht man keine Schrittlänge oder so was eingeben, cool, gell?! Man muss vor dem Loslaufen nur warten, bis er Satelliten gefunden hat - das kann schon mal 1 Minute und länger dauern (vorzugsweise wenn's kalt und nass ist dauerts besonders lange...).
Ich hab's im Fachhandel gekauft, die war mit deutscher Anleitung und deutsche Menüführung. Manche Grauimporte, die im Internet vertrieben werden, sind nämlich nur auf englisch.

[inita]

Ja, stimmt, GPS ... ist toll!

Überlege ich mir mal, als Belohnung!

Ach, ich war heute joggen. 45 Minuten. Bei grauem Himmel. Aber es war deutlich zu spüren: Hinter den grauen Wolken lauert der Frühling. Und ich war total happy bei dem Gedanken, dass ich den Frühlingsbeginn diesmal mit meinen Traugewicht (einem Gewicht, von dem ich nur noch träumen konnte die letzten Jahre!) begrüßen werde.

Noro, oder wer auch immer, hat dafür gesorgt, dass die beiden neuen Hosen, die neulich noch ein bissel straff saßen nun richtig gut sitzen! Und bei 2 Kilo weniger sitzen die auch noch.

Land in Sicht.

Inita

[Beate10]

hi inita,
zu unserer vermißtenliste :
ich hoffe auch ganz sehr, dass engelchen ihren wiedereinstieg gut geschafft hat. sie hatte doch gerade mb-jahrestag ; war es nicht am 10. januar ein jahr, engelchen ? ich meine, so hätte ich´s in erinnerung ?
ja,...alle erhaltungs-mb-ler: wenn ihr noch mitlest, dann meldet euch doch mal wieder und erzählt, wie´s euch ergangen ist. wäre echt schön !

TSUKUBA war in urlaub; sie ist aber inzwischen zurück. bestimmt meldet sie sich, sobald sie etwas zeit findet. ich grüss dich von herzen, tsukuba.
lg, bea

[sibi]

huhu zusammen

an alle grauwettergeplagten, in der schweiz ist der frühling bereits da, sonne und gezwitscher der vögelein und alle frühlingsgefühle sind seit sonntag da!!!

lg sibi

[Paulinchen1]

Hallo Fishli und Sibi,
heute Mittag gab’s bei mir Gemüse mit Sonnenblumen-/Kürbiskernen. Hhmmm, das war vielleicht lecker. Ich danke Euch noch mal für die „Zuarbeit“. Vielleicht esse ich es auch mal mit Avocado zum Frühstück. Ich stelle mir das gerade so vor: Die Hälfte der Kerne in die Avocado und ab damit auf’s Brot und den Rest in einen Zimt-Vanille-Apfel (gedünstet).
Meine Kollegin meinte heute Mittag: Na, und davon willst Du satt werden? Und dabei war ich so was von satt. Aber sie ist in letzter Zeit immer sehr zynisch. Gestern musste ich mir anhören, dass man ausschließlich mit Weight Watschers abnehmen kann, alles andere wäre auf Dauer ohne Erfolg. Ich sage dazu mittlerweile nichts mehr und schmunzle für mich. Als ob ich nicht als lebendiges Beispiel vor ihr sitzen würde. Sie macht immer mal wieder WW und hat trotzdem inzwischen gut 2 Kleidergrößen mehr als 2002, als ich sie kennen gelernt habe. Damit will ich nicht sagen, dass man mit WW nicht abnehmen kann, aber auch da muss man wohl auf Dauer konsequent die Ernährung umstellen.
Und so halte ich mich wie Inita mit meiner Mitteilungsfreude bzgl. MB zurück. (Ich freue mich, dass Du wieder gesund bist!) Ich kriege dann immer gesagt, wie ungesund das doch sei und dass ich mir das Immunsystem zerstöre und mir evtl. ne Lungenentzündung hole usw. usw. Dazu muss man sagen, dass ich seit MB-Start nicht mal ein Schnüpfelchen hatte…
Na ja, reicht ja, wenn wir selbst zufrieden sind.
Ach ja, Fishli, hat man noch ne Chance mit Joggen, wenn man beim 1. Versuch nur max. 500m am Stück Joggen konnte und dann erst mal wieder gehen?
In diesem Sinne viele Grüße an alle und einen schönen Abend von
Paulinchen

[sibi]

@inita

ich habe mich heute an deinen tipp erinnert, du hast mir mal vorgeschlagen, ich könne das agranöl auch als kosmetik verwenden (da ich den geschmack überhaupt nicht mag!)... so, da hab ich mir ein wenig in meine haare geknetet heeee, das ist wahnsinn!! meine haare sind sowas von glänzend jetzt, wow!! danke für den tipp, so muss ich das teure öl nicht wegwerfen!

@paulinchen

freut mich, dass du die kerne so magst! das klingt super mit der frühstücksidee, versuchs doch mal und lass uns wissen! ich ess die kerne häufig am morgen mit mango und einer karotte, super
übrigens, ich halte mich auch zurück mit mb, aber meine freundin hat mich richtiggehend ausgepresst, ich kenn sie übrigens seit windelalter - das ist dann wohl was anderes wenn ich der dann von mb erzähl... ich würde sowieso nie über diäten mit jemandem sonst sprechen hab mb nicht primär wegen der abnahme gemacht und das halte ich mir auch vor augen... ihr macht das schon richtig, ich auch, denn ich würde z.b. im büro niemandem davon erzählen, auch wenn meine mahlzeiten jedesmal anders aussehen am mittag als die der anderen und das ich jedesmal eine frucht esse nach dem mittagessen, das ist auch schon allen aufgefallen (die haben laut gedacht, ich aber nicht...)
und bei der freundin die mit ihrem ehemann gleich anfängt, die will schon ewigkeiten abnehmen, und sie massiert mich auch, sie macht hotstone massage und die hat mich da eben nackt gesehen und der ist der unterschied halt dann so aufgefallen - sooo das war die geschichte!

lg sibi

[inita]

Ach ja, Fishli, hat man noch ne Chance mit Joggen, wenn man beim 1. Versuch nur max. 500m am Stück Joggen konnte und dann erst mal wieder gehen?
In diesem Sinne viele Grüße an alle und einen schönen Abend von
Paulinchen

Hallo paulinchen, 500m beim 1. Versuch sind prima! Das ist ein halber Kilometer! 1 Minute laufen, 3 Minuten gehen, 1 Minute laufen, 3 Minuten gehen .... so sieht das erste Mal aus .... und das höchtens 30 Minuten, wenn nicht weniger. Fishli kennt sich da aber besser aus, nicht dass ich was falsches erzähle.

Auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole: meine Freundin bestand darauf, dass ich einen Noro hatte und dass ich den WEGEN MB so locker weggesteckt hätte. In diesem Zusammenhang sagte sie auch: Das ist übrigens auch ein Zeichen, dass dir nix fehlt. Weder Mineralstoffe, noch Vitamine. Fand ich auch nochmal einen interessanten Gedanken. Weil ich mir darüber die letzten Tage so meine Gedanken gemacht habe.

Tja, die WW-Story. Ist ja schon herbe, das mit deiner Kollegin. Aber so ist es. Und ich glaube, wenn wir freundlich bleiben, nicken, nichts sagen - spätestens nach einem Vierteljahr machen sich die Leute so ihre Gedanken. Und wollen es auch. Aber selbst an der Stelle wiegle ich ab. Rücke - etwas widerstrebend - die website raus. Und freu mich innerlich.

sibi, du kannst das Öl auch dicker in die Haare schmieren und als Packung einwirken lassen. Und das Kokosfett eignet sich auch dazu. Auch der Poppo ist oft dankbar mal für ne Extra-Behandlung.
LG Inita