Sonja Bakker Diät

[Krümel1983]

Danke Kerstin für Deine Willkommensgrüße. Bis jetzt läuft es prima bei mir und ich bin auch fest davon überzeugt, dass das auch so bleibt! Habe heute mein 3. Tag geschafft und mir geht es super...Halte euch gerne auf dem laufenden. Ich wiege mich einmal in der Woche (Montagfrüh), dass heißt dann poste ich mein aktuelles Gewicht.

Hallo Liam2007, herzlich willkommen hier in der Gruppe! Wünsche Dir viel Glück beim Abnehmen!!!

Schönen Abend!!!

[Petra]

Hallo zusammen,
ich bin ja ganz beigeistert von euch und der sonjabakker. Gehe heute gleich mal in die Stadt und schaue dort, ob ich das Buch bekomme.

[kerstin23]

Hey das ist ja super, wir werden ja immer mehr!!!
Find ich große Klasse, werde immer motivierter durch euch.

Habe am Montag die zweite Woche angefangen. konnte die letzten zwei Tage nicht genau nach Buch essen, da ich dienstlich unterwegs war, hab aber versucht vernünftig und bewusst zu essen. Ab heute gehts wieder genau nach Plan. Ich hoffe die zwei Tage haben nicht reingehauen...

Grüße
Kerstin

[Liss88]

Hallo ihr Lieben,

ich dachte ich schreib hier auch mal rein! Hab nämlich wie viele andere auch am Montag mit Sonja Bakker angefangen und finds echt super! Kaum Hungergefühl und es fällt mir nicht schwer.
Außer die Zubereitungen von den Abendessen, bin nämlich nicht wirklich eine gute Köchin

Deswegen gleich mal eine Frage, heute ist ja in der ersten Wochen als Abendessen Nudeln mit Gemüse und Tofu vorgegeben! Wie bereitet ihr das denn zu, welche Sauce etc? Weil nur Nudeln mit Gemüse ist ja etwas trocken!

Freu mich schon auf Antworten!

Liebe Grüße,

Lisa

[kerstin23]

Hi Lisa,

also ich mach das Gemüse immer so: ein bisschen Olivenöl heiß werden lassen, dann ein paar Zwiebelchen dazu. Nun das Gemüse ein wenig andünsten und ein Tässchen Wasser dazu. Wenn das Wasser kocht, gebe
ich einen Löffel Gemüsebrühe (Pulverchen aus dem Glas) dazu.
Das gibt dem ganzen ein wenig mehr Geschmack und Soße brauch ich so
grundsätzlich keine mehr. Ach und es ist kalorienarm

Achso Tofu hab ich bis jetzt immer durch ein 75g-schweres mageres Schweinerückensteak ersetzt. Irgendwie ist Tofu nicht so mein Ding.

Hoffe das hilft dir weiter...
Wünsch dir weiterhin soviel Motivation und natürlich viel Erfolg

Grüße
Kerstin

[Krümel1983]

Ich mache es ähnlich. Ich nehme tiefgefrorenes Gemüse (hab mal gelesen, dass es genauso frisch ist wie frisch gekauftes) und gebe eine Tasse Wasser dazu - dadurch entsteht auch ein wenig Flüssigkeit! Um zusätzlich Geschmack zu bekommen kannst du es ja wie Kerstin geschrieben hat machen.

Na dann guten Hunger und viel Spass!!!

[Philline]

Hallo,
also ich habe anstatt Tofu so einen fertigen Soja-Bratling aus dem Bioladen genommen. Die Sauce zum Gemüse mach ich genauso wie die anderen, nur noch mit einem Schuss Sojasauce. Als Gemüse nehme ich fertiges TK-Gemüse (wie Krümel) nur ohne Würzmischung und Fett (es gibt da bei Rewe so ein leckeres Wok-Gemüse).
Lg, Philli

[Silence31]

Hallo zusammen,
nun habe ich auch endlich mein Sonja Bakker Buch bekommen und am Montag gehts gleich los.
Aber ich hab mal ne Frage wenn da steht ein Glas Diät Joghurt Drink wie groß ist dann das Glas? 200 oder 300 ml. Was nehmt ihr da?

Ich hoffe das bei allen die erste Woche geklappt hat und ich werde mir dann auch alle Mühe geben.

[Philline]

Hallo Silence,
ich habe den Diät-Joghurtdrink von Aldi genommen. Von Grazil, Aldi Nord. Ich halbiere die Flasche einfach, sind dann 250 ml Drink.
Lg, Philli

[Silence31]

Danke dir das ist eine gute und einfache Lösung.

Lg Silence