Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[inita]

Ich kann deinem letzten Satz, Beate, nur zustimmen ....

Respekt vor uns, dass wir uns damit konfrontieren.

Übrigens: Wusstet Ihr, dass die "Overeaters Anonymos" eine Ernährung vorschlagen, die mich sehr an MB erinnert (peinlich, peinlich, falls ich das heute schon gepostet habe ...)? "Nur" drei Mahlzeiten, zu jeder Mahlzeit ein Eiweiss. GEmüse, Obst. Keine Süßigkeiten, kein Weißmehl. Die wussten es also auch schon.

Sibi, ja, Brot ist wichtig. Versuch es mit mehr Brot. Du schreibst ja selber, dass wenn du Brot gegessen hast, dann keinen Hunger hattest. Vielleicht liegt hier der Schlüssel für dich? Ausserdem sind im Vollkornbrot die wichtigen B-Vitamine drin.

Liebe Grüße
Inita

[GeduldbringtRosen]

Hallo Musica,

Zu Deiner Frage, nein, ich war auch bei den letzten Kilos nicht ganz konsequent. In der Regel habe ich jeweils am Wochenende "geschlemmt" und gegegessen worauf ich Lust hatte. Unter der Woche habe ich mich MB mässig ernährt, jedoch auch mit Lebensmitteln (vorallem Eiweisse) die nicht auf meiner Liste waren. Zwischendurch kam's mal vor dass ich mich auch unter der Woche nicht daran halten konnte, aber das kam nicht oft vor.
Seit ich im Wissen bin dass ich schwanger bin, esse ich NICHTS Süsses mehr, das habe ich mir zu 100% gestrichen. Das habe ich zuvor an Wochenenenden auch gegessen, aber in der Schwangerschaft habe ich Angst um den Schwangerschaftsdiabetes. Ich habe schon in meiner ersten Schwangerschaft NICHTS süsses gegessen.

Ich werde auch jetzt nicht ganz von MB abkommen. Empfohlen wurde mir, dass ich täglich noch eine kleine Menge Kohlenhydrate zu mir nehme und die andern Mengen noch erhöhen soll.

So, das für den Moment.

Zitat von musica @geduldbringtrosen herzliche gratulation zur hernannahenden mutterschaft! hab noch eine frage an dich: wenn ich mich recht erinnere, warst du immer eine derer, die das schummeln sehr wohl praktiziert hat, mitunter mehr als bei mb "erlaubt". mich würde nun interessieren, ob du die letzten kilos mit mb mit mehr schummeln runtergekriegt hast oder ob du dann doch wieder ganz konsequent warst!

[GeduldbringtRosen]

Halli Hallo,

Danke Euch allen für die Glückwünsche.
Ausser meiner Übelkeit geht es mir gut, aber das wird auch vorbei gehen.

Liebe Grüsse an Euch alle und bis bald wieder.
GeduldbringtRosen

[mugglbiene]

Hallo Mädels,

nur noch eins: Ich würde die Möglichkeit, 1-2 x im Jahr strenge Phase einlegen, um die drauf gefutterten kg abzunehmen, NICHT in Betracht ziehen.

Achtet vielmehr IMMER auf euer Gewicht, uns wenn´s mal 1-2 kg mehr sind, dann macht 1-2 TAGE strenge Phase, das ist viel einfacher !!!

Und ob man nach der monatelangen Prozedur der Abnehmphase dann richtig hineinfindet, wegen 2, 3 oder 4 kg, das glaube ich eher nicht!! (und man erinnert sich noch lange gut an die strenge Phase (14 Tage), sie war echt schrecklich)

Ich gehe dieses Risiko jedenfalls nicht ein !

Liebe Grüße

[sibi]

huhuu zusammen

sooo, meine meldung vom arztbesuch..... also für ihn sind die cholesterinwerte super, die hätten sich extremst verbessert und da kann es auch noch einfach runter gehen, aber ich hab jetzt den "vorher - nacher" vergleich vor mir liegen und das cholesterin ist wirklich um einen ganzen zähler gesunken. und da bin ich froh drum.

nun zu den schilddrüsen. die werte sind tatsächlich immer noch nicht gut, von 4.66 am 10.8.07 auf 4.54 am 29.11.07.... jetzt kommt aber das aber sie finden in meinem blut KEINE antikörper welche dann ausschlaggebend wären für eine definitive diagnose. die antikörper werden gebildet wenn die schilddrüsen chronisch erkrankt sind und bei mir sieht es einfach immer noch nach "vorübergeheneder" entzündung aus! er hat mir also bis jetzt noch keine tabletten gegeben, mir aber gesagt ich solle überlegen ob ich noch zu einem spezialisten will, da würde dann eine ultraschall untersuchung gemacht... .was meint ihr? soll ich das machen? von den symptomen kann ich nur sagen, dass ich schon ziemlich oft müde bin oder irgendwie erschöpft, aber ob das danach anders wäre??

soooooo und nun noch das wichtigste, er hat mich gefragt was ich jetzt denn so vorhabe mit MB, ich hab gesagt ich wolle natürlich so weiter essen. ich mach ja mb bei seiner frau (also eigentlich sind es zwei paar schuhe, ausser das er die bluttests jeweils auch anschaut...) und da hat er gesagt es sei wichtig, wenn man so essen wolle, dass man auch eine weiterführende betreuung hat - und jetzt müsst ihr gut lesen - mind. 90% aller derer die mit mb angefangen haben, sind so nach 2 jahren aus dem programm wieder raus (haben sie rausgefunden)!!!! und meine praxis (er und seine frau), die wollen keine so hohe rückfallquote, also haben sie irgendwo das problem erlickt und deshalb werde ich nicht nur im januar noch einen termin haben, sondern eigentlich (je nach verfassung) alle 2-3 monate dort vorbei gehen! und ich finde das SUPER wahnsinn.... 500.-- franken bezahlt und die betreuung läuft über 2 jahre oder mehr (da schaut man dann)!!! wenn man also irgendwie aus dem programm rausfallen sollte oder sonst irgendwelche probleme hat, dann sind wirklich 2-3 monate super (vielleicht fällt man so gar nicht raus, da man ja dort immer zur "sprechstunde" geht)!! ich hab ihn völlig verdutzt angeschaut, da wir ja dieses thema hier gerade diskutiert haben!! und es scheint, als ob sie wirklich um das wohl ihrer MBler besorgt sind und sie nach erreichung der phase 4 nicht einfach ins "nichts" entlassen!

das war übrigens beim start noch nicht so, das machen sie wohl seit neustem so.... ich jedenfalls hatte keine information anfangs, dass ich dann noch irgendwie 2-3 jahre dorthin gehen kann und ich finde es super!!!!

so und jetzt noch zum brot! wenn ich noch brot zu den mahlzeiten nehme, dann muss ich mit dem eiweiss und gemüse runter, sonst mag ich die portionen wiederum nicht... was soll ich denn nun?? mit brot essen, dafür kleinere portionen wieder?

lg sibi

[Bobbel]

Doch, bei mir ist das auch so.
Ich hatte aber eh eine super Betreuung, die ersten 1 -2 Monate jede Woche einen Termin und dann alles zwei Wochen, bis zu einmal im Monat. Jetzt geh ich nicht mehr hin, weil ich denke, dass ich keinen brauche. (Ich hoffe, ich denke richtig ) Aber ich hab auch einen lebenslange Betreuung.
Dehalb bin ich immer so wütend, wenn ich lese, dass manche Ihren Plan bekommen und dann erst nach 14 Tagen wieder da sein sollen. Ich hatte die meisten Fragen nach dem 1. Tage Phase II

Gruß Bobbel

[inita]

Hallo sibilein,

erstmal herzlichen Glückwunsch zur "Entwarnung". Und wichtig ist ja auch, dass man sieht, dass es sich (nach unten) bewegt.

Zu den Schilddrüsenwerte werden sicher die anderen Mädels hier was sagen, ich kenn mich mit dem Thema nicht aus. So ein Schall tut nicht weh und klärt das ganze weiterhin ab.

Meine Idee wäre tatsächlich, dass du, wenn du nicht so viel essen kannst, das Eiweiss ein bissel zurücknimmst. Es ist so, wenn du ein langanhaltendes Gefühl von "satt" haben möchtest, ist es auch wichtig, das die Gehirnchemie im Einklang ist. Die Kombi KH+Eiweiss stabilisiert deinen Gehirnstoffwechsel. Wobei hier ein KH aus Vollkornprodukten gemeint ist und nicht nur das aus Gemüse und Obst.

Bin gespannt, was du uns berichten wirst und ob sich da was verändert mit deinem Sättigungsgefühl.

Das mit der Rückfallquote ist krass, wundert mich aber nicht. Denn es ist die gleiche Rückfallquote wie bei anderen Diäten eben auch. Wenn sich an der "Thematik" nichts ändert, die einen ins Übergewicht reingeführt hat, bleibt das Problem bestehen, egal ob man nun MB macht oder WW oder was anderes. Wir haben halt mit MB die "bessere" Strategie, uns auf der körperlichen Schiene zu wappnen, aber wir müssen es eben immer noch TUN und die anderen Gründe gut im Auge behalten.

Liebe Grüße
Inita

[Beate10]

hallo sibi,
ich rate dir zu, das angebot deines arztes anzunehmen, und die schilddrüse noch per szintigramm abklären zu lassen. bei mir wurde erst DANACH die richtige diagnose gestellt. zum glück ! wünsche dir morgen einen ganz tollen ersten arbeitstag !
lg, bea

[sibi]

huhuuu beate

danke für die wünsche und deinen tipp! ja, ich werde es machen, warte jetzt aber den dezember noch ab (ist mir sonst zu stressig, vorallem auch wegen dem neuen job).... aber im januar lasse ich mich durch meinen arzt zur spezialistin überweisen! ich bin so froh, dass dieser arzt so gut ist, menno, was hatte ich vorher für seltsames "pack" die stellen einfach diagnosen und machen irgendwas! er hier war schön einfühlend, hat mich eingehend aufgeklärt und mir erklärt, dass die spezialistin hierfür besser ist! (ich bin überzeugt, andere hätten mir gleich schon mal tabletten mitgegeben!). es ist so minimal über dem grenzwert, dass es bei mir jedenfalls die leichteste dosierung wäre bis jetzt... aber gucken wir mal im januar lass ich das machen, dann weiss ich auch meinen freien tag und machs gleich dann!

was mich wunder nimmt, ob ich danach tatsächlich nicht mehr so müde bin, ich fühl mich schon relativ oft müde... aber andere leute haben das auch (ob die wohl auch an schilddrüsen-unterfunktion leiden?!?).

@all wegen den weiterführenden "sprechstunden"

für mich wäre es auch nicht mehr nötig, alle fragen sind eigentlich irgendwie beantwortet... obwohl nein, fragen hab ich immer wieder welche (wie man auch hier im forum ja merkt *g*)! aber natürlich waren die am anfang viiiiel ausgeprägter (und genau da sollten die berater schon ihre funktion richtig wahrnehmen!). aaaaber ich werde diese termine gerne wahr nehmen, auch wenn ich irgendwie fast alles weiss.... dies einfach so als "selbst-schutz" und vielleicht lerne ich ja doch noch was neues! da wird nicht mehr erklärt wie es geht, sondern wird weitergehend geschaut was probleme verursachen könnte und so weiter.... ich denke jedenfalls wenn ich da 4 mal im jahr hin gehe ist das keine vergeudete zeit und ich fall so sicherlich nicht aus dem programm. zudem denke ich, telefonische beratung und so ist schon oke, aber was ist, wenn man mal raus war aus dem programm? wie kommt man selber wieder rein, wer hilft einem da? und da den schritt zu wagen und den berater anzurufen und danach hinzugehen, der ist wohl genau so schwer, wie wenn man von selber ins programm finden will, da es einem ja irgendwo peinlich ist (kann ich mir jedenfalls vorstellen).... für mich ist es jedenfalls so der richtige weg, und ich bin einfach begeistert von der praxis, da sie anscheinend das problem echt erkannt haben. 90% sind echt sehr viele, das sind dann nur 10% die es mehr als 2-3 jahre schaffen (danach ist es wohl auch kein problem mehr). also sind wir im erhaltungsthread jetzt diese 10% die es schaffen?? oder fallen von uns auch 90% raus in ein paar monaten??

mein arzt und seine frau leben MB selber und sie sind da vielleicht echt auch etwas extrem. für sie ist es ganz strikt so, KEINE saucen in restaurants, KEINE anderen brote, alles möglichst aus dem bioladen und und und.... ich kann das nicht so eng sehen, obwohl ich es so eng sehe zur zeit (wow, was für ein satz, aber ich glaub ihr wisst wie ich das mein)! aber das ganze macht mir momentan probleme! ich hab ihn auf meine "mensa" angesprochen, da hat er gesagt, einfach immer öl und essig selber mitnehmen fürs salatdressing, alles andere sei "dreck"! ich mein, ich teile ja sogar seine meinung - aber versteht ihr mich vielleicht? ich fange einen neuen job an, und ich will da nicht irgendwie als die pingelige neue mit dem esstick gelten (und für mich stellt's das eifach schon ein bisschen dar, wenn ich das schon am anfang so mach...). aber ich glaub, ich zerbreche mir unnütz den kopf darüber, vielleicht wird es gar nicht soooo schlimm da, und naja, 4 mal kann ich da mittagessen, von den 4 mal geh ich vielleicht 2 mal nach haus.... also ist's auch net sooo schlimm.... ich sehs ja dann!

wooow sorryyy... bin echt ein schreiberling... aber schon bald habt ihr etwas ruhe von mir

lg sibi

p.s. habe mir neue öle bestellt. heute hatte ich baumnussöl, das war lecker (nachdem agranöl, welches ich echt nicht mag.. igitt igitt, aber ich ess es schon auf, dafür wars dann schon zu teuer). auf meine anderen öle wart ich noch. übrigens ist kokosöl nicht gut für das cholesterin, also schmeiss ich meins gleich mal weg....

[fishli]

Hallihallo zusammen, mensch, da hatte ich ja ganz schön was zu lesen, was ihr am Wochenende alles geschrieben habt...
Die Erhaltungsphase ist halt so spannend, weil man eben ausprobieren muss, welche Lebensmittel man wieder integrieren möchte und wie sie einem bekommen. Klar dass so viel "Freiheit" auch beängstigend wirken kann - wie gehe ich damit um, falle ich in alte Muster zurück, ist das wirklich gesund, ...

Ich habe mir auch so meine Gedanken gemacht, denn als ich eure Beiträge gelesen habe, dachte ich so bei mir, hmmm, vielleicht nimmst du es zu locker? Aber nein - für mich gehört eine gewisse Lockerheit zur Erhaltungsphase dazu! Ich wiege z.B. seit Monaten nix mehr ab (habe in Phase 3 schon damit langsam aufgehört) - denn das Abwiegen empfinde ich als "Zwangshandlung", die einem gesunden Appetit- und Hungergesteuertem Essen zuwiderläuft. Auch ist es mir jetzt in der Erhaltung herzlich egal, ob dies oder das auf meinem Plan steht. Ich esse das Fleisch, Fisch oder Käse, Obst oder Gemüse was mich beim Einkaufen oder im Restaurant anlacht.
Klar habe ich die letzten Monaten meine Erfahrungen gemacht, was mir wie bekommt. Und die Reaktion meines Körpers ist mir wichtiger als das was auf meinem Plan steht. Wenn's mich nach Orangen gelüstet, wird mein Körper schon wissen, warum.
Natürlich habe ich Sachen in der Ernährung grundsätzlich verändert - ohne Gemüse ist's keine Mahlzeit (vom Frühstück Joghurt mit Obst mal abgesehen). Und wenn es nur 2 Möhren sind, die ich zum Käsebrot esse. Und Fertigprodukte kommen mir nicht in den Einkaufswagen oder Kochtopf. Die Regel für mich heißt: je urspünglicher und naturbelassener, desto besser. Also beim Getreide lieber Dinkel als Weizen (weil urspünglicher) und das Mehl frisch mahlen (weil naturbelassener).
Aber auch das Ausprobieren ohne sich groß einen Kopf zu machen, gehört dazu.

Also Mut zum Experimentieren!
Wenn man denkt, 4 Mahlzeiten sind für einen selber gut, testen!
Wenn man Kartoffeln essen möchte, machen!
Und darauf achten, was der Körper rückmeldet.

Ich habe vielleicht "Glück", aber bei mir haben solche "Experimente" nie fatale Auswirkungen gehabt. Naja, einmal Magendrücken nach Sauerkraut mit Kassler - aber da weiß ich jetzt, dass ich in dieser Kneipe echt nicht mehr essen muss. Aber vom Weingenuss über gelegentliche Muffin-Backanfälle bis zur gebratenen Gänsebrust mit Rotkraut (ohne Knödel) habe ich alles gut weggesteckt. Oder ich habe die Experimente, die schief gegangen sind sogleich wieder verdrängt oder abgehakt im Sinne "da muss ich echt nicht mehr hingehen zum Essen".
Am Wochenende war ich zum Familientreff und da gab es Kartoffelsalat mit Würstchen, Goulaschsuppe, Chili, mehrere Sorten Muffins, ... Ich habe die Würstchen gerochen und gemerkt, wie sich mein Magen zusammenzieht. "Es wird mir nicht bekommen" hat er signalisiert. Also habe ich auf ihn gehört und lieber die Muffins durchprobiert.

Manchmal habe ich auch nachmittags zwischen 4 und 5 Uhr Hunger. Wenn ich erst gegen 8 kochen kann / will, esse ich dann halt was. Auch schaue ich nicht auf die Uhr, ob 5 h um sind. Wenn der Magen sich meldet, ist's Zeit.

Kurz und gut: Basis"richtlinen" beim Essen finde ich super, aber bitte mit Mut zum Experimentieren und vor allem kein Dogma. Essen ist Nahrungsaufnahme und keine Religion.

Hugh.