Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[fishli]

Hallo zusammen!!!
Bin gerade von meinem 10km-Lauf zurück und super gut drauf, denn ich bin deutlich schneller geworden im Vergleich zum August. Und nicht mehr letzte meiner Altersklasse
Das ist echt Motivation, das Gewicht zu halten, denn leichter läuft sich's leichter.
Meine geschundenen Muskeln werde ich jetzt noch etwas entspannen und morgen im Lauftreff mit meiner Zeit angeben. Naja, für die Marathonis im Lauftreff ist das wahrscheinlich lächerlich - aber für mich eine irre Steigerung - von 01:08:16 im August auf jetzt 01:00:20. Und das Wetter ist heute sooo traumhaft zum Laufen gewesen. Strahlender Sonnenschein durch den Kurpark, schöööön...

[brigri]

Gratulation fishli.
Da kann ich nur respektvoll Beifall zollen und mich verschämt auf meine sonnige Terrasse mit einem Buch verziehen ich Sportmuffel.

Bis bald wieder

[sibi]

hallo zusammen

wooow fishli!!! gratuliere... ich könnte echt keine 10km laufen aber laufen war schon nie so mein ding! zieh echt den hut vor dir!!!! super!!!

ich war dafür schlemmen heute vormittag, war super wahnnnsinn, ein brunch und meine ersten marmeladebrötchen seit dem 25.8. ach wie lecker!! käse, birchermüsli und milchkaffee gabs auch, war echt super! so freu ich mich auf die erhaltungsphase um so mehr, denn die wochenenden werd ich wieder geniessen wie früher (natürlich nicht so ausgiebig wie heute, das war ausnahmsweise)

[inita]

Hallo fishli,

erstmal: herzlichen Glückwunsch (das sind deine Kumpels beim Zieleinflauf demnächst!)

Ich habe gleich zwei Fragen:

Woher weisst du, dass du 10 Kilometer gelaufen bist? Wie finde ich raus, wie lange meine Laufstrecke ist?

Und zweitens: Wenn du heute schneller gelaufen bist, kontrollierst du dann auch, ob "damals" und heute der gleiche Puls war oder ob du heute auch mit höherem Puls gelaufen bist?

Liebe Grüße
Inita

[SteveR]

Zitat von fishli Hallo zusammen!!! Bin gerade von meinem 10km-Lauf zurück und super gut drauf, denn ich bin deutlich schneller geworden im Vergleich zum August. Und nicht mehr letzte meiner Altersklasse Das ist echt Motivation, das Gewicht zu halten, denn leichter läuft sich's leichter. Meine geschundenen Muskeln werde ich jetzt noch etwas entspannen und morgen im Lauftreff mit meiner Zeit angeben. Naja, für die Marathonis im Lauftreff ist das wahrscheinlich lächerlich - aber für mich eine irre Steigerung - von 01:08:16 im August auf jetzt 01:00:20. Und das Wetter ist heute sooo traumhaft zum Laufen gewesen. Strahlender Sonnenschein durch den Kurpark, schöööön...

Super, Glückwunsch!!!!


Und wie sahs mit Kohlehydrate aus???

Denke, die hast Du nicht gebraucht, oder???



Grüße
Steve

[fishli]

Lieben Dank für die Glückwünsche!!!

@inita, bin einen Wettkampf gelaufen, da ist die Strecke vermessen. Ansonsten nehme ich meinen iPod&Nike+ zum Laufen mit, der zeigt das dann an (hat z.Zt. eine Abweichung von +6%, aber zur Orientierung reicht's).
Im August weiß ich meinen Durchschnittspuls nicht mehr genau, weiß aber, dass ich subjektiv an meine Grenze gegangen bin (und es war heißer und die Strecke deutlich hügeliger). Ich wollte ankommen, das war mein Ziel. Gestern wollte ich schneller werden.

@steve, nee, bei 10 km nicht, die laufe ich ja auch im Training... Meine Schwester hat mir nur zwischendrin Wasser als Doping gereicht. Habe 2 1/2 -3 Stunden vorher Joghurt mit Apfel und Haferflocken gefrühstückt, das ging gut. Ok und danach selbstgebackenen Dinkel-Pflaumenkuchen zur Belohnung.

[Bobbel]

Jaha, es war super toll, ich war nämlich auch dabei. Nur nicht so gut wie Fishli (1 St 06. 14 ) Und sie sah super aus (wo hast du den Dress nochmal her?? ) Und den Pflaumenkuchen hat sie mit uns geteilt, auch total klasse. Tja, was mich beruhigte war, dass ich noch gern eine Runde von 2,5 drangehängt hätte, dass zeigt, dass ich nicht schnell bin, aber ausdauernd und das will ich beim Halbmarathon im März ja sein. Und wenn Fishli dann 20 min vor mir im Ziel ist, OK, damit kann ich leben, wenn Sie dann wieder Kuchen dabei hat.
Ich muß jetzt mal wieder ganz streng nach Plan leben , da mein Gewicht um 1 Kilo gestiegen ist und das ist jetzt mal zuviel. Hoffe, die Woche wird ein Erfolg, da am Wochenende meine Freundinnen zum Beautywochenende kommen und zwar meinen "gesundes Essen" ist gut, aber ich denke auf Brötchen wollen sie dann doch nicht verzichten und ich möcht mal wieder ein Brötchen (Dinkel) mit Honig haben. Na, mal sehen was die Waage am Samstag sagt.

Gruß Bobbel

[fishli]

Hi Bobbel - ich denke das lässt sich einrichten mit dem Kuchen
Ja, das mit der Ausdauer, das wird jetzt meine große Herausforderung, eben öfter und länger laufen. Ach so, der Dress war vom Breuninger, schon mal als Vorschusslorbeeren/Motivation...
Mit der Aussicht, am Wochenende sich so Beautymäßig verwöhnen zu lassen, sollte die strenge Woche doch gut klappen, gell!
Wie war eigentlich der Ingwertee???

[Bobbel]

Ingwertee steht noch zu im Schrank, nach der Wanne (Musekllockerung und aufwärmen) war ich mit meinem Wasser wieder total glücklich, teste also heute Abend.

Gruß Bobbel

[dieke]

Hallo ihr "alten" und neuen MBerInnen,

nachdem ich mich wochenlang durch die ausufernden Seiten des "normalen" Threads gekämpft habe, um vielleicht doch die eine oder andere Information zu erhaschen, bin ich froh, jetzt hier ein wirklich interessantes Forum ohne "Blabla" ...naja, mit wenig wieder zu finden.

Da ich ja theoretisch von Anfang an in der Erhaltungsphase war, zumindest gewichtstechnisch gesehen, denke und hoffe ich, dass ihr mich hier duldet .
Einige kennen mich vielleicht auch noch. Ansonsten hier ein paar Info´s über mich:

Alter: 44
Größe: 1,77m
Gewicht: +/- 63 kg

Ich mache MB also nicht, um abzunehmen, sondern um meinen Stoffwechsel zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Bisheriges Fazit: Stoffwechsel ok (sprich Verdauung )
Wohlbefinden: besser, obwohl ich immer noch keine Bäume ausreißen könnte (und wollte), naja und müde bin ich auch noch.

Ansonsten lebe ich nach wie vor strikt nach Plan, d.h. mit meistens genauen Mengen, experimentiere zusätzlich mit verschiedenen Eiweißen/Gemüse-und Obstsorten und gönne mir einmal in der Woche so eine richtig "fiese" Schlemmermahlzeit, wobei ich mich dabei an die "Eiweißzuerst" und die 5 Stunden Pause halte...und damit auch bestens mein Gewicht!

So, ich hoffe, dass ich euch nicht allzu sehr gelangweilt habe und wünsche uns noch viele interessante Gedanken"austäusche" .

Gruß, dieke