Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[gerfalke01]

Willkommen im Thread der gestrandeten Netten. Irgendwie kommt mir die Sache bekannt vor gell fishli

Freu mich über Zuwachs, insbesondere, wenn das Ziel ein netter und kompetenter Austausch sein soll.

Hier seit ihr, denke ich, gut aufgehoben. Obgleich einige noch nicht ihr endliches Ziel erreicht haben, schreiben sie hier schon mit, quasi als Kurz-vor-dem-Ziel-Schreiber. Denkt mal darüber nach, denn es freut uns, und ich glaube ich spreche da für alle, motivierte Mbler unter uns zu haben.

Was anderes: Ich bin meinem Ziel mal wieder sooo unglaublich nahe... man glaubt gar nicht, was "Selbstdisziplin" ausmacht. Ich hätt da noch ein paar Grämmchen, dann bin ich wieder auf meinem Zielgewicht. Flutsch und man freut sich auf die Weihnachtszeit.

Ach und ich vergass: Hallo Toffi welcome back. Solche Erfahrungen finde ich sehr einschneidend, es kommt aus dem nichts und ist böse. Sowas sind wir uns in der heutigen Gesellschaft kaum mehr gewohnt und es bedeutet purer Stress. Daher freu ich mich, dass du wieder in familiärer Umgebung bist, versuch die Zeit zu geniessen und nicht den Indianer zu spielen, tapfer sein können auch mal andere Ich sag nur Kekse Kekse Kekse... ich hätte mir als Nick eher das Krümelmonster aussuchen sollen.

[Lemon_Tree]

Lieber Gerfalke - und alle anderen natürlich auch,

danke für das nette Willkommen. Zumindest ich steh immer noch ein wenig unter Schock. Aber das gibt sich hoffentlich bald. Du hast recht, ihr habt hier gerade das "Sahnehäubchen" abbekommen.

Ich bin zwar auch noch etwas vom Ziel entfernt, aber dank inita habe ich jetzt doch mal eine Frage: Wie geht es dann weiter?

Meine Freundin hat MB bei einem Arzt gemacht, der Barbara-Rüttings Vollkornkost propagiert, wenn ich das richtig verstanden habe. Geht das bei Euch allen in diese Richtung?

Schraubt Ihr Eure Kohlehydrate wieder hoch? Ich nehme ja auch mal an, dass es Leistungssportler wie mich unter Euch gibt, die eigentlich einen erhöhten Bedarf hätten. Wie macht Ihr das? Oder geht es einfach nur mehr um das weitere Ausprobieren.

Und mal abgesehen davon, ich komme ja jetzt schon kaum mit der Größe der Portionen klar. Gerade, dass ich es schaffe, meinen Teller leer zu bekommen. Oft muss ich dann überlegen, ob jetzt das Obst noch Platz hat. Und wenn ich an meine 3 EL Olivenöl täglich denke, dann ist das ja das einzige wirklich kalorienhaltige Nahrungsmittel. Ich kann ja nicht 6 EL davon spechteln, nur um auf die Kalorien zu kommen. Denn es geht ja wohl auch um die Kalorienerhöhung, oder sehe ich das falsch?

Jedenfalls schadet es sicher nicht, sich auch schon vor dem Ziel ein wenig mit dem Thema auseinander zu setzen.

Liebe Grüße
Lemontree

[gerfalke01]

Hmmm also ich kann nur von meinem Leidensweg berichten: Meine Beraterin hat mich von Anfang an darauf hingewiesen, dass es eine Ernährungsumstellung ist, dh also, dass gewisse Dinge besser langfristig also auch nach dem gewünschten Erfolg, aus dem Menueplan gestrichen bleiben.

Ich verzichte nicht vollkommen auf Kohlenhydrate, versuche mich aber bewusster zu ernähren (nicht einfach Baguette und Croissants, sondern vielleicht mal ein Dinkelbauernbrot selbstgemacht ??)
Trotzdem erlaube ich mir das Lustessen, denn ich möchte mir nicht alles langfristig verbieten, das führt nur zu Frustration.

Die Mengen sind bei mir auch eingeschränkt, ich habe gelernt, mich satt zu essen an Gemüse und Eiweiss, koche jetzt gerne selber und bin überrascht, dass ich plötzlich Brasse liebe oder King Prawns oder oder oder... Ich würde mich aber als alles andere als eine "biotante" bezeichnen. Man achtet mehr auf sich. Und auf seinen Körper. Das ist gut.

[sibi]

huhuu zusammen

und ein herzliches willkommen allen neuen hier!!! schön habt ihr hier her gefunden!

ich bin , habe ne böse kieferhölen entzündung :'( aber ich kann ja nicht krank sein, hab soeben ja meinen neuen job angefangen... naja, morgen hab ich noch zeit, mich zu regenerieren, wenns nicht besser ist bzw. die nacht so schlimm wie diese muss ich nochmals zum arzt!

@lemon-tree

ich habe die portionen erhöht, auf dauer sollte man sich nicht mit den gegebenen portionen die auf dem plan für phase 2/3 stehen ernähren, da hat man viiiel zu wenige kalorien und viel zu wenig energie am tag, der körper braucht mehr!

ich wiege gar nix mehr ab (da sollte man weg kommen davon, sonst wirds echt zum zwang), und ich ess einfach, bis ich genug hab. bei manchen lebensmitteln ist das dann eben schneller bei manchen dann weniger! alles ist aber immer mb-mässig.

kh's habe ich bisher gemieden, ausser brot! und da hab ich mir auch mal ganz normales brot (kein weissbrot) gegönnt letzte woche, es hat mir keinen hunger und nichts verursacht, also ok - gewichtstechnisch hat sich auch nix getan, also auch gut einmal hab ich dinkelnudeln gegessen... naja, was soll ich sagen, hat mir nicht besonders geschmeckt, aber wenn ich dann nachmittags ein sportprogramm hätte, dann würd ich's wohl wieder essen - der geschmackssinn hat sich einfach verändert, es lag nicht an den nudeln selber

und sonst bin ich immer so am üben, esse eigentlich alles (immer mb-mässig!) und beachte meinen plan gar nicht mehr!

liebe grüsse

sibi

ps:
@toffi-fee

juhuuuuuuu schööön bist du wieder da und ich hoffe, es geht dir balllld bald bald wieder gut!!!

[GeduldbringtRosen]

Hallo zusmamen,

Ich melde mich auch wieder mal. ich würde ja auch gerne weiter MB mässig essen und nicht zunehmen, aber aber.... GeduldbringtRosen ist ja in Erwartung und erwartet nicht nur ein Kind, sondern 2..... Ach ich sage Euch, als wir dies diese Woche erfahren haben waren wir schon gleich etwas geschockt. 2 auf einen "Schlag". Wir haben in der Verwandtschaft niemanden mit Zwillingen. Tya, natürlich freuen wir uns auch auf zwei, aber es schockt einen schon ziemlich, wenn man mit einem gerechnet hat. Dementsprechend wird wohl die Gewichtszunahme auch grösser werden. Aber ich bin zuversichtlich. Durch den "Stress" danach werde ich dies vielleicht wieder ring abbauen können. Denn mit 3 Kindern herrscht dnan sicherlich beinahe 24 h Action....

Euch allen Alles Gute.

[sibi]

& juhuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!! also wenn die da sind müssen wir abmachen, wir wohnen ja ziemlich nahe voneinander!!! ich freu mich soooooo für euch!!! juhuiii wow!! was für eine nachricht!

[Beate10]

ein herzliches willkommen
an inita´s freunde von creadoo und an lemon-tree.schön, dass ihr hier seid.
lemon-tree :
du sagst, du bist leistungssportlerin. das ist ja super! sicher können wir noch viel von dir lernen . was machst du denn genau ? deinem avatar nach zu urteilen,... könnte es ballett sein ?

sibilein,
gute besserung, du arme ! schlaf dich aus und trink soviel warmes, wie du kannst, damit die nebenhöhlen frei werden können. hast du antibiotika bekommen ?

liebe brigri,
hab ganz herzlichen dank für deine ausführliche antwort. ich erkenne mich in allem wieder, was du schreibst. ging mir ganz genauso. du hast sicher recht, wir brauchen womöglich mehr kraft und es erfordert ständige aufmerksamkeit unser schiffchen auf kurs zu halten, aber mb ist eine wirksame hilfe, auf die wir bei bedarf jederzeit zurückgreifen können.

allen noch einen schönen adventsabend.
liebe grüsse, bea.

[Beate10]

huhu geduld bringt rosen,
oh, wie schön ! zwillinge ! gratuliere, lass es dir gut gehen, du schaffst das !
lg, bea.

[gerfalke01]

Ohhh Zwillinge wie goldig.

Ja das gibt Beschäftigung...

Irgendwie muss ich doch froh sein, hab ich in meinem ganzen Leben erst einmal ein Krankenhaus von innen gesehen, nämlich den Kreisssaal. Also *klopf auf Holz* kann ich glücklicherweise nicht mitreden.

Meine freie Zeit neigt sich dem Ende (Gott es ist ja schon bald Weihnachten), aber ich freu mich auf meinen neuen Job. Obwohl es auch schön ist morgens zum Kaffee die Katze ausführlich zu schmusen und nicht nur sagen zu müssen ich hab jetzt leider keine Zeit...
Ich lese mich schon etwas in die Thematik ein...

Mal eine Frage an die Leistungssportlerinnen hier, inkl. Neuankömmlinge , meine Logik sagt mir doch, dass der Körper, wenn er sich stark beansprucht, auch eine höhere Energie braucht. Also auch mehr verbrennt. Also müssten doch eigentlich die kg purzeln oder ?? Ich hab nie verstanden, wie eine Freundin von mir, seeeehr füllig, die jeden Tag Sport treibt (Reiten, joggen, ....) kein Gramm abnimmt, gut sie isst etwas sehr ungesund, aber ihr doch nicht ? Spätestens jetzt fang ich an zu glauben, was sie mir sagte, nämlich dass der Körper sich konditionell an die Belastung gewöhnt und somit das Gewicht stockt. Ist das denn so ?

Was wäre denn jetzt der Effekt, wenn ihr sportlich zurücktretet ? Hätte das nicht ein fatales Ende ? Noch weniger / gesünder zu Essen wie mit MB ist ja kaum möglich ? Teufelskreis ?

[Beate10]

hallo gerfalke,
ja, das stimmt. aus eigener erfahrung kann ich sagen:
ohne sport geht es bei mir nicht, aber mit sport alleine geht es auch nicht. eine therapeutin in der kurklinik, in der ich vor 3,5 jahren war, bestätigte im übrigen, was deine freundin dir gesagt hat. da ich beim sport auch dazu neige, zuviel des guten zu tun, erklärte sie mir, der körper würde sich an die belastung gewöhnen. durch diesen effekt nimmt man dann auch nicht weiter ab, sondern das gewicht stagniert. da dieses auch bei mir so war, fand ich mb eine gute alternative, um doch nochmal mein altes gewicht zu erlangen.(bin aber hobbysportler, von daher kein leistungsanspruch)
mein jetziger trainer sagt dasselbe, er meint jedoch, dass man gegensteuern kann, indem man den körper stets anders fordert und ihm ständig wechselnde belastungen abverlangt. so ist es dem körper nicht so leicht möglich, sich auf bestimmte , ständig wiederkehrende einseitige belastungen einzustellen. er kann dann nicht so leicht in einen "sparbetrieb" schalten, nach dem motto: "kenn ich schon, das läßt sich ganz ökologisch meistern."
solch ein abwechslungsreiches training ist leider nicht immer kurzweilig und toll, weil eben gerade auch die dinge , die man gar nicht gerne trainiert , gemacht werden müssen.
zu deiner frage, gerfalke:
sportlich zurückzutreten probier ich lieber nicht aus. ich glaube die folgen wären nicht gut für mich. es gibt leute, die müssen immer mehr tun als andere, und versuchen, durch gute informationen , und dem wissen darum, wie man der "bösen" veranlagung ein schnippchen schlagen kann, klarzukommen. ich gehöre auch zu denen.
liebe grüsse, bea.