Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[sibi]

@fishli

ich ess auch was mich gerade "gelüstet" und ich schau gar nicht mehr was auf meinem plan alles stehen würde... habe x- fische drauf und x gemüse... keine ahnung, aber ich ess auf was ich lust hab wiegen tu ich nur noch joghurt und milch morgens... schon bald wirds aber nur noch die milch sein, beim jogi weiss ich nämlich wieviel mich satt macht.... bohnen wiege ich seit samstags nicht mehr und ich war satt... somit stimmts ja wohl früchte ess ich die, wo ich gerade drauf lust hab, hab bisher jedoch noch auf banane verzichtet, doch auch da werd ich schauen, wenn ich lust hab, wirds auch mal banane... die ängste sind bei mir nun wo anders - das zu eng sehen ist noch da! z.b. wenn ich morgens jogi ess, dass ich abends dann keinen käse essen sollte wegen der abwechslung oder so dergleichen ähnliches... da mach ich mir wohl eher die gedanken!

aber ich finde dich schön vorbildlich und hab mich desöftern an dir orientiert, wenn ich das so sagen darf! als du gesagt hast, wieg nichts mehr ab, hab ich's gemacht und es ging mir echt besser dann!! die wiegerei finde ich nur für den anfang gut (und bis zum erreichen des zielgewichts, obwohl ich kurz vorher aufhören würde, mann nimmt nämlich die ersten paar wochen immer noch ab je nach dem ööhmm) denn mein termin war ja noch 2 wochen entfernt und meine kg's purzelten nur so dafür mal ein schönes dankeschön an dich fishli

lg sibi

[Bobbel]

Sibi,

nimm Dir Dein eigenes Dressing mit und wenn dich jemand fragt, sag Du hast mal Dressing mit schlecht geworden Öl erwischt oder Du sagst, du hast eine Allergie. (Zweites hilft immer! Hat ich ja jahrelang und ich sag immer noch wenn ich keine Lust auf lange Erklärungen," ach ich reagier so schlimm, wenn ich kaltgepresste Öle erwische. Diese Atemnot." Und welches Öl Du hast musst Du ja nicht erzählen. )

Gruß Bobbel

[sibi]

@bobbel

das stimmt, ach ich schau mal morgen, was es dort gibt, also ich mach mal inspektion und sonst mach ich das einfach so wie du sagst, allergie ist mir auch schon durch den kopf finde ich eine plausible erklärung aber ich glaub, ich mach mir zu viele gedanken (naja, passt zu mir....).

lg sibi

[doppelmoppel]

Zitat von fishli Kurz und gut: Basis"richtlinen" beim Essen finde ich super, aber bitte mit Mut zum Experimentieren und vor allem kein Dogma. Essen ist Nahrungsaufnahme und keine Religion.

Genau! (außer natürlich in Phase 2 und 3) Und Herr FF ist nicht der Papst - auch wenn er ganz gute Ideen hatte.

@sibi: Nachdem Du vorher noch gänzlich "unversaut" warst, was das Essen betrifft, dann nimm es jetzt locker und zieh Dir keine Essstörung an Land (Orthorexie = zwanghaftes "gesund-Essen"). Zuviel verkopfen ist auch nix.

Ich bin noch was zum Hirnstoffwechsel schuldig: im Bereich Alkohol und Drogen gewinnt man zunehmend Erkenntnisse über deren Beeinflussung der Neurotransmitter (wie Inita schon schrieb, Serotonin, Dopamin, Noradrenalin etc.) und die Auswirkungen auf das Suchtverhalten. Vielleicht forscht mal einer mit raffinierten Kohlenhydraten oder was auch immer uns da beeinflusst, ich würde Wetten abschließen, was da rauskommt.

Ansonsten:

@GeduldbringtRosen: Freu mich für Dich!!! Was wird es denn? Ich würde sagen, ein Schweizer oder eine Schweizerin, stimmts?

Und an alle Kranken: ich drück immer schon beim Lesen die Daumen, komm aber einfach nicht nach...

doppelmoppel

[sibi]

@doppelmoppel

ja, ich will das echt nicht. ich ess zwar was ich will (also plan ist echt in der schublade, interessiert mich auch nicht mehr im moment), aber ich hab einfach so "doofe" gedanken. nein, kein schlechtes gewissen und nein, eigentlich hab ich auch nicht angst zu zu nehmen (und mehr abnehmen will ich schon gar nicht!!)... aber es ist so ein gefühl, dass es dann nicht metabolisch ist und ich meine ziele wieder verliere, wenn ich mal was "falsches" esse. ich denke, auch das werde ich an meiner nächsten MB-sitzung ansprechen, dafür sind die weiteren sitzungen dann auch da... naja... ende dezember geh ich nach prag zu meiner mutter, da wird sowieso ganz anderes gegessen, sind ja weihnachten und festtage, mal gucken! aber ich freu mich drauf!

ach und doppelmoppel, ich glaube, bei gelduldbringtrosen gibts ein BABY wer hätte das gedacht? hihihihihi

übrigens komm ich jetzt nochmals auf meine schilddrüsen zu sprechen, hab mich auch letztes jahr immer so schlapp gefühlt, januar 2006 hatte ich aber noch gute werte bei den schilddrüsen (hab bei meinem ursprünglichen arzt angerufen.), immerhin weiss ich das jetzt und denke, das ist auch gut so, denn dann lebe ich nicht schon über 1 jahr damit

lg sibi

[inita]

Sibi, das Arganöl kannst du dir auch an den Körper schmieren. Soll megagut sein. Gut, nicht grade, wenn man schnell in die Klamotten muss, aber nach einer schönen heißen Dusche abends, eine leckere Arganölung ....

Ja, die einen sind straight (Sibis Berater), die anderen "anders". Ich denk man muss schau´n, wo man sich da einsortiert. Übrigens sagte FF, dass es wichtig sei, sich in Phase 4 eben NICHT an den Plan zu halten, sondern auf seinen Körper zu achten, wie fishli das schon auf hervorragende Weise tut und geschildert hat. Würden wir weiter "nach Plan" essen, würden wir uns in einen Nährstoffmangel reinessen, auf Dauer betrachtet (Originalton FF, zitiert von jemandem, der da gerade Ausbildung macht). Also "Leinen los" ist wirklich im Sinne von MB, gesteurt wird das Schiffchen dann mit den Regeln.

Und ich halte es auch so, auch heute, wo ich noch abnehmen will: Wenn ich Hunger habe, habe ich Hunger. Wo sind wir denn, dass mir jemand sagen darf, wann ich essen darf? Das ist doch bei "uns" Oldies hier längst sog. echter Hunger und nicht mehr dieses "ich-könnte-vielleicht-Appetit-auf-dieses-und-jenes-haben".


Ich hab mir meinHungergefühl redlich erarbeitet, also hör ich auch drauf.

Liebe Grüße
Inita

[sibi]

@inita

das agranöl bring ich schon runter, obwohl ich danach das gefühl hab, das ich es noch stundenlang im mund habe aber vielleicht mach ich mir mal eine schöne körperlotion? wieso nicht? es ist nicht mehr sooo viel, aber das baumnussöl schmeckt schon redlich besser (für meinen geschmack!)

das stimmt, ich hab die leinen losgelassen aber nur in die eine richtung (die, das ich ess worauf ich lust hab), die andere leine muss ich aber noch loslassen und zwar die, wo mir sagt - iss nicht auch wenn du hunger hast! und wie du sagst... ich kann jetzt sehr wohl zwischen hunger oder gelüsten unterscheiden (wobei zweiteres gar nie mehr, oder nur zu 5% also sehr, sehr selten auftaucht)....

lg sibi

[inita]

Zitat von "doppelmoppel Ich bin noch was zum Hirnstoffwechsel schuldig: im Bereich Alkohol und Drogen gewinnt man zunehmend Erkenntnisse über deren Beeinflussung der Neurotransmitter (wie Inita schon schrieb, Serotonin, Dopamin, Noradrenalin etc.) und die Auswirkungen auf das Suchtverhalten. Vielleicht forscht mal einer mit raffinierten Kohlenhydraten oder was auch immer uns da beeinflusst, ich würde Wetten abschließen, was da rauskommt.

Die Wette hast du schon gewonnen. "Einkettige" Kohlhehydrate (z. B. Zucker) sind genauso suchterzeugend wie Drogen und Alkohol. Leider gibt´s folgendes Buch nicht mehr: Inke Jochims, Ausstieg aus der Zuckersucht. Deshalb gehört ja zu einer gute "Suchtherapie", dass man den Leuten sagt, sie müssen zusätzlich ihre Ernährung umstellen (aber wer macht das schon). Sonst steigen sie einfach auf den Zucker um ... Raucher auf Gummibärchen .... selten hört man von einem Raucher, dass er während der Entwöhnung "wild" auf Eiweiss und Gemüse war.

LG Inita

[sibi]

@inita

ich war auf nix gierig als ich aufgehört habe zu rauchen, aber ich bin wohl eine ausnahmeerscheinung. ansonsten ist das genau so, wie du sagst - ich würde behaupten 90% derer, die nach irgendwas süchtig waren, suchen sich halt danach eine ersatzsucht.... bei zucker ist's dann schwierig, weil jeder "süchtig" gemacht wird durch die riesigen lebensmittelkonzerne.

mir reicht schon das buch "die suppe lügt", da wird einem ganz anders wenn mans liest!

lg sibi

[anthea_r]

hallo,
habe das wochenende über geschlemmt wie eine königin.
das tat so richtig gut. 2 große kartoffelklöße, 2 riesige stücke gans, kohl und apfelkompott begleitet von schönem rotwein. kuchen mit schlagsahne und südtiroler weihnachtszelten mit butter, das war der wahnsinn. würde das aber nicht täglich machen wollen.

hat mir nur ein pfund mehr eingebracht, aber bei den vor- und nachbereitungen in der küche verbrennen sicherlich auch viele kalorien.

seit heute finden die mb-regeln wieder anwendung.