Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[Maulwurf73]

So, Kerze für Fishli brennt.

Inita, die selbstgemachten Nudeln waren echt die Wucht!
Ich muss wohl sagen, dass die Soße, wie ich sie sonst immer gemacht habe, zwar lecker war, aber mir doch ein bisschen schwer im Magen gelegen hat. Nicht schlimm, aber dann werde ich mir da mal was überlegen, wie ich die amBesten "entschärfe".

Trotz Nudeln mit Sahnesoße und ein bisschen Süß von Weihnachten wieder ein Kilo weniger. Find ich echt gut, wie leicht ich das wieder runter bekomme.
Bei mir ist es definitiv der Alkohol, der da schuld ist.

Wenn ich an meinen Sylvesterlauf morgen denke, wird mir doch ein bisschen mulmig, über 3100 Leute laufen da...

Lieben Gruß
Maulwurf

[Schnurrli]

Ich wünsche Euch Allen einen guten Rutsch ins 2008.



Schnurrli

[fishli]

Maulwurf, ich zünde für dich auch eine Kerze an - es war grandios! Ich bin weit unter meiner Zielzeit, sogar unter meiner heimlich erhofften Zeit gelaufen, nämlich 55:24! Und nur 5 sek. langsamer als meine Nichte mit ihren 21 Lenzen
Bin noch ganz hin und weg. Meine Hüfte und Knie waren ganz zahm, das Wetter war prima 5° und kaum Wind, einmal ein bisschen Nieselregen.

Jetzt freue ich mich auf meine heiße Badewanne und stelle schon mal eine Kerze für dich morgen auf, Maulwurf!

Ach, bei uns waren es heute 2100 Leute...

Grüße von der überglücklichen

fishli

[Maulwurf73]

Supi, Fishli!!

Habe neinen Mann gerade vor dem PC vertrieben, muss jetzt erst mal antworten!!

Das ist ja eine supergeile Zeit!!!
Da komme ich lange nicht dran, ich hoffe, 0100 zu laufen, dann wäre ich zufrieden mit mir, ist doch morgen mein erster 10 km-Lauf, noch nicht mal im Training bin ich soweit gelaufen

Und? wie hoch war dein Puls beim Start?

Bei uns ist morgen trockenes Wetter, kaum Wind um die 5 ° angesagt, das wären dann ähnliche Bedingungen wie bei dir. Vielleicht ist das ja ein gutes Zeichen!!

Na? Läufst du im September den Halbmarathon in Berlin mit?
Könnten wir ja eine MB-Gruppe aufmachen.... ich seh uns schon...



Lieben Gruß
Maulwurf

[fishli]

Hallo Maulwurf,

ja ich bin auch noch ganz hin und weg. Bei meinem ersten 10 km Lauf bin ich noch 68:irgendwas gelaufen, da war ich vorher auch noch nie so weit gelaufen - da ging's ums Ankommen.
Kurz nach dem Start war mein Puls so bei 150.
Mein Schwellenpuls (90% von max.) ist 161 - ich habe einfach geschaut, dass er möglichst nicht drüber geht, bin im Schnitt mit Puls 156 gelaufen - am Anfang niedriger, den letzten km habe ich dann nicht mehr draufgeschaut und bin lächelnd (ganz wichtig!!!) ins Ziel gesprintet. Nur hatte meine Schwester mich um die Zeit noch nicht erwartet und somit gibt es kein Foto

Halbmarathon laufe ich in Frankfurt Anfang März mit Bobbel zusammen!

[Maulwurf73]

Würde ich mich zwar gerne anschließen, aber sooo schnell schaff ich das leider nicht..... :'( :'(

Vielleicht habt ihr im Herbst ja nochmal Lust..schaun wir mal!!

Ja, ankommen ist mein Ziel morgen,obwohl - und wenn ich kriechen muss- das schaff ich!! Meine Kinder mit Freunden kommen zum anfeuern an die Strecke, selbst mein Vaterkommt gucken - und das ist noch mein Heimatdorf, da kennen mich ganz viele, die am Rand stehen.... da KANN ich gr nicht schlapp machen!!

Maulwurf

[Maulwurf73]

Fishli, wann hast du deinen ersten 10-km-Lauf geschafft?

[fishli]

Den bin ich Anfang August gelaufen - Angefangen mit dem Laufen hatte ich im April (noch vor MB mit gut 80 kg). Anfang August war ich dann so bei 70 kg. Und bin vorher nur 2x/Woche so jeweils ca. 6-7 km gelaufen.

Im Oktober habe ich dann meinen zweiten 10 km Lauf gemacht und bin auch pulsmäßig an der Schwelle gelaufen - mit 1:00:20 Zielzeit.

Wichtig ist, dass du nicht zu schnell losläufst (gerade bei so vielen Menschen denkt man, es wurde gerade eine Horde Wildpferde losgelassen...) und dann möglichst ein konstantes Tempo. Ab km 7 kannst du dann etwas schneller werden und auf den letzten Metern alles geben!
Wenn du jemanden kennst, der den Kurs kennt ist prima, dann kannst du dich darauf vorbereiten, was kommt - mein Schwager hat mich auf die Steigung zwischen km 7 und 8 vorbereitet und auch, dass der letzte km leicht ansteigend ist. Das war echt klasse. Und als ich nach km 5 eine super schnelle Rundenzeit hatte, hat er mir auch gesagt, dass die Strecke den letzten km leicht abfallend war. Das hat echt geholfen.

Das wichtigste: höre auf deinen Körper, fordere ihn, aber nicht überfordern und vor allem: genieße den Lauf! Lass' dich nicht irre machen, von lossprintenden Leuten, laufe dein persönliches Tempo!

[inita]

Zitat von fishli Nur hatte meine Schwester mich um die Zeit noch nicht erwartet und somit gibt es kein Foto

Ich lach mich schlapp ....

Mensch, fishli, das ist ja ein richtig toller Erfolg! und wenn ich höre, mit welchen Pulsen Ihr da so lauft.... und das eine Stunde und mehr.

Maulwurf, ich werde morgen an dich denken.

Ja, klar, musica, ich hatte dich gemeint. Ich geh davon aus, dass uns der Körper schon sagt, was grade für uns stimmt, desthalb ist das Hinhören einfach am besten und eben: möglichst keine Gewaltakte .... mir ging das mit dem halben Gemüsesuppentag übrigens mal ähnlich: Kopfschmerzen, gefroren ...

Liebe Grüße
Inita

[Maulwurf73]

Danke für die Tips, ich werde morgen berichten!!
Mein Schatz läuft ja mitmir, sozusagen als Hase, dem ich folgen soll. Naja, bei dem Hintern kein Problem....

Gruß
Maulwurf