Sonja Bakker Diät

[Liss88]

Guten Morgen ihr Lieben,

also ich hänge irgendwie momentan zwischen 67,8 und 68,5 kilo fest! also wirklich nett war die waage heut morgen nicht obwohl ich nicht gesündigt habe etc..naja ich schieb des heute einfach mal auf Wassereinlagerungen *g* da ich momentan erdbeerwoche habe..hoffe mal sieht in paar tagen wieder anders aus!

@Cari

Fand das auch komisch und vorallem für die Menge an Flüssigkeit viel zu wenig Ketchup. Den Rotwein hab ich ganz weggelassen und dann kommt ja noch fleischbrühe dazu! Ich nehme auch kein Sellerie sondern meistens nur Karotten und Zuccini, Zwiebeln und Knoblauch. Und dann die Fleischbrühe mit ca. 2-3 EL Ketchup und biscchen gewürzen finde dieses Rezept echt sehr lecker Aber ich wandel die Rezepte eh meistens bisschen ab denn von denen bin ich nicht unbedingt zu 100 % überzeugt!


Freue mich übrigens für alle die so toll abgenommen haben und das ihr durchhaltet macht echt spaß jeden tag neues von euch zu lesen deswegen muss ich hier auch mehrmals reinschauen

Wünsche euch einen guten Start in die neue Woche..
Lg Lisa

P.S hoffentlich kommt heute endlich mein Hometrainer *freu*

[Liss88]

@sprosse:

Der Obsttag war auch eine große herausforderung für mich aber zähne zusammen beißen und durch

Danach fühlst du dich super es geschafft zu haben und heute abend gibts ja glaube ich auch (zum glück) noch was "richtiges"

[caridina]

@Lisa
Erdbeerwoche (übrigens sehr netter Ausdruck, bei mir sind dann immer "die Russen da"...) kann gut möglich sein für deinen Stillstand, das macht bei mir manchmal bis zu 3 kg aus, und ich hab dann nen Bauch wie ne Wassermelone. Dafür ist es beim nächsten Mal bestimmt wieder weniger.

Ja, die Rezepte wandle ich auch immer ein bisschen ab, im Buch kam mir das auch gestern wieder komisch vor. Da gibt es ein Spinatomelette als Wochenmenü und dann noch ein anderes hinten bei den Rezepten. Wirklich gut überarbeitet ist das Buch nicht...

Liebe Grüße
Caridina

[summer087]

Wie ist das eigendlich messt ihr euch auch?Also eure maßen?damit ihr wisst wieviel cm ihr schon verloren habt?

Ich mache es bisher nicht aber ich habe mir überlegt heute mal meine maßen zu nehmen ich denke es ist dann am ende doch auch ein tolles gefühl wenn man weiß wieviel man an umfang verloren hat also ich fände das schon ganz interessant und deshalb werde ich das heute abend dann mal machen.

LG Summer

[Liss88]

@Summer:

das ist eine gute idee...leider habe ich nicht so ein maßband hmm mal schauen wie es dann funktioniert hätte das bei mir vorallem mal am anfang machen müssen wäre echt interessant gewesen.

@Cari

wie ist das denn mit den wassereinlagerungen..sind die gleich nach der erdbeerwoche wieder weg oder 1-2 tage noch länger? ich hab da nämlich keine ahnung...den kugelbauch hab ich auch und vorallem in dieser zeit allgemein probleme mit dem magen irgendwie seltsam und ungerecht als hätte man mit dem kram nicht schon genug am hut kommen auch noch solche wehwechen dazu

Wegen den Rezepten bin ich mal auf das zweite Buch gespannt..soll ja soweit ich weiß aus rezepten bestehen..vielleicht sind die bisschen genauer!

Die mengenangaben im wochenplan und dann später im rezept stimmen ja eigentlich auch nie überein..mach das dann meistens bisschen nach gefühl

Lg Lisa

[summer087]

Das mit den Mengen angaben finde ich ist auch so ne sache letzte woche gab es bei mir zb. laut plan 225g Nudeln dann noch gemüse und fleisch und die Nudel menge war echt viel zu viel genau wie morgen da soll es 225g Reis geben mit gemüse und fleisch aber ich werde weniger Reis machen den das ist definitiv zu viel finde ich.
Naja mal abwarten,wann soll es eigendlich das zweite Buch geben?

[Liss88]

Ich habe das schon mehrere Termine gehört aber meine letzte Information war glaub ich Juli..Irgendwann soll da angeblich das neue Buch erscheinen, in Holland gibts das wohl schon nur eben nicht übersetzt!

also @summer:

bin mir nicht sicher ob du das richtig verstehst...die mengenangabe zb 225 gr. nudeln sind gekochte nudeln?!
Das hab ich nämlich am anfang falsch gemacht und mich immer gewundert wieso ich das nie pack etc ...hat hier irgendwer mal geschrieben wie man das dann ausrechnet aber kann mich nicht mehr genau erinnern!

Die Nudeln fand ich nämlich soweit ganz ok da war das gemüse un die gekochten nudeln ja zusammen gerechnet da fand ich es jetzt nicht soooo viel

[Liss88]

Diese Antwort habe ich vom Sonja-Bakker Team erhalten:

Zu Ihrer Frage:
Sie brauchen keine Angst zu haben, Ihren Stoffwechsel zu beschädigen oder zu zerstören, wenn Sie die Sonja Bakker-Diät machen.


Wenn man abnimmt, ist es ganz normal, dass Ihr Stoffwechsel niedriger wird. Das kommt dadurch, dass Sie a. Gewicht verlieren und b. weniger Energie brauchen, um Ihren Körper mit all seinen Funktionen zu versorgen. Oftmals haben Sie durch das Abnehmen auch weniger Muskelmasse und Muskeln fordern mehr Energie von Ihrem Körper als z.B. Fett. Darum ist es auch so wichtig, beim Abnehmem Sport zu machen bzw. sich viel zu bewegen. Denn viel Bewegung und vor allem Krafttraining sorgen dafür, dass Ihr Stoffwechsel auf dem gleichen Niveau bleibt.
Die Wochenmenüs beinhalten ca. 1.100 Kcal pro Tag, das ist natürlich nicht jeden Tag gleich. Wenn Sie 500 Kcal weniger essen, als das was Sie ausgerechnet haben, ist das absolut kein Problem, denn es ist normal, beim Abnehmen 500 Kcal weniger zu sich zu nehmen.


Also, Ihr Stoffwechsel wird etwas niedriger werden, wenn Sie dies vermeiden möchten, ist Sport, vor allem Krafttraining, die Lösung.


Hören Sie aber vor allem gut auf Ihren Körper, Sie müssen sich schlieβlich gut fühlen!

[caridina]

@Lisa

Schön, dass du die Antwort vom SB-Team hier postest, jetzt bin ich ein bisschen beruhigter. Dann mache ich ja sogar alles richtig, wenn ich beim Sport nicht auf Fettverbrennung, sondern auf Muskelaufbau hinarbeite. Da werd ich doch gleich nachher die Hanteln schwingen, vor ein paar Jahren war ich mal im Fitnessstudio, da hat mir Krafttraining auch schon am meisten Spaß gemacht, Ausdauer find ich nicht so prickelnd...

Und nochmal zur Erdbeerwoche: Das ist wohl bei jedem unterschiedlich, ich merke schon so 1-2 Tage vorher die Einlagerungen und Ziepen, und wenn es denn losgeht, geht es mir 2-3 Tage ganz elendig. Habe dann heftigste Schmerzen, Magenprobleme, Schmerzen in allen Muskeln, ich lieg richtig flach. Nach spätestens 4 Tagen ist das Gewicht dann wieder runter.

@summer
Du musst die Nudelmenge durch 3 teilen, dann hast du das Rohgewicht, also bei 225g Nudeln als Rezeptangabe kochst du 75 g Trockennudeln.

Liebe Grüße
Caridina

[Ernie]

Hallo Zusammen !

Habe das neue SB Buch eben im Amazon de gesehen , es ist schon erhältlich.
Ich muß jetzt noch 3 Wochen und dann mal sehen , ob ich mir das noch zulege .