Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[sibi]

@paulinchen

kürbiskerne und sonnenblumenkerne und die kannste mischen, auf dem anfangsplan hatte ich jeweils 3 teelöffel, nun nehm ich von beiden so je 4 gehäufte teelöffel und davon bin ich echt genug satt!!

gut, das du abwechselst, hatte schon angst, dass du immer noch alles abwiegst und nur das isst was auf dem plan steht... das wär dann nicht so der sinn denk ich mal!

ich ess auch am häufigsten meine naturjogis, im moment ist's aber mehr schafsjogi, da ich das einfach lieber mag als kuhmilchjogis... und letzte woche hatte ich 2 mal meine geliebte körnermischung mit mango plus noch karotte, das ist herrlich!

lg sibi

[inita]

Und hier hab ich noch was Nettes für Euch: Ein Rechner zum Berechnen des Körperfettanteils. Bei mir stimmt das Ergebnis des Rechners doch tatsächlich mit meiner Waage überein.

BBLex - Rechner: Körperfettberechnung nach der Methode der US Navy

LG Inita

[Paulinchen1]

Hallo Inita,
also wenn ich um die Zeit noch wach wäre (Du hast ja um 01:20 Uhr geschrieben), da hätte ich vielleicht dann auch schon wieder Hunger… Ich gehe meistens so zwischen 22:00 Uhr und 22:30 Uhr ins Bett. Wann stehst Du denn dann morgens auf?
Nach dieser Berechnung hätte ich 30,8 % Fettanteil. Was wäre denn bei 1,69m okay?
Heute habe ich angeregt durch Eure Beiträge mal ein anderes Frühstück genossen. Gestern habe ich nämlich auch mal wieder seit langem ein garantiert 100% Roggenbrot erstanden. Und so gab es ein lecker Käsebrot mit Gurke und danach noch eines mit Mangopüree. Mal sehen, ob der Hunger sich heute Vormittag mal in Zurückhaltung übt. Außerdem hat die Dame aus dem Bioladen mir angeboten, mir Roggenmehl aus Roggen frisch zu mahlen. Und so gibt es heute Mittag Roggenpfannkuchen.
Vielen Dank Euch allen für Eure Beiträge!
Was macht eigentlich Walpe? Ich fand immer ganz interessant, wie’s so läuft bei einer Familie, in der alle MB machen.
Einen schönen Sonntag wünscht Euch
Paulinchen

[Beate10]

hi paulinchen,
walpe hat zuletzt , glaube ich , im herbst geschrieben. hat leider schon länger nichts mehr von sich hören lassen.
vielleicht liest sie ja deinen aufruf heute ?
roggen laß ich mir auch immer frisch mahlen in unserem bioladen. willst du auch dein brot ab und zu selbst backen ? es gibt ja ein paar schöne brotrezepte im rezeptethread.
wünsch euch allen einen schönen sonntag. gleich geht unsere family erst mal zum sport.
lg, bea.

[inita]

Paulinchen, ich würde nix lieber tun, als abends zwischen 22:00 und 22:30 SCHLAFEN. Das kannst du knicken bei mir.

Heute früh bin ich dann um 8:30 raus. Als normale "Arbeitnehmerin" wäre ich wahrscheinlich längst mit den Nerven fertig. Früher, als ich noch Beamtin war und mir um 8:00 das Getöse fremder Kinder anhören musste, war das ganz schlimm. Heute bin ich selbständig und kann wenigstens nach meinem Rhythmus leben.

Ob dein Fettwert ok ist hängt von deinem Alter ab und ist völlig unabhängig von der Größe. Im Interent findet man da Tabellen dazu ...

Liebe Grüße
Inita

[jetztodernie]

hallo inita,

dein link hat mich dran erinnert, dass meine waage ja so eine funktion hat, das körperfett anzuzeigen. ich hatte 30.3 % - naja, nicht umwerfend, aber grade noch so ok, lese ich.

darüber hinaus zeigt die waage aber noch den fettanteil (oder die kg - hab das nicht ganz verstanden) in den organen, bei mir kommt da eine 5 raus, aber ich weiss nicht, ob das gut oder schlecht ist, beim googlen hab ich dazu gar nichts finden können - kennst du dich da aus? oder jemand anders?

ausserdem hab ich einen wassergehalt (misst alles diese tolle waage, hatte ich nur noch nie ausprobiert, war zu faul, die anleitung zu studieren) von unter 50 % - das ist zu wenig, aber ich trink doch seit mb mehr denn je - schon mal die 3 l wasser täglich. blöd irgendwie ...

aber - und jetzt kommt´s: mein stoffwechselalter liegt laut dieser reizend netten waage bei 38 - ich werd demnächst aber 46, das hat mich dann schon gefreut!

aber alles in allem darf man solche werte wohl nicht zuuu wichtig nehmen, oder was meinst du / was meint ihr??

[inita]

Jetztodernie, egal ob diese Waagen wirklich exakt sind, man kann den Trend verfolgen und das ist einfach gut!

Und du hast ja ein besonders Schickes Teil *neidisch-guck*. Ich Statistikfuzzi brauch die! Bitte poste mir doch, wie sie heisst.

Mir sagte mal jemand, der sich mit Ernährung gut auskennt: Es ist wurscht, was du abnimmst, in Wahrheit geht es um den Fettwert deiner Organe. Und da geht eine Diät frühestens nach 12 Monaten ran. Bevor die verfetteten Organe nicht wieder im Normalzustand sind, ist alle andere Gewichtsabnahme nur "Kosmetik". Hartes Urteil, ich zitiere auch nur. Wobei man natürlich die äußere Gewichtsabnahme erstmal braucht, um an die innere überhaupt ranzukommen.

Ich finde es also super, dass du diesen Wert hast, wie hoch er darf/oder nicht darf, weiss ich nicht, aber da haben wir ja wieder was zum Forschen ("Jungfrau" eben!!!).

Jetztodernie, bist du schon am Ende oder willst du noch abnehmen? Der Wasseranteil sollte bei 50 und drüber liegen, hängt aber auch von den Kilo ab, die noch an einem hängen. Wenn du Fett abnimmst, steigt der Wasserwert langsam an. Es hat oft nichts damit zu tun, wieviel man trinkt! Sondern wie gut der Körper das Wasser speichern kann (das er ja automatisch über die Ernährung bekommt). Und zur Wasserspeicherung bedarf es Muskeln .... also, das kann sich bei dir über die Monate betrachtet noch ändern. Ich würde einfach nur alle 3 Monate auf das Ding gehen. Dann siehst du realistische Veränderungen.

Liebe Grüße
Inita

Sorry, sehe grade deinen Ticker ...

[inita]

So und wen´s interessiert, hier noch eine Info über "inneres Fett":

Außen schlank und sexy, innen gefährlich fett - Nachrichten Wissenschaft - WELT ONLINE

LG Inita

[Maulwurf73]

Hallo, Ihr lieben,
falls ihr mich vermisst habt, ich lag drei Tage fest im Bett mit Husten, schnupfen Fieber - das volle Programm. Wie angeflogen.
Na ja, einen Vorteil hat das Ganze, so kommt man wieder leichter ins Programm, obwohl ich eher zu wenig gegessen habe, ging einfach nicht, ich habe viel geschlafen und keinen Hunger gehabt.

Irgendwie bin ich in den letzten Monaten ganz schön anfällig, das nervt!!

Inita, habe sofort mal nach der Formel mein Fett errechnet, da hat die Neugier mich von der Couch gescheucht. 24,6 % bei 1,70 m und 44 Lebensjahren hört sich doch ganz gut an, oder?

Schönen Restsonntag euch allen
Gruß Maulwurf

[sibi]

kann mir mal jemand sagen, wo man das resultat sieht? bei mir kommt da nix :-/

@maulwurf

ohhh hoffe dir gehts jetzt wieder besser!! gute besserung!

sibi