Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[schneiderseele]

Hallo ihr Lieben

jetzt habe ichmich mal durch die letzten Seiten gewühlt.

@sibi
Du hast das bestimmt trotzdem super gemeistert und ich drücke dir alles, was ich habe, damit eine gute Note herausspringt.


@all
ich bin doch sehr überrascht, wie viele mit den gleichen Problemen wie ich kämpfen, nämlich mit der Rückkehr zu MB.
Das Schlimme ist, das es ganz langsam beginnt, hier mal ein Schokolädchen, dort mal ein Plätzchen o.ä. und gaaaaaaanz schleichend und langsam wird es immer mehr und dann kommt man nicht mehr richtig zurück ins Programm.

Ich ziehe Euch mal alle virtuell .

Kommt wieder alle zurück ins Boot. Wenn wir uns oft hier schreiben, dann zieht auch wieder Ordnung ein und wir freuen uns über die Erfolge.

@inita
Ich würde mich auch gerne an deinem Vorschlag beteiligen.


So, Prost mit einem Glas warmen Wasser (mich plagt gerade so der Hunger) .


Ich wünsche allen noch einen tollen Tag, ohne Krankheiten und bösen Versuchungen

LG
Marion, die immer noch versucht, das Bild neben meinem Namen einzufügen.

[fishli]

Ja, Glück gehabt Bobbel - sowas braucht auch echt kein Mensch...


Übrigens habe ich gerade eine Top Übersicht zum Status & Zeitplan der Forumsumstellung gefunden:
aktueller Stand Forenumstellung und zeitliche Abfolge

[schneiderseele]

lieben Dank für den Tipp, fishli, dann braucht man sich nicht so vergeblich zu bemühen.

LG
Marion

[inita]

Ja, ja Schneiderseele, ist gut, dass mal wieder jemand von außen reinschaut und uns an den Ohren zieht! Also, ich werde dann demnächst zun großen Halli blasen!

Ihr Lieben: in Zeiten der Viren solltet Ihr unbedingt das gute, unraffinierte KOKOSFETT erhöhen. Das Zeug hat überhaupt "Zauberwirkung". Also, ruhig rauf mit der Dosis! Das eug kurbelt eh die Fettverbrennung an und macht "satter" als jedes andere Fett.

Inita,

die komplett gesund durch den Winter gekommen ist. Ich bin allerdings
auch nicht andauernd von hustenden, rotzenden und speienden Kollegen umgeben.

[sternschnuppe73]

Jetzt hab ich doch mal ein paar Fragen zur Erhalktungsphase:

Also ich mach es bisher so, dass ich die Hauptregeln versuche einzuhalten und baue jetzt ab und an Vollkornreis und auch mal Kartoffeln ein.

Das was ich am schlimmsten finde ist dei 5 Stunden-Regel: Ich bin meistens nach 4 h wirklich hungrig, wobei ich auch mit einem 4 h Rhythmus nicht mehr als 3 mal täglich essen muß, dass würde ich schon hinbekommen.
Seit ihr hier immer noch so streng?

Besonders wenn ich Abends noch ein bißchen Trainieren soll, wird es eng. Man sollte ja so ca 2 - 1,5 h vorher was essen 8 am besten Eiweiß und wenig Kohlehydrate), damit man im Training auch was aufbauen kann, aber das wird immer ziemlich eng. Danach brauche ich dann aber nichts mehr.

LG sternschnuppe

[fishli]

Hallo Sternschnuppe,

ich halte mich nicht immer an die 5 h - wenn ich nach 4 h Hunger habe, esse ich. Das finde ich auch natürlich und gut.

Wenn ich abends laufe, esse ich so 2 h vorher (so gegen 16:30) jetzt meist eine Kleinigkeit, Abendessen gibt's dann erst, wenn ich zurück bin - das wird dann schon 20:30 oder so. An solchen Tagen esse ich dann halt 4x. Finde ich auch ok und mir bekommt's. Mit dem, was ich 2 h vor dem Laufen esse, bin ich noch am Experimentieren, habe Buttermilch und Obst probiert, Butterbrot, Käsebrot, Fruchtriegel und selbst gebackene Muffins. Ich denke eine Scheibe Brot und etwas Eiweiß (Käse, Milch o.ä.) ist eine gute Kombination. Für mich.

Am Liebsten gehe ich 2-3 Std. nach meinem normalen MB-Frühstück laufen, aber das geht halt nur am Wochenende...

[Bobbel]

Naja, also die 5 Stunden schaff ich schon, hab dann aber auch hunger! Wenn ich so 6 Stunden durchhalten muß, dann wirds eng, bzw. ich / unleidlich.
Da ich auf solche Dinge iwe Muskelaufbau nicht soo viel Rücksicht nehme (ich lauf halt wenn s mir passt) kann ich dazu leider nix sagen.

Gruß Bobbel

[fishli]

Wegen Muskelaufbau esse ich auch nicht, sondern weil mir die Zeit vom Mittag (13-14 Uhr) bis zum Abendessen nach dem Laufen einfach zu lang wird. Und mir knurrendem Magen im Dunkeln durch den Matsch - das ist selbst meinem inzwischen gut erzogenen Schweinehund zu viel.

Übrigens zum Thema "Fleischsalat zum Frühstück" - das war auch eine meiner Ernährungs"sünden" (neben Thunfischsalat - "früher" zum Wochenendfrühstück so gegen 12:00). Ich finde Flusskrebse mit zermatschter Avocado, frischem Koriander und Chili sind eine super leckere Alternative. Auf Vollkornbrot. Dazu noch eine paar Cocktailtomaten, lecker! Kein offizieller MB-Frühstücksvorschlag, ich weiß... Aber auf jeden Fall besser als Fleischsalat aus dem Fertigpack.

[Bobbel]

Stimmt, die sind sogar viiiiel leckerer. Wobei, DER Fleischsalat der sich gerade in meine Kühlschrank befindet ist selbstgemacht von der Mama von meinem Nachbar. Aber ich denke, den heutigen Abend überlebt der Salat eh nicht, wenn Schatzi den vor sich stehen hat... nach 5 min ist er verschwunden
Für MICH gibt es mal wieder lecker Fisch! Und ich geb nix ab

Gruß Bobbel

[Bobbel]

Ach, vergessen

wenn ich abends trainiere (was selten genug vorkommt) dann ess ich eine Stunde vorher ein paar Paranüsse, ( da sind dann ca 4 - 4,5 Stunden um) sonst halt ich das nicht durch (wären dann 7 Stunden, da fall ich meinen Trainer und knabber seine Oberschnekel an oder kipp um, nee, geht gar nicht) Naja, und da ich meistens morgens laufe ess ich gar nicht vorher.

Gruß Bobbel