ernährungsumstellung, aber richtig!

[icke]

hallo,

richtig bin ich hier bestimmt nicht mit meinem thema,
weil es bein mir net ums trinken geht...
aber ich wußt einfach net worein.

ich hab den ganzen diätenquatsch endgültig satt!
was ich brauche ist eine RICHTIGE ernährungsumstellung!

klar, erstmal muß die einsicht kommen, das man seine ernährung umstellen muß, die einsicht hab ich .... und jetzt?

woher weiß ich wie man richtig isst?

was macht eine gesunde ernährung aus?
was darf man essen?
wie viel davon?

ich hab schon letztes jahr versuch meine ernährung umzustellen.
(und das auf dauer)
statt weißbrot vollkorn
statt säfte wasser...
statt schoko gemüse...

und was passiert?
ich nehm zu :'(


was mach ich falsch?
wie geht das richtig?

ich hoffe hier kann mir jemand helfen!

lg
icke

[trischa]

hallo,


ehm
du hast doch über 26 kg abgenommen oder nicht ?
wie hast du denn das bisher gemacht ?


gruß
trischa

[Lara83]

Ich kann bei dir nicht draus erlesen, dass du Sport machst, vllt. liegt da der Hacken oder/und du trinkst zu wenig...

[icke]

die kilos die schon weg sind habe ich mit

'nulldiäten'
und
'kohlsuppe'

abgenommen, aber seit ewigkeiten tut sich aber nix mehr.
sobald man damit aufhört kommen die kilos ganz schnell wieder!
ich möcht endlich aus dem sumpf der ständigen diäten raus!



sport hab ich tae boo versuch, aber davon schmerzen an meiner kaiserschnittnarbe bekommen.
ich gehe viel und lange spazieren...
großartig zeit gönnt mir mein sohn dafür aber auch nicht... wenn er im bett is bin ich einfach zu ko für sport.

[sun]

Hallo Icke,

ich hab Deinen Tread mal hier her verschoben - denk da passt er besser.

mhh wenn DU solche Crash-Diäten durchgezogen hast, könnte es sehr gut sein, daß Dein Stoffwechsel auf Sparflamme läuft, und Du deshalb selbst bei gesunder Ernährung nicht abnimmst....

Wie ernährst Du Dich denn z.Zt? , gib mir mal bitte bissi mehr Info über den "Ist-Zustand" Ernährung (kcal/Fett/Methode what ever) , Gewicht, Gesundheit, Trinkmenge usw... damit ich mir ein besseres Bild machen kann.

LG

sun

[fishli]

Um deinen Stoffwechsel in Ordnung zu bringen und auf Dauer gesund zu essen, kann ich dir Metabolic Balance empfehlen - schau mal unter
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und hier im Forum gibt es mehrere Threads, die sich damit beschäftigen.
http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...er-thread.html
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Ich habe fast 16 kg abgenommen, fühle mich wohl. Würde mich freuen, dich im MB-Thread zu treffen!