Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[inita]

*kicher*, liebe Bea ... dann bist du ne "alte Jungfrau", ich bin ne absolut "frische Jungfrau".

Wir sind auf jeden Fall diejenigen im Tierkreis, die das größte Interesse am Thema Ernährung und Heilung und gesundes Leben haben .... also, Mädels, hört auf uns!

Liebe Grüße
Inita

[Beate10]

Zitat von inita *kicher*, liebe Bea ... dann bist du ne "alte Jungfrau", ich bin ne absolut "frische Jungfrau". Liebe Grüße Inita

jöö, liebe inita, alles frisch bei dir! wie süss. ich gönne es dir von herzen.
hey, die alte jungfrau hat dir ne pn geschickt. gell, wir machen jetzt nen club auf,... hach anthea, was sagst du nun ?
wer von euch mädels ist denn sonst noch jungfräulich ?

[Paulinchen1]

Hallo Beate, es muss einfach wieder „Klick“ machen. Bei mir geht es seit gestern wieder etwas besser. Das mag daran liegen, dass ich vorgestern 2 Wochen Urlaub im März für uns gebucht habe oder vielleicht musste ich auch ein kleines seelisches Tief durchleben. Wir hatten dienstlich ein Mammutprojekt, und das ist seit 15.01. abgeschlossen. Da war auf einmal die seit Monaten andauernde Anspannung weg und ich bin wohl erst mal in ein schwarzes Loch gefallen.
Ich freue mich jedenfalls, mich doch noch bei Euch angemeldet zu haben. Da kann ich doch mehr an der Unterstützung teilhaben als wenn man das Forum nur lesend verfolgt.
Ein bisschen neidisch bin ich auf Sibi… Gell, Du darfst auch mal Kartoffeln, Reis oder sogar Tortellini (?!), ohne danach tagelang mit Heißhunger zu kämpfen. Und dann nimmst Du auch noch ab!! Du hast Deine Stoffwechselumstellung, glaube ich, super geschafft. Ich muss wohl die 2-3 Jahre, die im Umlauf sind, abwarten…
Kompliment an Inita, Du hast es trotz trister Jahreszeit geschafft und schon wieder 4 kg abgenommen. Bald hast Du’s ganz geschafft. Ich werde es vielleicht auch eher halten wie Sibi, ich habe immer so morgens um ca. 10 Uhr Hunger. Mein Problem ist nur, dass ich dann eigentlich mittags noch nicht wieder hungrig bin, wenn ich dann ein paar Mandeln futtere. Deshalb versuche ich es meist doch mit warmem Wasser.
Ich wünsche Euch einen schönen Tag und ein erholsames Wochenende!
Paulinchen
P.S. Müsst Ihr Euch auch dauernd neu anmelden?

[inita]

Hallo Ihr Lieben,

hier vielleicht ein sehr nützlicher Link:

Stoffwechselregulation Erhaltungsphase

Ich frage mich, ob die, die "Hunger" bekommen, wirklich "genug" bei der betreffenden Mahlzeit gegessen haben? Habt Ihr Euer Frühstück gegenüber der reinen Abnahmephase "vergrößert" in der Portion (siehe Link). Denn das solltet Ihr ja in der Erhaltungsphase tun.

Ansonsten könnte natürlich auch Hunger zwischendrin die Folge von Schummeleien "davor" sein. Also, auch die Tage davor schlagen sich immer noch am heutigen Tag nieder ....

Bei mir ist es ja so, dass ich immer noch abnehmen will und daher auch wieder abwiege.... ich hatte die ersten Monate bei MB immer Hunger .... das hat sich erst in der letzten Zeit wirklich gelegt. Und den größten Hunger habe ich, wenn Ihr schlaft (faules Volk .... )

Ja, paulinchen, Stress ist immer "doof". Da neigen wir am meisten dazu, aus der Spur zu geraten. Altes Muster. Voralllen Dingen, wenn man nicht einfach "ausbüchsen" kann. Aber nun hast du ja eine schöne "Belohnung" in Aussicht. Wo fahrt Ihr hin? Ich freue mich auch schon auf mein Super-Wellness-Hotel im Juli.

Ich wünsche Euch, trotz Regen, ein schönes Wochenende. Und wie es so schön heisst: bleibt anständig!


Inita

P. S. Bea und ich nehmen auch Jungfrau-Aszendenten in unseren Club auf!

[Paulinchen1]

Hallo Inita,
danke für den Link, der ist sehr interessant!!! Ich habe die Frühstücksmenge zwar erhöht, allerdings nur leicht, wenn ich jetzt darüber nachdenke. Ich darf lt. Plan 190 g Joghurt mit Obst oder 190g Milch mit Haferflocken (Ei mit 90g Gemüse esse ich nicht sooo oft, da ich im Gegensatz zu früher (früher = vor MB) nicht mehr so gerne herzhaft frühstücke und außerdem dann meinen Kaffee schwarz trinken muss, und ich bevorzuge trotz allem noch Milchkaffee). Ich denke mal, ich esse jetzt so ca. 230 g Eiweiß und Obst halt, wie’s kommt. Die Haferflockenmenge habe ich kaum erhöht. Also, das werde ich als Erstes mal ändern: größere Frühstücksportionen. Ich habe gerade übrigens wieder ein Hungergefühl (also echt Hunger, kein Appetit), mir hilft da ein Glas Rotbuschtee.
Wir haben Lanzarote gebucht. Ich bin zwar nicht unbedingt ein Kanarenfan, aber die Wärme zieht uns halt dann doch mal hin. Hoffentlich können wir auch mal baden, da könnte ich zum ersten Mal seit Jahren erhobenen Hauptes zum Wasser gehen und muss nicht dauernd denken „ hoffentlich guckt nicht mich keiner an!“ Wo steht denn Dein Super-Wellness-Hotel?
Fishli, wie sieht eigentlich Dein Erhaltungsphasenfrühstück aus – also das, wenn Du nicht gerade Mammutstrecken läufst?
Paulinchen

[gerfalke01]

Also wenn ich mein Maisgriessdings esse und anschliessend nix mache kannst du mich definitiv kugeln

Das Wandern ist des Jägers Lust jawohl. Essen ist übrigens auch ein Grund, weshalb ich dieses Hobby so gerne ausübe: Es schmeckt alles so gut...

Und gesund ist es auch noch. Garantiert glückliches Leben.

Allerdings hat ich es mit meinen 162 cm schon etwas schwer am Anfang. Und jetzt mit weniger Gewicht erst recht. Das Schleppen ist nicht immer so einfach und die rauhe Bergwelt nicht immer so nett. Aber kleine Menschen sind ja auch zäh. Vor allem Frauen.

Übrigens gibt es in jedem Landkreis ein Forstamt, die meist auch im Internet vertreten sind, wo man lokale Bezugsquellen für Wildfleisch raussuchen kann. Vom hiesigen Jäger quasi. Die sind meist froh, wenn sie jemanden haben, der ihnen das abnimmt.

Aber

[fishli]

Zitat von Paulinchen1 Fishli, wie sieht eigentlich Dein Erhaltungsphasenfrühstück aus – also das, wenn Du nicht gerade Mammutstrecken läufst?

Also ich esse öfters Joghurt (ein 250g-Glas) oder Schafsjoghurt mit Apfel oder anderem Obst und Roggenflocken darin. Haferflocken mag ich nicht so und Roggenflocken finde ich lecker. Ich hatte übrigens keinen Joghurt auf meinem MB-Plan... Wenn ich viel Hunger habe, esse ich noch ein Brot danach.

Sonst esse ich gerne Avocadomus mit Körnern oder mit Ziegenfrischkäse auf Vollkornbrot (2 Scheiben), dazu noch ein bisschen Knabbergemüse wie Möhre, Gurke oder Cocktailtomaten. Oder einfach Brot mit Käse und ein bissl Gemüse dazu. Pute/Hähnchenbrust und gekochten Schinken, was außer Körnern mein MB-Frühstück war, esse ich fast nie (da hatte ich nach 6 Wochen MB schon einen Fleischkoller morgens und durfte stattdessen Käse essen).

[sibi]

hi inita

danke für den link, der ist suuuuper!!!! und was den hunger anbelangt, den hab ich nicht z.b. nach tortellini, den hab ich - ich weiss eben noch nicht weshalb!! aber es kommt echt nur noch selten vor!! noch mehr erhöhen ist schlicht unmöglich, dann müsst ich wohl danach rückwärts essen würd ich noch mehr erhöhen (z.b. gestern mein nachtessen, käseplatte *leeecker* und salat mit feinem roggenvollkornbrot) um 22.00/22.30 uhr hat mein magen angefangen zu knurren... gegessen hatte ich so um 18.00 uhr. naja, es kann sein, dass gestern alles anders war, da ich nachmittags mal endlich wieder zum sport aufgetaucht bin - auaaaa heute tut mir alles weh! *lach* war aber super!!

hi paulinchen

ja, es ist tatsächlich so, nach kartoffeln und reis hab ich null heisshunger, keine zunahme, rein gar nichts! allerdings ess ich den reis so wie von "bürger-rasquin" geschrieben, "al dente" so hat es mir auch meine beraterin empfohlen. kartoffeln brate ich z.b. ganz fein geschnitten im backofen mit reichlich öl drüber (also nicht übertrieben!!) und das ist dann super lecker, aber das kommt so 1 mal in 2 wochen auf den tisch!
dann ab und zu gönn ich mir einfach in der mensa halt die beilage reis oder kartoffeln (wobei ich sagen muss, kartoffeln ess ich echt sehr, sehr selten!!).
genau das problem hab ich auch, ich hab bisher noch nie was zwischendurch gegessen, aber ich denk, wenn ich z.b. um 10.00 uhr 5 mandeln und einen kleinen apfel essen würde, hätte ich mittags wohl noch keine grosse lust zu essen, deshalb kann es sein, dass ich einfach so um 20.30 uhr eine kleinere ähnliche mahlzeit einführen werde und das nicht täglich (halt vorallem dann, wenn ich schon früh nachtesse).
übrigens paulinchen, isst du immer noch ausschiesslich das, was auf deinem plan ist? keine abwechslung zum frühstück oder in den gemüsen/früchten?

lg sibi

p.s. ich muss mich nicht dauernd einloggen, hatte dies aber im alten forum...

[Paulinchen1]

Hallo Fishli,
danke für die schnelle Antwort. Kannst Du mir mal sagen, welche Körner man da so isst, wenn man sie auf dem Plan hat – und wie viel ungefähr. Ich habe die nämlich nicht auf dem Plan, hätte aber mal Lust darauf.
Sibi: Letzten Montag ging es mir so, ich hatte Hunger und habe dann ein paar Mandeln gegessen, und das Mittagessen wollte mir dann nicht so recht schmecken. Ich esse auch andere Dinge zum Frühstück als auf meinem Plan stehen. Wenn ich z.B. weiß, dass ich morgens eine Beratung habe und wenig trinken kann (dann kommt der Hunger definitiv), esse ich Mandeln und Kokosflocken und darüber Birnenkompott. Das sättigt total und schmeckt. Lt. Plan dürfte ich nichts von all dem. Außerdem nehme ich Sojamilch und –joghurt, obwohl das nicht auf dem Plan steht. Ich esse meine Haferflocken richtig gerne, daher brauche ich die auch nicht auszutauschen. Beim Mittagessen und Abendessen nehme ich aber schon eher Lebensmittel, die nicht auf dem Plan stehen. Gestern Abend gab es z.B. Kichererbsen (lt. Blutgruppendiät beinahe tödlich für mich). Booh, waren die lecker!! Wenn ich mich körperlich nicht so super fühle, nehme ich aber meistens die Lebensmittel aus meiner Liste, dann geht es mir auch gleich besser.
Paulinchen

[fishli]

Ich nehme halb Sonnenblumenkerne halb Kürbiskerne. Zum Frühstück so 6 leicht gehäufte TL. Letztens habe ich mir Mittags Möhrensalat mit Radieschensprossen (mit Balsamico und Kürbiskernöl) gemacht und dann 8 TL Körner angeröstet, und darüber gestreut. Lecker!