Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[inita]

Ich hab mal wo gelesen, was am beste für Ausdauersport sei: vorher Joghurt mit Haferflocken. Sprich: eine kleine Menge Eiweiss (denn ein Jogurt hat ja nur ganz wenig!) und Kohlehydrate. Wobei natürlich der "Hafer" eine besondere Rolle spielt, weil der Energie gibt. Die legendäre Banane stand erst an zweiter Stelle.

In meinem Bioladen gibt es von Schnitzer ein "Haferbrot". Das also mit ein bissel Hüttenkäse kommt sicher gut.

Im Augenblick mach ich noch nichts besonders diesbezüglich, weil meine Lauflänge noch nicht so übertrieben ist. Ich achte allerdings immer hinterher darauf, dass ich zum Essen Brot bekomme, wegen des KH-Nachschubs.

Liebe Grüße
Inita

[jetztodernie]

@ moppel-ich

hab das schon gemacht - ist nicht unangenehm (wenn´s gut gemacht wird) und danach fühlst du dich einfach super. allerdings bringt das m.e. nix für die verdauung - ist nur halt insgesamt super gut für das wohlbefinden, kann ich nur empfehlen (auch wenn´s teuer ist und die kassen, das natürlich nicht übernehmen, noch nicht mal meine private).

allerdings hab ich das in münchen bei einer heilpraktikerin gemacht, zu der ich nicht mehr gehen mag (sie hat mich 2x abkassiert und ich konnte nicht mehr beweisen, dass ich das erste mal bereits bar bezahlt hatte, das erste mal hab ich´s weggesteckt, aber als es nochmal passiert ist (da hatte ich den beleg noch!) und sie sich noch nicht mal bei mir entschuldigt hat, war´s für mich vorbei. jetzt hab ich niemanden mehr, der das macht. wenn du also gute erfahrungen machen solltest (und deine HP NICHT in der nähe der prinzregentenstr. sitzt, sonst ist´s nämlich besagte), dann lass es mich bitte wissen - würde mir das gern auch mal wieder gönnen, vielleicht zum geburtstag ...

LG

[Herzenslust]

@inita
Hat Kokosöl eigentlich einen Eigengeschmack? Bin nämlich überhaupt kein Kokosfan und würde es nur probieren, wenn es relativ neutral schmeckt.

Ich nehme im Moment kaum ab, da ich mich nicht so streng an meine Mengen halte. Probiere auch immer mal Obst, dass nicht auf meiner Liste steht (Kiwi, Pomelo).
Erstaunlicherweise hatte ich aber nach meiner Ayurveda-Behandlung (Zitronenwickel) wieder eine Abnahme. Wenn mich ab jetzt allerdings jedes kg eine Ayurveda-Behandlung kostet, wird es teuer.

Gestern hatte ich einen wunderschönen Tag für mich. Ich war vormittags in der Sauna und nachmittags bei meiner HP. Über MB kann sie mir nicht mehr viel erzählen, aber sonst können wir prima schwatzen. Und sie macht noch mal einen Bluttest. Meine Erhaltungsunterlagen hat sie noch nicht rausgerückt, da ich ja noch ein bißchen was abnehmen möchte.

LG

[sibi]

@herzenslust

ich hab kokosöl ohne eigengeschmack (mag kokos auch nicht so besonders, ausser in bounty... ne, spässchen). eine anmerkung zum kokosöl hab ich - es mag seine guten seiten haben, aber auch seine "schlechteren", anscheinend ist es nicht gut wenn man einen erhöhten cholesterinspielgel hat (oder hatte), mir wurde deshalb davon abgeraten, mein cholesterinwert war extremst hoch - jetzt hat er sich aber normalisiert *uff*!! ich will aber hier keinem davon abraten! hab diese info vom arzt, von einem zweiten arzt und aus dem internet.... kann also nicht beweisen ob's stimmt! ich lasse das kokosöl jetzt weg (für mich isses besser, ich glaub jetzt mal den gekriegten infos betr. cholesterin).

ja und ich habs genau so mit meiner beraterin, am 25.1. hab ich wieder einen termin, einfach austausch über die erhaltungsphase, wie man es so macht etc. etc... sie wollen nicht, dass leute, die bei ihnen mb machen, aus dem programm fallen!

und acchhhh ich muss mir auch wieder mal einen wellnesstag gönnen, hab prüfungsstress und der hört eigentlich nur kurz auf, dann im februar hab ich wiederum prüfungen und die semester-schlussprüfungen fangen am 12.3. an und enden anfangs april.... da ruft also wellness!!!

lg sibi

[inita]

Ja, Herzenslust, es ist wie sibi schreibt, es gibt Kokosfett ohne Geschmack - ich hab aber bei uns in D noch nie eines "ohne Geschmack" gefunden (hab allerdings auch nicht danach geschaut). Doch, ich glaube, ich erinnere mich, im Internet da mal was gefunden zu haben ...

Sibi, die Info, die du da hast, ist nicht korrekt. Ärzte sind auch nicht immer auf dem neuesten Stand, grade nicht in Sachen Ernährung.

Kokosfett ist in keinster Weise mit anderen "gehärteten" Fetten (die man bei einem hohen Cholesterinspiegel meiden soll) zu vergleichen.

Wer sich gerne über Kokosfett informieren möchte, dem empfehle ich folgendes Buch: Peter Königs, Kokosfett.

Liebe Grüße
Inita

[inita]

P. S. Es geht dabei natürlich um das unraffinierte, naturbelassene Kokosfett. Wird es raffiniert (=PALMIN), dann ist die gute Wirkung futsch.

In der Regel ist nur letzteres wirklich "bekannt", das unraffinierte Kokosfett kennen meistens nur Leute, die sich nach "Bio" ernähren.

LG Inita

[Maulwurf73]

Guten Morgen,
so langsam komme ich immer besser rein, obwohl noch ein paar Kratzer in meiner tägl. Bilanz zu sehen sind...

Gehe gleich zu meiner HP Blut abnehmen für die Studie, dann noch zum Zahnarzt meine hamsterbacke vorstellen und dann gibt es erst mal Frühstück.

Thema laufen: Wenn ich am WE morgens laufe, gehe ich auch ohne Frühstück, weil ich mir sonst den Tag so stückel. Und unter der Woche gehe ich um 16 Uhr, wenn ich von der Arbeit komme. Da hatte ich dann um 12 Uhr Mittagessen, das passt eigentlich recht gut.

FReitag mache ich meinen laktattest, bin mal gespannt, was da rauskommt. Ich werde berichten.

Gruß Maulwurf

[schneiderseele]

Guten Morgen euch allen,

ich möchte mich auch gerne wieder melden, obwohl ich zu den letzten Beiträgen leider nicht sagen kann, da ich noch keinen Sport mache, obwohl ich es mir immer vornehme, klappt es zeitlich einfach nicht. Vielleicht wird es für mich etwas einfacher, wenn es länger hell ist.

Da ich ja auch immer auf der Suche nach neuen Anregungen bin, habe ich mit Interesse die Sachen über das Kokosöl gelesen. Ich werde mich mal auf die Suche machen, ob es das hier in der Gegend irgendwo zu bekommen ist. Ich wechsel auch gerne mal die Sorten, damit der Geschmack abwechslungsreich bleibt.
Ich denke auch, wenn man es nur ab und zu verwendet, wird es auch gesund sein. Den Kokosgeschmack mag ich sehr gerne z.Bsp. auch im Putengeschnetzelten, aber leider steht die Kokosmilch nicht auf meiner Liste.

@Initia, danke für den Buchtipp. Ich werde es mir gleich bestellen.

Die richtige Colon-Hydro-Therapie kenne ich leider nicht.
Ich war vor Jahren mal zu einer Mutter-Kind-Kur an der Nordsee und dort konnte ich gar nicht auf die Toilette. Da habe ich eine Colon-Massage bekommen. 2x und danach ging es doch erstaunlich gut.

@maulwurf, dir wünsche ich einen schmerzarmen Zahnarztbesuch. hoffentlich wird es nicht so schlimm.

@all
mir geht es heute auch wieder recht gut. Ich finde wieder zu MB zurück .
Meine Waage war heute morgen gnädig und hat 600g weniger gezeigt.
Das motiviert zum Weitermachen.

außerdem funktioniert mein Ticker wieder und auch das Bildchen neben meinem Namen ist da. Wie doch kleine Sachen Freude machen.

Ich wünsche allen einen schönen Tag.

Bis dann.

Liebe Grüße
Marion

[schneiderseele]

Ich habe soeben noch einmal genau meine MB-Unterlagen studiert und festgestellt, dass ich beim 1. Gespräch bereits alles bekommen habe.

Nur habe ich die letzte Phase noch nicht sooooo genau studiert, da mir ja noch ein bißchen Abnahme fehlt.

Also auf dem Blatt (es ist auch nur 1 Blatt für Phase 4) steht bei mir nichts weiter als der Glückwunsch zum erreichten Gewicht, dass man jetzt "Ernährungsprofi" ist , seinem Körper viel Gutes gegeben hat und auch weiterhin geben soll und das man nicht in seine alten Gewohnheiten zurückfallen sollte.
Es wird noch einmal auf die 10 Grundregeln von MB eingegangen, an die man sich auch anschließend ja halten sollte.

Aber über zusätzliche Lebensmittel und sonstige Dinge steht da leider auch nichts.

Die halten sich da wohl ziemlich bedeckt und man sollte es wahrscheinlich für sich selbst herausfinden und in der gesamten Zeit gelernt haben, auf die Symbole des Körpers zu hören.

Das wollte ich nur kurz mitteilen.

Also bis später.

LG
Marion

[sibi]

hi schneiderseele

wow, was für ein bildchen, find ich super du bist schneiderin oder? dann kannst du mir vielleicht sagen wo genau ich die hüfte mess? am hüftknochen oder oberhalb und wo genau ist die taille? wenn ich die schmalste stelle nehm, ist die zu weit oben, das geht nicht... oder?

ach und schön geht es dir jetzt wieder gut!!

zur erhaltungsphase... hast du denn da nicht auch noch einen termin um dies eingehender zu diskutieren? man weiss schon alles aber wichtig sind halt dennoch gewisse erläuterungen die man eben vielleicht doch nicht weiss unser "erhaltungsphasegespräch" hat etwa 1 stunde gedauert, es war super! zudem haben wir noch die ernährungspryamide ausgehändigt bekommen, mit den 4 ebenen, und die ist ja auch ohne mb schon wichtig genug! (so als beispiel) den regelmässigen austausch pflege ich jetzt mit der beraterin so alle 3 monate - finde ich auch gut, sollte man tatsächlich grob aus der fahrbahn geraten, was wir ja nicht wollen!
grundsätzlich gilt, man solle sich in der erhaltungsphase auch weiterhin die auf einem abgestimmten lebensmittel bevorzugen - das heisst aber nicht, dass man nur die essen soll (keinesfalls sogar!!), sondern das du dann ab phase 4. alles essen kannst (d.h. jedes gemüse, jede frucht, fleisch etc.) aber im grunde, doch halt den vorzug dem altbewährten (mb-plan) gibst... ich hab soeben festgestellt, das mach ich sogar richtig

lg sibi