Sonja Bakker Diät

[Little_mouse]

bei mir stand heute auch chicoree auf dem plan mit schincken und käse .... tut mir leid das kann ich nicht essen ... chicoree als salat ja aber nicht gekocht

habe mir heute einfach eine protion porree gemacht und den rest für morgen. dazu gabs ein bisschen putenbrust und kartoffeln.

hat auch sehr gut geschmekt muss aber dazu sagen das ich mit dem was man essen darf / soll jedes mal überesse.

jetzt seht ja noch ne frucht zum nachtisch an

[Veca81]

Hallo Ihr Lieben!

Ich bin neu hier und auch ein Bakker-Anfänger, habe nämlich mit meinem Mann gemeinsam am Montag mit der Diät begonnen.

Nachdem ich für mein Leben gern nasche, fällt mir der Verzicht auch Schokolade sehr schwer, habe auch schon einmal gesündigt diese Woche, weil die Umstellung ja doch groß ist.

Aber im Grunde finde ich die Diät sehr gut. Ich denke mir oft in der Früh wenn ich unsere Lunch-Pakete mache, dass es sehr viel ist, was in der Tüte drinnen ist, aber auf den Tag verteilt geht sich alles wunderbar aus und ich habe auch nicht so einen großen Hunger am Abend.

Alle drei Tage war das Abendesse super lecker und der Chicoree gestern war genial. Ich habe ihn vorher in Gemüsebrühe gekocht (eigentlich schon am Dienstag) und gestern nur mehr den Chicoree in die Auflaufform gelegt Schinken, Käse drüber und für ca 20 min in den Ofen. Wir waren beide begeistert.

Heute mit dem Porree tue ich mir etwas schwer (ich halte nicht viel von dem Zeug) weshalb ich es bis jetzt noch nie gekocht habe, aber vielleicht könnt ihr mir ein Paar Tipps geben, wie ich den am besten zubereite.

Und bei den Mengenangaben zum Abendessen, tja 125 gr sind gerade mal eine Kartoffeln, als wir nehmen dann doch meistens zwei. Und beim Fleisch sind es auch meistens 20 Gramm mehr.

Vom Gewicht her kann ich noch nicht viel berichten, da ich mich eigentlich nicht auf die Waage stelle (ich habe Angst davor, dass meine Schätzung wirklich stimmt) sondern mein Gewicht nur schätze, aber heute kneift meine Hose nicht so wie sonst.

Ansonsten wünsche ich Euch viel Erfolg und es ist schön eure Erfolgsberichte zu lesen, das gibt einem Mut und Kraft weiter zu machen.

Alles Liebe
Veca

[Little_mouse]

damit der Thread nicht auf die 2e seite rutscht

Mir geht es an meinem 5en SB Tag immer noch blendend - auch wenn mir langsam die ideen ausgehn wie ich kartoffeln kochen soll

heute gibts ja nudeeeeeeeeeeln

[Veca81]

Hallöchen!

@ Little_mouse
Wir haben wie es aussieht zeitgleich mit der Diät begonnen, denn ich habe auch heute meinen 5ten Tag. Wobei die Kartoffeln habe ich nur Montag-Mittwoch gegessen, gestern gab es zur Abwechslung Reis (ich hoffe mal das ist nicht so schlimm). Und heute gibts ein bißchen Fleisch, Nudeln, Rotkraut, Soße und Salat.

Ich bin an und für sich sehr positiv eingestellt in Bezug auf diese Diät, aber so wirklich leichter fühle ich mich nicht, aber vielleicht sind auch meine Erwartungen viel zu hoch.

Nur ein Problem haben sowohl ich als auch mein Mann. Wir haben beide sehr schnell ein Völlegefühl beim Abendessen und durchgehend einen aufgeblähten Bauch, wie auch Blähungen. Ist das bei dir euch auch der Fall?

Und noch eine Frage: Wie sieht es bei euch mit Sport aus? Macht ihr regelmäßig was?

LG und wenn wir uns nicht mehr lesen, ein schönes Wochenende
Veca

[Little_mouse]

huhu veca ^^

ich habe mich zu 95% an die vorgaben gehalten - ausser dem chicoree und dem rindfleisch - ich kann leider kein Rindfleisch essen dafür gibts ein bisschen mehr pute oder hühnchen aber beides ohne haut. zum mittagessen schmuggel ich mir immer noch ne mohrrübe und ein bisschen gurke mit dazu. ich tausche wenn ich etwas nicht mag einfach mit einem produkt aus der selben gruppe vorne im buch.

ich war zb noch nie die, die morgens 250! gr Joghurt isst oder so dafür trinke ich lieber eine tasse milch (1,5% Fett) und ein kleines löffelchen kakako.

beim sport bin ich noch ein bisschen faul *zugeb* aber ich schaue das ich jeden tag MIN. 1 stunde bewegung hab und 2-3 mal in der woche pilates mache zu hause.

ich wünsche euch ein schönes wochenende und kopf hoch ihr schafft das schon!

[Liss88]

Hey ihr lieben,

jetzt schreib ich auch mal wieder was Meine zweite Woche ist jetzt fast rum und mir gehts gut!
Hab mir gestern jetzt mal eine Cola Light gegönnt weil ich jetzt fast die ganze zeit ausschließlich stilles wasser getrunken habe..

Heute gibts bei mir die Bohnen, muss ich erstmal googeln wie ich des jetzt genau anstellen soll

Manchmal habe ich das gefühl durch den vielen jogurt und das viele obst, dass esmeinem magen auch nicht sooo gut geht! hab öfters mal bauschmerzen! Wie ist das denn so bei euch?

Haltet ihr eigentlich alle snacks ein? ich lasse sehr oft den nach dem abend essen ausfallen, da ich meistens eh erst gegen 19 uhr esse!

Naja, ich wünsche euch schonmal ein schönes Wochenende! Und bleibt standhaft

Liebe grüße

Lisa

[Silence31]

Melde mich auch noch mal..habe jetzt die erste Woche fast rum und bin begeistert. Eigentlich ist bei mir ja erst Montag wiegen angesagt aber ich war neugierig und hab mich dann gestern schon auf die Waage geschlichen.und 1,3 Kilo sind weg...ich war so happy. Da ich im Moment viel Stress habe tat dieses positive Ergebniss richtig gut. Ich habe jetzt schon öfter die Frage nach Honigkuchen gehört und kann nur sagen das man den eigentlich in fast jedem größeren Supermarkt bekommt normalerweise dort wo Brot und Fertigkuchen stehen.Wichtig ist dabei das ihr auf jeden fall den Honigkuchen und nicht den Frühstückskuchen erwischt...sieht nämlich absolut identisch aus aber in dem anderen ist wesentlich mehr Zucker. Der Honigkuchen kostet so etwas um die 1.50€ also nicht die Welt.

Hab aber auch noch ne Frage...morgen steht bei mir ja der Krautsalat auf dem Plan.Da die meisten ja schon ne Woche vor mir sind wollte ich fragen wie das Rezept denn so angekommen ist. Wäre nett wenn ihr mir was dazu sagen könntet.

Lieben Gruß Silence

[Little_mouse]

hi zusammen

ich wollt nur ganz kurz nachfragen ob ihr auch solche probleme habt und nicht aufs klo könnt?!?!?!?

was macht ihr dagegen ??

LG Little

[Bianka]

Little_mouse
Mir gehts genauso wie dir. Konnte auch nicht aufs Klo, obwohl ich totale Blähungen hatte und nen richtigen Blähbauch.
Gestern hats geklappt und heute auch. bin richtig froh, denn ich konnte über ne Woche nich ...
Gemacht hab ich allerdings nichts. Wie lange hält das bei dir denn schon an ??

[herzipingi]

hallo ihr!

ich habe mein buch am freitag bekommen und werde dann morgen starten, wenn auch in etwas abgewandelter form. ich muss die rezepte ein wenig familientauglich für uns umwandeln. ausserdem bekommen wir jede woche eine grosse gemüsekiste, also saisonales gemüse aus der region und das muss natürlich verbraucht werden.

haltet ihr euch ganz streng an das buch oder tauscht ihr auch ein wenig herum?

für mich sind in erster linie die mengenangaben wichtig, was ich an einem tag so essen kann und soll, denn oft fehlt mir da die mengeneinschätzung, hab ich so das gefühl...

ausserdem kochen wir nicht so oft fleisch wie im buch angegeben und den honigkuchen würde ich vom gefühl her lieber durch ein stück obst ersetzen, denn ich weiss gar nicht, wo man bei uns in der pampa diesen oder was ähnliches kriegen soll!!!

einen schönen sonntag euch allen!!!