Metabolic Balance Erhaltungsphase Austausch

[sibi]

also mich interessiert die frage auch, und zwar nicht was die mengen anbelangt, die menge ist in der erhaltung nur noch sekundär. denn ich sag euch, ich leere mittlerweilen eine ganze schüssel salat und eiweiss, also recht viel (denke es sind so 230 gr gemüse und beim eiweiss variert es, bei fleisch mag ich einfach nicht so viel, ess ich auch nicht häufig, fisch sind es so 150-180 gr und bohnen immer noch so mb-ration, da ich davon einfach sehr satt werde) oder morgens, da ess ich rund 250 gr joghurt mit frucht plus noch einen gehäuften EL haferflocken. als vergleich, in der phase 3 hatte ich 190 gr joghurt + frucht (ohne haferflocken) und es fuuunzzztt... also ich nehm von den doch recht erhöhten portionen nicht zu

[inita]

Sibi, glaube mir, du bist "goldrichtig". Ich sage ja nicht, dass es keinen anderen Weg gibt, aber was man mir sagte: Portionen kräftig erhöhen und ansonsten "angelehnt" bleiben. Meine Beraterin isst wie in der Phase 2, erhöht aber die Portionen kräftig und am Wochenende gibt´s eben Ausnahmen. Diese Strategie scheint zumindest ein Garant zu sein, die Abnahme zu erhalten.

Wenn andere es anders machen und auch abnehmen oder auch halten, ist das toll, aber man muss halt den Einzelfall genauer kennen.

LG Inita

[sibi]

ja, das ist so, deshalb hab ich einfach mal geschrieben wie's bei mir so ist. ich glaube nicht, das man auf dauer mit den doch recht kleinen mengen leben sollte, oder meinst du, dass es leute gibt, die immer noch 120 gr fleisch und 135 gr gemüse essen wenn sie das ziel erreicht haben? also ein lebenlang so reduziert?

ich machs wohl so wie deine beraterin. hab einfach mengen die ich schätze und weiss von dem und dem bin ich satter oder weniger satt (erhöhe je nach je eben das gewicht, vorallem bei eiweiss halt). und schlemmern tu ich bis jetzt 1 mal die woche und wenn mir z.b. wie diesen mittwoch jemand nen selbst gebackenen keks hinhält, dann greif ich je nach lust zu einem, zähl das für mich dann aber nicht als schlemmerei. (übrigens war mir nach dem keks ganz anders, fühlte mich pappsatt... komisch, ein winziger keks)

aber ich bin dennoch sehr interessiert, ob es auch leute gibt, die halt 2-3 mal etwas ausser mb-mässiges zu sich nehmen in der woche! nicht das ich dass dann auch so machen will, aber vielleicht sollt ich's je nach lust und laune halt mal versuchen, die erhaltung ist ja dazu da

[GOURMESS]

Zitat von inita Zitat von GOURMESS Besonders eine Person mischt hier ordentlich auf, die immer für "Konsequenz" plädiert und dann das Angekündigte in anderen Bereichen doch nicht einhält. Was ist denn das???? Eines steht fest für mich, und da rück ich auch nicht von ab: Wer am Anfang ist, sollte sich an ein bestimmtes Procedere halten, ich habe allerdings den Eindruck, dass viele der Anfängerinnen keine klare Strategie vorgegebenen bekommen. Irgendwie les ich das dort raus. Ich bin nicht schlauer als andere, aber als ich aus der Beratung kam, wusste ich, was ich zu tun hatte und was ich zu lassen hatte. Das Prinzip ist so einfach, dass ich mich frage, weshalb die Berater das offenbar nicht an ihre Kunden hinkriegen. Und die "älteren" Semester hier, die versuchen das dann gerade zu rücken und dann geht plötzlich die Emotion hoch. Wer am Ende ist, wird keineswegs in der Art und Weise leben, wie am Anfang. Hier also gibt es nichts an "Konsequenz" zu vermissen. Hier geht es nur ums Halten und da muss man schau´n, wie es funktioniert. Beim einen streng, beim anderen lockerer.

Hallo Inita und Sibi,

das war nicht auf Euch gemünzt. Natürlich ist es wichtig, sich in der strengen Phase "streng" an die Regeln zu halten.

Es ist auch sehr wichtig, Tipps zu geben, wenn die Leute es aber nicht einhalten wollen, ist das doch deren Problem.

Was ich nicht in Ordnung finde, dass man hier im Erhaltungsthread über den anderen Thread lästert.

Viele Grüße

[sibi]

huhu gourmess

ich hab mich auch nicht sooo betroffen gefühlt! aber stimmt, da geb ich dir recht.... zumal es ja auch blöd ist da dieses forum sowieso frei zugänglich ist

sooo geh mal gucken ob was im tv kommt... der howie vielleicht?

lg sibi

[brigri]

Hallo ihr Lieben,

also habe mir soeben meine Gedanekn gemacht und muss Gourmess in gewisser Weise wegen Lästerei recht geben. Fass mich da auch an meine eigene Nase da ich letzte Woche auch etwas gelästert habe.
Im Grund ist es aber nicht fair. Die Neuen haben MB bestimmt noch nicht so als Ernährungsumstellung im Blut wie wir. Ich glaube sie sehen das ganze doch noch wie Diät und können auch mit der Konsequenz nicht so umgehen bzw erkennen die Konsequenz gar nicht so.
Wenn sie auf unsere Ratschläge nicht so reagieren wie wir es uns vorstellen sollte das auf keinen Fall für uns ein Grund sein zu lästern sondern sie ihren eigenen Weg gehen zu lassen denn wer wirklich nach MB leben will hat eines Tages die Erkenntnis wie wir. Wer nicht so long.
Unsere Erwartungen an Resonanz für unsere Vorschläge sollte deshalb sehr niedrig sein aber mit dem Gefühl wir habens ja geschrieben.

Wäre das was?

Bis bald wieder

[brigri]

Hallo ihr Lieben,

habe noch was vergessen.
Wenn welche aus dem anderen thread in der Erhaltungsphase sind möchten wir doch auch dass sie hier von ihren Erlebnissen berichten. Oder wollt ihr dass wir nur so zu zehnt oder zwanzig sind.
Wenn wir jedoch so weiterlästern wird sich kaum eine hier sehen lassen denn wer will denn dann gerne hier schreiben wenn vorher über einen gelästert wurde.
Bitte seht dass nur als Gedankenaustausch. Ich möchte niemand wirklich NIEMAND zu nahe treten. Sind halt nur so meine Gedanken.

Bis abald wieder

[sibi]

huhuuu birgi

du hast sooo recht!! und ich wär dir sicher nie böse! nur looos!

mir ist langweilig, da kommt nix im tv... jetzt hab ich das internet durchforscht, und werde mir mal noch ein paar schöne öle zukaufen! anthea hat sogar die gleichen öle bei sich im sortiment. ich werde mal hanföl und walnussöl nehmen (hilft sicherlich auch meinem cholesterin)

lg sibi

[inita]

Zitat von sibi oder meinst du, dass es leute gibt, die immer noch 120 gr fleisch und 135 gr gemüse essen wenn sie das ziel erreicht haben? also ein lebenlang so reduziert?

Das wäre nicht im Sinne des Erfinders. Denn dann blieben wir auf unseren 1200-1400 Kalorien und kommen in ein Nährstoffdefizit. Ich hab mir mal von meiner Beraterin schildern lassen, was sie isst und hab überschlagen: 1800-2000 Kalorien. Und nur wenn du das isst, hat dein Körper die notwendigen Nährstoffe, die er braucht.

Wobei es natürlich auch drauf ankommt, "was" man isst. Wenn du 1800-200 Kalorien "MB-gerecht" isst, ist das was anderes, als wenn du morgens ein MB-Frühstück isst, mittags dann Nudeln mit Käsesauce, zum Kaffee 1 Stück Torte plus zwei Milchkaffee und abends ein Wurstbrot. Wenn du das zusammenzählst, kommst du vielleicht auch auf 2000 Kalorien, ernährst dich aber an diesem Tag "unter". Von daher ist der Hinweis, dass auch die Erhaltungsphase sich sehr an den Regeln von 2 + 3 orientieren sollte, schon sinnvoll. Wenigstens eben die Woche über. Ich finde daher die Bücher von Rasquin-Bürger sehr aufschlussreich, weil einem da nämlich die ganze "Tragweite" von MB bewusst wird. Ob ich das gut finde, das weiss ich noch nicht. Ich habe nur das Gefühl, dass es "richtig" ist, d. h. dem Prinzip unseres Körpers wirklich sehr entgegenkommt.

Für mich persönlich ist die Erhaltungsphase wirklich die schwierigste und ich werde mir jetzt mal ein paar Gedanken darüber mache, wie ich das gut hinbekomme. Schummeln, Ausnahmen machen, ach Gott, das kann ich doch ohne Ende. Aber wirklich zu sagen ja, ich will diese Umstellung und ich will sie dauerhaft, das ist für mich eine echte Herausforderung. Ich werde daher meine mahnenden Worte "back to the rules", die ich gerne an Anfänger richte, selber wieder stärker internalisieren (tolles Wort ... heisst so was wie "verinnerlichen").

Na gut, genug geredet.

Liebe Grüße
Inita

[brigri]

Hallo inita,

google kennt Rasquin-Bürger nicht. Wo kann ich den finden?

Bis bald wieder