Kalorien zählen und Ernährungsumstellung

[Anni08]

Hallo liebes Forum,

bitte entschuldigt meine Frage... ich bin noch recht neu hier und finde mich noch nicht so gut zurecht.

Ich hatte ein Forum gesucht, bei dem es ums Kalorien zählen geht bei gleichzeitiger Ernährungsumstellung. Ich glaube nicht, dass diese Form des Abnehmens einen Namen trägt. Als "DIÄT" würde ich es jedenfalls nicht wirklich bezeichnen.

Gibt es eigentlich hierfür schon ein Forum oder Thread oder ähnliches? Gibt es überhaupt Leute, die so abnehmen (wollen)? Ich würde da einen Austausch echt toll finden.

Liebe Grüße,

Anni

Klar, ist die klassische Vorgehensweise. Aufwaendig, aber wenn
man es gewissenhaft macht (und nicht zuviel schaetzt anstatt
zu messen) ziemlich funktionssicher.
Ausser Kalorien wuerde ich gleich das Verhaeltnis der Makronaherstoffe
ermitteln und drauf achten das das passt. Also auf jeden Fall genuegend
Eiweiss und gesundes Fett.

[Anni08]

Hallo ElGordo,

danke für Deine Antwort

Ja also Fett... da dachte ich an max. 60g pro Tag. Eiweiß ca. 1 bis 1,5 g pro Kg Körpergewicht. Am Abend werde ich versuchen möglichst wenige KH´s zu essen. Das wird nicht immer klappen, aber so ist es jedenfalls geplant.

An Kalorien ... nun ... ich möchte 1600 kcl bis 1800 kcl pro Tag essen. Damit sollte ich doch schon noch abnehmen.

Sport ist natürlich auch wichtig.

Die Umsetzung wird jetzt halt interessant. Ich bin noch nicht soooo erfahren, was die einzelnen Lebensmittel betrifft, aber ich hab zumindest eine Art und Weise der Ernährung gefunden, die mir dabei hilft.

[Fantasia]

Vom Prinzip her ist das Weight Watchers, nur statt Kalorien zählst du Punkte. Obst und Gemüse müssen regelmäßig gegessen werden aber auch deine Lieblingsleckereien sind ab und zu erlaubt. Schau doch mal im WW-Bereich nach.

ich zähle (ab morgen) auch wieder kalorien.
hab das vor 2 jahren schonmal gemacht und ca 9 kilo abgenommen.

kennst du schon den link?: fettrechner.de

da geb ich immer alles ein. gleichzeitig versuche ich drauaf zu achten, dass ich nicht zu viel fett zu mir nehme. der fettrechner ist sogar so nett und rechnet dir aus wieviel prozent deiner gesamten kalorien "fettkalorien" sind (steht da unter lowfat30).

wie ich finde nehmen in diesem forum erstaunlich wenig leute mit kalorien zählen ab... oder ich hab sie noch nicht gefunden

auf jeden fall würde ich mich freuen wenn wir uns ein bisschen austauschen können...

liebe grüße, smaragd

[Anni08]

Hallo Smaragd,

schon von Dir zu lesen.

Ich habe mir diese Diät Tagebuch Software herunter geladen. Damit geht es sehr gut. Fettrechner... klar kenne ich

http://www.diet-daybook.de/

Dann habe ich gerade eine Seite mit Rezepten entdeckt...

http://www.my-body.info/receipts.php

Ziemlich nett An sonsten schreibe ich jetzt hier mein Esstagebuch... Ich glaub, das ist schon wichtig. Man neigt ja so sehr dazu sich selbst zu belügen...

Mal sehen, obs klappt.

ich hab ein kleines heft in dem ich ab morgen wieder ganz genau buch führe über das was ich zu mir nehme.

momentan warte ich noch auf ne digitale küchenwaage damit ich nicht mehr nur abschätzen muss.

mal ne frage: wie hast du denn bis jetzt abgenommen? bist ja schon einiges los an pfunden!!

und? wie war dein tag?
hab heute 2000 kalorien zu mir genommen. laut firechner.de verbrauche ich am tag insgesamt knapp 2700 verbrauche.
eigentlich will ich nur knapp 1500 kal zu mir nehmen, aber für diesen plan hab ich hier im forum schon ganz schön ärger bekommen... wäre zu wenig...

naja, mal schauen ob es auch so klappt... hab außerdem heute ne stunde billy blanks gemacht

[Anni08]

Huhu

och gestern habe ich 1522 kcl gegessen. Ja das ist etwas knapp. Jedenfalls hat aber bis auf das Frühstück alles gut geklappt. Das Frühstück hab ich "vergeigt" gestern, denn ich hatte verschlafen.

Naja... wichtig ist der Sport.

Die ersten 10 Kilo habe ich unbewußt und ungesund abgenommen. Danach hab ich erst einmal noch ungesünder abgenommen. Richtig bewußt habe ich jedoch dabei nicht abgenommen. Erst seit Januar habe ich auch meine Ernährung umgestellt und vor allem SPORT und sehr viel mehr Bewegung in mein Leben eingebaut. Ich nehme an, dass mich diese Umstellung vor einer riesigen Jojo - Katastrophe bewahrt hat. Ich hatte zwischenzeitlich abgenommen auf ca. 77 kg. Das ist für mich schon eine super Zahl, denn ich bin kein schlankes Etwas, sondern eher etwas stämmig gebaut. Mit 77 kg sehe ich schon sehr gut aus.

Jedenfalls habe ich nun leider wieder 2 Monate geschlampt und mich auch etwas gehen lassen. Schwuppdiwupp waren wieder etliche Kilos drauf und ich bin nun wieder bei "zarten" 83 kg.

Ich kann in der Regeln nur am Abend schreiben. Tagsüber bin ich bis ca. 18 Uhr (manchmal länger) unterwegs.

Bis dann

hab heute etwas mehr als 2000 kal zu mir genommen. bin nämlich ein jahr mit meinem schatz zusammen und wir waren essen

wie läuft es bei dir so?