Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[sibi]

@gerfalke

ah klar, vermicelle ja ist mir auch zu süss, aber es war wirklich wunderbar - sonst mag ich's auch nicht besonders das ananasteil ist der hit, von nun an gibts häufiger ananas, die isst sogar mein freund mit

@beate

ich hab mir so gedanken gemacht was die suchtfaktoren anbelangt, ich bin für mich persönlich zum schluss gekommen - mich macht fast nichts süchtig (soll so menschen geben!)... so wohl auch beim zucker, kh und co. ich hab weder gelüste nach dem konsum noch hab ich gelüste darauf vor dem konsum... ich weiss nicht wie ich das nun beschreiben soll! aber ich stelle wirklich fest, es macht mir nix.

nun da hab ich mir mal überlegt, wieso ist es bei mir anders? zu den gelüsten: vielleicht geh ich mit den inneren stimmen einfach anders um? ich will niemandem sagen, er mache etwas falsch, aber vielleicht mach ich's einfach anders? ich kann z.b. wunderbar seit 2 wochen ein schoggoriegelchen vor meinem bildschirm im büro haben und es kann mich anwinken und zwinkern, ich ess es einfach nicht, klar hab ich ab und zu dann momente wo ich denke, so, jetzt ess ich's, dann aber sag ich mir, nö.... sein lassen, gibt einen besseren moment es zu essen das so ein beispiel, ich fühl mich in diesen momenten auch nicht "gebremst" oder ich mach's auch nicht, weil ich angst hab vor einer zunahme (ha, wegen einem schoggiriegel passiert mir im moment nichts, das weiss ich!), ich ess es einfach nicht - aber das wieso, kann ich (noch) nicht beantworten.

dann kommen wir zum danach, wenn ich mal zucker oder kh's hatte: ich spür irgendwie einen aufschwung jedesmal, ich denke, dies "weckt" meinen stoffwechsel jedesmal wieder ein wenig auf, aber auch nur, weil immer eine pause von mind. 6 tagen dazwischen liegt. und ich hab jedesmal so unglaublichen durst nach dem verzehr von kh's oder zucker (ich sprech von kh's wie meiner mahlzeit am samstag, nicht wenn ich mal ein häufchen reis zu mittag als beilage hatte), dass ich dann jeweils garantiert auf 4 liter komme am tag. nach dem vermicelle z.b. hab ich bestimmt 1 liter getrunken, das gleiche nach dem nudelauflauf am samstag - evtl. hilft auch dies ein klein wenig mit, dass ich die kh's bzw. den zucker im nachhinein nicht bereue mit gelüsten oder so... zudem macht es wohl im kopf nirgends klick und das gehirn verlangt deshalb danach nicht nach mehr... (bei mir!) wieso weiss ich aber auch (noch) nicht.

wow, wollte gar nicht so viel schreiben! aber ich bin dran an der ursachenforschung, weshalb es bei mir anders ist als bei anderen. ich bin aber auch überzeugt, es hat andere hier drin, die dem süsswahn bzw. dem kh-wahn nicht so erlegen sind - vielleicht wissen die wieso?

lg sibi

p.s. was mich aber wirklich süchtig macht, ist kaffee mit milch, kaum hats milch im kaffee ist der in sekundenschnelle weg, da ist nichts mit geniessen...

[inita]

Ja, Beate, ich versteh dich. Allerdings hat MB etwas für mich geändert: wenn ich brav nach MB lebe, dann hab ich keine Gelüste. Die kommen nur, wenn ich in die Schlemmerschleife gerate.

Einmal schlemmen, z. B. ein Stück Kuchen mit Sahne oder zwei und viel Wasser hinterher, macht mir nichts aus. Und dann ein paar Tage Pause lassen, am besten eine ganze Woche ... Aber wenn ich das am nächsten Tag wieder mache und wieder .... deshalb ist ja auch der ganze Dezember so ätzend, weil die ganze Welt permanent am Futtern ist, und man andauernd dagegen angehen muss, sich von so einem kollektiven Irrsinn nicht mitreißen zu lassen.

Meine Hoffnung, Beate: Ich bleib bei MB und in einem Jahr sieht manches nochmal anders aus. Ich denke in der Zwischenzeit wirklich langsfristig.

Liebe Grüße
Inita

[Herzenslust]

@brigri
Hier meldet sich noch ein Fisch. Auch ich hab es mit dem wiegen und messen nicht so genau. War wahrscheinlich schon lange mit meiner Brotration viel zu großzügig. Hab heute mal nachgemessen, dass die Scheiben meist mehr als 1 cm dick waren und groß und trotzdem hab ich meine 6 Scheiben oft ausgereizt. Seit ich mich da etwas bremse und abends auch mal auf Brot verzichte, kommt wieder Schwung in die Abnahme. U70 ist zum Greifen nahe. Taille unter 80 cm auch. Habe momentan auch oft Lust zum Walken im Wald und zum Entschlacken, Entgiften in Sauna und bei Massagen. Es könnte kaum besser laufen. Und so richtig Hunger oder Gelüste hab ich auch nicht. Nur wenn Nüsse, Mandeln, Schokolade in der Tasche oder vor mir liegen, dann wirds problematisch.

Was mir abgeht, ist ein längerfristiger Essensplan, der das Einkaufen etwas effektiver machen würde. Bin da ziemlich spontan und ständig auf Nahrungsmittelsuche oder habe zu viele Vorräte, weil mir alles gleichzeitig ins Auge springt.

Und kann mich schwer von was trennen. In meinem Kleiderschrank hängen noch Teile, die ich schon 10 Jahre nicht mehr getragen habe. Mit dem Stuhlgang hat es wahrscheinlich auch was mit dem schwer was abgeben zu tun...

[Paulinchen1]

Hallo Inita,
ja, das isses. Definitiv. Ich habe jetzt seit Donnerstag keine Schokolade und keine Kekse o.ä. gefuttert. Und nun bin ich mental auch viel besser drauf. Da ich aber auch die Mengen erhöht habe, habe ich trotzdem leicht zugelegt. Aber das finde ich dann nicht mehr so schlimm, weil ich mit mir selbst und meinem Essverhalten zufrieden bin.
Und Schneiderseele, Du sprichst mir auch aus der Seele, wenn’s mit dem Trinken (Wasser) nicht klappt, dann geht auch nix. Mir geht es wie Beate, wenn ich „Schlechtes“ – im MB-Sinne – esse, dann habe ich auch mit der Wassermenge Probleme. Beate, ich war die letzte Zeit auch etwas enttäuscht, dass diese Süchte durch MB doch nicht verschwunden sind, aber ich merke jetzt, dass ich trotz allem viel schneller wieder in der Spur bin als früher.
Also bleibt das Fazit doch immer wieder: MB ist super!
Paulinchen

[inita]

Paulinchen, wenn du mit MB-Lebensmitteln zunimmst, weil du die Mengen etwas erhöht hast, würde ich einfach vorschlagen, doch ab und zu mal zu wiegen, um zu sehen, was du da so zu dir nimmst. Wir verschätzen uns da auch gerne mal (oder besser gesagt: ich).

Hast du das mal probiert, wie B-R. vorschlägt, die Mengen um 25% erhöhen? In ihrem Buch geht sie dann noch einen Schritt weiter: danach soll man wieder um 25% erhöhen.

Ansonsten mute das deinem Körper ruhig zu. Nach einer kurzfristigen Zunahme nimmt der auch wieder ab. Wir müssen unseren Körper langsfristig an mehr Kalorien gewöhnen und da muckt er erstmal auf - aber es geht definitiv wieder runter. Man muss allerdings mit den "gesunden" Nahrungsmitteln erhöhen.

Und: wie sieht es bei dir mit Bewegung aus? Bewegung ist in der Erhaltung tatsächlich sehr wichtig, viel wichtiger als in der Abnahmephase.

Herzenslust - hört sich gut an!!!! Ja, das liebe Einkaufen, damit hab ich auch meine Not. Deswegen orientiere ich mich nach wie vor gerne an meinem Plan. Da fällt mir wenigstens was ein.

Liebe Grüße
Inita

[gerfalke01]

Habe soeben die Samenplanung für dieses Jahr fertiggemacht. Speisekürbisse kommen selbstverständlich auch auf die Liste.

Dann war ich noch einkaufen (à propos..) und ich merke, dass ich gerne "MB" mässig einkaufe. Ich muss nicht überlegen.. das kommt in den Korb und das auch noch und das sowieso...und ich hab was gesundes beisammen.

Ich habe jetzt auch nix mehr Süsses im Haus und hab auch nix mehr gekauft. Teufelszeug !

Wenigstens 4 Wochen nix süsses. Das wär doch mal ein Ziel.... das gibt doch gleich einen neuen Ticker

[inita]

Yeah, Gerfalke, Teufelszeug!

Wenn die MB-Lebensmittel uns "mehr" anmachen, haben wir gewonnen. Und mir geht es in letzter Zeit häufig so: Ich bin ganz glücklich, was ich da im Korb habe oder auf meinem Teller.

Das wird schon ...

Ja, an so einen Ticker denke ich ab Aschermittwoch ....

Da gibt´s doch sicher was ....

Liebe Grüße
Inita

[Herzenslust]

Juchu,
war heute früh das erste mal unter 70 kg. Da hab ich mir nach dem Frühstück gleich ein Stück bittere Schokolade gegönnt. Neue Klamotten gabs schon am Wochenende.

Ich bin nicht so ein Freund von absoluten Verzicht oder gar Verboten. Arbeite lieber mit einer Positivliste: Was will ich alles mal essen? Da gibt es noch genug. Hab mich gestern auch endlich auf den Weg in den nächsten Bioladen gemacht (ca. 30 km) und mich mit Sonnentorgewürzen, Tofu ... eingedeckt. Mangomark gabs leider nicht und mit dem Kokosöl war ich mir auch nicht sicher. Darf da Kokosfett (100 %, von Rapunzel) draufstehen?

Und mittlerweile denkt auch meine Mutter (70) über MB nach, aber sie muss noch verinnerlichen, dass die Ernährungsumstellung lebenslang erfolgen muss. Und damit kann sie sich offensichtlich noch nicht ganz anfreunden, obwohl sich die gesundheitlichen Probleme häufen. Vor meinen Kolleginnen muss ich auch regelmäßig über MB referieren. Alle sind sehr interessiert, da die meisten in den letzten 10 bis 15 Jahren Büro erheblich zugelegt haben, aber ernsthaft begonnen hat noch keine.
Wünsch euch allen einen schönen Tag.

[gerfalke01]

Ja ich finde auch man sollte es ohne Verbote probieren.. nur ich bin da eben eine glorreiche Ausnahme:

Wenn ich Zigaretten im Haus hab rauch ich sie, wenn ich Schokolade im Haus hab ess ich sie und wenn ich Pizza im Haus hab auch. Auch wenns mir anschliessend schlecht geht und ichs eigentlich besser weiss.

Deswegen, nix da haben und es geht auch. Interessanterweise fehlt mir dann auch nix, ich bekomm also nicht irgendwie Süsswarenentzugserscheinungen oder super Lust auf Schokolade (ausser zwei Tage vor meiner Regel). Also ist es umso unverständlicher, dass ich das Zeug massenhaft in mich reinstopfe, wenns denn da ist.

Tststs.... meine Frauenärztin hat es treffen zusammengefasst, nachdem ich ihr sagte: och jetzt hab ich zwei Kg. zugelegt und ich hab auch noch zuviel getrunken letztes WE und dazu natürlich ein paar gequalmt... ach du Schreck ....

Anwort: Aber hallo... sie sind ein Mensch ! Versuchen sie nicht die natürlich negativen Seiten eines Menschen (Schweinehund) so zu unterdrücken, dass sie keiner mehr sind. Gassi gehen mit ihm, ihn an der Leine führen, aber nicht umbringen. Das geht nich.

Süss gell.

Deswegen machen wir aber MB. Um den Schweinehund an der Leine zu führen und mit ihm in die Hundeschule zu gehen. Meiner macht schon Platz auf Kommando und Männchen macht er auch, wenn ich mich mal wieder mit etwas belohne (letztes Mal hat er sogar Pfötchen gegeben, da gabs lecker Kuchen).....

So und in 30 Tagen wird sich mein Schweinehund riesig freuen, wenn er mal wieder einen langen Spaziergang kriegt... oder ins Körbchen darf

[brigri]

Hallo Herzenslust,

herzlichen Glückwunsch zu U70. Das ist ein tolles Gefühl.
Du bist auch ein Fisch, da sind wir schon zu zweit. Ja die Fische sind nicht so für verbotenes.
Du bist aus Dresden. Da möchte ich dieses Jahr auch mal hin. Wollte letztes Jahr schon mal hin aber wir haben uns dann mal Leipzig angeschaut war auch sehr schön. Ich bin nämlich in der Nähe von Leipzig geboren (aber schon 1955 von dort abgehaut) und wollte mal zu meinem Ursprung zurück.
Wünsche Dir noch einen schönen Tag.

Bis bald wieder