Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[Bobbel]

Naja, mein vorderstes Ziel war der "grüne" BMI. Und den hab ich.

Gruß Bobbel

[inita]

Siehst du, und ich daddel noch im roten Bereich rum .... ich freue mich auf den Tag, wo die Ampel umspringt.

LG
Inita

[doppelmoppel]

Hallo zusammen,

@ inita

Das Buch hört sich gut an, ist aber z.Z. nirgendwo zu kriegen (auch nicht auf den Zweitmärkten). Aber ich bleib dran. Und ich glaube, mit dem Thema Serotonin muss ich mich auch nochmal genau beschäftigen.

@ sibi

Ich meinte weniger die Gelüste, sondern mehr das Gefühl, wie "ferngesteuert" zu essen, was sicher mit dem Blutzuckerspiegel zusammenhängt. Mein Problem ist Brot, mit Süßem hab ich es nicht so. Ich weiß jetzt, dass das trotz MB wohl immer mein Problem bleiben wird - man muss es halt in Schach halten (war halt der guten Hoffnung, man kriegt das damit weg) - vielleicht so wie Du geschrieben hast nur am Wochenende mal und immer als Ausnahme.

Mit meinem Joghurt in der Früh lebe ich sehr gut, das könnte ich wohl ewig beibehalten und bin auch lange genug davon satt.

Nochmal @ inita:

"vielleicht sind wir ja für alles verantwortlich (= wir müssen eine Antwort finden, wenn wir eine Krankheit haben)" - ich würde es anders formulieren: es hat immer was mit uns zu tun. Allerdings hat es mich auch ziemlich entlastet, dass halt manches auch von der Biochemie kommt und nicht nur vom "Charakter". Bei MB wird ja nur das Essverhalten nach striktem Schema verändert ohne zu fragen, wovon kommt es (psychisch) - und siehe da, es klappt.

doppelmoppel

[inita]

Doppelmoppel,

es hat mich mal unglaublich entlastet , als ich in einem Buch über Kohlehydratsucht mal las: Sie sind unschuldig! Und als mir klar wurde, wie sehr es eben die Biochemie ist, was ich mir eigentlich als psychisches Problem anlastete.

Mit Verantwortung meine ich dann auch nur, dass wenn wir wissen, was unsere Schwachstellen sind und mit welcher Art Ernährung sie ausgelöst werden, können wir uns darauf einstellen. Z. B. mit MB.

So, und nun die gute Nachricht. Das Buch gibt es. Ich hatte die Verfasserin nur falsch gepostet:

Inke Jochims: Ausstieg aus der Zuckersucht So stimmt es jetzt aber. INke statt IMke ....

Liebe Grüße
Inita

[sibi]

doppelmoppel

ja, ich denke, das ist dann ein guter weg, wenn man einfach die woche durch versucht mb-mässig zu speisen und sich dann halt am wochenende auch mal anders verhält... ich hab das "glück" nie ferngesteuert gegessen zu haben, ich kenn das irgendwie nicht, deshalb kann ich da nicht so mitreden aber ich denke, man wird durch mb schon viel aufmerksamer, vorallem wenn man ein weilchen streng nach plan gegessen hat. doch denke ich, man fällt auch gerne wieder zurück ins alte muster. wie initia sagt, man muss sich den "fehlern" bewusst sein, ich denke, bei mir waren das eindeutig die schoggi-brötchen und die schoggi-croissants, dazu fast keine früchte (wenn das mal 1-2 früchte die woche waren, waren das schon viele) und so zusagen nur am wochenende mal gemüse, und dann ganz wichtig, sehr unregelmässig gegessen, manchmal gar nichts am abend!
vielleicht sollte man sich auch mal aufschreiben, was man denkt, was schuld ist an der zunahme, damit man es sich bewusster wird.

wie viele schon sagten, die erhaltungsphase ist wohl die herausforderndste.... das denke ich auch und am anfang sicherlich mit viel "üben" verbunden irgendwie.

[fishli]

Zitat von doppelmoppel Mein Problem ist Brot, mit Süßem hab ich es nicht so. Ich weiß jetzt, dass das trotz MB wohl immer mein Problem bleiben wird - man muss es halt in Schach halten (war halt der guten Hoffnung, man kriegt das damit weg)

Hi doppelmoppel,
das mit dem Brot hatte ich auch immer - eine Scheibe geschmiert, gegessen, dann musste die nächste und die nächste... Aber seit MB hat sich das echt gebessert - ich esse Roggenvollkornbrot und achte eben auf den Bissen Eiweiß zuerst, da hatte ich so ferngesteuerte Brotvernichtungsanfälle eigentlich nicht mehr - außer bei den FinnCrisp, wenn ich die anfange zu essen, wird die Packung leer...

[sibi]

hi fishli

ich komm nochmal auf das roggenvollkornbrot zu sprechen von heute früh, guck mal hier... ich glaub, ich mach niiiie selber ein solches brot (etwas runterscrollen im link) :'(

http://www.rezepte-meile.de/Backrezepte/backen_813.html

[doppelmoppel]

@ inita:

Das Buch hatte ich schon gefunden - nur verkaufen tut es im Moment keiner (neu ist es vergriffen und gebraucht nicht zu bekommen) . Und Deinen ersten Satz unterschreibe ich auch voll!

@ sibi:

Du hast einfach das Glück, noch jung und kein wirklicher Moppel gewesen zu sein.... Und mit dem anderen hast Du recht, ein bissel Analyse der früheren Fehler braucht es schon, damit man nicht wieder "wegrutscht". Das eigentliche Problem ist die Erhaltung.

@ fishli:

Noch eine (gewesene) Brotsüchtige! Da bin ich ja nicht allein! Mit Knäcke kannst Du mich jagen, aber ein tolles reines Roggenvollkornbrot und auch noch Bio hat leider den gleichen Effekt bei mir... In der strengen MB-Zeit habe ich nie Brot gegessen und das ging prima. Na ja, ab Freitag... (aber heute hatte ich auch keins)

doppelmoppel

[inita]

Doppelmoppel,

auch ich bin bekennender Brotjunkie.

Ich vermute, du hast alle Varianten schon durchprobiert. Trotzdem frag ich dich sicherheitshalber mal:

hast du mal probiert, was "altes" Brot mit dir macht? Brot nie an dem Tag essen, an dem es gebacken wurde.

Hast du mal probiert, deine ganze Eiweissportion langsam vorher zu essen und das Brot dann, als zweiten Gang im Anschluss (z. B. bestrichen mit Avocao und mit Tomate belegt).

Hast du dir die "Fron" auferlegt, Brot NUR morgens zu essen? Da aber bitte immer nur mit Eiweiss (ist ja eh klar).

Oder ist es so, dass Brot im Haus alleine schon eine Gefahr für dich bedeutet? Wie für andere die Schokolade ...

Hm. Also, vielleicht finden wir doch noch eine Lösung für uns?

Liebe Grüße
Inita

[sibi]

@inita

super fragen!!! die schreib ich mir hinter die ohren für die wochenenden zumindest!! auch wenn ich nicht brot-süchtig war möcht ich dennoch brot geniessen können!

wenn mal jemand genauers zu weizen (erhöht das rasch den insulinspiegel??) erfährt, wär ich dankbar, kenn mich da gar nicht aus und würde mich interessieren, weshalb man drauf verzichten soll(te).

in wikipedia hab ich folgendes gefunden:

http://de.wikipedia.org/wiki/Weizen

auch interessant, aber nicht sehr aufschlussreich irgendwie