Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[Herzenslust]

@inita
Gerade in Phase 2 ohne Öl war ich erstaunlicherweise am wenigsten müde. Wahrscheinlich hab ich da wirklich am besten entgiftet. Und ansonsten würden Walnüsse am besten die Spurenelemente abdecken, die mir fehlen. Wie könnte ich die regelmäßig in meine Ernährung einbauen? Übrigens: Mangel an Kupfer kann zu Alzheimer führen. Kann mir schon lange vieles nicht mehr merken und um meine Konzentration ist es auch nicht so gut bestellt... Ich werde dran arbeiten.
Ich wünsch euch einen schönen Tag und verzieh mich jetzt in mein Büro.

[brigri]

Hallo musica,

echt toll was du geschafft hast. Hut ab, zolle dir meinen Respekt.
und das neue Forum ist echt besser geworden. Also wieder öfters melden gell.

inita gut dass es dir wieder besser geht. Das mit den psychischen Komponenten zum Essverhalten muß wirklich jede für sich selbst herausfinden und wenn möglich einen guten Weg für sich finden.

Ich z.B. weiß dass Alkohol für mich nicht so gut ist. Habe seit 01.01.2008 noch keinen Schluck Alk getrunken und möchte dies auch noch eine Weile so handhaben denn es geht mir sehr gut dabei.

all
wünsche euch noch eine gute Zeit.

Bis bald wieder

[walpe]

guten Morgen zusammen,

@beate10
Luca ist immer noch 13 er wird erst im Mai 14 er kann es kaum erwarten da er der jüngste in seiner Klasse ist und viele schon 15 sind.

Gestern bin ich einfach nicht an der Bäckerei vorbei gekommen und wollte unbedingt diesen Berliner haben mmmmmhhhhh mit der leckeren Marmelade..........schwupps da war er unten und dann hatte ich ein echt schlechtes gewissen weniger weil ich Ihn gegessen habe, aber gegenüber meinem Sohn da ich von Ihm immer soviel Disziplin verlange und es selber nicht du durchhalte.
Ich habe ihm das dann heute Morgen beim Frühstück erzählt und da hat er sich ein abgelacht.

Grüße an alle und einen schönen Tag bei uns in BW lacht die Sonne.

walpe

[walpe]

Hallo nochmal,

hab da noch eine Frage wo sind denn all die schönen smilies versteckt in dem neuen Forum???? Find Sie nicht mehr.
Naja bin halt kein Computer Freak.

Grüße
walpe

[inita]

So, melde mich endgültig als gesund zurück.

Wenn es ist, wie meine Freundin (Ernährungsberaterin) hartnäckig behauptet, nämlich dass es Noro war, dass mein Immunsystem durch die Entlastungs des Darms der letzten Monate durch MB aber so gut geworden sei, dasss er schnell ausgestanden war, dann will ich das aber mal gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz schnell glauben .

Ich hätte nämlich gesagt: ach, war nur ein ganz harmloser Magen-Darm-Virus, wobei sich der eine Tag doch sehr sehr schlimm anfühlte, das muss ich schon sagen. Anders als sonst, wenn ich mir den Magen "verkorkst" habe.

Na, wie auch immer, die Welt hat mich wieder .... im übrigen hat mir das ganze doch eine gewisse Gewichtsabnahmebeschleunigung erbracht. Mal sehen, ob ich´s halte oder ob´s wieder raufgeht, wenn ich jetzt wieder drei Mahlzeiten zu mir nehme.

Fishli, wie sieht denn im Augenblick so dein Laufpensum aus? Hast du seit dem 10-Kilometer-Lauf "draufgelegt"?

Was macht eigentlich unser Maulwurf ?

Mhm, Gabriella hat schon lange nichts mehr von sich hören lassen, Moppel-Ich, Doppel-Moppel, tsukuba, wo ist bloß engelchen ... und ich hab jetzt sicher noch welche vergessen. Aber Euch von der alten Truppe fallen sicher noch andere Namen ein!

Liebe Grüße an alle
von
Inita

[sibi]

hi inita

schöööööön geht es dir wieder gut!!! da bin ich froh!!!! ich hoffe weiterhin, dass ich keinen magendarm-virus krieg, egal ob noro oder nicht!! dies soll mir vom hals weg bleiben

ja, mir kommt noch jetztodernie in den sinn... öhmmm und die anderen hast du schon aufgezählt, gabriella hab ich schon vor ein paar seiten mal gerufen - und helf jetzt gleich mitrufen: Moppel-Ich, Doppel-Moppel, tsukuba, engelchen wo seid ihr alle??

lg sibi

p.s. so, und nun hab ich auch noch den termin bei der endokrinologin, mitte februar! dann hoff ich doch, dass ich mal mehr weiss wegen meinen schilddrüsen!

[inita]

Herzenslust, Frau Bürger-Rasquin empfiehlt auch Nüsse. Da wohl aber anstelle einer Mahlzeit. 50g, die sollen wohl gut satt machen. Ob es dich zufriedenstellt, das weiss ich nicht .... Jedenfalls gelten die als eigenständiges Eiweiss. Was hat denn deine HP gemeint, wie du sie in deinen Plan einbauen kannst?

Mir schwebt demnächst eh vor, 4 Mahlzeiten am Tag zu essen mit einer 4-Stunden-Pause. Und da gibt es nachmittags um 16:00 Uhr jene besagten Walnüsse mit einem Obst. Ich habe für mich das Gefühl, so viel besser hinzukommen, als mit diesem dreimal täglich. Ich werd´s ausprobieren und Euch sagen, wie es sich entwickelt. Denn Nüsse halte ich bei unserer Ernährung für sehr wichtig! Es gibt andere "metabolische Diäten", die erlauben 5 Mahlzeiten am Tag (3 Hauptmahlzeiten, 2 Snacks) und da nimmt man auch ab. Also, ich will hier nix verwässern, aber ich sehe, wenn ich Nüsse einbauen will, muss ich am Grundsatz für mich was verändern. Denn Nüsse zu einer "Mahlzeit" machen, das tu ich nicht.

Vielleicht kannst du auch noch ein bissel googlen, wo alles Kupfer noch drin ist ....

Was mir noch einfällt: ob die Mineralstoffe der Walnüsse auch im Walnussöl noch drin sind? Mhm, würde mich mal interessieren.

Aaaaaaaaaaaaah walpe, ich ess die Dinger nur zuuuuuuuuuuuuuuu gern. Aber ehrlich: mit einem bin ich nicht wirklich zufrieden! Ich denke, in der Faschingszeit werde ich mir dann auch mal zwei gönnen. Hintereinander weg. Dann gibt Schweini wieder Ruh.

brigri, ich hatte mal vor drei Jahren oder so einen "Anfall" und habe den Alkohol ausquartiert (nach LEsen des Buches von Allen Carr: Nie wieder Alkohol). "Erlaubt" ist er zu "besonderen" Gelegenheiten. Sprich: Ich lebe seit fast drei Jahren ohne Alkohol.

Und nun versuche ich das gleiche mit dem Zucker.

Irgendwie, wenn man beides drastisch reduziert, wird alles sehr friedlich in einem.

Wobei eine Zuckerreduktion nochmal was ganz anderes ist als ein Alkoholverzicht. Aber es ist schon interessant, wenn man den einen oder anderen Verzicht mal antestet.

Lg Inita

[GOURMESS]

Hallo,

seit einer Woche bin ich jetzt in der Erhaltungsphase. Jeden Abend esse ich zusätzlich zu den 3 Mahlzeiten 100 Gramm Macadamianüsse und trinke ein Glas Rotwein. Dadurch hat sich das Gewicht nicht verändert und mir tut das richtig gut.

Allgemein kann ich sagen, dass ich keine großen Portionen mehr runterbekomme. Schon beim Anblick bin ich satt. Beim Verzehr von Natriumglutamat (Chinese) bekomme ich Gallenzwicken.


Hallo Walpe,

Danke für die PN.

Klasse, Dein Sohn! Und Du bist auch super, da Du ihm so ehrlich Deine "Sünde" erzählt hast. Meiner Meinung nach ist es sehr wichtig für Kinder, zu sehen, dass die Erwachsenen auch nur Menschen sind.


Viele Grüße an alle!

[fishli]

Zitat von inita Fishli, wie sieht denn im Augenblick so dein Laufpensum aus? Hast du seit dem 10-Kilometer-Lauf "draufgelegt"?

Also ich darf berichten, dass ich gerade ziemlich brav nach meinem Trainingsplan trainiere, letzte Woche waren es sogar 47 km, diese Woche wird's etwas weniger. Bin bei 4x Laufen pro Woche, wobei ich die ersten 2 Januarwochen dank Noro jeweils nur 3x laufen war und auch nicht so lange. Draufgelegt habe ich ein kg dank meiner Vollmond-Verfressenheit - oder was meinst du...
Mein längster Lauf war letzten Sonntag knapp über 16 km in 2 h - also gemütliches Trainingstempo. Neben diesen langen, langsamen Wochenendläufen sollte ich noch 2x locker laufen und eine Tempoeinheit in der Woche machen, das habe ich mir gestern abend "gegönnt" 8 km strammes Tempo (mit Berg dazwischen) + 4,5 km locker. Danach wollte Schweini aber mit Rotwein besänftigt werden. Und durch das Bergauflaufen merke ich heute, dass man auch im Po Muskeln haben könnte...

[inita]

Ah, *lach*, mit dem "draufgelegt" meinte ich lauftechnisch.

Deinen Trainingsplan, hast du den damals von deinem Laufseminar bekommen oder ist der vom Trainer des Lauftreffs oder hast du dir den selbst zusammengebastelt aufgrund von Infos im Internet?

Sag mal, hast du das Gefühl, "mehr" essen zu dürfen? Ich finde 47km die Woche, das müsste sich doch niederschlagen?

Umso mehr wundert mich dieses 1 Kilo .... vielleicht wirklich nur Wasser.

Mensch, 2 Stunden ... das ist schon ne tolle Leistung! Wie fühlst du dich danach? Und isst du dann ein halbes Schwein?

Du scheinst in einer Gegend zu wohnen wo du wählen kannst: gerade aus oder bergauf .... das ist praktisch.

Hast du wieder einen neuen NIKE-IPod oder wie das Ding hieß, das dir kaputt gegangen war?

Inita