Diät Abnehmen - Naschkatzen

fishli · #**1521** (**permalink**) 11.12.2007, 08:41

Hallo ihr Lieben, ich tauche auch mal kurz aus der Versenkung auf!

Toffi-Fee, lass' dich richtig verwöhnen und freu' dich, dass du Kekse & Co., Earl-Grey-Schokolade und Gänsebraten ohne Bedenken futtern kannst!

GeduldbringtRosen, Gratulation! Zwillinge ist echt was besonderes.

Alle neuen: Herzlich Willkommen!!!!

Ich bin gerade im Invalidenclub, habe mir irgendwie die Hüfte verrenkt und das Einrenken letzte Woche war nicht erfolgreich, so dass ich heute nochmal hin muss. Ätzend, denn ich will ja den Silvesterlauf mitmachen. Grrrr. Und letzte Woche, als ich nicht laufen sollte, ging auch gleich das Gewicht hoch. Drei Tage nach dem Einrenken durfte ich wieder - dann ging auch das Gewicht wieder runter.
Bei mir ist's zur Zeit echt so, wenn ich ich laufe, kann ich mir schon deutliche "Extras" leisten, also Wein trinken, dunkle Schoki essen - ohne böse Folgen auf der Waage. Und meine Portionen sind schon deutlich größer, da ich ja seit rund 3 Monaten nix mehr abwiege. Ich experimentiere auch mit anderen Getreidesorten, habe mir eine Gemüsesuppe mit Quinoa und Amaranth gekocht, einen Grünkern-Brotauftrich gemacht. Alles sehr lecker und wurde von meiner Waage toleriert. Aber da ist jeder Körper anders. Meiner ärgert mich halt gerade mit den verschobenen Knochen.

Liebe Grüße

fishli

Beate10 · #**1522** (**permalink**) 11.12.2007, 09:38

oh, fishli,
das ist übel mit deiner hüfte. ich weiß, wie dir zumute ist. silvesterlauf kann ich wahrscheinlich auch abhaken, z.zt. geht lauftechnisch nichts. und bei mir reagiert das gewicht ebenso empfindlich darauf. ist aber auch gemein. dabei wollen wir doch...; allein: der körper wird zur baustelle mit den jahren,...ach mann !

gerfalke,
ja, so könnte man sagen. schwimmen, laufen, fitness wäre ein guter einstieg, um dann individuell weiter zu differenzieren. verschiedene kraft-und ausdauertrainings im regelmässigen wechsel und geschickt aufeinander abgestimmt, bringen einen unterm strich weiter. es gibt ganz-körper-trainings zur senkung der laktat-toleranz, in denen der jeweilige muskel damit klarkommen muß, dass es zwischen 4 mal 30 wiederholungen pro satz nur 60, später 45 sekunden pause für den muskel gibt. .. übrigens wirklich heavy und absolut nichts für den sportlichen geniesser, dieses training , wenn du mich fragst, aber sehr effektiv. am nächsten tag dann halt 10 km joggen z.b. oder 1 stunde spinning, eben ausdauertraining. ein tag pause, danach wieder ein muskelworkout oder MI-HA-kraft-ausdauerzirkel. danach 1 tag pause, und wieder eine ausdauersportart...
am besten erarbeitet man anhand des persönlichen leistungs-levels und der persönlichen ziele mit einem guten trainer einen individuellen trainingsplan , würde ich empfehlen. es ist wichtig, immer mal wieder den plan zu modifizieren, auch zu schauen, hat sich die leistung in die gewünschte richtung verändert oder haben sich fehler eingeschlichen, etc.
so ist es für die energieverbrennung wesentlich besser (und auch viel anstrengender), als 4 mal pro woche den gleichen sport.
hoffe, die frage ist einigermaßen verständlich beantwortet, nicht jeder befaßt sich ja unbedingt mit diesen sportlichen möglichkeiten. kannst du deiner freundin ja mal vorschlagen, gerfalke. ich wette, sie wird begeistert sein

allen einen schönen tag, liebe grüsse, beate.

gerfalke01 · #**1523** (**permalink**) 11.12.2007, 12:58

Danke für die Ausführungen... ich seh schon, man könnte so einiges machen wenn man denn nur wollte

Meiner Freundin schlag ich das besser nicht vor, die schlägt sonst zurück.

Ich werd aber trotzdem versuchen, mir im nächsten Jahr im Fitnesscenter mal so einen Plan erstellen zu lassen, um auch meinen Muskelaufbau an bestimmten Stellen etwas zu fördern und somit etwas shaping zu betreiben.

Und als Ausdauer nun definitiv wieder Laufen und Schwimmen.... Was für Vorsätze. Leider hab ich mich gerade an das gemütliche Nichtstun gewöhnt, aber ich kenn mich jetzt ja auch schon ein Bisschen, ist der Schweinehund mal überwunden, gibts kein halten mehr

Jetzt gerade geniesse ich das nichtstun auch ein wenig gestehe ich, und ich freue mich doch auch, etwas mehr Zeit für meine Lesestunden zu finden.

Ach sooooo HABT IHR DIE WEIHNACHTSGESCHENKE SCHON ? immerhin nur noch 13 Tage und einige Stunden bis zur Bescherung

Kleiner Stressfaktor aufbauen

fishli · #**1524** (**permalink**) 11.12.2007, 13:19

Ha, Weihnachten... das ist für mich noch sooo weit weg. Ergo noch kein einziges Geschenk und auch keine Lust auf Besinnlichkeit. Zum Glück auch keine Lust auf Adventsgebäck.

Puh, bin zurück von Doc, mein Gelenk war schon wieder verschoben. Habe gleich nach dem Einrenken ein paar Nadeln in den Rücken, Beine und Füße bekommen und Krankengymnastik verordnet. Wenn's hilft glaube auch ich an Akupunktur...
Schwimmen wäre gut - wenn es nur nicht so kalt und nass im Wasser wäre. Austrinken und durchlaufen - da käme ich halt schneller vorwärts...

So, muss noch ein bisschen meinen Frust pflegen.

Bobbel · #**1525** (**permalink**) 11.12.2007, 13:40

Ja, Schwimmen, bin ich gar nicht begeistert von. Ich plansche halt so. Bin da wohl wie Fishli programmiert. Am Besten ist Tanzen, aber leider immer so mit Gruppen und Terminzwang verbunden, da eignet sich mein Job nicht so gut für.

Ich möchte gerade mal verkünden, dass ich alle Geschenke habe.
(Amazon sei Dank, da konnte ich fast alles besorgen.)

Viele Grüße
Bobbel

Beate10 · #**1526** (**permalink**) 11.12.2007, 13:52

oh, die weihnachtsgeschenke,
...nö, kein stress damit. bei uns bekommt nur unser sohn etwas. die erwachsenen machen schon seit jahren nicht mehr mit, beim kollektiven konsum. wir verbringen die festtage gemeinsam, kochen und essen schön und geniessen einfach die gemeinsame zeit miteinander.

fishli,
das hört sich ja gar nicht gut an. ich wünsche dir schnell gute besserung. jau, und freibäder sind wirklich etwas ungemütlich bei diesem wetter. hat euer hallenbad immer noch nicht wieder auf ? dann wird das wahrscheinlich nix mehr im alten jahr, oder ?

gerfalke,
jetzt im advent bin ich auch ein bissel fauler. mit laufen klappt es momentan auch nicht , nur dass es bei mir das kniegelenk ist, welches probleme macht. irgendwie läuft der rest dann auch weniger rund, bzw. man hat vielleicht auch weniger spass dran, weil´s auch ein bissel demotivierend ist, wenn´s nicht so klappt, wie man möchte. ist man nämlich erst ne zeit raus, dann fällt hinterher der neustart so schwer .
geht euch das auch so ? schweinehunde gehören hinter gitter

so

bobbel,
ja, tanzen mag ich auch sehr gerne. leider sind die räumlichkeiten dafür hier bei uns i.d.R. nicht rauchfrei, deshalb vertrage ich das nicht mehr gut.
mein mann und ich haben bis zur geburt unseres sohnes 10 jahre standart und latein getanzt. geht leider nicht mehr. ich hoffe ja unbedingt auf ein wirksames rauchverbot im kommenden jahr.
hast du damit auch schwierigkeiten, bobbel ?
du leidest auch unter allergien, oder ?

viele grüsse, bea

Bobbel · #**1527** (**permalink**) 11.12.2007, 14:28

Naja, als Ex Raucherin darf ich mich darüber echt nicht aufregen udn das hat mich auch nie so gestört (auch nicht, als ich nicht rauchte) Nee, bei mir ist es echt der Terminzwang (beim Standart und Lateintanzen noch mehr als bei Jazz o ä. , wobei bei Standart und Latein hab ich noch nie erlebt, dass in den Räumen der Tanzschule geraucht wurde. )

Gruß Bobbel

Beate10 · #**1528** (**permalink**) 11.12.2007, 14:36

oh, das wäre toll, wenn sich das möglicherweise bereits geändert haben sollte, bobbel !
ich werde mal nachfragen. bis vor 11 jahren wurde dort immer kräftig geraucht, nur konnte ich es damals noch vertragen.
mein mann sagte neulich schon, sobald wir wieder eine geeignete räumlichkeit finden( sollte wohl eh kein thema mehr sein, mit dem neuen gesetz...hoff...), dann fangen wir wieder an. freu mich schon drauf !
gruss, bea

inita · #**1529** (**permalink**) 11.12.2007, 15:40

Beate, das müsste doch klappen? Das Gesetz bezieht sich auf alle "öffentlichen" Räume, in denen Menschen sich gemeinsam mit anderen Menschen aufzuhalten wünschen. Also, ich akzeptiere jeden Raucher, bin aber heilfroh für diese Veränderung ab 1. 1. Ich bin seit Jahren schon passive Mitraucherin.

Hast du nochmal was in Sachen Knie unternommen? Arzt oder beratungstechnisch?

fishli...., das ist aber wirklich blöd! War das beim Laufen passiert oder hast du dich einfach irgendwie beim Bücken oder Drehen "verschoben"?

So, und ich hab mich für Januar zum Qi-Gong-Kurs angemeldet. Ne, das is nix zum Kalorienverbrennen, eher was für den Stressabbau. Interessiert mich mal. Ich kenn Leute, die schwärmen davon.

Liebe Grüße
von
Inita

P. S. bin "gut" dabei, mit mal ner kleinen Ausnahme pro Woche

inita · #**1530** (**permalink**) 11.12.2007, 15:40

Beate, das müsste doch klappen? Das Gesetz bezieht sich auf alle "öffentlichen" Räume, in denen Menschen sich gemeinsam mit anderen Menschen aufzuhalten wünschen. Also, ich akzeptiere jeden Raucher, bin aber heilfroh für diese Veränderung ab 1. 1. Ich bin seit Jahren schon passive Mitraucherin.

Hast du nochmal was in Sachen Knie unternommen? Arzt oder beratungstechnisch?

So, und ich hab mich für Januar zum Qi-Gong-Kurs angemeldet. Ne, das is nix zum Kalorienverbrennen, eher was für den Stressabbau. Interessiert mich mal. Ich kenn Leute, die schwärmen davon.

Liebe Grüße
von
Inita

P. S. bin "gut" dabei, mit mal ner kleinen Ausnahme pro Woche ....