Sonja Bakker Diät

[kichererbse08]

ok....also morgen obsttag , sport ist morgen eh dran und dann weiter mit woche 4. *schnief*. danke euch!

[darksun]

Das kann schonmal passieren mit dem Appetit. Ich drück Dir die Daumen. Der Obsttag sollte das rausreißen.

Ich bin heute auch nicht motiviert. In der zweiten Woche und habe von gestern auf heute 0,5kg zugenommen. Ich habe mich an den Plan gehalten, die Mahlzeit nach dem Abendessen weggelassen und 1h Sport gemacht!!!!

Jetzt bin ich frustriert, wie kann man da zunehmen? Trotzdem werde ich heute eisern weitermachen. Aber einfach, ist das wirklich nicht.

Euch allen einen schönen Tag!

VG
Darksun

[kerstin23]

Hallo Mädels

@Darksun, auch hier der altbewährte Spruch: Geh doch einfach nicht jeden Tag auf die Waage... Das deprimiert wirklich!
es kann sein das du einfach ein bisschen mehr getrunken hast bzw. nicht
richtig auf Toilette warst und schwupp +0,5 kg. Denke das ist ganz normal. Mach dich nicht verrückt, halte deinen Plan ein und wiege dich am
Wiegetag...und nur dann. Das ist ein nur Tipp von mir a!!

@Erbse, glaube so nen "Rückschlag" hatte jeder mal. Es liegt jetzt an dir wieder an dich zu glauben und dich selbst zu motivieren weiterzumachen.
Mit nem Obsttag bekommst du das auf jedenfall wieder in den Griff und ich denke nicht das es irgendwelche Auswirkungen auf den Wiegetag hat.
Aber ich würde bis dahin auch nicht mehr auf die Waage gehen, da hast du recht!

...und Grüße an den Rest

Kerstin

[darksun]

Danke Kerstin. Da muss ich die Waage wohl einschließen. Ist ein Kontrollzwang von mir geworden seit ich mit SB begonnen habe. Eigentlich auch zur Motivation.......

Nun ja werde also 1-2x wöchentlich noch einen Blick darauf werfen. Sport mache ich trotzdem weiter. Hätte nie gedacht das Bewegung Spaß machen kann.

VG
Darksun

[kerstin23]

Hey Darksun,

ich kenne das mit dem Kontrollzwang . Spricht ja auch eigentlich nix
dagegen, wenn man damit umgehen kann auch mal eine Zunahme zu kassieren. Ich kanns nicht , deswegen geh ich nur noch Samstags morgens und am Wiegetag montags morgens auf die Waage...
und kanns wirklich nur empfehlen

Mit dem Sport bist du mir echt einiges voraus. Ich bin sooo stinke-faul.

LG

[caridina]

@darksun
Ich wiege mich ja auch täglich, weil es so interessant ist, die Grafik auf der SB-Seite zu beobachten. Wenn ich das bei mir mal anschaue, ist das ein ewiges auf und ab. Mein "Gewichtsschwankungsrekord" war letzte Woche 1,7 kg mehr von einem Tag auf den anderen (komisch, bei den Abnahmen sind die Unterschiede nie so krass ) aber damit muss man auch umgehen können, wie Kerstin schon meinte. Auch von morgens bis abends ist bei mir ein Unterschied von ca.1,5 kg (nein, ich wiege mich nicht zweimal täglich, wollte es nur mal wissen...). Und es gibt so viele Gründe für Zunahmen: hormonelle Schwankungen, Wassereinlagerungen am Tag nach dem Sport, etc., mach dich da also nicht irre.

Du hast auch geschrieben, dass du den Abendsnack weglässt. Man soll keine Mahlzeit auslassen. Die Kalorienzufuhr ist sowieso schon sehr gering. Im Kapitel 4 ist das im Buch ja auch beschrieben, dass man mehr essen muss, um abzunehmen, wenn man zu wenig ist, nimmt man nicht ab.

Hier im Forum gibt es ja grade auch einen Thread über tägliches Wiegen. Da wurde bei einer Studie festgestellt, dass die Leute, die sich nach einer Diät täglich wiegen, am längsten ihr Gewicht gehalten haben. Ich habe auch nur wieder zugenommen, weil ich einfach lange nicht auf die Waage gegangen bin, habs dann erst an den Klamotten gemerkt. Nach der Diät werde ich mein Gewicht auf jeden Fall besser im Auge behalten.Aber das ist wohl auch bei jedem anders.

@kerstin
Hab gestern ne Stunde Sport gemacht, ist für mich schon viel, und heute ist es wieder mehr auf der Waage, hab ich öfter nach dem Sport, aber da weiss man, dass es wieder runter geht. Und Muskelkater hab ich wie Sau, ist aber ein gutes Gefühl
Bin eigentlich auch total faul, und hab deshalb ganz langsam mit Sport angefangen. Es gibt sehr viele Übungen, die man auf dem Sofa beim Fernsehen machen kann, z.B. Hanteltraining, Radfahren mit den Beinen über dem Wohnzimmertisch, Pobacken immer mal wieder zusammenkneifen etc. . Fang doch einfach mal so an. Jeden Tag ein bisschen ist besser wie nix. Und vielleicht findest du ja was, was dir richtig Spass macht. Die Wii-Fit hat einen hohen Fun-Faktor. Oder vielleicht kaufst du dir eine Fitness DVD. Wenn man 1-2 Wochen ein bisschen Sport gemacht hat, fängt es an richtig Spass zu machen und man integriert es wie selbstverständlich in den Alltag. Musst du ja auch nicht jeden Tag machen, 3 mal die Woche reicht doch auch schon.

Liebe Grüße
Caridina

[kichererbse08]

caridina, du solltest wirklich keinen muskelkater haben. dehne dich mehr nach dem sport. das geht ganz fix. und man fühlt sich trotzdem gut.auch ohne muskeltkater.

[caridina]

Hi Erbse,

ich hab nach ner DVD geturnt, und da wurde fast mehr gedehnt als trainiert , immer 12 Wiederholungen, dann dehnen, das ging mir schon fast auf die Nerven....Hat auch überall was gebracht, nur nicht am Bauch, den merke ich schon extrem. Dann fällt heute der Sport mal aus, solange wie ich Muskelkater habe, mache ich immer ne Pause.

Liebe Grüße
Caridina

[kichererbse08]

gute einstellung
warst du das mit george jones? den hab ich nämlich auch, vielleicht sollte ich den auch mal wieder einlegen. aber ich schau ihm lieber zu, als mit zu schwitzen

[caridina]

Zuschauen ist auch nicht schlecht

Ich war das mit den "Fitness für Dummies"-DVDs. Gesterns gabs "Fitnesstraining mit Hanteln für Dummies". Da sind 12 Übungen drauf für den ganzen Körper, jeweils 2 Sätze à 12 Wiederholungen. Ich hab mir die geholt, weil ich dringend was gegen meine Schwabbelarme machen muss, aber da sind halt noch andere Übungen drauf, die hab ich dann einfach auch mal gemacht. Bin immer froh, dass mich da keiner bei sieht

Liebe Grüße
Caridina